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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

16:59

Reprendre la natation après 8 mois : ce que ça change...

Swim Smart ·

2025/10/11

Après 8 mois sans nager, je suis retourné à la piscine. Et pour la première fois depuis 10 ans, je me fixe un vrai objectif structuré en natation. Dans cet épisode, je te raconte ce que ça change vraiment. Ce que ça réveille. Ce que ça remet en question.Je parle de :– La frustration de ne plus avoir les sensations d’avant– La tentation de reprendre trop fort, trop vite– L’importance de la progressivité dans le volume, l’intensité et les objectifs– Ce que je mets en place concrètement pour retrouver

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1:31:02

Bertrand Soulier : oser se lancer sans tout savoir...

Swim Smart ·

2025/10/08

Dans cet épisode, j’ai la chance d’accueillir Bertrand Soulier — créateur du podcast Km42, auteur du livre Contenu minimum viable, et surtout, passionné de mouvement, de création et de transmission.Bertrand parle depuis des années de course à pied, de régularité, de progression… et de cette idée simple : l’extraordinaire, ce n’est pas l’exploit, c’est juste faire quelque chose dont on n’a pas l’habitude.Dans notre échange, il raconte comment il s’est retrouvé à dire “oui” à un swimrun, sans jamais

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09:23

Natation : comment gérer ton énergie en séance

Swim Smart ·

2025/10/04

Ton énergie varie chaque jour. Alors pourquoi ton entraînement de natation devrait-il rester toujours identique ? Dans cet épisode solo de Swim Smart, je t’explique comment écouter ton corps, ajuster tes séances et progresser durablement en natation adulte.Beaucoup de nageurs suivent leur plan “coûte que coûte” et finissent par se blesser, se démotiver ou stagner. Pourtant, savoir adapter ton volume, ton intensité ou ton contenu n’est pas un signe de fainéantise, mais une compétence clé pour avancer

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1:06:52

Métabolisme & Nutrition du nageur adulte : avec Dr...

Swim Smart ·

2025/10/01

Comment mieux comprendre ton métabolisme pour progresser en natation, perdre du poids ou simplement retrouver de l’énergie au quotidien ? Dans cet épisode, j’échange avec Kévin Seyssel, diététicien et docteur en nutrition, autour des grands principes du métabolisme et de la nutrition appliquée au sport… et à nos vraies vies bien remplies.Tu vas découvrir :Pourquoi le métabolisme est bien plus qu’une “excuse” quand on parle de poids.Le lien entre activité physique, alimentation et énergie au

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18:34

Journée mondiale du podcast : 3 podcasts qui m’ont...

Swim Smart ·

2025/09/30

Dans cet épisode spécial, je m’éloigne des bassins pour célébrer la Journée mondiale du podcast. Le podcast a profondément changé ma façon d’apprendre, de progresser et même de voir le sport. C’est un média unique : accessible, humain, authentique.Je partage ici trois podcasts qui m’ont marqué et inspiré dans mon parcours :Courir Mieux : la science au service de l’entraînement, pour comprendre et adapter les données à sa pratique.L’Instant Swimrun : un podcast passionné et humble qui transmet les

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12:45

Mal de dos en brasse : comment nager sans douleur

Swim Smart ·

2025/09/29

Tu as mal au dos quand tu nages la brasse ou que tu travailles avec la planche ? Tu n’es pas seul : beaucoup d’adultes rencontrent ce problème, souvent sans comprendre pourquoi. Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à Marine qui me demandait comment protéger son dos en natation.On analyse ensemble les causes principales : cambrure accentuée, tensions lombaires, travail musculaire brutal, et surtout l’effet aggravant de la planche. Puis, je te donne des solutions concrètes pour soulager ton

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1:12:02

Cindy Le Falher : traverser la Manche, donner du sens...

Swim Smart ·

2025/09/20

Elle a traversé la Manche à la nage en 18h24.Mais pour Cindy Le Falher, le vrai défi n’était pas seulement sportif : c’était de donner du sens, de créer du lien, et d’utiliser la natation comme outil d’inclusion.Dans cet épisode Swim Smart, vous découvrirez :Comment Cindy est passée d’un premier échec en 2022 à une traversée réussie en 2025.Les secrets de sa préparation mentale et physique pour tenir près de 19 heures dans l’eau.Pourquoi chaque défi prend une autre dimension quand il sert une cause

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1:15:15

Former les maîtres-nageurs de demain : l’humain au...

Swim Smart ·

2025/09/17

Dans cet épisode exceptionnel enregistré dans la chapelle de l’Apradis à Amiens, je réunis autour de la table :👉 une partie de l’équipe pédagogique de la nouvelle formation,👉 Séverine Frein, coordinatrice de la promo et déjà entendue dans le podcast, qui m’a personnellement formé pour devenir maître-nageur,👉 et un invité d’exception : Jérémy Stravius, champion olympique, champion du monde et champion d’Europe, parrain de cette première promotion.L’Apradis, c’est un centre de formation reconnu

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08:52

Échauffement à sec en natation : quand le faire, quoi...

Swim Smart ·

2025/09/01

Douleurs d’épaules, eau froide, pas le temps d’un long échauffement dans l’eau… Faut-il s’échauffer à sec avant de nager ? Dans cet épisode “Vos questions”, je réponds à la question de Nadia (abonnée Premium) et pose un cadre simple, utile et réaliste pour les nageurs adultes :Quand c’est pertinent : timing serré, eau froide, reprise, retour de blessure, besoin de routine pour “rentrer dans sa bulle”.Objectif : activer sans fatiguer — réveiller les chaînes utiles, gagner des repères, arriver présent

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1:32:59

Clément Mignon : carrière, récupération et création...

Swim Smart ·

2025/08/27

Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon-de-Provence jusqu’aux Jeux de Tokyo.Dans cet épisode, on parle de :ses choix d’entraînement et de clubs (Antibes, Marseille)la découverte du très haut niveau et ses exigencesla gestion de la fatigue et du surentraînementla variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la prévention du surentraînementla création de TeamHRV, sa plateforme pour accompagner

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14:12

Pourquoi je suis lessivé après 20 minutes de natation ?

Swim Smart ·

2025/08/25

Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ?Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore :Les erreurs techniques qui consomment ton énergie (position du corps, battements, respiration).La gestion du rythme et l’importance de ralentir

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32:22

Aquabike, bienfaits cachés & défi 24h pour une bonne...

Swim Smart ·

2025/08/20

Plonge dans l’univers de l’aquabike avec Simon Duran, fondateur d’Aquasport Juniville et organisateur d’un défi unique : les 24 heures d’aquabike non-stop, les 20 et 21 septembre 2025 à Juniville (Ardennes).Un événement sportif et solidaire, dont l’intégralité des bénéfices sera reversée à l’Association Roseau, qui accompagne les enfants atteints de cancer.Dans cet épisode, on parle :– des bienfaits réels de l’aquabike (cardio, renforcement, complémentarité avec la natation)– de la relation

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14:22

Pourquoi j’ai créé Swim Smart : la vraie histoire

Swim Smart ·

2025/08/18

Pourquoi Swim Smart existe-t-il ? Dans cet épisode spécial, je réponds à une question que l’on me pose souvent : “Pourquoi tu as lancé ce podcast ?”Je partage l’origine de Swim Smart, les discussions qui m’ont poussé à agir, mes propres obstacles, et surtout ce que je veux changer pour les adultes qui nagent.Manque de temps, manque de repères, peur de stagner, mythe du “nager plus pour progresser”… Swim Smart est né pour combattre ces blocages, avec une promesse simple : t’aider à remettre la

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10:16

Comment savoir si ta séance de natation est réussie...

Swim Smart ·

2025/07/19

Tu sors parfois de l’eau en te disant « j’ai perdu mon temps » ?Tu crois qu’une bonne séance, c’est forcément quand t’as souffert ou tout respecté à la lettre ?Dans cet épisode, je te partage 3 repères concrets pour savoir si ta séance t’a vraiment fait progresser — même sans coach, sans montre, sans feedback extérieur.On parle de :– ce que ton corps te dit (et que t’écoutes jamais)– pourquoi décider est un levier de progression– comment savoir si ta séance donne envie de revenirC’est simple,

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37:51

Geremy Crédeville : Impro, triathlon et natation sans...

Swim Smart ·

2025/07/16

Dans cet épisode exceptionnel, j’accueille Geremy Crédeville : humoriste, comédien, improvisateur… mais aussi triathlète amateur (et assumé) depuis peu. Entre deux tournées et un passage chez le notaire, il partage avec sincérité et humour son expérience du triathlon T24, sa galère avec la natation, ses entraînements entre deux spectacles… et ce que le sport change dans sa vie.On parle :– De ses débuts laborieux en natation (“je coulais comme une pierre”)– De sa méthode pour trouver le temps de

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17:18

Panique en eau libre à cause d’un détail ? Voici...

Swim Smart ·

2025/07/14

🎙 “Panique totale au bout de 200 mètres… je me demande si je vais pouvoir continuer.”Ce message, je l’ai reçu de Sébastien après son triathlon. Il a l’habitude. Une dizaine de courses à son actif. Mais là, pas de combinaison autorisée, eau plus froide que prévu… et tout déraille.Dans cet épisode, on explore pourquoi on peut perdre ses moyens en eau libre, même en étant expérimenté, et comment s’y préparer pour garder sa sérénité.✅ Je te partage :– Les erreurs classiques qu’on sous-estime en eau

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10:02

Comment adapter tes séances de natation cet été (sans...

Swim Smart ·

2025/07/12

L’été, c’est le bordel.Les horaires changent, la fatigue s’installe, les créneaux sautent, tu culpabilises de ne pas faire autant… mais tu veux continuer à progresser, ou au moins garder le rythme.Dans cet épisode, je te montre comment adapter tes séances de natation à l’été sans te cramer, sans te perdre, et surtout sans culpabiliser.On parle de planning, d’objectif à changer, de séances courtes mais utiles, de nage en arrière, de raclette (si si), de corps qui mémorise tout, et de bronzage.Tu vas

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1:23:48

Éric Poignant – Déconstruire pour mieux transmettre :...

Swim Smart ·

2025/07/09

Cet épisode va te bousculer.Éric Poignant est formateur, éducateur, maître-nageur. Il parle de natation comme personne. Avec lui, on parle pédagogie, terrain, transmission… mais surtout on déconstruit.Tu vas entendre parler d’aisance aquatique, de routines à l’ancienne, de modèles d’entraînement, de Raymond Cateau, de zones, de Platonoff, de projet Dakar, et de ce qu’une simple question bien posée peut déclencher.Éric ne donne pas des réponses. Il ouvre des chemins. Et il raconte ce que ça fait, de

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11:30

Faut-il vraiment mettre le pull buoy entre les cuisses ?

Swim Smart ·

2025/07/07

Dans cet épisode de la série “Vos questions”, je réponds à Marie qui m’a laissé une question audio simple mais essentielle : où faut-il mettre le pull buoy ?Tu penses peut-être que la réponse est évidente. Mais en réalité, le placement du pull buoy n’est pas qu’un détail technique : c’est un révélateur de ta posture, de ton intention, et de ton niveau de maîtrise.Dans cet épisode, on voit :– Pourquoi 99% des nageurs se contentent du placement entre les cuisses– Les 5 endroits possibles pour placer

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17:49

Plan gratuit Swim Smart – Juillet : Comment améliorer...

Swim Smart ·

2025/07/05

Tu veux progresser cet été sans t’épuiser ni tourner en rond à la piscine ? Ce mois-ci, la communauté Instagram a choisi le thème du plan Swim Smart gratuit : les appuis aquatiques. Et dans cet épisode, je t’embarque à l’intérieur de ce programme 100 % pensé pour les adultes motivés avec une vraie vie.Tu vas comprendre :– Pourquoi les appuis sont LE levier pour mieux nager sans forcer– Comment le plan est structuré pour t’aider à progresser, semaine après semaine– Quels exercices vont te faire

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