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自在谈ZiZai Talk

像旁观者一样生活

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52:37

Vol.28 我们能否走出“积极主义的暴政”？

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2023/03/14

本期播客由子非鱼制作出品，严老师去做客聊了聊《清醒》这本书。该书作者用古希腊斯多葛哲学对症下药，提出了7种原则，以期帮助读者“反励志”，推翻“积极主义的暴政”、摆脱“越努力越焦虑”的怪圈。本书提到的作品斯文·布林克曼《清醒：摆脱工具主义，活出真实自我》《生命的立场：如何活出人生的意义》《自在人生》齐奥尔格·西美尔《时尚的哲学》严飞《穿透：像社会学家一样思考》《悬浮：异乡人的都市生存》王小波《我在荒岛上迎接黎明》葛亮《燕食记》班宇《缓步》BGM：程锦远《我的好大歌》

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71:21

Vol.27 妇女节特别节目| 我们结伴而行，我们爱与被爱

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2023/03/08

本期由我和超哥（播客节目《文化有限》主播之一）对谈，是由看理想APP制作的一档三八妇女节特别节目。超哥和我目前都正处于一个上有老下有小的年纪，既想处理好跟上一代父母之间的关系，又要面对跟下一代小孩之间的关系，同时也一直在思考怎么样去做一个好妈妈。在不牺牲不奉献，尽量做自己的前提之下，到底有没有可能成为一个好妈妈？又如何拥有一段属于自己的良性的亲子关系？内容要点1.这代中年人，到底该怎么和父母相处？2.妈妈们的困境，仅仅是个体的困境吗？3.困在信息茧房里的，只有父母吗？4.亲子关系也是一种人际关系5.爱，就是要帮你做所有事情吗？6.我们希望的亲子关系：个体和个体之间的欣赏7.成为母亲，永远是一个学习的过程8.走出各种各样的界限，真实勇敢地做自己本期提到的作品书1.《被讨厌的勇气》【奥】阿尔弗雷德▪阿德勒2. 《成为母亲：一名知识女性的自白》【英】蕾切尔▪卡斯克3. 《女人所生：作为体验与成规的母性》【美】艾德里安▪里奇电影1.《孤味》2.《八月奥色治郡》

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15:44

Vol.26 人间不严肃（我们的一点小升级）

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2023/02/17

哈喽！好久不见。官宣一下，本电台现升级为我和严老师两个主播来打理。今后这里，会有我们俩的对谈，也会有我们分别和其他嘉宾的对谈，形式多样，自在组合。本期提到的1. 看理想APP 《无限人生书单之母职难题》by 泓舟2. 《暮色将尽》by 戴安娜▪阿西尔 3. 《北美学踪——从温哥华到波士顿》by 唐小兵

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53:10

Vol.25 我们是妈妈，也是自己！

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2022/09/09

本期邀请了朋友Fan一起来聊了聊：1. 作为妈妈，如何最大限度地做自己？ 2. 妈妈们到底在焦虑什么？ 3. 我们可以松弛育儿吗？

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31:04

Vol.24 36岁：不再沉浸个人的痛苦，关注具有普遍意义的问题

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2022/07/19

这一期是在36岁生日前夕录制的，聊了聊： 1. 被疫情“偷走”的三年 2. 人生的第一本书 3. 36岁妈妈的心境祝夏天快乐

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40:51

Vol.23 和焦虑共存：只有非必要才能带来必要的快乐

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2022/06/04

这一期邀请了在日本工作的Amanda，同为35+以上的中年人，我们一起聊了聊： 1.曾经为身材、工作、生育的压力而焦虑 2.焦虑的背面是事缓则圆，不急于回应他人，也不急于得到回应 3.和真实、不光鲜而不是和完美共存，才能拥有自由 4. 只有非必要才能带来必要的快乐 5.生活中我们要谨防「大炼钢铁」的思维 6.知道自己做什么，以及知道自己不做什么同等重要 7.人类在重复历史发生过的片段，我们时常会被卷入群体的疯狂之中 8.在小环境（比如，家庭）中保持必要的清醒欢迎大家留言交流，夏天快乐~

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56:46

Vol.22 独居和渴望建立亲密关系不矛盾，都需要练习

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2022/04/29

今天邀请了我的朋友，小黄，来聊聊独居生活。她住在上海的新华路上，和我聊了聊： 1.参与社区生活，制作社区杂志 2.独居帮助找到内心的节奏 3.独居和渴望建立亲密关系这件事情是不矛盾的，都需要练习本期提到的拉斯洛·邬达克（Laszlo.Hudec，1893年1月8日~1958年10月26日），匈牙利籍斯洛伐克人，国际著名建筑设计师。纪录片：《七位单身老太太共同生活的十年》书：《一间自己的房间》By 维吉尼亚·伍尔夫《内向者优势》By Marti Olsen Laney

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50:31

Vol.21 我在上海疫情期间做志愿者：看见真实的附近

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2022/04/13

本期邀请了一位正在上海隔离的朋友，小黄，以一个普通人的视角，分享了她在上海的疫情生活： 1. 疫情爆发后，我如何在小区做志愿者？ 2. 不让自己陷入到宏大叙事中去，先照顾好自己和身边人 3. 疫情三年来的变化： 1）想做什么立刻去，不要犹豫 2）看见真实的附近，朋友、邻里...... 3）允许自己脆弱、待在原地，给自己创造吐槽、倾诉的机会祝大家健康、平安，在隔离期间也能有一些小小的快乐。

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52:36

Vol. 20 食物打破了我的信息茧房

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2022/04/06

大家好，本期和大家聊一聊那些爱过我们的城市和城市中的食物味道。 1. 北京是美食荒漠吗？ 2. 食物打破了我的信息茧房、保持开放心态 3. 抱着尊重进入一个城市的时候，才会感受到你和它之间发生的种种的连接希望在不久的将来，我们都可以走出家门，而那时，春天依然还在。祝健康、平安。嘉宾于洋微博@于三羊开泰：精神在江苏的昆明人严飞微博@严飞的微博：南京人

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41:53

Vol. 19 中年人不再配拥有爱情？

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2022/02/28

中年人还有爱情吗？这种说法，是不是隐含了歧视？我们中年人凭什么就不能有爱情了！（傲娇脸这一期，拉了我的中年伴侣来聊一聊： 1.中年人最后的倔强 2. 人生需要留白、喘息，感情也才会有空间生长 3.中年人当然可以有爱情，而且可以拥有更加明确、美好的爱情 4.当我们谈论爱情的时候，其实是在拥抱自己的生活 5.追求爱情的过程，其实是向内寻找自我的过程。提到的作品电影：《爱情神话》书：《初夏荷花时期的爱情》By 朱天心《爱，需要练习》By 陈海贤

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25:04

Vol.18 过年，是热闹中的孤独

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2022/01/28

这一期由我独自录音，和大家聊了聊： 1. 回忆中家的年味 2.过年热闹中的孤独：一个人打起精神走下一年的路，家人是隐形的陪伴 3.成年后和亲人的团聚，是一个重要的力量支撑。 4. 梁实秋：父母对子女的爱，子女对父母的爱，是神圣的。本期提到的书《可能这就是人生吧》梁实秋

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57:08

Vol.17 马家辉：要做什么，不做什么，身体会诚实地告诉你

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2021/12/30

大家好，本期播客邀请了马家辉，好久不见马爷，聊起来还是那么老辣、畅快。 1、躺不平，卷不动，被夹在了缝隙里怎么办？ 2.要做什么、不做什么，身体会诚实地告诉我们吗？ 3.如何看见身边人和我们自己？ 4.快乐和不快乐有定量吗？感谢收听，祝大家2022年快乐、自在！

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44:08

Vol.16 为什么我们都有一个回不去的故乡？

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2021/11/25

小区保安、家政工、装修工人、房地产中介......我们的日常生活中，常常会遇到他们，但因为太习惯和他们进行简单的接触，只是把他们当作有交集的偶然相遇的人。我们看似与他们很近，其实又很遥远。在习惯于宏大叙事的今天，可能很容易忽视最普通的他们，但你有没有想过，在他们的身后，和我们一样拥有着细密微茫的社会关系，在这个大时代，也和我们有着相似的困与乏。他们，亦是我们。本期提到的作品《门口的陌生人》齐格蒙特· 鲍曼《把自己作为方法》项飙《桥与门》齐美尔《身边的陌生人：社会学家的十次追问》看理想APP

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46:05

Vol.15 一旦克服了虚荣，很多力量就会回到你的身上

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2021/11/08

本期嘉宾是胡晏萤，一名陶瓷制作人。胡晏萤先后毕业于人民大学、伦敦艺术大学。2011年辞去稳定工作后，去景德镇学习陶瓷。在这一期播客里，真诚地和我聊了这十年的创作经历。她觉得，虚荣就是撒旦最爱的原罪，没有比虚荣更可怕的东西。一旦克服了虚荣，会发现很多力量就回到你身上，成为一个真正自由的人。十年的求索创作中，她认为最重要的还是恒心，尽管老生常谈，但其实是最酷的一件事。和几年前我第一次见到她时相比，现在的她更放松和自在了。她告诉我，“我认为自己真正成熟起来，是开始可以忍受、接受悬而未决了。没有什么是被承诺的。” 这是一次没有太多预先规划的采访，制作完成后，我一人坐在房间里戴着耳机听，窗外屋顶上的白雪还没有完全融化，在红砖的映衬下，无暇、澄澈。让我想起胡晏萤做的陶瓷娃娃，清冷疏离，仿佛有着自己的灵魂，能与人对话。祝你收听愉快，冬日温暖！

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48:18

Vol.14 不要拒绝别人递来的「拐杖」|8年心理咨询体验分享

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2021/10/25

我们的社会不断开放，一些私密的话题不再是禁忌，但关于精神层面的挣扎，人们似乎依然羞于启齿。有句玩笑是，一对夫妻瞒着彼此吃抗抑郁的药物，但不会瞒着彼此吃胃药。本期邀请了我多年的好朋友，小佳，一名高校老师讲述了她的8年心理咨询经历。她真诚地分享了自己的这一段生命体验： 1、下定决心，踏出心理咨询的第一步； 2、心理咨询师提供了”第三者视角“，也像是一副拐杖、一面镜子，帮助我们重新看世界、正视当下的困境； 3、走出心理咨询室后，最重要的还是把获得的觉察能力带入生活。本期提到的作品《也许你该找个人聊聊》【美国】洛莉· 戈特利布

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58:44

Vol.13 尊重、接纳是更有力量的爱 |《再见爱人》

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2021/10/12

朋友SW推荐我看综艺节目《再见爱人》，一开始我是抗拒的，主要是不想看到狗血和家长里短，但没想到这个节目提供了一个全新的上帝视角，去看待我们自己的感情、婚姻生活。我邀请了已婚十年的SW，和我一边聊节目里三对夫妻呈现的感情模式，一边探讨并发现： 1.婚姻不是必需品。 2.夫妻的感情就像一个账户，每增进一次情感的互动，就是往这个账户里面存钱，情感账户里的余额越多，在面对压力或者是冲突的时候，它能够起到的缓冲作用就越大，就越能够渡过难关。 3.当我们在谈论亲密关系的时候，我们真正在谈论的是人和人之间的关系，我们在其中学到的技能、知识点，是能够运用在生活中其他维度的。 4.爱在不同阶段有它不同的样子，尊重、接纳、理解、互为依靠才是最真实、有力量的爱，让我们在面对生活的种种不如意时仍然能充满能量。本期提到的作品 1.书：《候场》李诞 2.电影：爱在三部曲《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏后》和《爱在午夜降临前》 3.音频课程：《亲密关系30讲》陈海贤

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37:40

Vol.12 你不需要做一个套在模板里的小孩，祝你能找到你喜欢的人生

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2021/09/27

我的幼崽今天四周岁，特地和他爸爸录了一期播客，会放给他听，让他知道在养育的日常中，妈妈和爸爸都在想什么。龙应台写过，从妈妈的角度看孩子的世界，不难；难得的是妈妈会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界——我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长。小孩的到来，让我有时候累得感到被掏空，也给我带来前所未有的收获和成长，和他一起看世界的不同面向。曾经的自己是一块有棱角的石头，有了小孩以后，感到这块石头在慢慢变得光滑，但依然保持着棱角，只是不会再刺伤自己和别人了，而且变成了一块纹理更丰富的石头。谢谢你啊，生在秋天的小孩。愿你把阅读作为终生的陪伴，用书本作为理解世界的一个方式；你可以不用太乖，但需要明辨是非；你不需要做一个套在模板里的小孩，但希望能找到喜欢的人生；愿我们都拥有宽阔、光明的未来；谢谢你啊，秋天的小孩。本期提到的书《游戏力：随时随地激活孩子天性中的合作与勇气》【美】劳伦斯·布洛克 Lawrence Block

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39:01

Vol 11 那些影视剧「大女主」教我的事

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2021/08/29

大家好，本期再次邀请了小晴，一个非知名编剧，聊聊曾经留下深刻回忆的电视剧们，还有那些给与过我们人生启发和光亮的女主角们。什么是「大女主」？并不是单单追求戏份的量大，这样反而让剧情陷入模板化，让观众陷入审美疲劳。真正的「大女主」是，她的人物弧光、成长轨迹，能引领时代的女性形象，能给与观众滋养，放大女性渴望拥有的某些特质。比如，深情而有分寸，清醒但不冷漠，不服从于男性制定的规则等等。本期提到的电视剧作品 1994年《过把瘾》 2001年《情深深雨濛濛》 1999年《创世纪》（港剧） 2002年《穿越时空的爱恋》 2011年《甄嬛传》 2019年《致命女人》（《why women kill》）第一季《自在电台》常驻主播乐小姐，每期邀请一位嘉宾，和你聊聊人间事。在荔枝FM、喜马拉雅、QQ音乐、小宇宙会持续更新。欢迎留言给我，你的每一个字我都会认真阅读。

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43:21

Vol.10 止庵：妈妈走后，我如何看待生死？

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2021/08/16

本期节目我们读《惜别》，作者是止庵。他是传记随笔作家，周作人、张爱玲研究者。这本书记录了他陪伴母亲度过的最后时光，寻常又真切，深刻而动人。止庵在书里写，“父亲去世，我的人生第一幕结束了；母亲去世，我的人生第二幕结束了…… 中国固有的生死观，最终对我们来讲无非只是一种提醒而已。怎么看待死，其实就决定了怎么对待自己的生，怎么对待无论与自己有关还是无关的别人的生，而这就存在着很大的差别。” 告别，是卡在了新生活和旧生活当中的一个链条，就好像是火车开过的时候，这一节和下一节铁轨之间发出“咯噔”的声音。学会接受告别，是成人世界的一门无常功课。不论是告别一个人，还是一座城市、一段感情...都会把我们内心的某处连根拔起，牵扯着过往。我们该如何面对、接受和放下？本期提到的书《惜别》作者：止庵《告别式，从明天开始》作者：张家瑜

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35:48

Vol.09 夫妻是利益共同体，婚姻是一种合伙人关系吗？

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2021/07/28

大家好，婚姻故事第二弹来啦。本期嘉宾是我的好朋友，小米，已婚六年。这一期，我们两个中年人聊了聊:1. 婚姻中需要妥协吗？任何一方在婚姻中的妥协，是否意味着软弱无力？2. 很多人说，夫妻是利益共同体，用“合伙人”的方式来经营婚姻，真的可以减少矛盾，让关系更持久吗？3. 如果一段关系不论能走多远，它最终的结果都是分离，可能是因为死亡，也可能是各种人为的因素，那么我们不妨更诚实地面对彼此。本期提到的作品：《婚姻故事》（电影）《一一》（电影）《被讨厌的勇气》（书）

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