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PODCAST

Dein Weg zum Ich

Henrike Ortwein

Willkommen zu "Dein Weg zum Ich", dem Podcast, der dich auf eine einfühlsame Reise zu deinem inneren Kern begleitet – deine Herzensreise.Hier geht es um mehr als nur Heilung – es geht darum, die Tür zu deiner wahren Essenz zu öffnen, deine inneren Wunden zu umarmen und den Mut zu finden, dein authentisches Selbst zu leben.Ich bin Henrike Ortwein, Trauma-Therapeutin, und begleite dich mit Geschichten aus der Praxis, kraftvollen Übungen, Meditationen und inspirierenden Interviews auf deinem Weg aus

arts

All Episodes

12:07

14 Suizid-Warnzeichen | Wie erkennt man, ob jmd...

Dein Weg zum Ich ·

2025/08/15

Jede*r kennt jemanden, dem es nicht gut geht – doch viele Anzeichen bleiben unerkannt. In dieser Folge zeigen wir dir 14 stille Warnzeichen für suizidale Gedanken – sensibel erklärt, klar strukturiert. Dieses Wissen kann Leben retten. 💬 Was du sagen kannst, wenn du dir Sorgen machst. 🧡 Wie du richtig reagierst, ohne zu überfordern. 🛑 Und was du tun kannst, wenn du selbst betroffen bist. 📞 Wenn du Hilfe brauchst – für dich oder jemand anderen: • Telefonseelsorge (24/7, anonym &

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8:31

5-minütige geführte Morgenmeditation für positive...

Dein Weg zum Ich ·

2025/08/08

☀️ Starte deinen Tag mit positiver Energie – in nur 5 Minuten! Fühlst du dich morgens oft gestresst, antriebslos oder einfach überfordert vom Alltag? Diese geführte Morgenmeditation schenkt dir Klarheit, innere Ruhe und neue Kraft – ganz ohne Druck. In nur fünf Minuten findest du zurück zu dir selbst und öffnest dich für einen Tag voller Leichtigkeit und Lebensfreude. ✨ Was dich erwartet: Henrike begleitet dich sanft durch Atemübungen, Dankbarkeitsimpulse und kraftvolle Affirmationen – idea...

de

18:45

Bodyscan | Schlüssel zur Entspannung &...

Dein Weg zum Ich ·

2025/08/01

Finde tiefe Entspannung mit dem Bodyscan – deiner Meditation für Ruhe, Achtsamkeit und Traumaintegration. Spürst du Stress, innere Unruhe oder bist von alten Erfahrungen wie einem Kindheitstrauma geprägt? In dieser sanften Body Scan Meditation kannst du lernen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und Schritt für Schritt zu entspannen. Der Bodyscan öffnet dir einen sicheren Raum, um dich selbst wieder zu spüren – ein liebevoller Anker, besonders bei Themen wie Traumather...

de

15:50

So zeigt sich Verlustangst und wie du sie überwindest

Dein Weg zum Ich ·

2025/07/25

Nächte, in denen du reglos neben deinem Partner liegst und dein Herz plötzlich flüstert: „Was, wenn er morgen geht?“ – genau dort zeigen sich die ersten Verlustangst Symptome. Diese Folge deckt auf, warum Verlustangst in Beziehungen so oft aus alten Wunden stammt und wie sie sich als rasender Puls, eiskalter Druck in der Brust oder Endlos‐Gedankenspiralen bemerkbar macht. Gemeinsam entschlüsseln wir Claras Geschichte und wagen den Schritt, Verlustangst überwinden zu lernen: Du erhältst drei p...

de

21:45

10 Anzeichen, dass du ein sexuelles Trauma erlebt...

Dein Weg zum Ich ·

2025/07/18

Spürst du manchmal Herzrasen, Scham oder das Gefühl, dein Leben nur von außen zu beobachten? Hinter solchen Symptomen sexueller Traumatisierung können verdrängte Erlebnisse stecken. In dieser Folge decken wir zehn unsichtbare Warnsignale auf – von Flashbacks bis Hypervigilanz – und zeigen, warum dein Körper längst Alarm schlägt, auch wenn dein Kopf nichts „weiß“. Drück Play und find heraus, welches Puzzleteil dir noch gefehlt hat. Du bekommst eine echte Fallgeschichte, Mini-Übungen für ...

de

27:00

11 ungewöhnliche Folgen von Kindheitstrauma (die dich...

Dein Weg zum Ich ·

2025/07/11

Hast du dich je gefragt, welche unsichtbaren Spuren ein Kindheitstrauma hinterlässt? In diesem Video erfährst du 11 ungewöhnliche Trauma-Folgen, die viele nie mit ihrer Vergangenheit in Verbindung bringen – von ständiger Selbstkritik bis zu körperlichen Beschwerden. Erkennst du dich in manchen Punkten wieder? Du bist nicht allein! Kindheitstrauma zeigt sich oft viel subtiler, als man denkt. Ich zeige dir, wie alltägliche Probleme wie Perfektionismus, Entscheidungsangst oder emotionale Taubhei...

de

15:14

Was ist sexuelle Abhängigkeit? 7 Anzeichen im Check -...

Dein Weg zum Ich ·

2025/07/04

Was, wenn du Liebe mit Abhängigkeit verwechselst? Viele glauben, sie sind einfach „Beziehungsmenschen“ – dabei stecken sie längst in einer unsichtbaren Abhängigkeit. In dieser Folge erfährst du, was sexuelle Abhängigkeit wirklich bedeutet und woran du erkennst, ob du betroffen bist. Achtung: Du wirst überrascht sein, wie subtil die 7 Anzeichen sind… Wie frei bist du wirklich in deiner Beziehung? Finde heraus, welche Muster dich gefangen halten – und was passiert, wenn du beginnst, ehrlich h...

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18:05

7 Anzeichen, dass dein Partner ein verborgenes Trauma...

Dein Weg zum Ich ·

2025/06/27

Beziehung mit traumatisiertem Partner – 7 Anzeichen & Tipps für mehr Verständnis Hast du das Gefühl, deine Beziehung mit einem traumatisierten Partner ist manchmal wie ein emotionales Minenfeld? Du liebst deinen Partner, doch alte Wunden und unbewusste Schutzmechanismen stehen immer wieder zwischen euch? In dieser Folge erfährst du, woran du eine Beziehung mit traumatisiertem Partner erkennst und wie sich ein verborgenes Trauma im Alltag zeigt. Du bekommst 7 klare Anzeichen für eine Bezi...

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18:38

16 Wege, wie dein Körper unterdrückte Trauer zeigt |...

Dein Weg zum Ich ·

2025/06/20

Kennst du diese unerklärliche Leere, obwohl scheinbar alles passt? In diesem Video erfährst du von Therapeutin und Coach Henrike Ortwein, welche 16 überraschenden Körpersignale dein Körper sendet, wenn du nicht verarbeitete Trauer: Symptome verdrängst. Vom zugeschnürten Hals bis zu plötzlichen Rückenschmerzen – dein Körper spricht, wenn die Seele schweigt. Erkenne anhand emotionaler Fallgeschichten und aktueller Forschung, warum alte Verluste uns heimlich beeinflussen, und entdecke sanfte Weg...

de

25:28

10 Zeichen eines vererbten Traumas | Dein Körper...

Dein Weg zum Ich ·

2025/06/13

„Warum fühle ich so – obwohl mir doch nie etwas Schlimmes passiert ist?“ 🤯 Kennst du dieses diffuse Gefühl von Schwere, Unruhe oder innerer Leere, das du dir nicht erklären kannst? Dann könnten es erste Anzeichen eines vererbten Traumas sein. In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam 10 Zeichen eines vererbten Traumas an – von unerklärlicher Angst bis zu chronischer Schuld – und du erfährst, wie sich ein transgenerationales Trauma in deinem Alltag zeigen kann. Wir machen einen Selbsttest,

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33:14

TW ⚠: Trauma-Dumping auf TikTok – Heilung oder...

Dein Weg zum Ich ·

2025/06/06

Wieso kippen junge Frauen zwischen Lollis und Gummibärchen ihre tiefsten Wunden ins Netz? Was steckt hinter dem viralen TikTok-Trend „Trauma Candy Salad“ – und wo liegt die Grenze zwischen Mut und Missbrauch der eigenen Geschichte? In dieser emotional aufwühlenden Folge tauchen wir ein in die bittersüße Welt des Trauma-Dumpings. Du erfährst, warum das Teilen intimer Erfahrungen auf Social Media heilsam sein kann – und wann es zur Falle wird. Aber Vorsicht: Eine unbedachte Offenbarung könnte m...

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28:18

Die Wahrheit über Kindheitstrauma und Beziehungen |...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/30

„Bin ich beziehungsunfähig – oder einfach nur verletzt?“ 💔 Kennst du diese Momente, in denen eine Kleinigkeit ausreicht, um dich in Beziehungen zu überfordern? Du willst Nähe – und hast gleichzeitig panische Angst davor? Dann könnte dein inneres Kind aus der Vergangenheit unbemerkt die Regie übernommen haben. In dieser Folge decken wir auf, wie tief Kindheitstrauma in unser Liebesleben eingreift – und warum das nichts mit „Schwierigkeit“ oder „Versagen“ zu tun hat. Sondern mit alten

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19:43

Wenn der Körper schreit, was die Seele verschweigt |...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/23

Fühlst du dich oft erschöpft – obwohl du eigentlich genug schläfst? Plagen dich unerklärliche Schmerzen, für die keine medizinische Ursache gefunden wird? Dann ist diese Folge wie für dich gemacht. Traumatherapeutin Henrike Ortwein nimmt dich mit auf eine berührende Reise in die tieferen Schichten deines Körpers – dorthin, wo alte Wunden schlummern, die oft nicht in Worten, sondern in Symptomen sprechen. 🧠💔 Du erfährst, wie frühe Kindheitstraumata das vegetative Nervensystem dauerhaft

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15:30

Wenn das Entwicklungstrauma erst im Erwachsenenalter...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/16

Plötzlich wie leer? Wenn dein Nervensystem dichtmacht… 😶‍🌫️ Stell dir vor, du funktionierst ein Leben lang – und dann bricht alles zusammen. Kein Burnout, kein „normaler“ Stress – sondern ein Nervensystem-Shutdown, der dich von dir selbst abschneidet. In dieser Folge sprechen wir über Entwicklungstrauma, das sich oft erst im Erwachsenenalter zeigt – und erklären, warum dein Körper plötzlich sagt: „Ich kann nicht mehr.“ Was steckt hinter diesem Zusammenbruch? Und wie hängt er mit komplexer

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17:17

Dissoziation und Trauma – wo liegt der Zusammenhang?...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/09

Wie fühlt sich Dissoziieren an? Dissoziation kann sich anfühlen, als wärst du im eigenen Leben nur noch Beobachter: leer, abgeschnitten, weit weg. In dieser Folge erfährst du, warum unser Nervensystem bei Trauma auf Dissoziation setzt, wie sich eine dissoziative Störung entwickeln kann – und welche ersten Schritte helfen, wieder ins Fühlen zurückzufinden. 🕊️ ➡️ Wenn du wissen willst, wie sich Dissoziieren anfühlt, was hinter Dissoziation steckt und wie du deinen Weg zurück ins echte Leb...

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15:32

„Bin ich toxisch?" Wenn Selbstzweifel nach Missbrauch...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/05

„Bin ich toxisch?“ – Diese Frage stellen sich viele nach einer toxischen Beziehung. Wenn du nach emotionalem Missbrauch plötzlich an dir selbst zweifelst, bist du nicht allein. Diese Podcastfolge zeigt dir, warum genau diese Frage oft nach Narzissmus, Gaslighting und Manipulation auftaucht – und warum sie kein Zeichen von Schuld, sondern von Stärke ist. Trauma, PTBS und Selbstzweifel verändern deine Wahrnehmung – aber du kannst sie zurückgewinnen. Du erfährst, wie toxische Beziehungsmuster ...

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17:52

Trauma nach toxischer Beziehung – Wie du dich...

Dein Weg zum Ich ·

2025/05/02

Toxische Beziehung überstanden – aber das Trauma bleibt? Du fühlst dich nach der Trennung leer, getriggert oder innerlich blockiert? In dieser Folge erfährst du, warum das Trauma nach einer toxischen Beziehung so tief wirkt – und wie du beginnst, dich selbst zurückzuholen. 🎧 Themen: • Trauma heilen nach Narzissmus • Symptome emotionaler Misshandlung • Erste Schritte zur Selbstheilung • Nervensystem beruhigen & Vertrauen aufbauen 💛 Jetzt kostenfreien Workshop im He...

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73:02

Einschlafmeditation: Narzissmus – das Traumaband...

Dein Weg zum Ich ·

2025/04/25

Fühlst du dich oft innerlich unruhig nach toxischen Beziehungen? 😔 Diese Einschlafmeditation hilft dir, emotionale Wunden zu heilen, dein Nervensystem zu beruhigen und endlich loszulassen. Tauche ein in eine geführte Reise, in der du die Verbindung zu dir selbst wieder aufbaust – mithilfe der liegenden Acht, einem kraftvollen Symbol für Loslösung und innere Heilung. Spüre, wie du mit jedem Atemzug alte Traumata lösen und dich sanft von narzisstischen Verstrickungen befreien kannst. 🌿 Diese

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18:02

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) nach...

Dein Weg zum Ich ·

2025/04/18

Narzisstischer Missbrauch hinterlässt Spuren – oft tief im Nervensystem. Wenn du nach dem Ende einer toxischen Beziehung noch immer unter Angst, innerer Unruhe oder Flashbacks leidest, könnte das ein Zeichen für eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder komplexe PTBS (cPTBS) sein. In dieser Folge erfährst du, wie emotionaler Missbrauch und Gaslighting dein Sicherheitsempfinden zerstören können – und warum dein Körper auch lange nach der Trennung noch im Überlebensmodus ist. Du lerns...

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15:30

Bin ich faul – oder ist es Depression? | inkl....

Dein Weg zum Ich ·

2025/04/11

„Bin ich faul – oder ist es Depression?“ 😟 In dieser Folge spricht Traumatherapeutin Henrike über 6 Anzeichen, dass hinter Antriebslosigkeit, Freudlosigkeit und Sinnverlust mehr stecken kann – nämlich eine Depression. Du erfährst, warum du dich nicht „einfach zusammenreißen“ kannst und wie emotionale Erschöpfung sich zeigt. Wichtige Keywords: Faulheit oder Depression, Antriebslosigkeit, emotionale Erschöpfung, Freudeverlust, Sinnkrise, Depression erkennen. 📌 Mach den kostenlosen

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