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PODCAST

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im alltäglichen Wahnsinn | Über Stress, Gelassenheit & innere Ruhe

Melina Kininger | Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin

Dein Kopf ist voll, die To-do-Liste endlos und du wünschst dir nichts sehnlicher als endlich mal zur Ruhe zu kommen? In Finding Happiness erfährst du, wie du trotz vollgepackter To-do-Liste und Verpflichtungen das Tempo aus deinem Alltag nimmst und dich wieder auf das konzentrierst, was wirklich zählt. Denn dein Leben ist zu wertvoll, um nur zu funktionieren und von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen. Dich erwarten praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps, inspirierende

health & fitness mental health

All Episodes

00:20:47

Welche Art von Meditation ist die Richtige für mich?...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/07/11

Wusstest du, dass nicht jede Meditationsform für jeden geeignet ist? In dieser Episode erfährst du unter anderem:🌟 Welche drei Meditationsarten sich besonders gut für Anfänger eignen. 🌟 Wie du die richtige Meditationspraxis findest, die zu deinem Lebensstil passt. 🌟 Konkrete Anleitungen für jede Meditationsform, damit du sofort loslegen kannst. Falls du unsicher bist, welche Meditationsart die beste für dich ist, dann hör dir diese Episode an. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die für

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00:28:53

Typische Anfängerfehler beim Meditieren vermeiden:...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/07/04

Die meisten Anfänger machen immer wieder die gleichen fatalen Fehler, wenn sie mit dem Meditieren anfangen. Das Resultat: Sie geben viel zu schnell auf und verpassen die Chance, ihr Stresslevel um über 70% zu senken!Deshalb erfährst du in dieser Episode: 🌟 Wie du die häufigsten Anfängerfehler vermeidest und von Anfang an richtig meditierst. 🌟 Welche 5 essenziellen Dinge du beachten solltest, um eine tiefere und nachhaltigere Meditationspraxis zu entwickeln. 🌟 Praktische Tipps, die dir helfen,

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00:17:09

Wie du mit dem Meditieren anfängst: In 3 einfachen...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/06/27

Du möchtest mit dem Meditieren 🧘🏽‍♀️ beginnen, bist aber noch absoluter Anfänger und weißt nicht, wie du starten sollst?Regelmäßige Meditation ist ein wunderbares Mittel, um Stress dauerhaft loszulassen und auch mit einem riesigen Wäscheberg, endlosen To-Do-Listen und dem dreckigen Geschirr in der Spüle gelassen durch den Alltag zu gehen. In dieser 3-teiligen Podcastreihe zeige ich dir, wie du mit dem Meditieren anfangen kannst, was du beachten solltest und welche Meditationsformen besonders für

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00:14:44

Morgens in die Gänge kommen: Mit diesem einfachen...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/06/20

Fällt es dir schwer, morgens in die Gänge zu kommen? Du bist nicht allein! Stell dir vor, du könntest mit einem klaren Kopf und voller Energie in den Tag starten – und das nur mit einem einfachen Trick!Wenn du morgens Schwierigkeiten hast, wach zu werden und den Tag mit Klarheit zu beginnen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamkeits-Guide für 0€: Für sofort mehr Gelassenheit in nervigen Situationen! 👉🏽 Klicke hier, um dir den

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00:06:16

Mit einem Lächeln in den Tag starten: Mit dieser...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/06/13

Hast du es satt, müde und gestresst in den Tag zu starten? Wie wäre es stattdessen mit einem Lächeln und guter Laune?Falls du bereit bist, deinen Tag mit einem Lächeln und voller positiver Energie zu beginnen, dann ist diese geführte Morgen-Meditation für dich! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamkeits-Guide für 0€: Für sofort mehr Gelassenheit in nervigen Situationen! 👉🏽 Klicke hier, um dir den Guide für 0€ zu

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00:16:57

Du bist vergesslich geworden? Daran kann es liegen...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/06/06

Kennst du das Gefühl, in einen Raum zu gehen und plötzlich nicht mehr zu wissen, warum du dort bist? Vergesslichkeit kann ein nerviger Begleiter im stressigen Alltag sein. Woher die Vergesslichkeit kommt und was sie mit zu viel Stress zu tun hat, verrate ich dir in dieser Podcastfolge!Wenn du dich oft gestresst fühlst und merkst, dass deine Vergesslichkeit zunimmt, dann ist diese Podcastfolge für dich! Diese Episode wird dir zeigen, wie du durch einfache, aber effektive Methoden deine mentale

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00:20:23

So schädigt Multitasking dein Gehirn! Warum mehr als...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/05/30

Multitasking klingt praktisch: Während du mit einem Arbeitskollegen das nächste Meeting planst, checkst du nebenbei die E-Mails und isst gleichzeitig dein Frühstücksbrot. Wir alle versuchen ab und zu, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, in der Hoffnung, Zeit zu sparen.Aber ist das wirklich effektiv? In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir den Mythos des Multitaskings entlarven. Ich werde dir zeigen, warum Multitasking letztendlich nicht nur viel Zeit und Wohlbefinden kostet, sondern auch

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00:22:01

3 interessanten Fakten über mich, die nur die...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/05/23

Du fragst dich, wie ich wirklich ticke, abseits von meiner professionellen Rolle als Achtsamkeits- und Stressmanagementtrainerin? Überlegst du, vielleicht einen meiner Kurse zu buchen, aber bist noch nicht ganz sicher, ob wir auf einer Wellenlänge sind?Dann ist diese Podcastepisode genau richtig für dich! In meiner neuen, sehr persönlichen Podcastserie öffne ich die Tür zu meinem ganz persönlichen Leben ein Stück weit für dich. Ich lade dich ein, einen exklusiven Blick hinter die Kulissen zu

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00:10:56

Stress loslassen und entspannen: Mit dieser geführten...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/05/16

Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Stress einfach nicht abschütteln kannst, egal was du tust? Stell dir vor, du könntest innerhalb von nur sieben Minuten eine spürbare Erleichterung erfahren. Das klingt vielleicht zu gut, um wahr zu sein, aber genau das biete ich dir in dieser Podcast-Episode an. Denn in dieser Podcastfolge teile ich eine wohltuende Meditation mit dir, mit der du innerhalb von 7 Minuten zur Ruhe kommen und entspannen kannst. Perfekt, wenn du wenig Zeit hast oder einfach mal

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00:15:35

Endlich Zeit für dich: Wie du dir im stressigen...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/05/09

Fühlst du dich ständig gehetzt und findest nie einen Moment nur für dich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du im Chaos des Alltags Oasen der Ruhe findest und deine Batterien wieder aufladen kannst. Wenn du dich oft ausgelaugt fühlst und nach effektiven Strategien suchst, um im Alltag einen Gang herunterzuschalten, dann wirst du in dieser Episode wertvolle Einsichten und Lösungen finden. Gib dir die Chance, zu lernen, wie du trotz eines vollen Terminkalenders für Ausgleich sorgen und dein

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00:25:32

Endlose Gedankenschleifen: Warum du nicht aufhören...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/05/02

Fühlst du dich manchmal gefangen in deinen eigenen Gedanken? 🤯 In dieser Episode erkläre ich dir, warum dein Gehirn nicht abschaltet und wie du die Kontrolle zurückgewinnst.Plus: Du bekommst einen klaren 3-Schritte-Fahrplan, um deine Gedankenschleifen zu durchbrechen. Wenn du es leid bist, immer wieder die gleiche Diskussion mit deinem Chef im Kopf zu führen oder nachts das bevorstehendes Familientreffen bis ins kleinste Detail zu planen, dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich! Alle Links

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00:18:14

Was hilft gegen nächtliches Grübeln? So stoppst du...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/04/18

Stell dir vor, du könntest jede Nacht in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken, 😴 ohne dass dein Geist im Kreis rennt. Klingt wie ein Traum? Es ist möglich!In dieser Episode teile ich drei bewährte Strategien, die das nächtliche Gedankenkarussell stoppen und dir helfen, schnell und friedlich einzuschlafen. Wenn du es satt hast, nachts wach zu liegen und über alles Mögliche nachzudenken, dann ist diese Episode ein Muss für dich. Gib dir die Chance, mit diesen Tipps deine Nächte und damit deine

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00:19:26

Was hilft am besten gegen Stress? Erfahre, wie du...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/04/04

Das ständige Gefühl, auf Hochtouren zu laufen, kann mehr als nur deine Laune ruinieren – es kann deiner Gesundheit ernsthaft schaden. 😵‍💫In dieser Episode tauche ich tief in das Thema Stress ein und teile mit dir drei effektive Tipps, die dir helfen werden, den Zyklus des Dauerstresses zu durchbrechen und echte Entspannung zu finden. Wenn du es leid bist, dich ständig überwältigt und erschöpft zu fühlen, dann ist diese Episode ein Muss. Gib dir die Chance, zu lernen, wie du aktiv gegen Stress

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00:29:44

Kraft schöpfen aus der Natur: Wie du durch die Natur...

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2024/03/28

Hast du dich jemals gefragt, warum ein einfacher Spaziergang in der Natur dich entspannen und beruhigen kann? 🌳 In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit Gastexpertin Kirsten Burbach in die heilende Kraft der Natur ein und wir entdecken, wie uns die Natur zu innerer Stärke und Ruhe führen kann. In dieser Episode erfährst du unter anderem, welche wissenschaftlich erwiesenen Vorteile die Natur für dein Wohlbefinden haben kann und erhältst praktische Tipps, wie du die Natur nutzen kannst, um Stress

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00:20:17

5 überraschende Mythen über Achtsamkeit entlarvt! So...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/03/21

Bist du bereit, die Wahrheit über Achtsamkeit zu entdecken und wie sie wirklich dein Leben verändern kann? Es ist Zeit, die Mythen zu entlarven, die dich zurückhalten!In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Achtsamkeit ein und räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟 Warum Achtsamkeit nicht nur für spirituelle Menschen ist und wie sie jedem von uns im Alltag helfen kann. 🌟 Wie du Achtsamkeit in kurzen Momenten praktizieren

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00:10:17

Entspannen statt fluchen: Wie du nervige Wartezeiten...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/03/14

Stell dir vor, du könntest die nervige Wartezeit an der Supermarktkasse in einen Moment der Ruhe und Entspannung verwandeln. Kein genervtes Fußtippen mehr, kein frustriertes Uhrengegucke – nur du, ganz bei dir, entspannt und gelassen.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir eine einfache, aber effiziente Achtsamkeitsübung, die du direkt an der Kasse anwenden kannst. Diese kleine Übung hilft dir, sofort zu entspannen, anstatt dich sinnlos aufzuregen – und unterstützt dich dabei, gelassener und

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00:20:32

Nachmittagstief überwinden und energiegeladen in den...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/03/07

Nachmittagstief spielend leicht überwinden!In diesem Experteninterview spreche ich gemeinsam mit Lena Streit darüber, wie du das Nachmittagstief nicht nur überwinden, sondern auch in einen Energieschub verwandeln kannst, der dich durch den Rest des Tages trägt. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie du das Nachmittagstief in die Schranken weist und dich stattdessen mit Power auflädst. 👉🏽 Praktische Tipps, um deine Energiekurve zu glätten und deinen Nachmittag aufzupeppen. 👉🏽

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00:21:29

Endlich abschalten: Finde Ruhe und Entspannung mit...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/03/01

Brauchst du eine Auszeit vom hektischen Alltag? Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe, der dir ermöglicht, tief durchzuatmen und den Stress loszulassen? Dann bist du hier genau richtig.In dieser Episode erwartet dich eine geführte Meditation, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und damit auch deinen Geist zu beruhigen. Wenn du dich nach Gelassenheit sehnst und bereit bist, dir einen Moment für dich selbst zu nehmen, dann lade ich dich ein, dieser geführten Meditation zu lauschen. Nimm

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00:12:33

Warum Pausen so wichtig sind! Und was Pausen mit...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/02/22

Hast du auch manchmal das Gefühl, in einem endlosen Kreislauf von Arbeit und Verpflichtungen gefangen zu sein, ohne auch nur einen Moment zum Durchatmen zu finden?In der heutigen Episode spreche mit dir über die Kunst bewusst Pausen zu machen – selbst wenn der Alltag keinen Raum dafür zu lassen scheint. Diese Episode gibt dir nicht nur die Erlaubnis, sondern auch die Werkzeuge an die Hand, um bewusst innezuhalten und deine Batterien wieder aufzuladen. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver

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00:14:51

Das solltest du wissen, bevor du anfängst regelmäßig...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/02/15

Hast du auch schon mal gedacht, Meditation könnte der goldene Schlüssel zu ewiger Ruhe und Gelassenheit sein? Nur um dann festzustellen, dass dein Geist sich nicht so einfach zähmen lässt? In dieser Episode tauchen wir tief ein in die Welt der Meditation – jenseits der Instagram-tauglichen Meditationsvideos und der Mythen, die uns glauben lassen, Meditation sei ein Allheilmittel für jedes Lebensproblem. Falls du bereit bist, die Achterbahn des Alltags mit einem Lächeln zu meistern und eine

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