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PODCAST

STRESS LESS - BE MORE

Valentina Luspai

STRESS LESS - BE MORE ist der Podcast für alle Frauen, die Verantwortung tragen und sich ein gesundes, glückliches Leben wünschen. Hier teile ich wertvolle Werkzeuge, Einblicke in meine Arbeit als Coach, sowie inspirierende Experten-Interviews.

health & fitness mental health

All Episodes

00:14:11

10 | Morgenmeditation | Verwurzelung & Leichtigkeit:...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/01/03

Beginne deinen Tag mit innerer Ruhe und Klarheit. Diese geführte Morgenmeditation begleitet dich dabei, dich tief zu erden, deine innere Stärke zu spüren und voller Leichtigkeit in den Tag zu starten.Mit sanften Anleitungen vertiefst du deinen Atem, spürst die Verbindung zur Erde und öffnest dein Herz für neue Energie. Du setzt bewusst eine Intention, die dich den Tag über trägt – gestärkt, zentriert und im Einklang mit dir selbst. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du: ✨ Den Tag bewusst

de

00:26:19

9 | Die Kraft der Reflexion: 2024 bewusst abschließen

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/12/19

In dieser Episode lade ich dich ein, das Jahr 2024 mit einer kraftvollen Reflexion zu beenden. Warum? Weil Reflexion der Schlüssel zu echter Transformation ist. Wenn du das Jahr bewusst abschließt, gewinnst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern legst auch den Grundstein für ein fokussiertes und erfülltes Jahr 2025.Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die vergangenen Monate analysierst, die wichtigsten Ereignisse identifizierst und daraus klare Lehren ziehst. Diese Reflexion ist mehr als

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1:04:58

8 | Wie Traumaheilung uns zu unserem wahren Sein...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/12/09

In dieser Episode habe ich Izabela Brzozowska zu Gast. Izabela ist zertifizierte NARM Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Energieheilerin mit Schwerpunkt auf weiblicher Energie.Wir haben darüber gesprochen, wie Traumaheilung nicht nur hilft, alte Verletzungen zu überwinden, sondern auch den Weg zu unserem wahren Sein zu öffnen. Izabela hat uns Einblicke in die tiefgreifende Wirkung von Traumaheilung gegeben und erklärt, wie wir durch das Annehmen und Heilen von Traumata in

de

1:03:58

8 | Wie Traumaheilung uns zu unserem wahren Sein...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/12/06

In dieser Episode habe ich Izabela Brzozowska zu Gast. Izabela ist zertifizierte NARM Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Energieheilerin mit Schwerpunkt auf weiblicher Energie.Wir haben darüber gesprochen, wie Traumaheilung nicht nur hilft, alte Verletzungen zu überwinden, sondern auch den Weg zu unserem wahren Sein zu öffnen. Izabela hat uns Einblicke in die tiefgreifende Wirkung von Traumaheilung gegeben und erklärt, wie wir durch das Annehmen und Heilen von Traumata in

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00:26:55

7 | Selbstfürsorge Basics ohne Druck: einfach,...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/11/22

Suchst du nach einfachen und effektiven Wegen, um mehr für dich selbst zu tun, ohne dich zu überfordern?In dieser Episode von stress less - be more zeige ich dir, wie du Selbstfürsorge ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne das Gefühl, etwas „perfekt“ machen zu müssen oder unter Druck zu stehen. Denn Selbstfürsorge muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein. Es geht vielmehr darum, kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen, die dir mehr

de

1:03:02

6 | Welche Rolle spielen Emotionen bei der...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/11/08

In der heutigen Episode spreche ich mit Stephanie Ernst, einer erfahrenen Emotionscoach und Expertin für Emotionen und das Gehirn. Sie selbst ist Mutter von 2 Kindern, Unternehmerin und eine inspirierende Powerfrau.Wir sprechen über: … warum Selbstfürsorge so wichtig ist … was der Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge ist … warum Selbstfürsorge nicht nur für unsere Gesundheit essenziell ist, sondern gerade für Mütter von besonderer Bedeutung ist … die Wichtigkeit authentischer

de

1:09:07

5 | Wie ätherische Öle dein Stresslevel senken können...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/10/24

In dieser Episode habe ich Daniel zu Gast. Daniel ist Psycho-Aromaexperte und Emotionscoach.Wir haben über die Wirkungsweise der Ätherischen Öle gesprochen und wie sie dein Stresslevel senken können. Daniel hat einige Geschichten auf Lager aus seiner Arbeit mit den wertvollen Düften. Wenn auch Du auf der Suche bist nach einem wirkungsvollen Tool, dass Dir sicher, schnell und effektiv bei Stress hilft, wirst Du in der Welt der Ätherischen Öle vermutlich fündig. Diese Episode steckt voller

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00:48:56

4 | Von Perfektionismus zu mehr Leichtigkeit: So...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/10/10

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Perfektionismus ein – eine Herausforderung, die besonders vielbeschäftigte Frauen betrifft. Wenn du das Gefühl hast, dass du ständig nach dem perfekten Ergebnis streben musst und dir das dabei mehr Energie raubt, als es dir bringt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!Perfektionismus kann ein unsichtbarer Energieräuber sein, der dich davon abhält, das Leben in Leichtigkeit und Freude zu genießen. Gemeinsam schauen wir uns an, warum wir

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00:28:11

3 | So entwickelst Du gesunde Gewohnheiten gegen Stress.

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/09/26

Fühlst du dich von Stress oft überrollt?Bist du manchmal so im Stress gefangen, dass du dich fragst, ob es überhaupt einen Ausweg gibt? In dieser Episode von miss stress less erforschen wir gemeinsam, wie du gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst, die dir helfen, Stress zu reduzieren und dein Leben wieder in Balance zu bringen. Stell dir Stress vor wie einen ungebetenen Gast, der sich heimlich in deinem Alltag breitmacht. Nur keine Sorge – ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du ihn auf elegante Art

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00:27:19

2 | Stressfalle Burnout: So erkennst du die...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/09/12

Fühlst du dich von Stress erdrückt?Hast du Angst, in die Burnout-Falle zu tappen, ohne es rechtzeitig zu bemerken? In dieser Episode von miss stress less tauchen wir tief in die unsichtbaren Mechanismen ein, die Stress und Burnout auslösen – und wie sie sich still und heimlich in deinem Alltag festsetzen. Stress ist oft ein leiser Begleiter, der sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre aufbaut. Er endet nicht, wenn der Arbeitstag vorbei ist. In dieser Folge erkläre ich dir genau, wie Stress

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00:19:57

1 | stress less - be more: Wie ich vom Burnout zur...

STRESS LESS - BE MORE ·

2024/08/29

In dieser ersten Episode von stress less - be more öffne ich mein Herz und teile eine der prägendsten Erfahrungen meines Lebens mit dir. Vor zehn Jahren stand ich am Abgrund eines Burnouts, ausgelöst durch den immensen Druck, den ich mir selbst während meines Masterstudiums auferlegt hatte. Doch was damals wie ein tiefer Fall erschien, wurde zu meinem Wendepunkt und zur Quelle meiner heutigen Stärke. In dieser Episode erfährst du, wie ich mich aus diesem dunklen Kapitel meines Lebens befreit habe

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