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PODCAST

基本无害 Mostly Harmless

基本无害是一档没有固定主题和形式，用不客观不中立甚至也不坚定的眼光进行人间观察的播客节目。如果非要总结出特点，我觉得「基本无害」可能是更关注「如何（how）」的节目。一个创作是如何完成的？一段时光是如何度过的？一个观点是如何形成的？一种感受是如何发生的？这里的How，不只是「探索流程和方法」，也是探索「事件和原因背后运行的机制（mechanism）」。希望基本无害不只信息的搬运工和观点的辩论台，它最好还能是方法和原理的探索者。我逢场作戏，你袖手旁观。不要恐慌，你接下来听到的，大概率 Mostly Harmless. Wb：@午夜骑手毛冬基本无害人间观察群：jbwhxzs 商务合作请联系：mostlyharmlessfm@gmail.com

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All Episodes

01:29:20

Ep164 新加坡生存手册：有时候真的很难分清动物园和家

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2025/07/05

本期是新加坡生存手册的下期，上期指路：Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了此刻旅行青蛙小毛正在慕士塔格海拔不知道多少米反正很高的地方向大家发来问候。夏天到了，记得跟喜欢的人（自己也行）出去旅行！感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！【主播】Sunny大梦@楼下王叔@午夜骑手毛冬【内容提要】00:02:00 叠甲时间00:05:26 「希望基本无害能带大家看更多的世界」00:07:23 新加坡人如何解决冲突00:09:52 你经历过“最新加坡”的时刻是什么00:14:18 宿舍or动物园00:24:43 新加坡的红事和白事00:32:57 在新加坡最大的culture shock00:42:05 新加坡dating注意事项00:50:39 新加坡旅游建议01:04:54 哪个时刻让你爱上了新加坡01:12:25 文艺、合唱环节合唱环节【音乐】Honey

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01:23:47

Bonus Ep19 读评论，我的播客之路，基本无害制作逻辑

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2025/06/27

请查收基本无害的突然更新。20年前小毛第一次收听《反波》，第一次对“播客”概念有了模糊的认知。20年前Apple 在 iTunes 中集成了播客，让随时随地的收听成为可能。20年后的今天「基本无害」尝试了很多种不同的播客录制形式，在Apple 播客（基本）稳定更新，也算小有成绩。感谢Apple 播客的邀请，让我们有机会跟大家分享基本无害这些年收到的可爱的、暖心的、奇怪的、愤怒（？的评论以及「基本无害」的创作故事。欢迎大家在 Apple 播客 App 和网页端查看和收听Apple 播客推出的20年特别策划，也欢迎在 Apple 播客关注「基本无害」（记得给我们打个五星好评！【音乐】Comfort——Nicholas GalitzineFeeling Good——Michael Bublé制作：枳壳er运营：Marvin内容支持：溢钒【商务合作】微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

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01:26:41

Ep163 且慢！送你二十条Chilling Advice！（和沉浸式播客游大理）

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2025/06/21

这期节目是我们基本无害「且慢！」特别企划的成片第一期。几周前，我们发起了这次企划。背景是我觉得，在心态层面慢的反义词不是快，而是急。着急的时候，生活慢不下来，事情也做不好。怎么才能不急，才能内心安稳？这是很多人的疑问，也是我的好奇。短时间内，我们收到了131份非常高质量的投稿，他们来自不同的国家，不同背景。当我在大理的苍山洱海旁听这些素材的时候，真有些天涯共此时的感觉了。这期节目里，我们选择了其中20份投稿，这20位朋友提供了不同的体验和方法，来分享他们的「生活秘籍」，我很有启发，希望你也是。*在众多投稿之外，我一周前还来大理参与了小红书慢人节，实地chill了一把。在慢人节上，我在唱颂疗愈的课上睡了最舒服的一觉，在市集摊位前被一条大狗360度舔了一遍脸，给骑行世界的河南老乡友情赞助了200块钱，在音乐节和全大理的艺术家一起唱了《静止》和《路口》……我爸妈才参加完14号的慢人节之后，不仅评价极高，还当即决定旅居大理一个月。希望明年基本无害有机会在小红书慢人节搞一场「大理生存手册」，和大家欢聚一堂。生活很难，但也有很多美好。这期节目里就有很多。希望大家听完之后，也可以慢慢来，样样好。感谢所有投稿的

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01:45:36

Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了

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2025/06/15

「新加坡生存手册」带着4个月前新加坡的高温，伴着国内的夏天一起上线了，可以说是十分应景的一集。因为城市生存手册IP初次走出国门录制，基本无害编辑部对这座陌生的城市充满好奇，所以在节目中你能听到十分高频的“啊？”“等一下”“为什么？”“是什么？”，请不要惊慌，这是外星人对人类文明充满好奇心的标志，欢迎对新加坡了解的朋友们在评论区多多提供友好善意的信息补充（鞠躬）。☁️ ☁️ ☁️感谢【我的保险顾问】小雨伞保险经纪对本期节目的支持！小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。近期保险大概率会有变动，重疾险可能涨价，储蓄险利益可能下降，在这个节点上，我们邀请小雨伞为大家准备了两个「独家福利」，大家也好提前准备，不花冤枉钱：限时1分钱，即可享受原价68元的专业保险1V1咨询服务，咨询链接戳这里www.xiaoyusan.com关注微信公众号：小雨伞，在对话框回复：「基本无害」，预约咨询的同时，可以免费投保1份限量版的20万元出行意外保障。☁️ ☁️

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01:46:42

Ep161 温州生存手册：不找温州对象是我最大的报复

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2025/06/07

yo，万众期待的「温州生存手册下期」终于排除万难披荆斩棘过关斩将百折不挠勇往直前的上线了！*注：以上成语均来自deepseek：「排除万难」的近义词答案，与基本无害团队文化水平无直接关系。本期温州生存手册AKA《温州入赘指南——从入门到放弃》，觉得这期不错但没听过上期的朋友记得去补课，上期指路：「Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话」祝大家高考顺利！🙏 🙏 🙏感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的618活动，有非常多优惠项目，适合大家夏日变美🙏 🙏 🙏插播一个chill小征集【主播】@奇妙进化赖皮虾@嘻哈满堂@李梦杰嘴笨@Storm徐风暴@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:07 一些流程原因00:06:14 温州话朗诵00:07:46 温州人到底能不能吃辣00:10:56 温州人的婚恋观00:15:07 温州人不会说温州话00:17:59 温州和非温州人的联姻00:34:38 信仰对温州人婚恋的影响01:00:19

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01:39:13

Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话

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2025/05/24

yo，大病初愈的小毛邀你收听半年前在温州跟各位老板的经商、语言、入赘（不是）研讨大会。这次依旧是全明星阵容，现场主打一个谁都插不进去话。本期是上篇，敬请期待期待下周的下期。🐟 🐟 🐟感谢 Schiff Nutrition旭福对本期节目的支持！Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。为什么选择液体钙？5大核心优势钙+维生素D3+维生素K2协同工作，一步到位双重钙源黄金配方组合，含量高吸收好采用意大利进口MK7型维生素K2，提高吸收率软胶囊｜小颗粒｜好吞咽，全年龄段友好通过国家蓝帽子认证，严苛品控保障价格福利：原价159元/瓶，现在领券一瓶到手价129元/瓶，三瓶到手价104元/瓶。p.s. 三瓶一个周期，补钙贵在坚持。如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买淘宝：sourl.co进入专属链接直接领券购买京东：sourl.co进入专属链接直接领券购买

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01:26:27

Bonus Ep18 汤加里罗，亚洲舞王，带病完赛

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2025/05/17

朋友们，今天shownotes不多写了，我现在需要休息。1.新西兰北岛也是一个很有意思的地方，不像南岛充满了不同风格的户外资源，北岛的自然和城市平衡做得更好。2.大境门我跑完了，成绩不好，但是想到本来是要退赛的，带病完赛也挺牛逼的。但是这个赛道灰太大了，硬化路面太多了，虽然有利于跑成绩，但是真的不是很符合我的兴趣。3.老挝和柬埔寨，下回再说。祝大家身体健康。【音乐】Trust Fund Baby——Kyle HumeItsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland心中的日月——王力宏反方向的钟——周杰伦Midnight blue——Kenny Burrell운명——Why祝你平安——孙悦制作：枳壳er运营：Marvin【商务合作】微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

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01:27:23

Bonus Ep 在新西兰南岛，帮小时候的自己梦想成真

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2025/05/03

这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia

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01:30:13

Ep159 搞对象-下｜我们都上高速了，你还玛卡巴卡呢

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2025/04/26

这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。【主播】@拿着话筒的王越@单口喜剧石老板@浪人Rock@Pan_LS@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:02:16 感谢热心听/观众00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？00:30:00 邀约被拒绝了怎么办00:41:18 最爱你但惹你生气vs一般爱你但让你开心00:54:30 什么是「伤人」的话00:58:20 如何处理亲密关系中的冲突01:06:58 亲密关系中的保鲜秘诀01:18:50 回避依恋型人格怎么办01:27:53

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02:07:14

Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄

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2025/04/21

✉️请查收来自成都的时间胶囊。基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。祝大家四月快乐，记得先爱自己！鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103成都达人秀指路：Ep146【主播】@拿着话筒的王越@单口喜剧石老板@浪人Rock@Pan_LS@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:12 片头（录制三次版本）00:06:18 Rock——著名恋综嘉宾00:14:55 现场观众构成调研00:26:55 理想中的亲密关系是什么样的？00:44:44 「只要跟人关系一近，就容易展示出不宜人的一面」00:52:17 如何对校花祛魅01:03:21 好的爱情让人敢于放屁（？01:12:41 怎么认识新朋友01:32:02 线上交友app使用指南01:50:11 「直女经常喜欢上gay」01:58:50 旅行青蛙阿毛近期情况小汇报【音乐】爱爱爱——方大同Horace and

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01:51:21

Ep157 日出达人秀：如沐春风，风起云涌，永远爱你

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2025/04/13

继「基本无害成都达人秀」大获成功之后，我们在中国著名小区阿那亚开启了「基本无害达人秀2.0版」。这次在周末早上8:30（这对吗）的海边，依旧给大家带来一期抽象而不失温馨的随地大小演。附带阿那亚生存小攻略，祝大家周末吹风愉快！📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️【澳洲】珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com【新西兰】奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com基督城（4月19日）：www.eventbrite.com📢播客录制购票指路⬇️珀斯（4月14日）：www.eventbrite.com奥克兰（4月18日）www.tickettailor.com【主播】@万冰冰冰冰冰@单口喜剧石老板@刘仁铖真不错@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:57 全明星阵容介绍00:05:12 小毛澳洲行程汇报00:12:44 我同意早起！00:15:23 狗叫猫叫00:20:22 功德+100:21:06 竖笛曲*300:23:53 平板支撑大赛实况00:30:24 成语接龙00:35:32 山东省石头剪刀布大赛00:47:07 场外连线环节00:50:48

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01:03:39

EX 翻过阿尔卑斯，飞跃欧亚大陆，人生墓志铭

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2025/04/05

请查收阿毛从欧洲到中国赶路碎片🧩 🧩 🧩小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。欢迎在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。写完这一句，人生还有下半场。🧩 🧩 🧩📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️【澳洲】悉尼（4月6日）：b.mtw.so墨尔本（4月12日）：b.mtw.so珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com【新西兰】奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com基督城（4月19日）：www.eventbrite.com📢播客录制小通知悉尼、墨尔本已招募完毕，少量剩余位置开放购票⬇️悉尼生存手册开票链接：www.eventbrite.com墨尔本生存手册开票链接：www.eventbrite.com（售罄了放个链接意思一下）珀斯、奥克兰生存手册录制招募中，欢迎积极投稿【主播】@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:00 徒步穿越瑞士与意大利雪场00:04:24 墓志铭不是刻下的标语00:12:32

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01:32:37

Ep156 Talk with 张灏喆：他们说我是脱口秀白男

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2025/03/30

温馨提示：本期节目建议搭配火锅一起收听。欢迎误入小毛小张火锅聊天局（嚼嚼嚼，在一堆桌游面前从游戏聊到脱口秀创作，从互联网聊到要不要青史留名。📢小张小毛都会出现的《沉舟》专场购票指路⬇️【澳洲】悉尼（4月6日）：b.mtw.so墨尔本（4月12日）：b.mtw.so珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com【新西兰】奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com基督城（4月19日）：www.eventbrite.com【主播】张灏喆@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:55 演出小通知00:07:09 「我已经四年没有正儿八经的厨房了」00:11:10 当全职脱口秀演员太快乐了00:14:44 出国演出经历00:23:43 桌游桌跟普通桌子有什么区别00:25:42张灏喆：我是中国脱口秀行业的蛀虫00:35:45 KTV社会属性变了00:40:25 10年前的梦想00:52:55 关于注销微博01:01:19 脱口秀创作不太注重预期违背了01:02:41 杭州和上海的区别01:07:32 现在还有创作热情吗01:10:51 青史留名还是现实幸福01:16:57

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01:38:27

Ep155 鸳鸯谱信箱 | 世界是一个巨大的图书馆30秒

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2025/03/17

鸳鸯谱系列限时回归！鼓掌30秒👏你将听到人类情感问题老专家（误）和AI心理咨询师的隔空对话、不同处境下的朋友对婚姻的两种完全不同的态度。附：心理医生DeepSeek出诊记录文字版【基本无害-鸳鸯谱信箱】EP155 问DeepSeek💛 💛 💛感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选择产品？这两年年龄增长，爸妈也退休了，我对自己和家人的身体健康越来越重视，研究了很营养补剂，发现很多硅谷创业圈企业家和明星都在吃NMN，今年我也开始给我和家人都安排上了。小程序里也有用户反馈对睡眠质量、精力有明显提升。过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的

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01:24:07

Ep154 岩壁与笔尖：宋明蔚的「雪线之上，字句之下」

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2025/03/03

这次对谈录制于2025年元宵节，很难想象基本无害从录制到更新的速度已经达到了惊人的19天，时间胶囊恐成过去式。宋明蔚：资深登山爱好者和户外媒体人、前《户外探险》执行主编、《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》的作者19天前阿毛和小明在北京岩馆、路边小店、亮马河畔留下了很多对采访、写作、自由登山者、如何面对受众和自己的思考与感叹，希望大家都能找到与自己与世界舒适相处的方式。感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。如何选择产品？缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。

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01:29:25

Ep153 苏州生存手册：找不到对象，只能去上海消费了！

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2025/02/25

本期节目又名「熟知苏州约会攻略但找不到对象」（误），可以说是吃喝玩乐谈恋爱（划重点）一条龙搞定，有计划去苏州的朋友记得自备纸笔收听。这期是基本无害苏州生存手册的下期，上期指路：「Ep152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过」📢专场演出小通知悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30在澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！【主播】@韩大狗咯张灏喆@黑灯爆火@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:53 新加坡见闻小分享00:03:57 苏州特色婚恋观00:09:15 苏州相亲市场上流通的男性（？特点00:13:18 苏州约会地点推荐00:25:14 「苏州的男生真的很矮（？」00:27:34 上海——苏州的后花园00:33:16 给西园寺证明一下00:37:04 苏州吃蟹指南00:44:20 苏州没有夜生活01:00:49 苏州美食推荐01:17:49

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01:45:56

EP152 苏州生存手册：江苏是哪？没听说过

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2025/02/19

这期节目录制于2024.10.13，时隔129天再打开这期音频还是能感受到来自苏州（和上海？）朋友们的热情！📢专场演出小通知新加坡站2025.2.22星期六 20:00悉尼站 2025.4.6 星期日 19:30墨尔本站 2025.4.12 星期六 19:30珀斯站 2025.4.13 星期日 19:30在新加坡和澳洲的朋友可以扫码购票，来见面！附摄影师小毛拍摄的日本绝美雪景【主播】@韩大狗咯张灏喆@黑灯爆火@午夜骑手毛冬【音乐】XZMHXDXH——方大同The Wandering Songstress——The Shanghai Restoration Project——————制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er封面设计：张透明【商务合作】微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

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01:00:00

Ex 活房间，前空翻，sea person

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2025/02/07

这集节目，从2号录到7号。相当于周记了。记录了这几天在万宁的一些零碎瞬间（和灵异事件）。

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01:43:32

EP151 鸳鸯谱信箱 | 观察地球人求偶多样性后，我更迷糊了

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2025/02/02

俗话说，初五财神到，初六听小毛（？，祝即将返回工作岗位的朋友们一切顺利，不用工作的朋友算你们厉害！🚀 🚀 🚀本期节目是2025年小宇宙春节企划「喜人妙计闯年关」系列节目之一，由华夏基金出品的「红色火箭」小程序赞助播出。指数投资就上「红色火箭」，「红色火箭」是一个专门针对指数产品投资的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地冷静观察和全面了解市场。小程序不涉及开户和交易，也不构成对于投资人的任何实质性建议或承诺。华夏基金和「红色火箭」共同提醒您：市场有风险，投资需谨慎。点击下方链接一键直达，输入本期节目提到的口令，即有机会获得1000份红包，领完为止，先到先得。红包入口：wxaurl.cn【主播】@轻食堂猪侨@赵依侬_Kion@Yoyo孙佳祺@fit4life 姥爷@午夜骑手毛冬【内容提要】00:04:05 1.30号的小毛00:06:32 猴王驾到通通闪开00:07:16 今年过年的打算00:15:14 谐聊田英情迷印度阿三赴赤道追爱00:39:11 相亲迷惑行为两则01:06:00 “啪啪啪”的节奏不对，我放弃了年薪20万的男友01:14:38 脱单迷思01:23:47

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00:49:44

EX 深夜渡海，南岸双城，信阳单骑

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2025/02/01

昨晚录好了，上传的时候睡着了，太困了。加更系列，内容比较琐碎，有许多现场声部分。祝大家春节假期愉快。封面图是鹦哥岭号内部三层停车场。

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