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PODCAST

Schichtwechsel

Bettina Wolgensinger

🌿 Gsund blibe! Im Beruf und im Leben. Willkommen bei Schichtwechsel, dein Podcast für mentale Gesundheit, berufliche Klarheit und eine nachhaltige Balance im Alltag. Vielleicht kennst du meinen Podcast noch unter dem alten Namen bmyway, doch jetzt ist es Zeit für einen Schichtwechsel. Warum? Weil sich mein Fokus weiterentwickelt hat und der neue Name noch besser widerspiegelt, worum es hier geht: neue Perspektiven entdecken, Veränderungen gestalten und bewusst den eigenen Weg gehen. 🎙 Was dich

health & fitness mental health

All Episodes

11:17

Folge #041: Boreout: Wenn Unterforderung krank macht

Schichtwechsel ·

2026/01/09

Müde, antriebslos, innerlich leer und trotzdem nicht überlastet? Dann könnte es sich um Boreout handeln. In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen Erschöpfungszustand, der durch chronische Unterforderung und fehlende Sinnhaftigkeit bei der Arbeit entsteht. Boreout wird häufig mit Burnout oder Depression verwechselt, obwohl die Ursachen andere sind. Ich beleuchte: die Unterschiede zwischen Burnout und Boreout typische Symptome und Warnzeichen warum das Vortäuschen von Beschäftigung

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52:38

Folge #040 Hast du deine Emotionen im Griff – oder...

Schichtwechsel ·

2025/11/22

In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich über ein Thema, das uns alle betrifft, oft mitten im Alltag, noch bevor wir es überhaupt merken: Emotionskontrolle. Und wir schauen genauer hin, warum Kontrolle so oft mit Unterdrückung verwechselt wird. Darüber sprechen wir heute: • Was Emotionen eigentlich sind und warum sie ein biologisches Informationssystem sind. • Was im Körper passiert, wenn wir Gefühle unterdrücken und warum das langfristig belastet. • Wie gesunde Emotionsregulation aussieht

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10:49

Folge #039 Wenn Echtheit leiser wird

Schichtwechsel ·

2025/11/07

Manchmal habe ich das Gefühl, dass Echtheit in unserer Welt leiser geworden ist. Wir reden viel, reagieren schnell, funktionieren gut aber die ehrlichen, ungeschminkten Momente werden seltener. Ich wünsche mir wieder mehr Tiefe, mehr Empathie, mehr echtes Miteinander. Weniger Oberflächlichkeit, mehr Zuhören, mehr Menschlichkeit. Denn genau dort, wo echt passiert, entsteht Nähe und Vertrauen. In dieser Kurzfolge lade ich dich ein in meine Gedankenwelt ein. Ich spreche über: Darüber, warum Echtheit

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47:25

Folge #038 Ersetzt KI den Psychologen?!

Schichtwechsel ·

2025/10/24

Künstliche Intelligenz ist längst Teil unseres Alltags auch, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. Doch kann eine Maschine wirklich zuhören, trösten oder verstehen, was in uns vorgeht? Gemeinsam mit Marcel Biegger spreche ich darüber, wo KI in der psychischen Gesundheit eine echte Unterstützung sein kann und wo sie an ihre Grenzen stösst. In dieser Folge erfährst du: • wo KI heute schon in der psychischen Gesundheit eingesetzt wird • welche Chancen darin liegen – und wo es gefährlich wird •

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18:44

Folge #037 Meine persönliche Burnout-Prophylaxe: 10...

Schichtwechsel ·

2025/09/20

Burnout habe ich selbst erlebt und genau deshalb weiss ich, wie wichtig Vorbeugung ist. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen: ✨ Was dich erwartet: Welche Warnzeichen ich heute ernst nehme Meine persönlichen Tipps & Tricks zur Burnout-Prophylaxe Zentrale Erkenntnisse aus meinem eigenen Weg 👉 Eine kurze Folge voller Impulse, die dich inspirieren können, deine eigene Balance zu finden. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu

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40:09

Folge #036 Prokrastination?!

Schichtwechsel ·

2025/09/05

Kennst du das? Eine Aufgabe wartet schon viel zu lange – aber du findest immer etwas anderes, das „dringender“ wirkt. Und irgendwann kostet das Aufschieben mehr Nerven als die Aufgabe selbst. Willkommen im ganz normalen Alltag von Prokrastination. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Biegger über genau dieses Thema. Gemeinsam fragen wir uns: warum wir überhaupt aufschieben (und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat) welche Folgen Prokrastination für Arbeit, Alltag und Wohlbefinden hat ob

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16:59

Folge #035 Warum Ferien nicht automatisch entspannen

Schichtwechsel ·

2025/07/04

🎧 Folge 35 – Warum Ferien nicht automatisch entspannen Erholung auf Knopfdruck? Leider funktioniert das nicht. Viele Menschen freuen sich wochenlang auf ihre Ferien und stehen dann unter Strom, können nicht abschalten oder fühlen sich einfach leer. Warum ist das so? In dieser Kompaktfolge geht es um: – Warum dein Nervensystem mehr braucht als ein Abwesenheitsmail – Welche typischen Denkfehler und Erwartungen Erholung verhindern – 10 konkrete Impulse, wie du in den Ferien wirklich zur Ruhe kommen

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50:30

Folge #034 Traurig im Beruf – und trotzdem...

Schichtwechsel ·

2025/06/20

„Man darf sich das nicht zu nah gehen lassen.“ Ein Satz, den viele im Gesundheitswesen nur zu gut kennen und der trotzdem Fragen aufwirft: Was passiert mit uns, wenn wir funktionieren, aber nichts mehr fühlen? Wann ist Traurigkeit ein Tabu und wann ein Zeichen unserer Menschlichkeit? In dieser Folge spreche ich mit Barbara Allensbach von Resilienzstark über genau das: 💬 Warum wir manchmal mitweinen, auch wenn wir gar nicht „selbst betroffen“ sind. 🧠 Was unsere Spiegelneuronen mit Mitgefühl zu tun

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13:01

Folge #033 Was erwarte ich eigentlich von meinen...

Schichtwechsel ·

2025/06/06

🎧 Schichtwechsel – mental health kompakt Was erwarte ich eigentlich von meinen Erwartungen? Erwartungen, sie tauchen überall auf. An uns selbst. An andere. An das Leben. Oft ganz leise. Und dann plötzlich so laut, dass sie alles andere übertönen. In dieser kompakten Folge spreche ich darüber, 👉 was Erwartungen eigentlich sind, 👉 was sie mit uns machen und 👉 was du tun kannst, wenn sie dich innerlich unter Druck setzen. Wie immer mit einem Sichtwechsel, Reflexionsfragen und der Einladung, einen

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35:03

Folge #032 Helfen ist eine Stärke, aber nur dann,...

Schichtwechsel ·

2025/05/23

Helfen gehört zum Gesundheitswesen wie die Luft zum Atmen. Doch was passiert, wenn aus Mitgefühl ein innerer Zwang wird? Wenn du ständig einspringst, nie „Nein“ sagst und dich selbst dabei vergisst? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Philipp Seydel über das sogenannte Helfersyndrom: 🔹 Woher kommt dieser Drang, sich für andere aufzuopfern? 🔹 Warum fällt es so schwer, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? 🔹 Und wie gelingt der Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge? Wir teilen

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11:14

Folge #031 "Richtig" aus dem Ferienmodus aussteigen

Schichtwechsel ·

2025/05/09

🎧 Folge 31 – Zurück aus dem Ferienmodus: So gelingt der achtsame Wiedereinstieg Ferien vorbei und du bist sofort wieder mittendrin im Multitasking, in der Reizüberflutung und der ewigen To-do-Liste? In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um den Wiedereinstieg nach der Pause ehrlich, praxisnah und mit einem Augenzwinkern. Du erfährst: 🔸 Warum es so schwer ist, nicht gleich alles auf einmal zu wollen 🔸 Wie du Schritt für Schritt und achtsam wieder in den Alltag

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56:51

Folge #030 Hilfe, ich brauche Hilfe! Warum du nicht...

Schichtwechsel ·

2025/04/04

Heute wird’s ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn wir sprechen über den Moment, in dem wir merken: Ich schaff das nicht mehr alleine. Gemeinsam mit meinem Gast Seraina Spescha spreche ich darüber: 🔸 Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen 🔸 Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie 🔸 Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen 🔸 Und warum Hilfe anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit echter

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14:26

Folge #029 Was bedeutet ein S(ch)ichtwechsel für dich?

Schichtwechsel ·

2025/03/21

Diese Episode ist ein ganz besonderer Moment: Es ist die erste Folge unter meinem neuen Namen Schichtwechsel! 🎉 Ich verabschiede mich von meinem alten Logo und dem Namen bmyway und öffne die Türen für etwas Neues. Aber warum dieser Wechsel – und warum genau jetzt? Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, neue Wege zu erkennen. In dieser Episode spreche ich darüber: 🔸 Warum ich mich für den neuen Namen

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01:00:07

Folge #028 Vergleichst du dich glücklich? Warum...

Schichtwechsel ·

2025/03/08

Wir vergleichen uns ständig, mit Kolleg:innen, auf Social Media oder sogar mit unserem eigenen Vergangenheits-Ich. Doch führt das wirklich zu mehr Zufriedenheit? In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber: 🔸 Warum vergleichen wir uns überhaupt? 🔸 Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich? 🔸 Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbst zu legen? Manchmal sind Vergleiche unvermeidbar doch es gibt Wege, sie bewusst und positiv zu nutzen

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26:19

Folge #027 Raus aus dem Digi-Tal: Warum regelmässiges...

Schichtwechsel ·

2025/02/07

Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett🎙️! In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen ♥️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen📚. Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag⏰? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen? Und vor allem „macht Lesen

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45:20

Folge #026 Entscheiden.?!

Schichtwechsel ·

2025/01/24

Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können? In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen? Wir klären unter anderem: Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer

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36:36

Folge #025 Wenn Anwesenheit krank macht

Schichtwechsel ·

2025/01/10

🎉 Happy New Year! 🎉 Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen! Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein: Wenn Anwesenheit krank macht Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten? Warum hat es Einfluss auf die Krankheitstage der Mitarbeitenden, wenn Führungskräfte krank am Arbeitsort erscheinen? Kann ich Grenzen

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56:13

Folge #024 Spuren hinterlassen: Deine Wirkung auf die...

Schichtwechsel ·

2024/12/13

Unsere Entscheidungen hinterlassen Spuren Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich? Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir: Warum Selbstfürsorge die Basis für Verantwortung ist Wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst Welche

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21:12

Folge #023 Selfcare in der Adventszeit

Schichtwechsel ·

2024/11/29

Die Adventszeit – Glühwein, Kerzenlicht, Kekse ... und ein Berg voller To-Do-Listen, der grösser ist als jeder Adventskranz. Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge über Selbstfürsorge. Spoiler: Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders, wenn alles drunter und drüber geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. Weihnachtsmarktbesuch Einblicke in die Grundlagen von Selbstfürsorge, die dich garantiert zum Nachdenken

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40:51

Folge #022 Pause oder nicht, dass ist hier die Frage

Schichtwechsel ·

2024/11/15

Pausen sind so individuell wie wir selbst. Wir alle wissen, was uns gut tut – und dennoch fällt es oft schwer, im Alltag darauf zu achten. Warum ignorieren wir etwas so Essenzielles wie die Pause? In dieser Folge stellen Kirstin und ich unser neues Projekt "Brauchst du mal eine Pause?" vor und beleuchten, warum regelmässige Pausen gerade im Pflegebereich so wertvoll sind. Gandhi sagte einst: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“ Ein Zitat, das uns daran

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