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自在谈ZiZai Talk

像旁观者一样生活

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48:51

Vol.48 允许脆弱发生，保持完整的自我

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2025/12/17

大家好，好久不见~ 这是2025年的最后一期节目，我和严飞一起聊了聊：1. 冬日的第一场雪，给平静的一年生发出一丝希望2. 父母之于孩子，是亲情的连接纽带，还是教育的消费者？3. 每一个孩子都有表达脆弱的理由4. 允许脆弱发生，也勇敢接受不完美存在5. 成年人的标准总是很单一，但每个孩子都是特别的存在6. 像野草一样在大城市扎根，不把自己当做工具7. 在系统和算法里迷失，总有人选择勇敢跳出来8. 保持完整的自我，才能不被时代的洪流冲散9. 世界是一部巨大的短剧，不断给自己创造反转再反转的惊喜10. 在生活这场游戏里，平静保持自己的NPC心态本期提到的书：《要有光》梁鸿著《跑外卖：一个女骑手的世界》王晚著本期结尾音乐《肖斯塔科维奇：第二圆舞曲》

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67:26

Vol.47 夏天的饮食回忆：田鸡、毛豆、咸鸭蛋与我们的童年

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2025/08/23

本期和我的朋友waiwai一起回顾了童年的夏日饮食记忆，从田鸡、毛豆、咸鸭蛋到西瓜、杨梅、酸梅汤，再到小龙虾、冷馄饨与糯米藕......我们聊了不只是食物，还有属于江浙沪地区的集体记忆。本期提到的电影：《小森林夏秋篇》今天已是处暑，暑气褪去，意味着凉爽秋意来到。在过去的这个夏天里，你过得好吗? 吃到了什么让你印象深刻的美食？欢迎留言告诉我。

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53:52

Vol.46 成为女艺术家，而非缪斯

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2025/05/16

本期邀请到了我的艺术家朋友，佳睿。我们一起聊了聊：1. 当你开始谈艺术，艺术这件事就离你很近了2. 艺术不是流水线产品，无法批量生产3. 画画没有标准答案，画作背后有作者的情绪和故事4. 绘画可以成为生活的锚点，生活可以为绘画提供养料5. 把艺术家和“疯癫”标签绑定，是一种误解6. 创作无关于单一事件本事，而是一种抽离之后的情感共鸣7. 成为女艺术家，而非缪斯本期提到的作品：1.电影《罗丹的情人》2.书《现代艺术150年》、《艺术史的另一半》

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56:16

Vol.45 世界是一个草台班子，我也是一个草台班子

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2025/02/21

本期嘉宾是我的朋友许晓，她是一名资深媒体人，现为自由撰稿人。许晓出版了一本书，名为《她在红尘外》，是国内首部探访女性修行者生活的非虚构作品。她独自一人，历时四个月，跨越十个省份，行走了三万公里，完成这部作品。这既是一本游记，也是一部一个女性的心灵成长史。许晓让我看到了一个在俗世里的人，是如何通过这次游历，找到人活在世间摆放自己的方法。我在去年末读完这本书后，和她有了一次对谈，我们一起聊了聊：1. 旅行可以是一种工具，去探索不同的空间2. 婚姻关系需要在爱与自由之间探索一个平衡点3. 世界是一个草台班子，我也是一个草台班子4. 自洽或许就是，保持一种朴素、粗壮的生活态度5. 看到内心的洞不可怕，填上一个好一个6. 旅行可以是一场生活的模拟，在变动中去感受身心的稳定7. “轻安”是让人向往的身心状态

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76:23

Vol.44 为什么东亚文化环境下，更容易诞生高敏感的人？

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2024/12/31

大家好，2024年最后一更！我和米雪透过《你的敏感，就是你的天赋》这本书聊了一期“高敏感”：1. 高敏感的特质有哪些？2. 当你感到焦虑或沮丧，有可能你正在处于一个觉醒的边缘3. 对于敏感人士来说，为什么真实的自我特别重要？4. 情绪是流动的，有强有弱，会收缩和扩张，感受情绪的变化才不会被“锁住”5. 我们总说接纳自己，到底接纳的是什么？6. 为什么东亚文化环境下，好像更加容易诞生高敏感的人？7. 什么是高敏感人士的情绪“亲职化”？8.制作一个情绪陪伴盒子，建立一个自己的支持系统**友情提醒：本期内容中的心理学讨论仅代表个人观点，旨在分享个人经验和思考。如有心理健康方面的困惑或需求，请咨询专业心理医生或相关领域的专家。本期提到的作品：1.电影《天使爱美丽》2.配乐《泰伊斯冥想曲》演奏By马友友祝新年快乐！我们来年再相会~

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72:34

Vol.43 跳出罐头人生：母亲们如何重新定义自己？

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2024/11/28

我的书在出版一年后，在成都做了一场主题叫“重新想象女性身份”的分享会。和口述历史工作者刘红燕一起聊了聊：1. 新型的养育关系，不是我来养育你，而是我们相遇后，共同走一程2. 女性，为何要成为一个六边形战士？3. “进入”母亲身份=“浸入”母亲身份4. 这个时代，如何看待母职惩罚和父职红利？5. 男性得先跳入养育的池子，才能体验呛水的感觉6. 做父母是一个让人不断谦卑的过程7. 我们该如何跳出，像“罐头”一样的人生框架？8. 我是母亲，是女儿，是妻子，我也是我自己9. 努力搭建自我的小世界，才能不断扩大生活的半径

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50:59

Vol.42 穿透压抑，向东亚人生提问|解读韩江《素食者》

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2024/11/12

两年前读了韩江的《素食者》，最近再次仔细读了一遍，是和第一次很不一样的体验。和大家分享，祝收听、阅读愉快！

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71:29

Vol.41 徐小创：孩子是我的灵感缪斯，带我重拾与内在的联结

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2024/10/31

本期邀请到了故事星球的创始人徐小创，一起聊了聊：1. 养孩子没有所谓的投入产出比，是在分享父母的身体、时间、精神和心灵2. 做家长，是一个保持谦卑、学习的过程3. 在竞争中奔跑了一辈子，我们的终点究竟在哪里？4.你的伴侣是“队友”，也可能是你心里的“敌人”5. 当你不急于成为更高版本的自己，才会享受当下6.被生活历练，女性的可调适性总是高于男性7.孩子是我们灵感创造的缪斯8. 父母需要一个心理支持的社区9. 会玩学校游戏的人，不一定会玩生活的游戏10.不要被规则牵制，也不要成长为一个无趣的成年人本期提到的作品：1.《变得厉害》by刘天昭2.《我不想成为伟大的母亲》by 泓舟3.《七堂危险课》（The Learning Game） by 安娜·洛雷娜·法布雷加（巴拿马）(因设备问题，本期听起来有一点杂音，努力改进ing，谢谢理解！）

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46:19

Vol.40 成为朋友好难，为什么我们还需要友情？

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2024/07/31

小时候，总感觉友谊是一件唾手可得的事情，长大后，因为职业发展、价值观、生活轨道等等变数，收获、维系友情变得越来越不容易。本期，我和朋友米雪一起聊了聊：1. 友情是从学会接住对方的情绪那一刻开始的2. 朋友间的隐形“三八线”，充满默契与共识3. 成为朋友好难，为什么我们还需要朋友？4. 友情好像总分散在人生的不同阶段5. 善解人意的老好人，凭什么总要提供正反馈？6. 我们都是友情的园丁，主动关系，时常养护7. 小朋友的友谊浓烈纯真，中年人的友谊平淡自然8. 多点耐心，友谊总会慢慢找上门来

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63:32

Vol.39 母亲节特辑|伟大的母爱也可能是一种羁绊？

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2024/05/12

最近，我和朋友米雪一起读了本心理学书《母爱的羁绊》（Will I Ever Be Good Enough? Healing the Daughters of Narcissistic Mothers），作者是卡瑞尔·麦克布莱德(Karyl McBride)，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。当我们谈到“母爱”二字时，通常会更集中于赞美“爱”的一面，但很少探究母亲作为独立个体是怎样的存在，以及母子/母女关系之间一些微妙的情绪涌动。在这期节目里，我们一起大胆聊了聊：1. 母亲不只有“伟大”，还有“自恋”的特质？2. 母亲和女儿，天然存在嫉妒关系？3. 我们凭什么要求妈妈优雅地老去？4. “丧偶式育儿”问题可能源于家庭分工不同5. 孩子生来就该成为父母之间的“纽带”吗？6. 东亚教养关系的特点：密而不亲7. 孩子的不配得感，是因为母爱的缺失？8. 关于重构母女关系：质疑母亲、理解母亲、成为母亲9. 我们与母亲之间的边界，从物理延伸到心理10.觉察母女/母子联盟，拒绝“三角化”本期提到的：电影

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68:45

Vol.38 杨大壹：从“断裂”中寻找工作的意义

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2024/04/24

我的朋友杨大壹在今年初成为了一名自由职业者，借着转换工作跑道的机会，我们一起聊了聊工作之于人生的意义：1. 一份工作真的有义务提供给人成长和意义感吗？2. 意义不是聚起来的，是像香料一样散落在空气中的3. 上一代的经验失效，这一代人靠自己从“断裂”中寻找意义4. 播客与其他媒介形式的本质区别何在5. 当代人的孤独，需要某种情感的链接6. 人真正生活的痕迹，很难被AI取代本期提到的书：《日常的深处》 By 王小伟《禅与摩托车维修艺术》By [美]罗伯特·M.波西格

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62:20

Vol.37 缺乏安全感，没有什么可羞耻的

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2024/03/26

1. 什么是安全感？2. 当孩子们开始逃离父母的“保险箱”3. 女孩子的成长过程，充满了对安全感的“凝视”4. 安全感与不安全感，哪条才是康庄大道？5. 江浙沪独生女就没有烦恼了吗？6. 情感中的四种亲密模式7. 不安全感拥有多种层次8. 情感关系中真的能做到“凡事有交代，事事有回应”吗？9. 如何修复自己生活中的不安全感？10. 不安全感没有什么可羞耻的11. 当不安全感成为一种时代特征，没有人可以独善其身本期BGM:Champ de tournesol Gontiti - Still Walking (Aruitemo Aruitemo)Umimachi Diary OST - Fushigina Junintachi セプテンバー」ジュスカバリーVol.4孟慧圆 - 《因为我爱你》（《装腔启示录》OST）《漫长的季节》 OST - 来自过去的一场大雪Frank Sinatra-That's Life (Remastered)

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68:42

Vol.36 自由职业是我对「中年危机」的一种诚实

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2024/02/29

本期邀请了我的朋友心理咨询师米雪和大家聊聊自由职业这个话题，我成为“个体户”三年了，去年底刚出版了我的第一本书《我不想成为伟大的母亲》。米雪则是刚刚扔掉铁饭碗，开始踏上这条“不归路”，我们一起聊了聊：1. 当不安稳的心开始跳动，那工作的意义究竟在哪里？2. 心理咨询师会从什么角度来分析自己的职业选择？3. 拥有起心动念，是对人来说特别有力量的事4. 自由职业之后，如何找到人生的第二增长曲线？5. 进入中年的大家，总会有办法应对“中年危机”6. 中年夫妻，更加需要相互觉察7. 怎样才算，活在当下？8. 人生很多时候并非由一串串闪亮的结果构成，是由一个个时刻构成9. 如何解决患得患失的心态？10. 如何靠“打磨一块玉”的信念支撑下来？11. 在人生的至暗时刻，尝试把自己“捞”起来12. 情绪是需要被看见和疏解的13. 回应自己内心躁动的小火苗，是对自己的一种诚实14. 为何要与不确定性、焦虑共存？本期剪辑：山楂

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35:17

告别《繁花》：我们都是时代的过客

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2024/01/12

刚追完繁花，就来聊了一集：1. 繁花中最喜爱的一个角色？2.90年代的上海真的是黄金时代吗？3.个人的命运如何镶嵌在时代的齿轮中？

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56:29

Vol.34 心理咨询只是一个树洞吗？

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2023/10/26

本期邀请了有近十年心理咨询师经验的米雪老师，和大家聊一聊：1.我们和心理咨询师之间应该建立怎样有效的沟通模式？2. 什么是心理咨询中的移情和反移情？3. 避免“人在心不在”，为何自我觉察如此重要？4. 我们究竟怎样看待原生家庭造成的创伤？5. 为什么讲述自己的故事在心理咨询中很重要？6. 如何正确处理心理咨询中的移情问题？7. 心理咨询师只是一个树洞吗？本期剪辑 by 山楂

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23:12

Vol.33 东亚母女的困境，一本小说聊不完 |《关于女儿》

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2023/08/15

母亲是我们认知世界的一扇门，当尝试去剖析自己的时候，和母亲之间的关系是我们无法绕开的。本期和大家分享的这本书正是来自韩国女作家金惠珍的《关于女儿》，从一个母亲的视角出发，叙述和女儿之间的分歧和达成理解的多种可能性，你会听到：1. 当传统的韩国母亲遇上性少数群体女儿，会发生怎样的故事？2. 如何直面、处理母女之间的冲突？3. 一段健康的关系需要降低心理预期，彼此紧密链接而又留有空间。

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46:53

Vol.32 看不见的女性：身为母亲的“耻感”

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2023/06/06

本期嘉宾是理想国的编辑黄小鱼，同时也是一位新手妈妈，和我一起聊新书《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》，本书讲述了一起悲剧的新闻事件，在2000年的日本爱知县，一位三岁女童被父母放进纸箱中多天未进食，最终饿死家中。这个案件轰动了当时的整个日本社会，公众的第一反应是强烈谴责这对年轻父母。但拨开公众的层层愤怒，真正走进这个酿成惨剧的家庭后，会发现一个孤单、失语、无助的母亲。我在《育儿放弃》的导读中这样写，“生育将女人和男人区分开来，即使在同一屋檐下，因为孩子的出生，丈夫和妻子的人生也会产生明显的变化，像两条从同一原点分叉出来的小径，各自走去不同方向。在结构性性别不平等的社会背景下，女性作为个体的需求很容易被轻视或是彻底忽视，一旦出现问题，就容易成为站在问题靶心的那个人，被议论、被谴责、被定罪。”本期你会听到：1.为什么女性容易被母亲的身份困住？2.育儿就是现实本身，是真刀真枪的胜负对决。3当育儿网络越来越小，回到以家庭为单位的社会结构中后，女性承担了育儿的绝大多数压力。4.“为母则刚”是不是对于母亲“被神圣化”的一种绑架？本期剪辑：山楂

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71:15

Vol.31 “妈妈的味道”到底是什么味道？

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2023/05/14

这是一期母亲节的特别节目。在看理想圆桌和主播颠颠、《东京八平米》的作者吉井忍老师一起聊了聊“妈妈的味道”，也延展开了些“母职”相关的思考。本期提到的书《妈妈走后》/米歇尔·佐纳[美]/光尘文化/2023《东京八平米》/吉井忍[日]/理想国/2023《老派少女购物路线》/洪爱珠/理想国/2023《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》/杉山春[日]/理想国/2023

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31:50

Vol.30 两位独居知识女性的生活样本：如何像钟摆一样保持自己的节奏？

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2023/04/24

本期节目由我一个人完成，聊两位女作家的书。一本是英国作家戴安娜▪阿西尔的《暮色将尽》，另一本是日本作家吉井忍的《东京8平米》，她们身处不同世代，都为我们展示了知识女性如何在这个不确定的世界中周全下来，找到小小的精神世界，自在舒适地生活，并且像钟摆一样保持自己的节奏。你会听到：1.一个“不婚不育”，特立独行女性的生活样本2.一个知识女性的临终遗言3.狭小的居住环境，会是一种限制吗？4 阅读是我们砍向内心冰封大海的斧头。读书是一种生活习惯，一段段和内心展开的小小对话本期剪辑山楂

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58:59

Vol.29 坚实的爱会从“脏”的地方滋长出来

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2023/04/14

这是一期串台节目，在咸柠七聊了聊亲密关系，你可能会听到：1.坚实的爱会从“脏”的地方滋长出来，深层次的连接才能支撑人走过低潮期2.费孝通笔下的“差序格局”依然深刻影响着今天人们的选择3.吐槽山东人的婚恋观4.多年婚姻之后，尊重和义气比激情之爱更重要本期嘉宾曹柠播客咸柠七张小年播客豚王|大屁女说大屁话

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