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PODCAST

Mind Switch Podcast

Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist.Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen,

education self-improvement

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00:21:30

Introvertiert oder einfach unsicher? – Warum...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/17

Episode 40: Introvertiert oder einfach unsicher?Fühlst du dich in Gruppen schnell überfordert – obwohl du 1:1 total souverän sein kannst? Dann geht es dir wie unserer Hörerin, deren Frage wir in dieser Folge beantworten. Gemeinsam sprechen wir darüber:✅ Was wirklich hinter der Unterscheidung von introvertiert und extrovertiert steckt✅ Warum Unsicherheit in Gruppen nichts mit deinem Persönlichkeitstyp zu tun haben muss✅ Weshalb Schubladen wie „Ich bin halt so“ dein Wachstum blockieren✅ Und wie du

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00:22:25

In 5 Wochen vom Dauerstress zu voller Energie,...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/10

Episode 39: In 5 Wochen vom Dauerstress zu voller Energie, Lebensfreude und innerer Ruhe – unser neues Resilienz ProgrammKennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen – obwohl du eigentlich schon alles versucht hast? Meditation, Achtsamkeit, Atemübungen, Coaching, eine Auszeit oder sogar Therapie – und trotzdem bist du wieder da, wo du angefangen hast?Dann ist diese Folge für dich.Wir stellen dir heute das neue Mind Switch Resilienzprogramm im Selbstlernformat vor: Ein einzigartiger Ansatz,

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00:21:00

Innerlich am Limit – obwohl du erfolgreich bist?

Mind Switch Podcast ·

2025/06/03

Episode 38: Innerlich am Limit – obwohl du erfolgreich bist?Du funktionierst. Du lieferst. Und trotzdem fühlst du dich innerlich immer öfter unter Druck?Dann könnte das Problem nicht im Aussen liegen – sondern an deiner Resilienz und deinem Selbstbild.Denn viele High Performer*innen definieren sich über ihre Leistung. Aber genau das wird zum Risiko, wenn der Erfolg zur Identität wird.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum dein Selbstbild entscheidet, ob deine Resilienz langfristig trägt – oder

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00:20:45

Prokrastination verstehen – und endlich ins Handeln...

Mind Switch Podcast ·

2025/05/27

Episode 37: Prokrastination verstehen – und endlich ins Handeln kommenDu hast ein Projekt im Kopf oder eine Aufgabe vor dir – aber findest 100 Ausreden, warum jetzt gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist? Willkommen im Club.Doch hinter dem ewigen Aufschieben steckt fast nie Faulheit. Sondern innere Glaubensmuster, die dich blockieren.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum Prokrastination selten ein Organisationsproblem ist – sondern ein unbewusster Schutzmechanismus.✅ Wie Glaubenssätze wie „Ich darf

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00:31:38

Burnout-Gefahr? So erkennst du die Warnsignale

Mind Switch Podcast ·

2025/05/20

Episode 36: Burnout-Gefahr? So erkennst du die WarnsignaleDu funktionierst noch – aber innerlich ist längst alles zu viel?Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Denn chronischer Stress kündigt sich leise an – und endet oft im Burnout, bevor du es überhaupt realisierst.In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Warnzeichen für chronischen Stress und Burnout – und warum ein Jobwechsel oder eine Auszeit oft nicht die Lösung ist.Du erfährst:✅ Warum Burnout keine plötzliche Krise ist, sondern

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00:18:58

Selbstsabotage verstehen – und stoppen

Mind Switch Podcast ·

2025/05/13

Episode 35: Selbstsabotage verstehen – und stoppenDu willst etwas verändern – aber trittst ständig auf der Stelle?Du hast ein Ziel – aber kommst nie ganz an?Dann könnte es sein, dass du unbewusst gegen dich selbst arbeitest.In dieser Folge sprechen wir über Selbstsabotage bei High Performer*innen – und warum sie nichts mit Faulheit oder innerem Schweinehund zu tun hat.Du erfährst:✅ Was Selbstsabotage wirklich ist – und warum sie logisch ist.✅ Welche inneren Widersprüche dich blockieren, obwohl du

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00:18:59

Trigger erkannt und jetzt? So findest du die...

Mind Switch Podcast ·

2025/05/06

Episode 34: Trigger erkannt – und jetzt? So deckst du deine blockierenden Glaubenssätze aufDu hast dein Trigger-Tagebuch geführt. Du erkennst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt. Und jetzt? In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer – und zeigen dir, wie du die wiederkehrenden Muster hinter deinen Triggern erkennst. Denn genau dort verstecken sich oft alte, unbewusste Glaubenssätze, die dich blockieren und ausbremsen.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum nicht jeder Trigger ein tieferes Thema

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00:14:48

Trigger oder einfach nur Stress? So findest du es...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/29

Episode 33: Nicht jeder Stress ist ein Trigger – aber echte Trigger halten dich davon ab, dein volles Potenzial zu entfalten.In dieser Folge zeigen wir dir, wie du erkennst:✅ Ob du gerade einfach unter Stress stehst✅ Oder ob alte emotionale Muster in dir aktiv sind und dich unbewusst bremsenMit unserem Selbsttest (in der Podcast Episode) bekommst du sofort mehr Klarheit.Das Trigger-Tagebuch aus der letzten Folge hilft dir dabei – du findest es hier:

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00:21:45

So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)

Mind Switch Podcast ·

2025/04/22

Episode 32: So erkennst du deine Trigger (+ Worksheet)Plötzlich wütend, verletzt oder total überfordert – wegen einer scheinbar kleinen Situation? Dann war’s wahrscheinlich ein Trigger. In dieser Folge erfährst du, was ein Trigger wirklich ist, warum er nichts mit den anderen zu tun hat – und wie du beginnst, deine ganz persönlichen Auslöser zu erkennen.Was du aus dieser Folge mitnimmst:✅ Warum Trigger nichts mit dem Jetzt zu tun haben – aber alles mit dir✅ Was neurologisch passiert, wenn du

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00:26:48

Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?

Mind Switch Podcast ·

2025/04/15

Episode 31: Wer bist du, wenn du nichts leisten musst?Was bleibt von dir übrig, wenn niemand mehr klatscht?Wir alle erfüllen Rollen – als Führungskraft, Mutter/Vater, Partner, Experte. Aber: Was passiert, wenn du diese Rollen mal ablegst? Wenn du nicht funktionieren musst. Wenn niemand zuschaut. Bist du dann noch du selbst?In dieser Folge sprechen wir über eine der zentralsten Fragen für High Performer – und gleichzeitig eine der unbequemen:✅ Warum wir uns oft nur über Leistung definieren – und was

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00:25:00

Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/08

Episode 30: Ständiges Vergleichen zerstört dein Selbstwertgefühl - und wie du da rauskommstWarum wirkt das Leben der anderen immer besser als deins?Kennst du diesen Gedanken: "Alle anderen sind erfolgreicher, schöner, weiter – nur ich komme nicht voran?"Ob auf LinkedIn, im Job oder beim Blick in den Spiegel – das ständige Vergleichen kann dein Selbstwertgefühl langsam zerstören.📉 Du fühlst dich ungenügend, klein oder sogar wie ein Versager – obwohl du eigentlich viel erreicht hast.📱

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00:32:37

Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/04/01

Episode 29: Getriggert! Warum dich harmlose Sätze treffen – und wie du dich davon befreistDu kennst das: Ein ganz normaler Satz – eigentlich harmlos – und trotzdem zieht es dir emotional den Boden weg. Du fühlst dich verletzt, klein oder nicht ernst genommen. Was ist da los?In dieser Folge erfährst du:✅ warum dich bestimmte Worte aus dem Nichts treffen✅ was wirklich hinter diesen emotionalen Reaktionen steckt✅ welche Trigger in Gesprächen besonders häufig auftreten✅ wie du in Zukunft souveräner

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00:46:28

Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert,...

Mind Switch Podcast ·

2025/03/25

Episode 28: Kundeninterview: "Ich habe nur noch funktioniert, aber nicht mehr gelebt" – Priskas Weg aus dem drohenden zweiten BurnoutIn dieser besonderen Folge teilt Priska, eine ehemalige Mind Switch Kundin, ihre persönliche Geschichte. Als Abteilungsleiterin in einem Spital stand sie kurz vor ihrem zweiten Burnout und der Kündigung.Mit bemerkenswerter Offenheit erzählt Priska von ihrem ersten Burnout vor über zehn Jahren, ihrer anfänglichen Skepsis gegenüber dem Mind Switch Programm und

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00:30:43

Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft...

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2025/03/18

Episode 27: Der Perfektionismus-Falle entkommen – Warum gut oft besser als perfekt istKennst du das Gefühl, dass nichts jemals gut genug ist? Dass du immer weiter optimierst, immer mehr leistest – und trotzdem nie wirklich zufrieden bist?Perfektionismus kann auf den ersten Blick wie ein Antrieb für Exzellenz wirken. In Wahrheit führt er jedoch oft zu Stress, Selbstzweifeln und Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus oft zur Falle wird – und wie du ihn durchbrechen

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00:22:01

Wie funktioniert Mind Switch?

Mind Switch Podcast ·

2025/03/11

Episode 26: Wie funktioniert Mind Switch?Wie funktioniert Mind Switch genau? Und warum ist es so wirkungsvoll? In dieser Episode erklären wir den genauen Ablauf, die Methode und den entscheidenden Unterschied zu klassischen Stressbewältigungstechniken.Inhalt der Folge:✔️ Wie entsteht Stress wirklich – und warum ist er oft unvermeidlich?✔️ Warum setzen klassische Methoden (Meditation, Atemtechniken etc.) nur am Symptom an – aber lösen das Problem nicht?✔️ Wie verändert Mind Switch deine unbewusste

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00:26:09

Schlagfertigkeit: Warum dir die perfekte Antwort erst...

Mind Switch Podcast ·

2025/03/04

Episode 25: Schlagfertigkeit: Warum dir die perfekte Antwort erst später einfällt – und wie du sofort konterstKennst du das? Jemand macht eine blöde Bemerkung, kritisiert dich unerwartet oder stellt eine provokante Frage – und du bist sprachlos. Stunden später, unter der Dusche oder auf dem Heimweg, fällt dir die perfekte Antwort ein… nur leider zu spät.Warum blockiert unser Gehirn genau in diesen Momenten? Und kann man Schlagfertigkeit wirklich trainieren? Die Antwort ist: Ja!In dieser Folge

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00:25:31

People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/25

Episode 24: People-Pleasing: Warum du es allen recht machst – und wie du damit aufhörstSagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ sagen möchtest? Hast du das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen – selbst wenn du dabei über deine eigenen Grenzen gehst?Das nennt man People-Pleasing – das Verhaltensmuster, es allen recht machen zu wollen, oft auf eigene Kosten. Und es kann dich langfristig in die Erschöpfung treiben.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum viele Menschen Angst vor Ablehnung haben

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00:21:00

Warum ein negativer Kommentar hängen bleibt – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/18

Episode 23: Warum ein einziger negativer Kommentar hängen bleibt – und zehn Komplimente nichtHast du dich auch schon mal gefragt, warum ein einziger kritischer Kommentar ewig nachhallt – während zehn Komplimente einfach verpuffen? Das liegt nicht an dir, sondern an der Biologie deines Gehirns. Denn unser Überlebensmodus ist darauf programmiert, Negatives zu priorisieren – und das hat weitreichende Folgen für unser Denken, unser Selbstbild und sogar unseren Erfolg. In dieser Folge erfährst du: ✅

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00:23:52

Impostor-Syndrom – Warum du glaubst, nicht gut genug...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/11

Episode 22: Impostor-Syndrom – Warum du glaubst, nicht gut genug zu sein (obwohl du es bist)Du hast Erfolg, bekommst Komplimente, wirst befördert – aber tief in dir drin glaubst du immer noch, dass es nur Glück war? Dass du eigentlich nicht so gut bist, wie alle denken? Und dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis jemand es merkt? Dann geht es dir wie Millionen von High Performern – und selbst berühmte Persönlichkeiten wie Albert Einstein. In dieser Folge erfährst du: ✅ Was das Impostor Syndrom

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00:26:36

Erfolgsgeschichte: Wie Adrian von Panikattacken &...

Mind Switch Podcast ·

2025/02/04

Episode 21: Erfolgsgeschichte: Wie Adrian, ein Senior Manager, von Panikattacken & Dauerstress zu innerer Ruhe & Resilienz fandAdrian* war als Senior Account Manager in einem grossen IT-Unternehmen extrem gefordert – und der Druck wurde immer grösser. Er konnte kaum noch schlafen, hatte tägliche Panikattacken und selbst an freien Tagen fühlte es sich an, als würde er „auf Nadeln sitzen“. Doch schon nach wenigen Wochen im Mind Switch® Resilienz-Programm kam der Wendepunkt: ✅ Panikattacken

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