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PODCAST

跑步不要聽

體育主播魁哥 & 最速總經理象總

節目新書：《跑出你人生的彩蛋》新書已經上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻。你不需要很厲害才能開始，你要開始才能變得厲害。 -- - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com -- 【刷卡刷永豐跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O04X0 📲下載汗水不白流 APP：https://benefits.sinopac.com/app.html 永豐銀行合作推廣（謹慎理財信用至上）

sports running

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46:58

ep. 243 其實你不一定要做馬克操

跑步不要聽 ·

2025/05/06

===本集節目由生鮮時書贊助播出=== 這集我們再次邀請到跑步教練徐國峰（居然三刷了！）。他最近正在籌備線上課程《跑力提升：科學化跑步訓練》，適合初學者到中階跑者，從初學者怎樣才算是「輕鬆跑」？怎麼練間歇、亞索 800、節奏跑、LSD？學習科學化的觀念以及實作方式，而且還有國峰教練示範影片和「跟練」指導配音，你可以戴上耳機，從熱身開始，在你的跑步課表中加入力量、技術與收操環節，一步一步學習。國峰老師將課程分成四大主軸：心志、體能、力量、技術，以科學化原則，在量化、個人化、週期化，這三個面向提供跑者符合自身能力與需求的訓練方式。這次和國峰教練以往的著作和課程不同，線上平台團隊針對初學者以及進階跑者的需求，改善了以前教學的盲點，讓各種程度的跑者都能從中學到系統性的知識。 — 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！理論結合實戰，用一套完整的系統學習跑步購課連結：https://go.newsveg.tw/7hvvj6 👉 結帳輸入跑步不要聽專屬折扣碼 NONSTOP 再折250元早鳥限時優惠不到 5 折！

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61:23

ep. 242 鍾愛一生的夫妻共跑指南

跑步不要聽 ·

2025/04/29

❤️...小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到在雙北地區頗具知名度的「中和五小強」裡的夫妻檔：林宗慶和「阿如」陳怡如，他們還有個響亮的雙人組稱號「宗愛怡生」，兩位都還是今年萬金石馬拉松的破四配速員，可以說是的市民跑者的「模範夫妻檔」，不僅愛跑，而且喜歡幫助跑者，分享跑步的快樂給周遭的跑友。這集也分享他們夫妻之前跑步的情趣，還有為什麼太太阿如會被先生「推坑」，這一切都是那麼地自然...（聽得出來魁哥很羨慕宗慶...）另外要恭喜宗慶剛剛完成人生重要里程碑—全馬破三，在艱難的國道馬拉松跑出生涯最佳，過程到底有多辛苦，如果你有跑過國道馬，一定心有戚戚焉！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast -

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53:56

ep. 241 跑 zone 2 跟投資理財一樣

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2025/04/22

【刷卡刷永豐跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「汗水不白流」揪團活動，回饋刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！ 💳 申辦永豐 SPORT 卡： https://mma.tw/O04WF ❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O04X0 📲下載汗水不白流 APP：https://benefits.sinopac.com/app.html （謹慎理財信用至上） -- 這集我們邀請到《商益》總編、台灣 ETF 投資學院創辦人「鋒哥」李柏鋒，原本有些跑步底子的他，荒廢武功已久，直到一次長途歐洲航班，他驚覺體力大不如前，於是在 2022 年年底開始重拾跑步，一開始只是在跑步機上輕鬆跑，後來才發現原來有 zone 2 的概念，慢慢越跑越進步、越有心得，就衝動報名挑戰台北馬全馬。但是在此之前，他一場半馬比賽都沒有參加過，他採取行動，開始先累積經驗，而且在初半馬就跑出 sub 2 的成績。鋒哥本科是生物背景，過去培養的研究精神也用在投資理財和跑步上，而且偏好透過系統性的學習，來建立知識體系，甚至還去考了國際 C

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58:08

ep. 240 晨跑的時候感覺很霸氣

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2025/04/15

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到跑步界 KOL「豹大王」，他樂於分享，不只能寫文章也能拍影片，現在已經成為全職的自媒體創作者，而且他也跑得不慢喔，可是破三等級的跑者。更厲害的是，他的太太「豹夫人」李青也跑很快，有台灣女子百傑的水準喔！夫妻都是認真拼成績的跑者，如果要參加同一場賽事，孩子誰來顧呢？關於這個問題豹大王有個好解法。豹大王和我們分享在中國各地、海外跑旅的經驗，認識大江南北的朋友。他把賽道上的風景拍成影片，不只當作紀錄，也讓螢幕前跑者可以神遊。豹大王作為鞋測專家，常常收到各家的跑鞋，家裡已經快要放不下，魁哥也有類似的困擾，想知道他們怎麼解決的嗎？（搞不好送給你？）快來聽這集吧！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast -

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49:25

ep. 239 老闆說要動起來

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2025/04/08

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到仲誼公關的 Cindy 岳啟儒，他在兩年前出版了《一人份的勇氣：仲誼集團惡魔老闆岳啟儒的硬闖人生》，暢談他的人生。這集透過「惡魔老闆」的角度，來看看他是如何將運動注入到企業的文化中。Cindy 也和我們分享他路跑賽事的經驗談，還有去年在員工旅遊後，接著完成台北馬半馬的超硬行程，以及美不勝收的富士山馬拉松到底有多美。 Cindy 的 podcat 節目《我愛上班》郝慧川與惡魔老闆岳啟儒的怪味雞湯 👉 https://www.buzzsprout.com/1916983 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信

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47:14

ep. 238 我的夢想是打破全國紀錄

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2025/04/01

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到菁英選手「蔡帝」蔡政軒，他和我們分享最近打破 PB，達到 2:26 的目標，而且志在打破恩師許績勝老師的全國紀錄。蔡帝也和我們聊到他和愛迪生學長學弟，亦師亦友的關係，以及他父親過世對他造成的改變。一起來聽蔡政軒追求卓越的運動人生。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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46:07

ep. 237 醫師說我心率不能超過一百二

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2025/03/25

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61:56

ep. 236 原來我一直都練錯了

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2025/03/18

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到「鋼鐵運動訓練團隊」的丁政豪教練，過去他從非科班的選手投入到運動防護、肌力體能領域，試圖讓自己的成績進步，卻一直忽略了盲點，越跑越長，卻越跑越慢，速度無法提升。一次偶的機遇下，他開竅了。好學的政豪教練大量地吸收新知，閱讀和收聽國外最新的知識分享，漸漸摸索出自己的一套訓練與人生哲學。近年他專心投入跑步訓練，希望未來能夠建立自己的田徑隊，慢慢地改變現在學校體育班的訓練體系，讓有天份的運動員同時兼顧訓練與學業。節目一開始我們也試著幫聽眾跑友們把脈，詢問教練常見的跑者問題，該如何透過肌力訓練來解決，讓跑者越跑越健康，不再受到身體傷勢困擾。相當實用的一集，希望你聽了有所收穫喔！ IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊👉https://www.facebook.com/onemosteel 追蹤政豪教練 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000583225995 - 官方

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70:45

ep. 235 把訓練課表當成情書

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2025/03/11

🎉 第四屆長明賞頒獎典禮邀請您來共襄盛舉！日期：5/13（二）19:00 地點：國家兩廳院戲劇廳長明賞第一手消息，請追蹤 👉 https://www.facebook.com/runnerprize — 這一集邀請到「象總太太」謝奐儀，身為「東馬選手」背負著全國人民的期待（？）卻差點因為心因性胃炎 DNS？從半馬之後變成廁所巡禮，但最後還是完賽了？為什麼奐儀跑完之後對於老公（象總）和教養小孩有了新的想法和態度？一起來聽聽東馬選手的感人歷程。 — - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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58:12

ep. 234 一年跑完七大馬之超省攻略

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2025/03/04

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這一集我們邀請到周漢忠，他在 2023 年到 2024 年間，在 12 個月內完成了六加一大馬，創下台灣最年輕完成一年七大馬的紀錄。漢忠充分利用時間和預算，以經濟的方式完成壯舉，相當不容易。一起來聽聽他圓夢的故事。另外他也和我們分享擔任 AED 跑者的契機，還有工作職責。也呼籲更多跑者行有餘力的話，可以加入醫護跑者的行列！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

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57:37

ep. 233 留下來，或者我跟你跑

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2025/02/25

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42:31

ep. 232 報名成功就現賺七百

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2025/02/18

===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出=== 一年一度的新北路跑運動博覽會又快到啦 3/13 ~ 3/15 @新莊體育館 🔥 2025 博覽會全面升級——首度結合定向越野賽事，不只拚速度，還要動腦解謎，更加入萬金石大富翁遊戲挑戰，預計比去年更熱鬧、更歡樂！此外，還有精彩講座、超值好禮等你來逛，讓你逛到不想離開！✨ 📌 隨時關注最新消息 👉 新北路跑運動博覽會 FB（跟著 G 美跑步趣！） https://www.facebook.com/share/1EvX37Qd7y/?mibextid=JRoKGi 📌立即報名定向奪寶一番賞 👉 https://bao-ming.com/eb/content/6420 -- 這集我們邀請到展盟展覽有限公司的 Charles 和 Footland 的 Jeffery，兩位都是二刷的來賓。Jeffery 在今年和 Charles 合作，在新北路跑運動博覽會期間，加入定向越野「定向奪寶一番賞」的活動，到底這活動有什麼好玩好拿的？聽了就知道！魁哥的多年好友 Jeffery

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56:00

ep. 231 跑步像中邪一樣

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2025/02/11

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到去年參加「前進百傑」計劃的高琬雲，琬雲跟之前的來賓小玫醫師一樣，都是在婦產科服務。原本在學生時期是打排球的，但是實習時在彰化找不到球友，他因為想要保持運動習慣和紓解工作壓力，開始跑步，在因緣際會下加入當地的「邪教晨跑團」，又誤打誤撞進入到越野跑的領域，甚至代表台灣到歐洲參加世錦賽，更讓她領悟到「吊車尾的勇氣」。 2024 年台北馬的一場意外，是大眾跑界認識琬雲的契機。因為她爬進終點的影片在網路上瘋傳，引起許多討論。這集由當事人親口說出當時到底發生什麼事情，還有她學習到應該注意哪些身體潛在問題。相信有了這次經驗，琬雲未來離百傑不遠了！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast -

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41:59

ep. 230 可能我太太是流量密碼

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2025/02/04

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到「30 而 Lead」的鄭祺民，他也是魁哥在福和橋常常共跑的跑友。身為「三寶爸」的祺民多才多藝，不甘於單一的角色，他隨心所致，充滿好奇，研究機票、旅遊，也對理財略懂略懂，更經營自己的育兒頻道，分享更多奶爸的心得。同時他也安排許多冒險的活動，還帶魁哥一起出國體驗不同的國家。祺民在馬場上的成績也很厲害，雖然他累積的跑量並不算多，但在去年台北馬也跑出 PB 3:31:29 的成績。甚至他連碩士論文都跟馬拉松有關喔，一起來聽聽祺民多采多姿的「現代文藝復興」生活吧！ 📺 關於祺民以前的故事 https://youtu.be/3D_4LZGxUnw 👪 30 而 Lead https://www.facebook.com/30lead - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有

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46:39

ep. 229 到河濱跑步順便拍孕婦寫真

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2025/01/28

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 🧧 新年快樂！🐍 小龍年的第一集，我們邀請的二刷的來賓宋丁洋，上一次來的時候她還是「拉爆人的北京妹子」（ep. 113），現在她已經是新手媽媽了。很多跑者在福和橋看到她，都非常驚訝，因為她一直到懷孕 38 週都還在跑步，然後生產後的第 77 天就參加半馬，而且跑出只差 PB 三分鐘的成績，真的是太神了！小羊在節目上和我們分享她是怎麼評估在懷孕期間跑步，以及之前的重量訓練對她的幫助。雖然孕期跑步並不適合每一個人，但運動絕對對於孕婦有幫助，不只促進血液循環、幫助維持身體健康，同時也能舒緩孕婦的緊張情緒。這集內容很適合未來的新手媽媽，或是正在懷孕的跑者媽媽，還有準新手爸爸、新手爸爸一起來聽！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast -

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49:43

ep. 228 叫我們哥還真的承受不起

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2025/01/21

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52:27

ep. 227 一條住在淡水的鹹魚

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2025/01/14

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到 2024 年台北馬拉松國內女子總二的 Trillium 張加恩。Trill 在跑完台北馬之後，回到美國和她未婚夫結婚，假期結束後，Trill 回到華府和我們連線錄音。她在訪問結束後，還感謝我們讓他練習中文，因為在這裡好久沒有說中文了。（但他中文說得很好！）來自加拿大的 Trill 和我們分享她是怎麼開始接觸跑步，她很快就能取得不錯的成績，主要是因為過去的運動背景，還有開始訓練後，找到規律的訓練，以及適合自己的跑團，加上同儕的鼓勵，還有她的邊境牧羊犬 Altas 督促之下，越跑越快，越跑越好。 Trill 愛上跑步、跑出成績之後，也讓他在台灣的父母刮目相看，原本以為文靜的女兒，居然成為了長跑好手，甚至回到家鄉台灣拿下好成績，這些都是 Trill 意想不到的人生體驗，而且在跑圈裡一夕爆紅，成為媒體爭相報導的寵兒。相信未來 Trill 再回到台北馬的賽道上時，會有更多人關注她、為她加油！ - 官方 Facebook 粉絲團 &

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54:56

ep. 226 帶著堅定的心飛向宇宙

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2025/01/07

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到堅心營養的創辦人巴斯，他來和我們分享在創業故事，從一開始退伍後的摸索，換了好幾份工作，讓他從內向的性格，變成能夠上戰場的業務。轉行幾次之後，巴斯最後投入到運動產業，在服務的過程中，他心中創業的念頭開始萌芽，毅然決然走上創業不歸路（？），全心投入在運動營養上，一路上也很幸運遇到貴人相助，讓他慢慢在事業上有了穩定的步伐。巴斯也常常出現在各大跑步賽事的場邊或是博覽會攤位，下次有機會遇到他，可以跟他打聲招呼，說不定聽眾有優惠喔！堅心營養 🔋 https://www.outrunnutrition.com/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning

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61:27

ep. 225 從詐騙集團手中搶回一百五

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2024/12/31

🌳 你知道跑 40 公里可以領 1 棵樹嗎！富邦金控和跑者一起拯救氣候，根據聯合國氣候大會擬定〈運動拯救氣候倡議行動框架〉，號召實際行動為氣候變遷帶來貢獻，以達成永續目標。富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。 👉立即響應富邦 Run For Green™ :https://irunner.biji.co/2024fubonrunforgreen -- 這集我們邀請到現役鐵人三項選手張綺文。她說自己走上鐵人三項運動之路並非自願，都是命運的安排。綺文自認不是有耐心、適合耐力運動的人，但很擅長「靈肉分離」，讓她能熬過長時間的訓練與比賽，成為國內頂尖的耐力運動選手。綺文因為到世界各地比賽，讓她從內向的個性，在這幾年變得外向開朗，和其他國家的選手變成朋友，甚至主動到澳洲借宿訓練。2024 年，她在阿耕的推坑之下，開啟了自己的節目，分享她在一個人的征戰旅程中，遇到的奇聞軼事，有驚悚、有歡笑，還有更多綺文自己的心路歷程！

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55:34

ep. 224 漫畫裡的夢幻馬拉松 ft. 張建玫

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2024/12/24

❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集邀請到婦產科醫師張建玫，來自馬來西亞的建玫喜愛旅行，更是美食與美酒的愛好者，在看到漫畫《神の雫》之後，知道法國有波爾多紅酒馬拉松，因此開始接觸跑步，到現在已經是馬來西牙的女子百傑，甚至也參加過了六大馬的柏林馬。建玫不只在節目中分享她擔任醫師的辛苦，還有跑步的快樂，更重要的是，他在節目中呼籲各位孕婦（還有準新手爸爸們），在孕期期間保持運動習慣很重要。一起來聽聽來自婦產科的專心建議！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 nonstop.running.podcast@gmail.com Powered by Firstory

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