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PODCAST

Swim Smart : natation, respiration et technique pour mieux nager

Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que

sports swimming

All Episodes

01:53:13

Apprendre à nager à tout âge : pédagogie, plaisir et...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/02/25

Comment apprend-on vraiment ? Syndrome de l'imposteur, paliers de progression, rôle du formateur… Je reçois Agathe Hutin Dartiguelongue, formatrice et podcasteuse, pour décrypter les mécanismes universels de l'apprentissage.Dans cet épisode, je trace avec Agathe le parcours d'un adulte qui se lance dans un nouvel apprentissage — que ce soit la natation, la guitare ou n'importe quelle discipline — et on identifie ensemble les étapes clés : oser démarrer malgré le syndrome de

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01:09:55

1500 nageurs, 80 km en 24h : Benjamin Stasiulis sur...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/02/11

🏊‍♂️ 1500 nageurs. 80 kilomètres. 24 heures sans s'arrêter.Benjamin Stasiulis, directeur du Lausanne Aquatique et ancien nageur olympique, dévoile les coulisses du plus gros événement de natation populaire en Suisse : les 24h de Lausanne.Dans cet épisode, tu découvres :✅ Comment 1500 personnes nagent 24h non-stop (même la nuit entre 1h et 5h du matin)✅ Le record absolu : 83 km nagés en 24h par Julien Bayol✅ Pourquoi la natation est le SEUL sport où tous les niveaux se côtoient (du débutant à

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00:55:09

Tu n’es pas le problème : ce que le haut niveau...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/02/04

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ?Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ?Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur.On aborde :pourquoi la technique seule ne suffit pas en natationle rôle clé du ressenti et de la confiancecomment le haut

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00:13:50

Tu nages fatigué ? Pourquoi s’entraîner épuisé te...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/01/31

Tu arrives au bord du bassin fatigué.Tu nages quand même.Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête :« J’ai nagé… mais je ne suis pas sûr que ça m’ait aidé. »Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi s’entraîner quand on est déjà épuisé n’est pas neutre — même si tu as l’impression de “faire ce qu’il faut”.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de discipline.C’est un problème de décision sans repères.Quand tu es fatigué :tes sensations se brouillentta

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08:18

Pourquoi tu écris des séances… mais tu n’y vas jamais...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/01/10

Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’actionpourquoi ce n’est ni un problème de

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06:39

Je nage… mais sans savoir pourquoi : le cadre qui...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2026/01/04

Tu arrives au bassin.Tu nages.Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de niveau.👉 C’est un problème de structure et de sens.Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux :un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner.Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi nager “au feeling”

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11:31

Pourquoi les bonnes résolutions natation échouent (et...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/28

Chaque année, on se promet de nager plus.Chaque année, on abandonne.Ce n’est pas un problème de motivation.C’est un problème de mauvais objectif.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte.Tu vas comprendre :pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectifla différence entre une action et le

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06:00

Pourquoi la constance en natation ne fonctionne...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/23

On veut tous être constant en natation.S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier.Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre.🎯 Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi les bonnes résolutions en

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07:06

Pourquoi tu ne tiens pas tes objectifs sportifs (ce...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/22

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte.Dans l’épisode, on parle de :pourquoi la motivation est instable par naturel’erreur classique quand on veut nager plus régulièrementl’importance d’un

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1:35:13

Apprendre à nager quand on est adulte | Multiplier...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/20

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.Tu as juste besoin d’oser commencer.Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk.On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser :👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime.Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :apprendre à nager sans se définir

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1:35:10

Apprendre à nager quand on est adulte : revenir aux...

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2025/12/17

Tu nages, mais tu luttes ?Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ?Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race.On parle d’un sujet central et souvent mal compris :👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte.Dans cet épisode, on aborde notamment :Pourquoi

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16:18

Respirer en crawl : arrêter de chercher la technique...

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2025/12/15

Tu te demandes comment respirer en crawl sans t’essouffler, sans te déséquilibrer, sans te crisper ?Cet épisode remet les choses à l’endroit : il n’existe pas une respiration parfaite, mais des principes simples pour t’adapter.Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi la respiration déséquilibre ta nage• Pourquoi l’expiration est plus importante que l’inspiration• Comment réduire le temps où ta tête est hors de l’eau• Comment adapter ta respiration selon ton effort• Pourquoi trop y penser peut

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13:28

Pourquoi le plaisir est le vrai indicateur de ta...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/13

Et si tu mesurais mal ta progression en natation ?On t’a appris à regarder la vitesse, les mètres, l’intensité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plaisir est un repère technique essentiel pour progresser durablement.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi chercher uniquement la performance peut te faire perdre le goût de nageren quoi le plaisir est un signal d’alignement techniquecomment identifier une séance “réussie” autrement que par le chronopourquoi revenir à l’eau compte plus

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14:45

Pourquoi tu crois stagner en natation (et comment...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/11

Tu peux t’entraîner sérieusement, enchaîner les séances… et pourtant avoir la sensation de ne pas avancer.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau te donne l’illusion de stagner — et comment recréer des repères simples pour retrouver une progression visible, motivante et durable.🌊 Tu vas découvrir :pourquoi une préparation “trop parfaite” bloque tes sensationsle rôle essentiel des mauvaises séances dans ta progressioncomment créer des repères fiables pour mesurer ton avant /

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1:31:15

Pourquoi ton carnet d’entraînement change tout — avec...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/10

Tu t’entraînes… mais tu as souvent l’impression de ne pas vraiment comprendre ce que tu fais ?Tu relies tes séances à la montre, à Strava… mais pas à tes sensations ?Dans cet épisode, Alexandre — cofondateur de Nolio, qui fête ses 8 ans — explique pourquoi le carnet d’entraînement reste l’outil le plus puissant pour progresser, même à l’ère des montres connectées.On parle sensations, technique, dérives de la data, motivation… et de comment retrouver du plaisir dans l’eau.🔗 Ressources mentionnées

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14:15

Préparer ses séances pour mieux improviser : le vrai...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/08

Préparer une séance, ce n’est pas se brider : c’est se libérer.Dans cet épisode, on voit comment utiliser tes outils, ton temps et ton énergie pour nager avec plus de clarté et moins de charge mentale.Tu vas découvrir :• Pourquoi une séance préparée te rend plus libre dans l’eau• Comment le numérique peut te faire gagner du temps (et non t’en voler)• Comment suivre tes progrès pour rester motivé toute l’année• Pourquoi la constance bat toujours la technique• Ce que le partenariat Swim Smart ×

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11:10

Papillon à un bras : l’exercice qui débloque 80% des...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/12/02

Pourquoi tout le monde fait le papillon à un bras… sans vraiment savoir quoi chercher dedans ?Cet épisode t’aide à comprendre comment cet exercice révèle tes appuis, ton timing et ton gainage.À l’intérieur :– comment créer des repères clairs bras par bras– le critère invisible : ton expiration– où doit vraiment finir ta main (et pourquoi ça change tout)– comment stabiliser ta nage sans compenser– l’erreur qui fait stagner 90% des nageurs en papillonInscris toi au calendrier de l'avent Swim Smart

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11:20

Du faire au sentir : le déclic qui change tout dans...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/11/15

Tu peux tout faire « comme il faut » en natation : appliquer chaque conseil, corriger chaque détail, suivre chaque éducatif… et pourtant sortir de l’eau en ne sentant plus rien.C’est exactement ce que j’ai vécu en préparant les championnats d’Europe.Dans cet épisode, je t’emmène dans le moment où tout a basculé :le passage du faire au sentir.De la nage qui analyse… à la nage qui apprend.Du coach mental… au coach ressenti.Tu vas comprendre :pourquoi tu peux t’entraîner sans progresser,comment le

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52:24

“Topinambour.” Le mot qui sauve les binômes en swimrun

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/11/12

et épisode marque le vrai départ de notre aventure swimrun avec Marie.On parle froid, transitions, peur, motivation, communication, mais surtout de ce qui fait toute la différence : le lien entre deux partenaires.🎯 Le mot-clé de notre duo : Topinambour.C’est notre signal pour se recentrer, respirer et repartir ensemble.Tu découvriras :• Ce qui transforme un binôme en vraie équipe.• Comment anticiper le froid, les transitions et les coups de mou.• La base du protocole Swim Smart pour préparer un

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10:21

Comment trouver du plaisir quand tu n’y arrives pas...

Swim Smart : natation, respiration et technique pour... ·

2025/11/10

Tu crois que tu prendras du plaisir quand tu y arriveras ?Et si c’était l’inverse : si le plaisir venait pendant que tu galères ?Dans cet épisode, je réponds à Nadia, qui n’arrive pas à faire l’exercice du rattrapé.On parle de ces moments où tout semble te résister : tu coules, tu t’essouffles, tu perds confiance.👉 Je te partage mes astuces concrètes pour :Garder du plaisir même quand un exercice est trop dur,Adapter ton entraînement sans culpabilité (pull-buoy, palmes, tuba),Et surtout : changer

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