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PODCAST

RUNTiMES

Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich

sports running

All Episodes

00:35:44

Ultra-Training für Frauen: Angelika Hahn über...

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2026/10/02

Nach dem Renn-Drama aus Teil 1 – Gewitter, verschwundenerDropbag und eine unerwartete Renn-Partnerschaft – geht es in diesem zweiten Teil um den Showdown auf den letzten Kilometern und darum, was hinter so einem Sieg eigentlich steckt: Training, Alltag und Prioritäten. Ultraläuferin, Laufcoach und vierfache Mutter Angelika Hahn spricht mit Martina über ihren Zieleinlauf beim KAT100, ihren Trainingsaufbau für die 100-Meilen-Distanz und ihre besten Tipps für alle, die ihren ersten Ultra laufen

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00:38:06

100 Meilen beim KAT100: Angelika Hahn über Sieg,...

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2026/09/18

169 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, eine Nacht und ein Tag imDauerlauf durch die Kitzbüheler Alpen: In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Angelika Hahn, vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin, über ihren allerersten 100-Meiler und damit ihren überraschenden Sieg beim KAT100 2026. Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2folgt in zwei Wochen. Das erwartet dich in dieser Folge:✔️ Vom Straßenläufer zur Ultra-Trailrunnerin: AngelikasWandel während sieben Jahren in

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00:55:16

Laufen im Schnee: Wie Winterlaufen und Trailrunning...

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2026/09/04

Laufschuhe im Winter wegpacken? Nicht in Arosa. In dieserEpisode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Anna Suchan, Marketing Managerin in Arosa und leidenschaftliche Läuferin, über Winterlaufen und Trailrunning im Schnee in der Schweiz und über den Snow Trail Arosa, ehemals Swiss Snow Walk & Run, der seit diesem Jahr unter neuem Namen an den Start geht.Diese Folge wird präsentiert von Snow Trail ArosaDas erwartet dich in dieser Folge:✔️ Winterlaufen einfach erklärt: warum Laufen im Schnee

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00:59:10

Mit Mentaltraining zum Ultra-Sieg: Christine Kolb &...

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2026/08/07

Selbstzweifel vor dem Wettkampf, die innere Stimme auf denletzten Kilometern, der Spagat zwischen Familie, Beruf und Laufambition – Mentaltraining ist im Laufsport oft unterschätzt, hat aber enormes Potenzial.In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Sportmentaltrainerin Christine Kolb und Trailrunnerin Rebecca Eder über die Grundlagen von Mentaltraining, konkrete Tools für den Wettkampf und wie daraus ein echter Erfolg wurde: Rebecca gewann mit dem gemeinsam erarbeiteten

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01:14:29

Funktionelles Training für Läufer: Hyrox, Mobility...

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2026/07/24

Hybridtraining, Hyrox, funktionelle Fitness: diese Begriffesind gerade überall präsent. Was bedeuten sie, was bringen sie speziell fürs Laufen? In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Franziska Piel, Master-Trainerin für funktionelles Training und selbst seit 2018 ambitionierte Hyrox-Athletin, über die Grundlagen von Hybridtraining, die häufigsten Mobility-Fehler von Läuferinnen und Läufern und warum Persönlichkeitsentwicklung ein oft unterschätzter Erfolgsfaktor im Laufsport

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01:06:47

Schmerzen beim Laufen: Regenerative Medizin, Hormone...

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2026/07/10

Knieschmerzen beim Laufen, Sprunggelenkbeschwerden oder der Verdacht auf einen Knorpelschaden – kaum ein Thema beschäftigt Läuferinnen und Läufer mehr als Verletzungen. In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Raúl Borgmann, Orthopäde und Osteopath aus Freiburg, über die häufigsten Ursachen für Laufverletzungen am Knie, moderne regenerative Therapien und warum Läuferinnenab 40 dabei auch ihren Hormonhaushalt im Blick behalten sollten.Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Warum

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01:10:00

Trailcamps für Anfängerinnen: So gelingt dein...

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2026/06/26

Trailrunning boomt – und gleichzeitig fragen sich viele Läuferinnen:· Bin ich überhaupt fit genug dafür?· Wie komme ich sicher bergauf und bergab?· Brauche ich Stöcke, spezielle Ausrüstung oder einen Trailrunning-Kurs?· Und muss ich wirklich den ganzen Berg raufrennen?In dieser Folge sprechen wir mit Ultra-Läuferin und TrailcoachManuela Dietzinger (@trail.icious) über den perfekten Einstieg ins Trailrunning.***ANZEIGE | Mammut setzt 2026 einen klaren Schwerpunkt auf Trailrunning und erweitert mit

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00:33:06

Smarter trainieren statt härter: Regeneration, Zyklus...

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2026/06/12

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können.***ANZEIGE | Weniger Reibung, weniger Blasen: Die doppellagigen Socken von Wrightsock sind speziell dafür entwickelt, Blasenbildung beim Laufen zu reduzieren. Im Podcast vorgestellt:– Coolmesh II: leicht, dünn und atmungsaktiv für Sommerläufe– Stride: robuster und besonders komfortabel für längere

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00:40:53

Krafttraining für Läuferinnen: So wirst du stärker,...

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2026/05/29

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht.Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke. Du erfährst: warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kannwelche Übungen besonders sinnvoll sindwie du

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01:01:29

Ultra im Kopf mit Sandra Mastropietro: Was uns lange...

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2026/05/15

Ultra Running beginnt im Kopf #133Sandra Mastropietro über mentale Stärke, Everesting, Frauen im Ultrarunning und das persönliche Warum.Eine intensive Podcastfolge über Grenzen, Freiheit, Schlafmangel, Berge und darüber, wie wir lernen können, uns selbst mehr zuzutrauen.Gleich reinhören!***ANZEIGE | Im aktuellen Praxistest bei RUNTiMES: die neue Strive 5 Laufweste, die ultraleichten Running Poles Carbon Z Fixed und die kompakte Smini Stirnlampe von SILVA – getestet auf dem Trail, bei Dunkelheit und

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01:13:05

System Sohle, Socke, Schuh: Warum der perfekte...

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2026/05/01

... und was Frauen darüber wissen solltenPräsentiert von Sidas und shooIQBlasen, Druckstellen, eingeschlafene Füße oder ständig dieselben Knieprobleme und Fußschmerzen beim Laufen? Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an der Passform deines Laufschuhs.In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Rutschmann von ShooIQ und Martin Kirmair von Sidas über moderne Laufanalysen, Frauenfüße und darüber, warum viele Läuferinnen Schuhe tragen, die biomechanisch vielleicht gar nicht

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00:39:18

Wie Atmung, Yoga und Achtsamkeit dein Laufen...

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2026/04/17

Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Petra Orzech wird es noch einmal ganzheitlich – und gleichzeitig überraschend konkret.Wir sprechen darüber, wie sich scheinbar unterschiedliche Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Ballett auf das Laufen übertragen lassen und warum es am Ende oft um Wiederholung, Körpergefühl und Leichtigkeit geht. Was von außen mühelos aussieht, ist oft das Ergebnis von Disziplin, Achtsamkeit und kontinuierlichem Training. Kommt dir vielleicht bekannt vor?Ein zentrales Thema

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00:57:27

Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten...

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2026/04/03

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte.Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen:Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze.Denn:Bewegung beeinflusst unser EssverhaltenErnährung beeinflusst unsere Energie und MotivationBeides zusammen beeinflusst unsere

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00:52:29

Von der Klippe ins Meer – SwimRun mit Weltmeisterin...

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2026/03/20

Laufen im Neoprenanzug, Schwimmen mit Schuhen und bis zu 20 Wechsel ohne Wechselzone – willkommen in der wilden Welt des SwimRuns! In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Celia Jentzsch, frisch gekürter SwimRun-Weltmeisterin im Sprint-Format und auf der Halbdistanz über eine der vielseitigsten und abenteuerlichsten Ausdauersportarten überhaupt.Von vier betrunkenen Schweden, die 2002 eine Wette eingingen, bis zur Weltmeisterschaft in Spanien – Celia nimmt uns mit in die Geschichte des

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00:43:18

Laufakademie, Schuh-Mythen und Laufgeschichten – mit...

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2026/03/06

Was sind gängige Fehler beim Laufschuhkauf? Wie viel Wahrheit steckt eigentlich in Laufanalysen, Stabilitätskategorien oder dem „perfekten“ Modell für Frauen?Im zweiten Teil des Gesprächs mit Urs Weber (Runner’s World) geht es nochmal um Schuhe, aber auch um viel mehr.Wir sprechen auch über die Laufakademie, die Urs mit aufgebaut hat: Für wen ist sie gedacht? Was lernt man dort? Und was bringt Laufen aus gesundheitlicher Perspektive auch für den Geist?***ANZEIGE | Maximaler Komfort für lange Trails:

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00:51:15

Laufschuhe, Tests & echte Learnings – mit Urs Weber...

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2026/02/20

In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Urs Weber, Redakteur bei Runner’s World und Leiter des Testteams, über aktuelle Laufschuh-Trends, verlässliche Schuhtests und Modelle speziell für Frauen.Themen: Was macht einen guten Laufschuh heute aus?Carbon, Dämpfung, Passform: Welche Trends sind wirklichrelevant?Brauchen Frauen spezielle Modelle – und worauf kommt es an?***ANZEIGE | Mit der Sidas Fußanalyse wird Laufen komfortabler und gesünder. Ein ultrapräziser 3D-Scanner vermisst die Füße

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00:40:11

Heilung, Therapie und Selbstwirksamkeit: Was können...

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2026/02/06

"Je länger ein Schmerz besteht, desto schneller wird er weitergeleitet, weil die ganzen Nerven und Verbindungen “sich schon kennen”. Das wird dann wie eine Schmerzautobahn –der Reiz wird einfach durchgewunken." – Tamara HussendörferIm zweiten Gespräch mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es darum, was wir gegen Schmerz tun können. Wann kann ich selbst etwas tun, wann sollte ich mir Hilfe suchen? Was sollte ich bei der Heilung beachten, um möglichst

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00:43:48

Schmerzfrei Laufen - oder wie der Stammtisch in...

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2026/01/23

Im ersten Teil dieses tiefgreifenderen Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wirweiterlaufen und wann definitiv pausieren?Über den Gast: Tamara HussendörferTamara Hussendörfer ist Physiotherapeutin, Osteopathin und seit ihrer Kindheit

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00:54:57

Best of 2025 – Teil 2: Mentale Stärke,...

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2026/01/09

Zum Jahresanfang setzen wir den Rückblick fort und legen den Fokus auf speziell weibliche Themen sowie die Einschätzungen von Host Martina Wengenmeir und Gründerin Marit Böhmer dazu.Teil 2 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts widmet sich dabei ebenfalls Podcast-Gesprächen, die mental, körperlich und gesellschaftlich hängen geblieben sind. Es geht um innereBarrieren, zyklusgerechtes Training und die Frage, welche Bilder von Leistung und Körpern den Laufsport heute prägen.Mit ausgewählten O-Tönen

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01:07:52

Best of 2025 - Teil 1: Grundlagen für nachhaltige...

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2025/12/26

Was bringt Läuferinnen und Läufer wirklich weiter, auch jenseits von Trends, übertriebener Selbstoptimierung und immerneuen Trainingsreizen?In Teil 1 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts blicken wir zum Jahresende zurück auf zentrale Themen über das Jahr. Dabei diskutiert Host Martina Wengenmeir mit RUNTiMES Gründerin Marit Böhmer, welche Dinge besonders im Kopf geblieben sind. Im Fokus stehen die Grundlagen, auf denen nachhaltige Leistung, Gesundheit und langfristige Entwicklung im Laufsport

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