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PODCAST

Mind Switch Podcast

Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist.Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen,

education self-improvement

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00:24:41

Warum dein Mindset nicht das Problem ist (sondern das...

Mind Switch Podcast ·

2025/11/04

Episode 60: Warum dein Mindset nicht das Problem ist (sondern das Symptom)Hörst du auch überall "Du musst einfach nur dein Mindset ändern"? Machst du dich fertig, weil es nicht klappt? Denkst du, du bist selbst schuld, weil du die "richtige Einstellung" nicht hinbekommst?Pascal und Michaela zeigen: Mindset ist nicht die Ursache deiner Blockaden, sondern die Folge. Du erfährst, warum "positiv denken" bei Höhenangst nicht funktioniert, weshalb 50 bewusste Gedanken gegen

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00:34:48

Die grössten Lügen über Stress (und was wirklich stimmt)

Mind Switch Podcast ·

2025/10/28

Episode 59: Die grössten Lügen über Stress (und was wirklich stimmt)Glaubst du, Stress kommt nur vom Job? Denkst du, du musst dich einfach besser abgrenzen? Meinst du, nach der Arbeit niemals an die Arbeit denken zu dürfen ist gesund?Pascal und Michaela räumen auf mit den gefährlichsten Irrtümern rund um Stress. Von "Stress ist ungesund" über "mehr Arbeit = mehr Stress" bis zu "Work-Life-Balance bedeutet Arbeit vs. Leben". Sie zeigen, warum diese Mythen nicht nur falsch

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00:27:34

Fehlende Wertschätzung: Was wirklich dahintersteckt...

Mind Switch Podcast ·

2025/10/21

Episode 58: Fehlende Wertschätzung: Was wirklich dahintersteckt und wie du es löstFühlst du dich bei der Arbeit nicht wertgeschätzt? Sagst du "Ich werde hier nicht geschätzt" – kannst aber keine konkrete Situation nennen?Pascal und Michaela zeigen: Das Problem ist nicht die fehlende Wertschätzung von aussen, sondern die fehlende Selbstsicherheit in dir. Du erfährst, warum Lob dich abhängig macht, weshalb externe Bestätigung deine Motivation senkt und wie du unabhängig von Anerkennung

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00:32:06

Die 7 Burnout-Anzeichen, die du nicht ignorieren...

Mind Switch Podcast ·

2025/10/14

Episode 57: Die 7 Burnout-Anzeichen, die du nicht ignorieren solltestKannst du abends nicht mehr abschalten? Wachst du morgens mit Druck auf der Brust auf? Gehst du Gesprächen aus dem Weg, die du früher problemlos geführt hast?Pascal und Michaela sprechen über die Warnsignale, die viele zu lange ignorieren. Von Sonntagabend-Stress über frühes Aufwachen mit Gedankenkarussell bis zu plötzlicher Überforderung bei Dingen, die früher kein Problem waren. Plus: Warum bessere Phasen nicht bedeuten, dass es

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00:42:38

Warum deine Karriere stagniert (obwohl du fachlich...

Mind Switch Podcast ·

2025/10/07

Episode 56: Warum deine Karriere stagniert (obwohl du fachlich brilliant bist)Du arbeitest hart, lieferst gute Leistung, aber karrieremässig tut sich nichts. Andere steigen auf, nur bei dir bleibt alles beim Alten. Vielleicht sagst du sogar "Karriere interessiert mich nicht" – aber hörst trotzdem diese Folge.Pascal und Michaela erklären, warum Karrierestillstand selten an fehlender Kompetenz liegt, sondern an unbewussten Schutzprogrammen, die dich systematisch sabotieren. Du erfährst,

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00:23:28

Kundeninterview: Von Panikattacken zu Lebensfreude...

Mind Switch Podcast ·

2025/09/30

Episode 55: Kundeninterview: Von Panikattacken zu Lebensfreude und 100% Arbeitspensum – in 2,5 WochenÜber 10 Jahre hatte Mandy hatte vieles probiert: Meditation, Therapie, Retreats, Kinesiologie. Manches half kurzfristig, aber nichts nachhaltig. Bis sie an einen Punkt kam, wo nichts mehr ging.Krankgeschrieben. Panikattacken. Kein Schlaf. Ihre Ärztin empfahl Antidepressiva.Doch Mandy wollte eine andere Lösung – und fand sie.In diesem Interview erzählt sie Pascal:Was in 10 Jahren verschiedener Ansätze

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00:19:55

Negative News: Wie du informiert bleibst, ohne dass...

Mind Switch Podcast ·

2025/09/23

Episode 54: Negative News: Wie du informiert bleibst, ohne dass sie dich runterziehenDu willst keine negativen News mehr sehen, scrollst aber trotzdem weiter?Du liest von einem Unfall und denkst sofort "Das könnte mir passieren"?Du versuchst News zu vermeiden, fühlst dich aber dann uninformiert?In dieser Folge erklären Pascal und Michaela, warum negative Nachrichten dich so vereinnahmen – und wie du den inneren Kampf beendest.Du erkennst dich wieder? Das Problem liegt nicht an den Nachrichten –

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00:34:11

Wie du mit einer Reorganisation richtig umgehst

Mind Switch Podcast ·

2025/09/16

Episode 53: Wie du mit einer Reorganisation richtig umgehstDein Unternehmen kündigt eine Reorg an und du brichst sofort in Panik aus? Du interpretierst alles als ein schlechtes Zeichen? Du hast monatelang Angst um deinen Job, obwohl noch nichts entschieden ist?In dieser Folge zeigen dir Pascal und Michaela, warum Reorganisationen wie ein Virus durch Unternehmen rasen. Du lernst die drei typischen Reaktionstypen kennen und erhältst konkrete Strategien für den richtigen Umgang mit Unsicherheit und

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00:23:12

Eifersucht in Beziehungen: Das steckt dahinter und so...

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2025/09/09

Episode 52: Eifersucht in Beziehungen: Das steckt dahinter und so gehst du's anIn dieser Folge decken Pascal und Michaela die unbequeme Wahrheit über Eifersucht auf – und warum sie das Gegenteil von Liebe ist und du erhältst praktische Schritte zur echten inneren Sicherheit in Beziehungen.Du erkennst dich wieder? Eifersucht hat nichts mit deinem Partner zu tun – sondern mit dir. Diese Folge hilft dir zu verstehen, was wirklich dahinter steckt und wie du echte Selbstsicherheit entwickelst.🎧

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00:31:28

Die wichtigste Fähigkeit für Projektleiter, um ein...

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2025/09/02

Episode 51: Die wichtigste Fähigkeit für Projektleiter, um ein Burnout zu vermeiden UND die Produktivität zu verdoppelnDu jonglierst täglich 1000 Bälle, aber fühlst dich trotzdem als hättest du zu wenig erledigt?Du warst mal der unerschütterliche Problem-Löser – was ist passiert?Du arbeitest täglich 12 Stunden, schaffst aber weniger als früher in 8?In dieser Folge enthüllen Pascal und Michaela die eine Fähigkeit, die über 97% aller Projektleiter fehlt – und warum das der Unterschied zwischen Burnout

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00:19:35

Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst (und das...

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2025/08/26

Episode 50: Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst (und das ändern wir JETZT)Du erkennst dich selbst nicht mehr wieder?Du funktionierst nur noch, statt zu leben?Du warst mal ein anderer Mensch – energiegeladen, präsent, stark?In dieser besonderen Folge erklären Pascal und Michaela, warum sie ihr revolutionäres neues Resilienz-Programm entwickelt haben: Für alle Führungskräfte, Projektleiter und High-Performer, die nur noch am Funktionieren sind und nicht mehr wirklich am Leben – und zurück zu ihrer

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00:37:56

Wie Erziehungsstile deine Stressresistenz prägen

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2025/08/19

Episode 49: Wie Erziehungsstile deine Stressresistenz prägenDu denkst, eine behütete Kindheit schützt vor Stress?Du fragst dich, warum manche Menschen bei kleinen Problemen zusammenbrechen?Du bist selbst Eltern und willst alles richtig machen?In dieser Folge analysieren wir, wie verschiedene Erziehungsstile die Stressresistenz im Erwachsenenalter prägen – und warum gut gemeinte Überbehütung suboptimal sein kann.Du erfährst:✅ Warum jede Kindheit Muster und Prägungen hinterlässt✅ Militärischer Drill

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00:24:59

Warum People Pleaser häufiger im Burnout landen (und...

Mind Switch Podcast ·

2025/08/12

Episode 48: Warum People Pleaser häufiger im Burnout landen (und es nicht kommen sehen)Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.Du erfährst:✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.✅ Warum dein

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00:47:02

Warum du abhängig von Narzissten wirst – und wie du...

Mind Switch Podcast ·

2025/08/05

Episode 47: Warum du abhängig von Narzissten wirst – und wie du dich befreist (Teil 2)Du denkst, du würdest niemals auf die Manipulationen eines Narzissten reinfallen?Du fragst dich, warum intelligente Menschen jahrelang in toxischen Beziehungen bleiben?Du kennst jemanden in so einer Situation und verstehst nicht, warum er/sie nicht einfach geht?In Teil 2 unserer Narzissmus-Serie decken wir auf, wie der perfide 4-Phasen-Prozess funktioniert, der selbst starke Menschen abhängig macht.Du erfährst:✅

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00:44:42

Narzissmus erkennen: Diese 3 Typen begegnen dir...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/29

Episode 46: Narzissmus erkennen: Diese 3 Typen begegnen dir täglich (Teil 1)In dieser zweiteiligen Folge (Teil 1) entlarvt Michaela die häufigsten Narzissmus-Mythen und zeigt dir, wie du die verschiedenen Typen wirklich erkennst.Du erfährst:✅ Was Narzissmus wirklich ist (und warum jeder den Begriff falsch verwendet).✅ Die 3 Narzissmus-Typen: Grandios, vulnerabel und maligne.✅ Warum der vulnerable Narzissmus fast nie erkannt wird (obwohl er häufiger ist).✅ Wie Narzissten dich manipulieren: Emotional

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00:32:06

Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese...

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2025/07/22

Episode 45: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alleDu denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.Plus: Warum früh handeln wie rechtzeitig tanken ist – und weshalb alle unsere Kunden sagen: „Ich wünschte, ich hätte

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00:28:34

Warum wir ständig negativ mit uns selbst sprechen –...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/15

Episode 44: Warum wir ständig negativ mit uns selbst sprechen – und positive Affirmationen nicht helfen„Wieso hast du das nicht gesagt? Der denkt jetzt bestimmt schlecht von dir!"„Hätte ich mich doch besser verhalten..."„Das war wieder typisch – jetzt denkt er, du bist völlig unprofessionell!"Kennst du diese endlose Selbstkritik in deinem Kopf? Diese Folge ist eine Q&A-Episode basierend auf einer Hörerfrage zu genau diesem Thema.Du erfährst:✅ Warum unser Gehirn evolutionär auf

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00:23:53

Warum „Nein sagen lernen" nicht funktioniert – und...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/08

Episode 43: Warum „Nein sagen lernen" nicht funktioniert – und was wirklich hilftDu sagst ständig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst?Du übernimmst Projekte, obwohl du bereits an deiner Grenze bist?Du denkst: „Ich muss einfach lernen, Nein zu sagen" – aber es klappt trotzdem nicht?In dieser Folge erklären wir, warum 80-90% aller chronisch gestressten High Performer dieses Muster haben – und warum die gängigen Tipps zum Nein-Sagen systematisch scheitern.Du erfährst:✅ Warum Nein-Sagen kein

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00:23:24

Warum Atemübungen, Meditation, Auszeiten & Co. bei...

Mind Switch Podcast ·

2025/07/01

Episode 42: Warum Atemübungen, Meditation, Auszeiten & Co. bei chronischem Stress nicht funktionierenDu machst Atemübungen, meditierst täglich und warst sogar schon in einer längeren Auszeit?Aber nach kurzer Zeit bist du wieder auf dem alten Stresslevel?Du fragst dich, ob du etwas falsch machst oder ob du "einfach nicht dafür gemacht" bist?In dieser Folge erklären wir, warum die gängigen Stressmanagement-Methoden bei chronischem Stress systematisch versagen – und warum das nicht an dir

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00:15:33

Warum Perfektionismus deiner Qualität schadet (und...

Mind Switch Podcast ·

2025/06/24

Episode 41: Warum Perfektionismus deiner Qualität schadet (und nicht nutzt)Du gibst alles, arbeitest 12+ Stunden täglich und denkst: „Ohne meinen Perfektionismus wäre ich nie so erfolgreich"?Du hast Angst, dass weniger Perfektionismus bedeutet, dass deine Qualität sinkt?Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.In dieser spontanen Folge sprechen Pascal und Michaela über ein Thema, das viele Personen betrifft: Perfektionismus.Du erfährst:✅ Warum überaktiver Perfektionismus deine Leistung

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