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PODCAST

RUNTiMES

Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich

sports running

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00:35:11

Tipps für Trainingspläne und Sporternährung - Wie...

RUNTiMES ·

2025/05/02

Wie erreiche ich in diesem Jahr meine sportlichen Ziele und worauf sollte ich bei der Wahl und Umsetzung eines Trainingsplans unbedingt achten? Welche Zwischenziele alle 8 bis 12 Wochen gesetzt werden sollten und wie Apps, neue Reize und verschiedene Trainingsmethoden bei der Zielerreichung helfen, das weiß unser Gast aus eigener Erfahrung als Triathlet, Ernährungswissenschaftler und Coach. Dr. Georg Abel gibt in dieser Folge ganz konkrete und leicht umsetzbare Anregungen für ein erfolgreiches

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00:45:09

Frauen, Sport und das Chaos im Hormonhaushalt

RUNTiMES ·

2025/04/18

Es ist ein völlig unterschätztes Thema, auch unter vielen Sportlerinnen: Die Macht der Hormone. Wenn sie aus dem Gleichgewicht kommen, verändert sich alles. Mindestens 85% aller Frauen leiden unter hormonellen Beschwerden und werden weder darüber aufgeklärt noch mit den richtigen Nährstoffen versorgt. Angelica Conraths weiß, wovon sie redet: Nach dem Absetzen der Antibabypille litt sie unter dem Post-Pill-Syndrom, das unter anderem in extremen Haarausfall, Akne und PMS endete und ihr Immunsystem

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00:39:37

Lauftipps von Flo Neuschwander für den Wings for Life...

RUNTiMES ·

2025/04/04

Der Wings for Life World Run (WfLWR) ist anders, es gibt keine fixe Distanz, die Teilnehmer werden von einer mobilen Ziellinie verfolgt. Wenn das Catcher Car einen überholt, ist das Rennen zu Ende! Doch wie schafft man es, bei solch einem Rennen eine neue Bestzeit aufzustellen, was ist die beste Taktik und wie trainieren die Profis für solch ein Rennen? Das verrät uns jemand, der den Wings for Life World Run so gut kennt wie kaum ein anderer – der Sieger des WfLWR 2015 in Darmstadt und

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00:28:41

Zyklusgerecht laufen (2) – Gesundheit und Leistung im...

RUNTiMES ·

2025/03/21

„Menstruationsbeschwerden sind nicht normal!“Was genau steckt hinter einem zyklusorientiertenTraining und wie können Frauen ganz konkret Einfluss auf ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nehmen? Die ehemalige Leistungssportlerin und Lauftrainerin Steffi Platt zeigt in dieser Folge auf, wie wir unseren Körper besser verstehen und unterstützen. Sie erklärt, warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer, was die Dauer und Stärke der Blutung aussagt, was Sportlerinnen über Menstruationstassen,

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00:40:53

Zyklusgerecht laufen - Gesundheit und Leistung im...

RUNTiMES ·

2025/03/07

Steffi Platt ist ehemalige Leistungssportlerin und Mittelstrecklerin, aktive Läuferin, Lauftrainerin und Expertin fürzyklusgerechtes Training. Ihre persönlichen Erfahrungen und ihre schwere Stressfraktur des Kreuzbeins im Jahr 2019 sowie die Erkenntnisse und Berichte anderer Sportlerinnen haben sie dazu bewogen, FIERCE RUN FORCE ins Leben zu rufen undden ersten Frauenlaufclub mit zyklusorientiertem Training zu gründen. Die Suche nach der Ursache ihres Ermüdungsbruchs und das damit verbundene neue

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00:28:03

Die Wahrheit über Eier

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2025/02/21

„Es gibt kein Lebensmittel mit einer höheren Nährstoffdichte als das Ei!“ Davon ist Dr. Friederike Feil überzeugt. Aber warum wird dann immer noch vor zu vielen Eiern gewarnt? Wie sieht der Stand der Forschung heutzutage aus und was sollten Sportler bei der Wahl und Zubereitung beachten? Darüber reden wir mit der Ernährungswissenschaftlerin und ehemaligen Extremsportlerin Dr. Friederike Feil. Sie geht der „Cholesterin-Problematik“ auf den Grund und erklärt, waswirklich in den kleinen

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00:49:21

Etappenlauf mit Urlaubsfeeling – der EWE Nordseelauf...

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2025/02/07

Was macht den EWE Nordseelauf so einzigartig, dass seit über 20 Jahren viele Läufer und Walker immer wieder für die 7 Etappen an die Küste reisen – und welche Orte und Inseln werden in diesem Jahr laufend erkundet?Darüber sprechen wir in dieser Folge mit drei Personen, die das traditionsreiche Etappenrennen in der beliebten Urlaubsregion Deutschlands seit etlichen Jahren lieben und kennen: die sympathische „Dauersiegerin“ des Nordseelaufs Sandra Sahlmann, der laufende Tour-Arzt Ansgar Wolf mit dem

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24:52

Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Adelheid Morath

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2025/01/24

In dieser Folge antwortet Weltklasse-Athletin und Ernährungsberaterin Adelheid Morath auf viele ganz spontane und konkrete Fragen rund um das Thema Ernährung im Training, Wettkampf und Alltag.

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48:34

Ernährungstipps, die dein Training voranbringen

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2025/01/10

In dieser Folge erzählt die Athletin und Ernährungsberaterin am Olympiastützpunkt, was gesunde Sportler-Ernährung wirklich umfasst, welche Mythen sich immer noch halten, wie Läufer sich im Alltag und eine Woche vor einem Rennen versorgen sollten und was nach dem Training und Wettkampf getrunken und gegessen werden wollte, um langfristig die Leistungsfähigkeit zu erhalten oder erhöhen. Adel berichtet von ihren eigenen Erfahrungen, zeigt Denkfehler auf und erklärt was wir in Bezug auf Keto Diät,

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14:52

Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Majtie Kolberg...

RUNTiMES ·

2024/12/27

In diesem spontanen Talk, in dem die Gäste nicht wissen, welche Fragen und Themen auf sie zukommen, erzählen zwei erfolgreiche Profi-Sportler ganz offen und ehrlich über ihr Leben, ihre Trainingsvorlieben, die Ernährung und ihre schönsten und schrägsten Erlebnisse. Was man haben muss, um ganz nach oben zu kommen, was Majtie und Manuel nie wieder im Training machen würden und welche Tools sie bei ihrem Sport nutzen, das und vieles mehr erfährst du in dieser kurzweiligen Folge.

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40:30

Das „Leichtathletik-Traumpaar“ Majtie Kolberg und...

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2024/12/13

Wie kann man sich ihr Leben als Paar und Spitzensportler vorstellen, wie haben sie die Olympischen Spiele erlebt und was können Ambitionierte und Hobbyläufer von den beiden lernen? Wie sie sich gefunden haben, was Majtie und Manuel so schnell und stark macht und welche Erfahrungen und Widerstände sie besonders geprägt haben, das erzählen die beiden Profis in dieser Folge und geben einige praktische Trainings-Tipps mit auf den Weg.

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18:47

Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Samuel Rösch

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2024/11/29

Er war mal Faustballer, fing durch eine Erkrankung Feuer für den Laufsport und hat sich mit seiner bodenständigen Art und seiner genialen Stimme bis nach oben gekämpft: der sympathische Vollblutmusiker aus dem Erzgebirge gibt in dieser Folge Einblicke in seine persönliche und läuferische Reise und zeigt auf, wie wenig die meisten Deutschen über Diabetes wissen, obwohl jeder Vierte etwas damit zu tun hat. Was seine skurrilsten Erlebnisse in der Musikwelt waren, warum er lange nicht mit seiner

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56:53

Endlich gut schlafen! Tipps für besseren Schlaf

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2024/11/15

Die laufbegeisterte Psychotherapeutin Dr. Carolin Marx-Dick hat viele Tipps und Tricks parat, die dabei helfen, besser ein- und durchzuschlafen, als Sportler noch mehr aus den Regenerationsmöglichkeiten der Nacht rauszuholen und unsere Schlaf- und Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Dabei räumt sie auf unterhaltsame Weise mit Mythen auf, erklärt, ob und wie wir unseren Chronotyp ändern können, wie es um den neusten Stand der Schlaf-Forschung bestellt ist und gibt viele praktische und leicht

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15:12

Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Bernd Rosso

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2024/11/01

In dieser neuen Podcast-Reihe lernst du verschiedenste Profiathleten, Experten und Trainer auf eine ganz neue, persönliche und ungekünstelte Weise kennen und erfährst, was ihren Lebensweg ausmacht, wie sie ticken und was hinter ihrem Erfolgsgeheimnis steckt. Der Gast kennt die Themen und Fragen im Vorfeld nicht, was immer wieder für überraschende Momente sorgt…Er war Musiker, Produzent und Triathlet und bringt schon seit vielen Jahren Menschen ihren sportlichen Zielen näher – Fitnesstrainer Bernd

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53:20

Fit durch den Herbst und Winter

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2024/10/18

Wie trainieren Läufer am effektivsten in der kalten Jahreszeit? Fitnesstrainer Bernd Rosso betreut seit vielen Jahren Profiathleten sowie Hobbysportler und gibt in dieser neuen Folge ganz verschiedene Impulse für das optimale Winter-Training. Er macht Lust auf ein zielgerichtetes Laufbandtraining, erklärt, welche Muskelgruppen wir auf verschiedene Weise stärken können, was für Übungen im Fitnessstudio für Läufer ideal sind - wann Geräte Sinn machen und wo eher Functional Training hilfreich ist.

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57:19

Endlich schmerzfrei und voll leistungsfähig

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2024/10/04

Wenn Läufer mal nicht wie gewohnt laufen können oder ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist, nervt das ungemein. Doch es gibt mit dem „Triggern“ eine altbewährte Methode, selbstständig langwierige Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen. Wie wir unsere Triggerpunkte verstehen und selbst behandeln können, die Leistungsfähigkeit verbessern, Verletzungen vorbeugen, Spannungen lösen und Schmerzen reduzieren. Diese Podcastfolge wird präsentiert von TMX - Die

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51:49

5 Geheimnisse für unsere Gesundheit

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2024/09/20

Die Ernährungs- und Gesundheitsexpertin sowie Ex-Hindernisextremläuferin Dr. Friederike Feil teilt in dieser Folge ihre 5 Geheimnisse, die ganz konkreten Einfluss auf unser Energielevel, unsere sportlichen Ziele und die tägliche Lebensqualität haben.

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43:41

Die Hahner Twins: „Lasst euch nicht verrückt machen!“

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2024/07/26

Wie bleibt man in der Schwangerschaft so fit und gelassen wie möglich? Auf welche Ratschläge sollten Frauen unbedingt verzichten und was bringt Sportlerinnen nach der Geburt schneller wieder auf die Beine? Darüber berichtet die frischgebackene Mama und Trail-Läuferin Anna Hahner offen und fröhlich in dieser Folge. Ihre Schwester Lisa nimmt uns mit auf ihre „Reise mit Borreliose“ und teilt, was sie in dieser Zeit lernen durfte. Die Hahner Twins geben Tipps für mehr Schnelligkeit und Sicherheit beim

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49:40

Einmal im Leben müssen Läufer nach Roth!

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2024/07/12

Mit den HOKA-Athleten Daniela Bleymehl und Jan Stratmann„Die Stimmung ist einfach einmalig, die gibt es so nur in Roth!“, sagt Challenge-Roth-Debütant Jan Stratmann wenige Tage nach seinem vierten Platz beim größten Langdistanztriathlon der Welt. Er nimmt uns mit in die Massen von Zuschauern am Kanal, auf den berühmt-berüchtigten Solarer Berg bei der Radstrecke und mitten hinein in ein packendes Marathonfinale. Daniela Bleymehl ist seit 24 Jahren Triathletin und erzählt von ihren bemerkenswerten

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41:08

Laufen ist Liebe und Schmerz!

RUNTiMES ·

2024/06/28

Sandra Mastropietro war lange davon überzeugt, dass Laufen der langweiligste Sport der Welt ist – bis sie Mutter wurde und plötzlich nicht mehr aufhören konnte zu rennen. In dieser Folge erzählt sie offen und ehrlich von ihrer Kindheit und der großen Sehnsucht nach einem besseren, spannenderen Leben und wie sie gelernt hat, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und Grenzen zu überwinden.

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