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PODCAST

STRESS LESS - BE MORE

Valentina Luspai

STRESS LESS - BE MORE ist der Podcast für alle Frauen, die Verantwortung tragen und sich ein gesundes, glückliches Leben wünschen. Hier teile ich wertvolle Werkzeuge, Einblicke in meine Arbeit als Coach, sowie inspirierende Experten-Interviews.

health & fitness mental health

All Episodes

00:49:39

30 | Wie ernähre ich mich ganzheitlich gesund als...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/11/14

Du isst ausgewogen, bewegst dich regelmäßig, achtest auf dich – und fühlst dich trotzdem müde, gereizt, innerlich leer? Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche mit Martina Karner, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Gründerin von effektivgesund.de, über ein Thema, das viele Mütter betrifft, aber selten ehrlich angesprochen wird: chronische Erschöpfung trotz vermeintlich gesundem Lebensstil. Martina bringt Klarheit in das, was oft als individuelles Versagen empfunden wird. Sie erklärt, warum

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1:03:09

29 | Wie du dir dein Leben leichter machst mit...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/10/24

In dieser Episode spreche ich mit Cornelia Maria Mohr – spirituelle Lehrerin, Heilpraktikerin, Autorin und erfahrene Paar- und Familientherapeutin. Wir sprechen über ein Thema, das in unserer durchgetakteten Welt oft untergeht: die Kraft der Intuition.Cornelia zeigt, wie du dich selbst im größten Alltagslärm wieder hören kannst. Wie du Rituale findest, die dir guttun. Und wie du Leichtigkeit nicht im Außen suchst, sondern in dir selbst entdeckst. Freu dich auf tiefe Einsichten und alltagstaugliche

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00:34:37

28 | Von Funktionieren zu Führen: Wie mentale...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/10/12

Was, wenn gute Führung nicht im Außen beginnt, sondern bei dir?In dieser Episode spreche ich mit Sandra Löw, Business Coach, Wirtschaftspsychologin und Organisationsentwicklerin. Gemeinsam stellen wir eine Frage, die in vielen Unternehmen zu selten gestellt wird: Wie geht es eigentlich den Menschen, die führen? Sandra begleitet Führungskräfte, die spüren, dass Leistung allein nicht mehr trägt. Ihr Ansatz verbindet mentale Gesundheit, emotionale Klarheit und wertebasierte Führung. Es geht nicht

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1:02:38

27 | Stark durch den Alltag: Warum dein Körper der...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/09/26

In dieser Folge spreche ich mit Dimitry Rutansky. Er ist Fitnesscoach, Ernährungsexperte und starker Fürsprecher körperbasierter Stressprävention. Gemeinsam öffnen wir die Tür zu einem neuen Verständnis von Resilienz. Weg vom reinen Mindset-Ansatz. Hin zu echter Körperintelligenz.Denn viele Frauen, die viel leisten, kämpfen an der falschen Front. Sie versuchen, sich aus der Erschöpfung herauszudenken – dabei braucht ihr Körper dringend echte Unterstützung. Dimitry erklärt, was physiologisch

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00:50:26

26 | Weniger Stress vorm Kleiderschrank: Wie Farben,...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/09/04

Was wäre, wenn dein Stil mehr über dich verrät als jedes Wort?Wenn Kleidung nicht nur ein Ausdruck, sondern eine Ressource wäre? Und wenn dein voller Kleiderschrank nicht Überfluss, sondern Orientierungslosigkeit bedeutet? In dieser Folge spreche ich mit Elisabeth Müller, Color & Style Mentorin und Gründerin von own your integrity, über eine Frage, die kaum jemand stellt, aber jede Frau spürt: Wie sehr stimmt das, was ich trage, mit dem überein, was ich wirklich bin? Elisabeth verbindet

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00:59:29

25 | Alltagstaugliche Spiritualität – Die Kraft, die...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/08/15

Du jonglierst zwischen Job, Familie und To-dos – und fühlst dich dabei oft leer, rastlos oder abgeschnitten von dir selbst? Du wünschst dir mehr Tiefe, Klarheit und innere Ruhe – ohne stundenlange Rituale oder esoterischen Schnickschnack? Dann ist diese Folge für dich!Ich spreche mit Tatjana Broek, Heilpraktikerin, Autorin und Coach für ganzheitliche Lebensbegleitung, darüber, wie du Spiritualität als echte Kraftquelle in deinen Alltag integrierst – leicht, geerdet und ohne Dogmen. Tatjana zeigt,

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00:43:37

24 | Raus aus dem Funktionsmodus: Wie du...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/07/17

In dieser kraftvollen Episode spreche ich mit Helke Wieners (Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gesundheitspsychologin) über Stress, Erschöpfung und den Mut, sich selbst zur Priorität zu machen.Helke bringt langjährige Erfahrung aus der Arbeit mit Menschen mit, die an ihre Grenzen geraten mit Burn-out, Depression oder dauerhafter Überforderung. Gleichzeitig kennt sie den Weg durch die Krise auch aus eigener Erfahrung. Freu dich auf ehrliche Einblicke und praktische Impulse zu Themen wie: ✨

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1:02:51

23 | Achtsames Marketing: Wie authentisches...

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2025/07/04

In dieser kraftvollen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die weit über Marketing hinausgeht. Ich spreche mit Margot Maric, Expertin für achtsames Storytelling und authentisches Marketing, darüber, wie du durch das Erzählen deiner eigenen Geschichte nicht nur dein Business stärkst, sondern auch inneren Frieden findest und Stress reduzierst.Margot teilt ihre persönliche Reise: Vom Konzernleben in die Selbstständigkeit, wie sie bewusst nicht den Social-Media-Weg für sich gewählt hat und wie

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00:37:28

22 | Authentisch Mutter sein: Unzufriedenheit als...

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2025/06/06

Was, wenn dein Frust kein Problem ist – sondern der Anfang von etwas Neuem?In dieser ehrlichen und bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Teamcoachin und Mutter zweier Kinder, Jette Jäkel, über einen inneren Konflikt, den viele Mütter kennen – aber selten laut aussprechen: Die Zerrissenheit zwischen beruflichen Ambitionen, dem Wunsch nach Selbstverwirklichung und den täglichen Herausforderungen im Familienalltag. Jette teilt offen, wie sie selbst an den Punkt kam, an dem nichts mehr passte – und

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1:03:51

21 | Stärkenorientiertes Arbeiten für mehr...

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2025/05/16

Was wäre, wenn dein Arbeitsalltag nicht länger Energie kostet – sondern dir welche schenkt?In dieser kraftvollen Podcastfolge spreche ich mit Steffi Losert, Gründerin des 20-Stunden-Business und Expertin für stärkenbasiertes Arbeiten, über einen neuen Weg des Arbeitens: einen, der sich nach dir richtet – nicht umgekehrt. Steffi zeigt, wie du deine individuellen Stärken nicht nur erkennst, sondern zum strategischen Hebel für mehr Lebensqualität, Fokus und nachhaltigen Erfolg machst. Ganz ohne

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00:51:34

20 | Kundeninterview | Von Freeze zu Fokus & Freude:...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/05/02

Was passiert, wenn du im Außen erfolgreich bist – aber dich innerlich leer fühlst?Julia war genau dort. Als selbstständige Empowerment-Coachin hatte sie große Visionen, doch der Druck, alles allein zu stemmen, führte sie in die Erschöpfung. Ihre Lebensfreude schwand, ihr Selbstvertrauen bröckelte – bis sie in einem emotionalen Freeze-Zustand feststeckte. In diesem Video erzählt Julia ihre Geschichte – und wie Coaching sie zurück zu sich selbst geführt hat. Gemeinsam mit Valentina ging sie auf eine

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00:47:45

19 | Selbstermächtigung und Mindset-Shift: Wie du...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/04/25

In dieser kraftvollen Episode von stress less – be more sprechen wir mit Annette Schumacher, Coach, Unternehmerin und Mutter, über die Themen Selbstermächtigung und Mindset-Shift. Annette teilt ihre persönliche Reise und zeigt uns, wie wir den Stress aus unserem Leben verbannen können, indem wir uns von äußeren Erwartungen lösen und lernen, im „Sein“ statt im „Haben müssen“ zu leben.✨ Empowerment als Schlüssel: Wie du deine innere Stärke findest, um deine Lebensziele zu erreichen. ✨ Mindset-Shift:

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1:08:08

18 | Mentale Stärke und emotionale Freiheit: Wie du...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/04/11

In dieser inspirierenden Folge von stress less – be more spreche ich mit der vielseitigen Vanelynn – Schauspielerin, Influencerin und Coach – über eines der wichtigsten Themen unserer Zeit: Wie können wir mentale Stärke und emotionale Freiheit entwickeln, um Stress wirklich loszulassen und wieder zu uns selbst zu finden?Vanelynn nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise: von den Höhen und Tiefen ihres künstlerischen Schaffens bis hin zu ihrer Leidenschaft, Menschen durch Coaching dabei zu helfen,

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00:52:38

17 | Muttersein und Selbstfürsorge: Dein Fahrplan zu...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/03/28

In dieser Episode erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Steffi Bumiller, Coach und Expertin für Mütter, die sich zwischen Karriere, Familie und ihren eigenen Bedürfnissen zerrissen fühlen. Gemeinsam räumen wir mit dem Mythos auf, dass Selbstfürsorge egoistisch ist, und zeigen dir, wie du dich selbst zur Priorität machst – ohne dabei an anderer Stelle Abstriche zu machen.Was dich erwartet: ✨ Die größte Blockade lösen: Warum Mamas oft mit Schuldgefühlen kämpfen – und wie du sie endlich

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16 | Stress durch den falschen Job: Wie berufliche...

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2025/03/14

Du kennst das Gefühl: Dein Job laugt dich aus, du funktionierst nur noch – aber an Erfüllung ist nicht zu denken. Dein Körper sendet Signale, dein Kopf sagt „Aber die Sicherheit…“ – und du bleibst trotzdem. Doch was, wenn dein Job dich nicht nur stresst, sondern dir auf Dauer sogar schadet?In dieser Episode spreche ich mit Kiki Schneider, Coach für berufliche Neuorientierung, die Selbstzweiflerinnen dabei begleitet, ihre Superkräfte zu entdecken – und einen Job zu finden, der sie wirklich erfüllt,

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00:16:10

15 | Meditation | Erfolg ohne Überarbeitung: eine...

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2025/03/07

Erfolg ohne Überarbeitung: Deine Meditation für mehr Leichtigkeit im BusinessHast du das Gefühl, dass dein Erfolg davon abhängt, wie viel du tust – dass du immer mehr leisten musst, um wirklich anzukommen? Dann ist diese Meditation dein sanfter Ausstieg aus dem Hamsterrad.Wir begegnen dem Teil in dir, der nie zur Ruhe kommt, weil er glaubt, dass mehr tun der einzige Weg ist. Doch was, wenn wahre Erfüllung in der Leichtigkeit liegt? Was, wenn du dein Business mit Klarheit, Intuition und Freude

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1:47:18

14 | Mental Load und Selbstverwirklichung für Mütter...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/02/28

Du jonglierst täglich zwischen Job, Haushalt, Kindern und unsichtbaren To-Dos? Dein Kopf ist eine never-ending To-do-Liste, und Zeit für dich selbst bleibt auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!Ich spreche mit Mandy Semkow, Unternehmerin, Mutter und Minimalismus-Expertin, über den unsichtbaren Stress, den Mütter in leistungsorientierten Kontexten erleben – und wie du dich daraus befreist, ohne Schuldgefühle und ohne dich selbst zu verlieren. Mandy zeigt, wie du durch

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1:07:27

13 | Die Stimme als Tor zum Nervensystem mit...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/02/14

In dieser faszinierenden Episode spreche ich mit Christoph Galette, einem Stimmtrainer und Sprecher, der sich intensiv mit der heilenden Wirkung von Stimme, Klang und Frequenzen beschäftigt. Christoph zeigt uns, wie die Arbeit mit der eigenen Stimme nicht nur Blockaden lösen, sondern auch unser Nervensystem positiv beeinflussen kann – ein echter Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Balance.Freu dich auf tiefgehende Einblicke und praktische Impulse zu Themen wie: ✨ Warum die Stimme das Tor zu

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00:57:27

12 | Die Kraft der Resilienz: Wie innere Stärke in...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/01/31

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Daniela Prawdzik von hence-coaching.de über das Thema Resilienz und wie innere Stärke dir hilft, auch in schwierigen Zeiten zentriert und handlungsfähig zu bleiben. Daniela teilt wertvolle Einblicke, was Resilienz wirklich bedeutet – jenseits von bloßem Durchhalten – und wie du sie aktiv in deinem Leben stärken kannst.Freu dich auf praktische Impulse und tiefgehende Inspiration zu Themen wie: ✨ Was Resilienz mit echtem Sein zu tun hat ✨ Warum

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1:05:28

11 | Selbstführung als größter Hebel für ein...

STRESS LESS - BE MORE ·

2025/01/18

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Nadine Wolf von selbstfuehren.de über die transformative Kraft der Selbstführung. Gemeinsam erkunden wir, warum Selbstführung der Schlüssel zu mehr Lebenszufriedenheit und harmonischen Beziehungen ist. Nadine teilt ihre wertvollsten Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, wie du durch bewusste Selbstreflexion, Klarheit und Selbstverantwortung dein Leben und deine Partnerschaft positiv beeinflussen kannst.Wenn auch Du auf der Suche

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