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PODCAST

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im alltäglichen Wahnsinn | Über Stress, Gelassenheit & innere Ruhe

Melina Kininger | Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin

Dein Kopf ist voll, die To-do-Liste endlos und du wünschst dir nichts sehnlicher als endlich mal zur Ruhe zu kommen? In Finding Happiness erfährst du, wie du trotz vollgepackter To-do-Liste und Verpflichtungen das Tempo aus deinem Alltag nimmst und dich wieder auf das konzentrierst, was wirklich zählt. Denn dein Leben ist zu wertvoll, um nur zu funktionieren und von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen. Dich erwarten praxisnahe Stress-weg-Strategien, schnelle Entspannungstipps, inspirierende

health & fitness mental health

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00:25:37

Ist dein Glas halb voll oder halb leer? Warum deine...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/10/09

Manchmal reicht ein einziger Gedanke, um deinen ganzen Tag zu verändern – im Guten oder im Schlechten. Ob du gelassen bleibst oder dich sofort gestresst fühlst, hängt nicht von den Umständen ab, sondern von deiner inneren Haltung.Genau hier beginnt echte Achtsamkeit: bei dem, was du denkst und wie du reagierst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: … warum deine Gedanken dein Stresslevel und dein Glücksgefühl direkt beeinflussen, … wie du mit Achtsamkeit lernst, negative Denkmuster zu

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00:19:14

Du bist komplett motivationslos? Warum es völlig...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/08/28

Kennst du diese Tage, an denen schon der Gedanke an deine To-do-Liste dich erschöpft? Du willst dich aufraffen, aber dein Körper und dein Kopf sagen: „Heute nicht.“ Und dann meldet sich noch diese fiese innere Stimme: „Reiß dich zusammen, du bist nur faul!“In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigenen Phasen der Antriebslosigkeit – und erzähle dir, wie ich früher krampfhaft dagegen angekämpft habe. Ich teile offen, was sich verändert hat, als ich verstanden habe, dass Motivation nicht

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00:18:39

Manchmal brauchst du keine Lösung – sondern einfach...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/08/14

Wir alle kennen diese Tage: Alles scheint zu viel, der Kopf ist voller Gedanken und jede Aufgabe fühlt sich schwer an. In solchen Momenten suchen wir oft nach der Lösung, die alle Probleme verschwinden lässt. 😞Meditation ist zwar nicht dieser heilige Grahl, aber sie ist trotzdem (oder gerade deshalb) so unglaublich wertvoll. Sie verändert nicht sofort deine Umstände, aber sie verändert, wie du mit ihnen umgehst. Sie schenkt dir Ruhe, wo vorher Chaos war. Sie ist Balsam für deine Seele, wenn alles

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Meckern, jammern, hetzen: Warum wir in Deutschland...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/07/31

Meckern, jammern, hetzen – kommt dir bekannt vor? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Blick von außen auf Deutschland. Seit ich eine Zeit lang im Ausland lebe, fällt mir immer wieder auf, wie viel Unzufriedenheit, Ungeduld und Stress wir in Deutschland mit uns herumtragen – oft ganz automatisch, ohne es zu merken.Ich erzähle dir, was mir im Alltag auffällt, welche Muster ich bei mir selbst entdecke – und vor allem, wie du aus diesem Mecker- und Hetz-Modus aussteigen

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Warum Achtsamkeit kein Wellness-Tool ist, sondern ein...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/07/17

Achtsamkeit ist mehr als meditieren, atmen und Räucherstäbchen anzünden! In dieser Folge zeige ich dir ganz konkret, wie Achtsamkeit dir auch in stressigen Alltagssituationen den Rücken stärkt – zum Beispiel, wenn dein Hund in der Öffentlichkeit ausrastet oder dich fremde Menschen ungefragt belehren wollen.Ich erzähle dir, wie ich mit meinem Tierschutzhund Ramon gelassener bleibe, auch wenn’s gerade nicht rund läuft. Und warum Achtsamkeit kein Extra ist – sondern eine Haltung, die in jedem

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Wie ich lernte, inmitten des Alltagschaos entspannt...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/06/12

Entspannt bleiben, trotz alltäglichem Wahnsinn – klingt fast unmöglich, oder? Früher war ich selbst ständig gehetzt, oft unzufrieden und in einer tiefen Sinnkrise gefangen. Dann begann meine Reise zur Achtsamkeit – mit einem klaren Ziel: weniger Stress, mehr Lebensfreude. In dieser Episode erfährst du unter anderem:🌟Wie ich durch eine persönliche Sinnkrise zum Achtsamkeitstraining fand. 🌟Warum ich mich selbstständig machte und wie ich „Self and Soul“ gründete, um anderen zu helfen. 🌟Warum

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00:25:32

Kenne deine Belastungsgrenze: An diesen Anzeichen...

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2025/05/29

Oft merken wir erst, dass wir völlig erschöpft sind, wenn nichts mehr geht – Kopfschmerzen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme. Doch dein Körper warnt dich viel früher! Die Frage ist: Hörst du ihm zu? In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du eine Pause brauchst, bevor du in den totalen Erschöpfungsmodus kippst.In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✔️ Die 5 wichtigsten kurzfristigen und langfristigen Erschöpfungssignale, die du nicht ignorieren solltest ✔️ Warum wir oft

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Zwischen purer Vorfreude & kompletter...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/05/15

In den letzten Wochen war es still hier im Podcast. Nicht, weil ich nichts zu erzählen hätte. Sondern weil das Leben gerade ganz schön laut war. Ich bekomme bald Familienzuwachs, habe meinen Alltag vorübergehend zurück nach Deutschland verlegt und zwischendurch war ich auch noch in Berlin – was mich erstmal komplett überfordert hat.In dieser Podcastfolge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen: Was bei mir gerade so abgeht, was mich beschäftigt und welche Learnings ich aus den letzten Wochen

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Balsam für die Seele: Wie du mit Handpan spielen den...

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2025/03/27

Hast du jemals ein Instrument gespielt, das deinen Kopf sofort zur Ruhe bringt? Ich war selbst überrascht, wie sehr mich die sanften Klänge der Handpan entspannen – fast so, als würde der Stress einfach dahinschmelzen. 🎶✨In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum die Handpan ein echtes Wundermittel gegen Stress ist (auch wenn du keine Musikerfahrung hast) ✅ Wie du durch einfache Klänge deinen Kopf in Sekunden abschalten kannst ✅ Meine ganz persönliche Erfahrung mit der Handpan – und

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00:13:40

Das passiert, wenn du regelmäßig meditierst! Wie...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/03/13

Du wachst morgens auf – und dein Kopf ist schon im Sprintmodus. Noch bevor du richtig die Augen öffnest, rattern deine To-dos durch deinen Kopf: unbeantwortete Mails, der volle Kalender und der Wäscheberg, der einfach nicht weniger wird. Dein Tag fühlt sich an wie ein einziger Marathon – ohne Ziellinie.Aber was wäre, wenn du schon durch nur 10 Minuten tägliche Meditation aus dem endlosen Gehetze und dem Funktionsmodus aussteigen könntest – egal, was um dich herum los ist? In dieser Podcastfolge

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00:22:09

Komme zur Ruhe, wenn die Welt um dich herum tobt:...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/02/28

Wenn das Leben draußen laut und chaotisch ist, brauchst du einen Ort, der dich wärmt und schützt. Doch dieser Ort ist nicht irgendwo da draußen – er ist in dir. ✨🙏🏽In dieser Podcast-Folge führe ich dich durch eine wohltuende Meditation, die dich an dein inneres Kaminfeuer bringt. Einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst, an dem du abschalten und tief durchatmen kannst. 🌿 Falls du dich inmitten der immer chaotisch werdenden Welt nach ein bisschen Ruhe und Geborgenheit sehnst, dann ist diese

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00:24:18

Warum Achtsamkeit die Superkraft ist, die du 2025...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2025/02/13

Die Welt fühlt sich instabil an – Krisen, Inflation, Kriege, steigender Stress. In so einer Zeit nicht den Kopf zu verlieren? Fühlt sich unmöglich an. Doch genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel – die wohl unterschätzteste Superkraft unserer Zeit.In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum Achtsamkeit dein stärkster Schutzschild gegen äußere Unsicherheiten ist – und wie sie dir hilft, inmitten des Chaos ruhig zu bleiben. ✅ Wie du trotz all der äußerlichen Instabilitäten aus Inflation,

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00:19:27

Nach einem langen Tag einfach nur abschalten? Warum...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/11/07

Nach einem stressigen Tag willst du einfach nur die Füße hochlegen, dich berieseln lassen und an nichts denken müssen. Also ab auf die Couch, Netflix an, oder mit dem Handy in die Badewanne – und trotzdem fühlst du dich hinterher irgendwie noch erschöpft. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Podcastfolge für dich!In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf beim TV-Schauen heimlich Überstunden schiebt, wie Serien und Social Media dich unbewusst süchtig machen und wie du aus diesem Muster

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00:20:58

Stress lass nach: 3 effektive Wege dein Stresslevel...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/10/24

Dein Alltag fühlt sich an, wie ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst? 😫 Du fühlst dich von deinem Stress regelrecht überrannt? Und obwohl der Stress dir richtig an die Substanz geht, hast du keine Ahnung, was du tun kannst, um endlich mal wieder richtig durchzuatmen?Dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich! Denn ich verrate dir, warum dein Stresslevel so hoch ist und wie du es effektiv senken kannst – nachhaltig und auf allen Ebenen! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver

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00:17:37

Dir fällt es schwer eine klare Grenze zwischen Job...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/09/12

Kennst du das Gefühl, nach Feierabend nicht wirklich abschalten zu können? Dein Kopf ist immer noch bei der Arbeit. Du checkst ständig Mails, obwohl du längst Feierabend hast? Dann ist diese Episode genau richtig für dich.In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟Wie feste Rituale dir helfen können, den Arbeitstag bewusst zu beenden. 🌟Warum es wichtig ist, nach Feierabend auch digital abzuschalten. 🌟Wie du durch klare Kommunikation und Abgrenzung mehr Zeit für dich findest. Wenn du

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00:23:30

Komplett gestresst? Aus diesem schwerwiegenden Grund...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/08/29

Wusstest du, dass dein Smartphone ein Hauptgrund für deinen täglichen Stress sein könnte? Die permanente Erreichbarkeit und Informationsflut durch Social Media und Nachrichten-Apps lassen unser Gehirn förmlich überhitzen – und das oft, ohne dass wir es merken.In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie dein Smartphone deinen Stress unbewusst verstärkt. 👉🏽 Warum du oft länger in Social Media verweilst, als du eigentlich willst. 👉🏽 Konkrete Strategien, um deinen Handykonsum zu

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00:22:10

3 überraschend einfache Möglichkeiten, Stress in null...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/08/15

Fühlst du dich oft wie ein Hamster im Rad, der ständig rennt, aber nie wirklich ankommt? Stress kann uns ausbrennen und dir das Gefühl geben, im Hustle-Modus gefangen zu sein. Doch es gibt einfache Wege, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und sofortige Entspannung zu finden – und zwar schneller, als du denkst!Falls du das Gefühl hast, dass der Stress die Oberhand gewinnt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör rein und entdecke, wie du Stress in null Komma nichts abbauen und zu

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00:25:27

Schluss mit Dauerstress: 5 kleinen Veränderungen, die...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/08/01

Bist du es leid, ständig unter Strom zu stehen und dich erschöpft zu fühlen? Oft verstärken wir unbewusst unseren Stress durch alltägliche Gewohnheiten. In dieser Episode verrate ich dir, wie kleine Veränderungen in deinem Verhalten dein Stresslevel sofort senken können.Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen beeinflusst. Ich erkläre, wie alltägliche Fallen wie Social Media und Multitasking deinen Stress erhöhen und

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00:17:32

Warum Stress krank macht. Das solltest du wissen,...

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/07/25

Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst? Oder warum deine Kopfschmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Stress könnte der Übeltäter sein – und die Auswirkungen auf deine Gesundheit sind größer, als du vielleicht denkst!In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie chronischer Stress dein Gehirn und deine mentale Gesundheit beeinflusst. 👉🏽 Warum anhaltender Stress zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen führen kann. 👉🏽 Tipps und

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00:07:42

So entsteht Stress. In 7 Minuten erklärt.

Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im... ·

2024/07/18

Stress ist ein unsichtbarer Dieb, der unsere Lebensfreude stiehlt, ohne dass wir es merken. Hast du dich jemals gefragt, wie Stress eigentlich entsteht und warum er uns so beeinflusst? Dann bist du hier genau richtig!In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Welche überraschenden Faktoren unseren Stresslevel in die Höhe treiben. 👉🏽 Wie unser Körper auf Stress reagiert und warum das so wichtig ist zu verstehen. 👉🏽 Warum ein wenig Stress sogar positiv sein kann und wie du ihn zu

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