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PODCAST

O Ultra Lado com Roger Darrigrand

Roger Mark Carvalho Darrigrand

Seja bem-vindo ao Ultra Lado, onde a gente vai explorando as trilhas vastas da sua mente com duas pernas e uma grande vontade de correr. Fitness, comida, psicologia e mais, a gente vai em busca de uma vida mais saudável e completa. https://www.instagram.com/roger_darrigrand/

sports running

All Episodes

01:40:45

VO₂ Máx e Resistência: Como Melhorar Seu Desempenho...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/29

Neste episódio de O Ultra Lado, mergulhamos fundo na ciência do endurance com o fisiologista e treinador Dr. Gerson Leite.Conversamos sobre a importância do VO₂ Máx, a economia de movimento, como treinar de forma inteligente usando zonas de intensidade, e o que a ciência nos ensina sobre corridas de trilha e ultra-distâncias.Temas discutidos:O papel da ciência na construção de performanceO que realmente importa: VO₂ Máx, Economia e Limiar de LactatoComo treinar Zona 2 de forma eficienteNutrição e

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01:28:00

Proteína para Corredores: Quanto, Quando e Como?...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/22

Neste episódio, conversamos com Luciana Polini Hebeisen, nutricionista, ultramaratonista e cofundadora da Housewhey, sobre um dos temas mais importantes (e mal compreendidos) no mundo da corrida: quanta proteína um corredor realmente precisa?Assuntos discutidos:Sinais de deficiência de proteínaQuantidade ideal para atletas e não atletasProteína e envelhecimentoMitos mais comuns sobre proteínaTiming e distribuição ao longo do diaFontes: animal x vegetal, whey, caseína e mais🎧 Ouça agora e descubra

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01:08:42

Terapia Florestal e Vida na Pedra do Om | Hamilton...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/15

Neste viagem, conversamos com Hamilton Miragaia sobre sua vida na Pedra do Om, a evolução da corrida de trilha no Brasil nos últimos 15 anos e como a corrida se tornou terapia, comunidade e um estilo de vida.Assuntos discutidos:Vida na Pedra do OmA evolução da corrida de trilha no BrasilCorrida como terapia, comunidade e estilo de vida🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️

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01:16:17

Evolution, O Campeonato Brasileiro, e a Convocação da...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/10

Neste episódio, conversamos com Edivaldo Maciel, Sidney Togumi e Raphael Bonatto sobre o que esperar do Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha 2025, que acontecerá dia 7 de junho no Evolution em Itatiaia.Assuntos discutidos:Detalhes da prova e percursos no Parque Nacional do ItatiaiaCritérios de convocação para a Seleção Brasileira do Mundial de Trilha em espanha Visão sobre o desenvolvimento da modalidade no Brasil🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey:

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00:46:36

De Coletor de Lixo aos Melhores Corredores do Brasil...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/09

Vamos viajar com Fábio Jesus Correia, que acaba de correr a meia maratona de Berlim em 1h02:56, ficando em 14º lugar geral e assumindo a liderança do ranking da corrida de rua no Brasil e na América do Sul.Assuntos da live:O treino por trás da performance em BerlimPlanos futuros e metas ousadasA trajetória impressionante de quem saiu do improvável para o topo do atletismo brasileiro🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o

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00:51:32

Fantasma e Juliana | Campeões do INDOMIT Pedra do Baú...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/04/01

Hoje é dia de conversa com os campeões dos 80km do INDOMIT Pedra do Baú! Recebemos Cleverson “Fantasma” Del Secchi e Juliana Stolarski para uma live completa sobre essa conquista incrível.Assuntos da live:Preparação física e mental para a provaRelato quilômetro por quilômetroEstratégias de prova e nutrição durante os 80kmComo foi vencer na Pedra do BaúPróximos planos pós-prova🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom

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01:22:02

José Virginio | O Chamado do Rei da Montanha e Dicas...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/03/27

Neste episódio, conversamos com José Virginio, um dos grandes nomes da corrida de montanha no Brasil, sobre sua trajetória no esporte e o lançamento do seu novo livro: O Chamado da Montanha.Assuntos discutidos:Como o trail mudou sua vidaHistórias de superação, montanhas e comunidadeProcesso criativo por trás do livroA escrita como forma de inspirar novos corredores📚 Garanta seu exemplar de O Chamado da Montanha:👉 https://www.amazon.com.br/Chamado-Montanha-Jos%C3%A9-Virginio-Morais/dp/655884754X🌿

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01:05:47

Johnny Luna Lima | Big Alta, Skyrunning e Preparação...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/03/26

Hoje recebemos Johnny Luna Lima, atleta Brasiliero de elite no cenário internacional do trail, para uma conversa ao vivo sobre suas temporadas 2024, 2025 e os próximos grandes desafios.Assuntos da live:4º lugar na Big Alta (Califórnia)Temporada com Skyrunning e UTMB Major na TailândiaAjustes no treinamento para o UTMB OCC em ChamonixSuas impressões sobre a cena do trail running no Brasil🎧 Chega junto no chat e manda suas perguntas! Vamos falar de treino, estratégia e futuro com um dos nomes mais

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00:52:33

Letícia Saltori | 3º Lugar no UTMB Valhöll Fim do...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/03/25

Hoje, vamos viajar com Letícia Saltori, que acaba de conquistar o 3º lugar na Valhöll Fin del Mundo by UTMB, em Ushuaia, Argentina.Assuntos da viagem:Por que ela escolheu correr no “fim do mundo”Como foi a prova, quilômetro por quilômetroO que aprendeu e já está aplicando nos treinos para 2025Próximas provas do calendário🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo:

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01:08:26

UTMB PTL 2025 | O Desafio de 300km da Equipe...

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2025/03/18

Neste viagem, conversamos com Rafa Porto, André Arand e Tomaz Paniz sobre a equipe brasileira que vai encarar o UTMB PTL, uma das provas mais desafiadoras do mundo.Assuntos discutidos:O que é o UTMB PTL: 300km e mais de 25.000m de altimetria acumulada, percorridos em até 152 horasTreinamento, estratégias de sono, nutrição e o uso de cafeína para enfrentar a provaExpectativas para a corrida e os maiores obstáculos🎧 Ouça agora!🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey:

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01:15:03

TRANSAMAZÔNICA CORRENDO | Carlos Dias e o Desafio de...

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2025/03/13

Neste viagem, conversamos com Carlos Dias sobre seu novo projeto Transamazônica Correndo, onde ele percorrerá 4.260 km em 90 dias atravessando a Amazônia.Assuntos discutidos:O desafio de correr pela Amazônia e os obstáculos no caminhoPlanejamento físico e mental para um projeto dessa magnitudeComo apoiar o projeto e contribuir para essa jornada🎧 Ouça agora e saiba mais sobre como apoiar essa causa:💚 Faça sua doação e acompanhe o projeto: https://carlosdiasalemdosextremos.blogspot.com/🌿 Corrida

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01:10:34

Como a Corrida de Trilha Cresceu na Bahia | Péricles...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/03/11

Neste viagem, conversamos com Péricles Maia, treinador da Base Trail Run, sobre o crescimento da corrida de trilha na Bahia e como a comunidade tem se fortalecido nos últimos anos.Assuntos discutidos:Como a corrida de trilha cresceu na BahiaO aumento do número de atletas no esporteO impacto das assessorias esportivas no desenvolvimento da modalidade🎧 Ouça agora!🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO

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01:21:53

Raphael Bonatto | Marcas, Federações e o Caminho do...

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2025/03/06

Neste viagem, conversamos com Raphael Bonatto, GoOn Outdoor, sobre as tendências do trail running para 2025.Assuntos discutidos:O crescimento do trail running no Brasil, se tornando o novo triathlon?A presença (e falta) de marcas no esporteCBAt, SkyRunning e mudanças no cenário de provas🌿 Corrida Ancestral: https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7💪 HouseWhey: https://www.housewhey.com.br/encapsulados (Use o cupom OULTRALADO para 10% de desconto!)🏃‍♂️ Alto Estilo:

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01:45:20

DNA ou Determinação? Noam, Péma e Gilberto Franchi:...

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2025/02/25

Noam e Péma Franchi estão entre os jovens talentos mais promissores do trail running mundial. Com apenas 12 anos, Péma já impressionou ao competir em provas icônicas como Sierre-Zinal e o VK da Petzl Trail Plus, enquanto Noam, aos 20, surpreendeu ao vencer e estabelecer recordes no Campeonato Brasileiro de Skyrunning. Mas o que está por trás desse sucesso? Seria o DNA ou a determinação?Neste episódio, conversamos com Noam e Péma sobre suas trajetórias, treinos, desafios e a relação de irmãos dentro

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01:41:29

João Silveira | Deus Me Livre, Corpo Seco e VIVA...

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2025/02/18

Neste viagem no Ultra Lado, estamos com João Silveir pra falar sobre: Desafio Deus Me Livre: Uma Celebração da Essência do Trail Running e da Cultura Local Maldição do Corpo Seco: Uma Imersão no Folclore da Mantiqueira e na Resistência Física e Mental Cenário do Trail Running no Brasil: Crescimento, Desafios e Alternativas Dicas para Criar um Evento Alternativo de Trail RunningA conversa com João Silveira revelou a profundidade e a riqueza do Desafio Deus Me Livre e do Corpo Seco. Ambos os

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01:18:36

Doping, Zonas de Frequência Cardíaca, Movimento...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/02/11

Vamos explorar Doping no Trail Running e o caso de Stian AngermundZonas de Frequência Cardíaca e a Importância do Treino LeveEsferas de Movimento e a Filosofia da Corrida AncestralCoisas Ancestrais:Sonhos (Sidarta Ribeiro)https://www.estadao.com.br/ciencia/neurocientista-explica-por-que-vida-moderna-esta-matando-os-sonhos-nao-resta-nada-para-imaginacao/Apocalypto:https://www.imdb.com/title/tt0472043/Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor

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01:29:14

Geo Rodrigues | Desvendando a Cannabis: Benefícios,...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/02/04

Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. ⁠https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7Vamos viajar com Geo Rodrigues, cofundador da Hempess, para uma exploração profunda do mundo da cannabis. Prepare-se para desmistificar a maconha e descobrir seus diversos usos e benefícios, especialmente para atletas.Tópicos Abordados:- Cannabis, Maconha, CBD, CBG e THC- Benefícios da Cannabis para Atletas- A Legalização da Cannabis no

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01:16:05

A Base no Treinamento, Rotinas Matinais, e...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2025/01/28

Descubra mais sobre a Corrida Ancestral! 🌿 Preencha o formulário rápido no link abaixo e o Vitor entrará em contato com você. https://forms.gle/BwoVH11xLN3DBNsk7Neste viagem no Ultra Lado, Roger e Vitor exploram a importância da reflexão e planejamento no início do ano, a construção da base no treinamento, as rotinas matinais e o uso de monitores de frequência cardíaca.

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01:16:30

Tendências Strava no Brasil, FKTs e Dinheiro no...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2024/12/26

Neste episódio especial de fim de ano, Roger e Vitor, treinador do Corrida Ancestral, mergulham fundo nas tendências do mundo da corrida, comparando o cenário brasileiro com o global. Eles analisam o relatório anual do Strava, destacando o crescimento exponencial das corridas em grupo no Brasil, que aumentaram 109%1, e a ascensão dos micro-treinos, os "snacks".A conversa também aborda a presença feminina na corrida, celebrando o aumento da participação das mulheres brasileiras e explorando os

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01:13:16

Ernani de Souza | Velocidade (e Idade) pra Corredores...

O Ultra Lado com Roger Darrigrand ·

2024/12/17

Neste epsisodio, vamos explorar a importância do treinamento de velocidade para corredores de ultramaratona, com base em insights de Ernani de Souza, um corredor de ultramaratona experiente, e Vitor Carrara, um treinador de corrida com Corrida Ancestral. Eles analisam os benefícios, metodologias e considerações fisiológicas relacionadas ao treinamento de velocidade para atletas de endurance. A velocidade na corrida de endurance não se trata apenas de velocidade pura, mas abrange vários tipos, cada

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