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PODCAST

Mind Switch Podcast

Der Mind Switch Podcast ist nicht einfach ein weiterer Podcast zu Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – er ist der Game Changer. Geleitet von Michaela Schenker und Pascal Bartosch, bietet dieser Podcast einzigartige Einblicke in die unbewussten Mechanismen, die unser Verhalten prägen, und zeigt, wie echte, tiefgreifende Veränderung möglich ist.Mit über 25 Jahren Erfahrung und einem revolutionären Ansatz zur Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung teilen Michaela und Pascal in kurzen,

education self-improvement

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Mindset-Coaching vs. Mind Switch: Der entscheidende...

Mind Switch Podcast ·

2026/09/29

Episode 112: Mentaltraining vs. Mind Switch: Potenzial nutzen oder erweitern?Mentaltraining soll dir helfen, dein volles Potenzial abzurufen – im Sport, im Job oder beim Lernen. Aber was, wenn dein Potenzial gar keine feste Grenze ist?In dieser Folge vergleichen Pascal Bartosch und Michaela Schenker klassisches Mentaltraining mit Mind Switch. Ausgelöst wurde das Gespräch durch einen Tennisspieler, der sagte: „Für das Mentale bin ich noch gar nicht gut genug."Das erfährst du in dieser Folge:Wo

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00:34:17

Wie du endlich wieder positiv denkst

Mind Switch Podcast ·

2026/09/22

Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkstKennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.Das erfährst du in dieser Folge:Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken"

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00:35:25

Resilienz: Fast alle verstehen sie falsch

Mind Switch Podcast ·

2026/09/15

Episode 110: Resilienz: Fast alle verstehen sie falschResilienz ist in aller Munde – aber kaum jemand versteht wirklich, was gemeint ist. Die meisten denken an „positiv denken" oder „darauf vertrauen, dass alles gut kommt". Manches davon ist sogar das Gegenteil von echter Resilienz.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie zur „Währung der Zukunft" wird.Das erfährst du in dieser Folge:Warum das, was die

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00:27:13

Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert

Mind Switch Podcast ·

2026/09/08

Episode 109: Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert„Ich reduziere einfach mein Pensum, dann wird's besser." Diesen Gedanken kennen viele – und er klingt logisch. Aber stimmt er auch? In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit einem der grössten Irrtümer rund um Stress und Burnout auf.Das erfährst du in dieser Folge:Warum die Anzahl Arbeitsstunden fast nichts mit deinem Stresslevel zu tun hatWoran du chronischen Stress erkennst – und welches Zeichen

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Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne...

Mind Switch Podcast ·

2026/09/01

Episode 108: Warum du ständig ein schlechtes Gewissen hast – ohne GrundKennst du dieses leise schlechte Gewissen? Es meldet sich, obwohl du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast – und trotzdem erklärst und rechtfertigst du dich, nach aussen oder in deinem Kopf.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, woher dieses Gefühl wirklich kommt – und warum es dich mehr Kraft kostet, als du denkst.Das erfährst du in dieser Folge:Woran du überhaupt erkennst, dass dich ein

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Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so...

Mind Switch Podcast ·

2026/08/25

Episode 107: Getriggert in Sekunden: Warum dich Kleinigkeiten so stressenKennst du das? Eine Kleinigkeit – eine neue Aufgabe, eine harmlose Frage deines Kindes – und plötzlich bist du gereizt, genervt, auf hundertachtzig. Und kurz danach denkst du: „So wollte ich doch gar nicht reagieren. Das bin nicht ich."In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker, was in diesem Moment wirklich in dir passiert – und warum du weniger Kontrolle darüber hast, als du denkst.Das erfährst du in

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Warum du im Feierabend nicht abschalten kannst – und...

Mind Switch Podcast ·

2026/08/18

Episode 106: Warum du im Feierabend nicht abschalten kannst – und was wirklich dahinterstecktDu bist totmüde, gehst ins Bett und plötzlich bist du hellwach. Die Gedanken drehen, alles Unerledigte meldet sich, und das Wochenende oder die Ferien fühlen sich alles andere als erholsam an. Warum kannst du nicht einfach abschalten?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker über genau dieses Gefühl – inklusive Pascals eigener Erfahrung aus einer Zeit, in der er stundenlang spazieren

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„Ich konnte einfach nicht mehr schlafen" – Julias Weg...

Mind Switch Podcast ·

2026/08/14

Episode 105: „Ich konnte einfach nicht mehr schlafen" – Julias Weg aus der DauerbelastungJulia ist Projektleiterin im HR-Bereich – belastbar, hohes Tempo, jemand, dem man Stress von aussen kaum ansieht. Bis sich das änderte: schlaflose Nächte, Gereiztheit, das Gefühl, nicht mehr wie sie selbst zu reagieren. Und die Erkenntnis, dass Spazierengehen und Meditation zwar kurz helfen, aber nie die Ursache lösen.In dieser Folge erzählt Julia im Gespräch mit Pascal Bartosch offen, wie sie zu Mind

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Versagensangst: Warum gerade die Erfolgreichen sie...

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2026/08/11

Episode 104: Versagensangst: Warum gerade die Erfolgreichen sie haben – und wie du sie loswirstVon aussen läuft alles rund: du lieferst, du performst, du wirst gesehen. Und trotzdem sitzt da diese Angst: bloss nicht scheitern. Warum trifft die Versagensangst ausgerechnet die, die eigentlich am meisten leisten?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über die Angst vor dem Scheitern – mit einem sehr persönlichen Beispiel aus Pascals Studienzeit.Das erfährst du in dieser

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Wissenschaftlich nachgewiesen: Warum Mind Switch...

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2026/08/07

Episode 103: Wissenschaftlich nachgewiesen: Warum Mind Switch wirklich wirktFunktioniert Mind Switch wirklich – und lässt sich das beweisen? Ja. In einer FMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde genau das untersucht. Und das Ergebnis überraschte sogar die Forscher.In dieser Folge nimmt dich Michaela Schenker mit hinter die Kulissen dieser Studie – ehrlich, persönlich und mit allen Höhen und Tiefen. Denn der Weg dahin war, wie sie selbst sagt, ein echtes Abenteuer.Das

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Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöht

Mind Switch Podcast ·

2026/08/04

Episode 102: Warum die 4-Tage-Woche den Druck sogar erhöhtLink zum Artikel auf watson: https://www.watson.ch/wissen/wirtschaft/494375016-vier-tage-woche-warum-weniger-arbeiten-das-burnout-nicht-stoppt100 % Lohn für 80 % Arbeit – wer würde da Nein sagen? Die 4-Tage-Woche gilt vielen als Lösung gegen Stress und Erschöpfung. Aber ist sie das wirklich?In dieser Folge nehmen Pascal Bartosch und Michaela Schenker die 4-Tage-Woche kritisch unter die Lupe – inklusive echter Kundenbeispiele. Ihre klare

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Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben...

Mind Switch Podcast ·

2026/07/28

Episode 101: Glaubenssätze: Was sie sind, wie sie dein Leben steuern und wie du sie änderst"Glaubenssatz" – das Wort hast du sicher schon gehört. Aber was steckt eigentlich dahinter? Und was hat es mit deinem Alltag zu tun?"Ich darf keine Fehler machen." "Ich bin nicht gut genug." "Ich gehöre nicht dazu." "Ich musses allen recht machen." Solche Sätze laufen bei vielen unbewusst im Hintergrund und steuern, wie sie die Welt sehen, ohne dass sie es

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People Pleasing führt ins Burnout und darum siehst du...

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2026/07/21

Episode 100: People Pleasing führt ins Burnout und darum siehst du es nicht kommenDu sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.Du erfährst:✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.✅ Warum dein

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Wie du gerne aus deiner Komfortzone gehst - ohne dich...

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2026/07/17

Episode 99: Wie du gerne aus deiner Komfortzone gehst - ohne dich selbst zu zwingen"Du musst einfach mal raus aus deiner Komfortzone." Diesen Satz hört man überall. Aber niemand sagt dir, wie – und warum es sich so schwer anfühlt.In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was die Komfortzone wirklich ist. Denn sie ist nicht das, wo es dir gut geht. Sie ist das, was du kennst – auch wenn es sich längst wie ein Gefängnis anfühlt.Das lernst du in dieser

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Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese...

Mind Switch Podcast ·

2026/07/14

Episode 98: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alleDu denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.Du erfährst:Warum sich Burnout 2-3 Jahre vorher ankündigt (und trotzdem alle überrascht sind).Das gefährlichste

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00:11:18

Warum du dich wie ein Hochstapler fühlst und deine...

Mind Switch Podcast ·

2026/07/10

Impuls 13: Warum du dich wie ein Hochstapler fühlst und deine Erfolge nicht geniessen kannst (Impostor-Syndrom)Du bekommst ein Lob. Du wirst befördert. Und statt dich zu freuen, denkst du: "Wenn die wüssten. Bald merken sie, dass ich das alles gar nicht kann."Und je erfolgreicher du wirst, desto lauter wird diese Stimme.In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und

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00:35:06

Darum bist du neidisch oder eifersüchtig!

Mind Switch Podcast ·

2026/07/07

Episode 97: Darum bist du neidisch oder eifersüchtig!"Ich gönne es der Person ja – aber warum hab ich das nicht?" Solche Gedanken kennt fast jeder. Doch was steckt eigentlich hinter Neid und Eifersucht – und warum sind das zwei komplett verschiedene Dinge?In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über ein Thema, das viel mehr Menschen betrifft, als man denkt – inklusive persönlicher Beispiele.Das lernst du in dieser Folge:Warum Neid und Eifersucht zwei völlig

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00:25:33

So funktioniert dein Unterbewusstsein – und warum...

Mind Switch Podcast ·

2026/07/03

Episode 96: So funktioniert dein Unterbewusstsein – und warum deine Muster entstehenWir glauben, wir hätten alles unter Kontrolle. Doch das Unterbewusstsein ist viel mächtiger als unser bewusstes Denken – und steuert einen Grossteil dessen, wie wir reagieren, fühlen und entscheiden.In dieser Folge erklären Pascal Bartosch und Michaela Schenker anschaulich, wie das Unterbewusstsein wirklich funktioniert, wie unsere Muster entstehen – und warum sie immer gut gemeint sind, selbst wenn sie uns heute im

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Narzissmus verstehen: Warum man abhängig wird und wie...

Mind Switch Podcast ·

2026/06/30

Episode 95: Narzissmus verstehen (Teil 2): Warum man abhängig wird und wie du da wieder rauskommstNach der letzten Folge fragt man sich: Wie kann man von so einem Menschen überhaupt abhängig werden? Genau das klären Pascal Bartosch und Michaela Schenker heute.In Teil 2 geht es um den Mechanismus dahinter: Warum kluge, empathische Menschen in toxische Beziehungen geraten, warum sie nicht einfach gehen können, und vor allem: wie man Schritt für Schritt wieder herauskommt.Das lernst du in dieser

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Narzissmus verstehen: Die 3 Typen und woran du sie...

Mind Switch Podcast ·

2026/06/26

Episode 94: Narzissmus verstehen (Teil 1) – die 3 Typen und woran du sie wirklich erkennstJeder kennt den Spruch "Das ist halt ein Narzisst". Aber was ist Narzissmus wirklich – und warum erkennt man die gefährlichste Form oft gar nicht?In dieser zweiteiligen Folge tauchen Pascal und Michaela Schenker tief in das Thema Narzissmus ein. Teil 1 zeigt dir, was Narzissmus überhaupt ist, welche Typen es gibt und wie du sie im Job, in der Familie, im Freundeskreis und in der Partnerschaft

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