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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

1:00:28

#145 - Rebondir après un objectif raté - Débrief de...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2023/03/24

Dans cet épisode, je reviens sur tout le cheminement m'ayant conduit jusqu'à la réalisation de ce semi-marathon de Chartres. De la préparation, aux séances, en passant par mes objectifs, au matériel, en passant par le ravitaillement, mon plan de course.... et quand même, un petit résumé de ces 21.1 km, je vous accompagne sur ces longues semaines d'entraînement, aux imprévus sur la semaine précédent la course ! Alors oui, par le chrono final cet objectif est raté ! Mais tout n'est pas à jeter. J'en

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10:38

#144 - Comment bien réaliser son échauffement avant...

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2023/03/21

Souvent négligé voir délaissé, l'échauffement est un point crucial pour toute mise en action, que ce soit à l'entraînement, mais encore plus en compétition. Dans cette nouvelle capsule, BRUNO vous donne les grands axes de cet échauffement et comment bien le réaliser. Saison oblige, nous nous sommes concentrés sur les semi-marathons et marathons. Si vous avez une question, une demande, n'hésitez pas à nous faire part afin que nous puissions nous pencher dessus et peut-être y répondre dans les

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1:17:35

#143 - Suzanne CARIANT (coach sportive) - Vivre de sa...

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2023/03/17

Est-il possible de vivre de sa passion pour le running au quotidien ? C'est la question posée à Suzanne CARIANT, coach sportive dans la région lyonnaise. Après une carrière professionnelle d'assistante sociale, Suzanne a découvert la pratique du sport et du running à l'âge de 30 ans ! Cette maman de deux enfants, organise aujourd'hui ses journées entre des coachings individuels et en entreprises, ses entraînements et sa vie de famille. Elle ne sacrifierai pour rien au monde ces instants avec ses

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10:19

#142 - Comment bien gérer la semaine avant une...

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2023/03/14

A quelques jours du premier gros objectif de ma saison, à savoir le semi-marathon de Chartres sur lequel je m'alignerai le 19 mars prochain, nous avons enregistré avec Bruno HEUBI, cette capsule afin de bien aborder ces derniers jours avant la compétition ! Ce nouveau format d'épisode se veut donc clair, court et précis ! Une question ! Une réponse à travers l'oeil du coach ! Bruno vous propose une stratégie à mettre en place pour bien gérer cette semaine dite d'affûtage, en évitant les impairs et

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1:01:12

#141 - Pourquoi consommer des OMEGA 3 en tant que...

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2023/03/10

Pourquoi est-il important de consommer des OMEGA 3 en tant que sportif ? Dans cet épisode, je suis accompagné de Laurine PINEAU, naturopathe de métier et fondatrice de VESTIAIRE NATUREL. A l'image de l'épisode sur le sucre, nous avons souhaité apporter des conseils pratiques et faire le point sur ces nutriments essentiels, les OMEGA 3. Ces graisses qui sont bien souvent refoulées et écartées de notre alimentation sont pourtant importantes pour notre équilibre (encore plus pour nous les sportifs). Il

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1:11:43

#140 - Courir de 1968 à nos jours avec Olivier BESSY...

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2023/03/03

Quelles ont été les révolutions rencontrées par notre discipline, la course à pied depuis les années 1960 ? C'est Olivier BESSY, sociologue du sport et du tourisme, professeur émérite à l'Université de Pau et chercheur qui vient dans cet épisode nous exposer ces grandes mutations de notre sport durant les 50 dernières années ! La pratique sportive s'est métamorphosée entre 1968 et nos jours ! Deux périodes sont à distinguer. La première qu'Olivier intitule "COURIR SANS ENTRAVES de 1968 à 1990"

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44:13

#139 - Huiles essentielles : sport, préparation,...

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2023/02/24

En quoi les huiles essentielles sont-elles utiles pour la pratique sportive ? Avant chaque séance, après une course ou un entraînement, ces huiles accompagnent mon quotidien ! Et pour évoquer le sujet dans cet épisode, j'ai fait appel à une spécialiste ! Naturopathe de métier, formée en aromathérapie, Laurine va vous transmettre des conseils pratiques pour bien utiliser les huiles essentielles en préparant votre corps à l'effort mais aussi en lui permettant de bien récupérer. Tout d'abord, nous

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1:11:36

#138 - Cyrille GINDRE (VOLODALEN) - Les préférences...

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2023/02/17

Es-tu un coureur plutôt terrien ? Plutôt aérien ? C’est l’un des facteurs qui permet à mon invité du jour de définir les préférences motrices d’un sportif. Facteurs qui sont liés à notre stature, à notre physique, à notre biomécanique Cyrille GINDRE est un expert dans les sciences du sport. Après sa thèse, il aurait pu se tourner vers l’enseignement à l’Université. Il n’en est rien ! Après avoir dirigé un institut de médecine du sport, il est le fondateur du Laboratoire VOLODALEN au début des années

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1:18:03

#137 - Julie DOUBLIER - Championnat du monde...

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2023/02/10

Est-ce possible de participer aux championnats du monde d'Ironman seulement 5 années après son premier triathlon ? C'est le parcours que vient nous livrer Julie DOUBLIER dans cet épisode du podcast : ses joies, ses doutes, sa façon de pratiquer l'activité physique. Après des expérimentations sportives en trail, Julie s'est tournée vers le triathlon, à l'aube de ses 40 ans. Très rapidement, elle intègre un club pour progresser et partager de bons moments avec ses amis. En 2017, elle se lance sur le

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1:22:47

#136 - Jean-Luc GUER, fondateur de WIZWEDGE, la...

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2023/02/03

Une chaussure de running est-elle capable de nous protéger des blessures ? C’est aujourd’hui la question posée à Jean-Luc GUER, podologue du sport de métier et de l'équipe professionnelle de l’Olympique de MARSEILLE depuis 18 ans. Jean-Luc dispose d’une autre casquette, celle de chef d’entreprise, un entrep'runner et fondateur de la marque de chaussures de sport WIZWEDGE. Après 15 ans de recherches, 4 brevets déposés, des produits testés et analysés par des laboratoires scientifiques, les

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1:15:58

#135 - Coursptitetomate : running, passion et joie de...

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2023/01/27

Le travail paie ! C'est un des credo qui colle parfaitement à mon invitée dans cet épisode à savoir Marine, alias Coursptitetomate ! Année après année, elle ne cesse de progresser. Mais derrière ce sourire qui ne la quitte jamais, sa motivation et sa rigueur sont deux éléments fondamentaux. Depuis ses débuts en course à pied qui remontent à cette préparation du baccalauréat, au club avec lequel elle réalise ses entraînements, Marine est épanouie avec ses baskets aux pieds. Adepte du bitume, elle

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1:15:38

#134 - Bruno HEUBI - Progresser en course à pied avec...

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2023/01/20

Est-il possible d'optimiser ses performances par les outils connectés ? C'est la question posée à Bruno HEUBI, athlète international, entraîneur et enseignant ! A travers notre échange, je voulais aborder ces nouvelles technologies, les applications, les données que peuvent nous fournir les montres, les capteurs, les cardiofréquencemètres. Comment s'y retrouver ? Quelles données prendre en compte ? Sommes nous en mesure d'interpréter ces datas ? Nos montres montrent-elles des effets positifs ou

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1:22:00

#133 - Marie Leautey - Un tour du monde en courant et...

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2023/01/13

Prendre sa paire de running et partir faire le tour du monde ? C'est le défi que s'est lancé Marie LEAUTEY, alias Lootie Run ! Après 698 marathons en 825 jours, 28300 km, elle est la 7ème personne sur cette planète à avoir accompli cette épopée hors norme. Entre le 6 décembre 2019 et le 30 août 2022, Marie aura traversé 4 continents. Lors de son précédent passage sur le podcast (épisode #31) , elle venait de parcourir une partie de l'Europe avec un chemin allongé du fait de le pandémie de

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1:12:52

#132 - Mohamed SERBOUTI - De la course à pied à...

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2023/01/06

Le sport est il un bon vecteur d'intégration ? C'est la question posée à mon invité du jour, en la personne de Mohamed SERBOUTI, plus connu sous le diminutif de Momo. Arrivé très jeune en provenance du Maroc avec sa famille du côté de la Sarthe, il n'a jamais quitté ce département ! Passionné de foot et après avoir foulé les pelouses durant quelques années, c'est vers l'athlétisme que la carrière de Momo se tourne. Doté d'un potentiel athlétique, il gravit les échelons très rapidement. De champion

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1:19:31

#131 - Mon bilan running en 2022 et mes objectifs...

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2022/12/30

Dans quelques heures 2022 sera derrière nous, avant de basculer vers 2023, je tenais à vous livrer mon bilan. Avant cela, mon côté prof souhaitait faire avec vous un point méthodologique. Je vous indique comment je m'y suis pris pour bien le faire. Certes il y a des chiffres, des heures d'entrainements, des chronos en course. Mais mon bilan ne s'arrête pas là ! J'en tire pas mal de leçons personnelles ! Vous découvrirez si je considère cette année 2022 comme une année accomplie, faite de haut, de

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1:11:55

#130 - PALEOFIT pour les sports d'endurance par...

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2022/12/23

Dernier invité pour cette année 2022, avant un épisode bilan la semaine prochaine, c'est un de mes experts qui revient derrière le micro. Fabrice est un habitué du podcast, vous le connaissez si vous suivez les épisodes semaines après semaine ! Pour celles et ceux viendraient à prendre le train en marche, Fabrice est médecin du sport, auteur d'ouvrages sur la nutrition mais aussi triathlète. Tout ce qu'il avance dans nos échanges, dans ce qu'il écrit, il le tire de la science. Il l'a lui même

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1:10:45

#129 - APIRUN avec Leila et Pascal, deux...

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2022/12/16

Connaissez-vous les bienfaits du miel dans votre alimentation et dans votre pratique sportive ? Pour avoir des réponses, je me suis tourné vers deux spécialistes, Leila et Pascal, deux entrep'runners, fondateurs de la marque APIRUN ! De deux ruches posées sur le toit de leur garage, ces deux bretons disposent de nombreuses ruches. Leurs abeilles produisent le composant majeur des produits de leur gamme : le miel. Extrait à froid, celui-ci n'est pas chauffé, gardant ainsi toutes ses propriétés

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1:07:30

#128 - SUCRE & RUNNING - Episode bilan avec Laurine...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2022/12/09

Quatre mois après l'épisode #107 consacré à ma consommation de sucre, il est temps de faire le bilan de cette expérience se prolongera bien au-delà. Avec l'aide de mes experts, Laurine PINEAU (Vestiaire Naturel) et Fabrice KUHN, nous revenons sur mon cheminement depuis l'été. Ai-je réussi à limiter ma consommation de sucre ? Ces envies soudaines d'aliments riches et sucrés se sont elles envolées ? Par petites touches et sans révolutionner mon alimentation,j'ai avancé. L'été a été une période

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1:20:52

#127 - Damien SIDOUX - Running, testing produit et...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2022/12/02

Comment faire appel aux marques et tester des produits ? C'est la question posée à mon invité du jour, Damien SIDOUX. A 40 ans, ce coureur stéphanois, amateur de sport, a découvert la course à pied il y a moins de 10 ans. Adepte de longues distances, il pratique le Trail. D'ailleurs, dès demain samedi 3 décembre, vous pourrez le suivre sur la SAINTELYON. Damien sera accompagné d'un coureur handicapé et avec 3 autres binômes, ils auront pour objectif de passer la ligne d'arrivée dans la Halle Tony

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1:19:11

#126 - Anthéa JUIN - Muscler son mental en course à pied

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2022/11/25

Comment MUSCLER SON MENTAL EN COURSE A PIED ? Je pense tout de suite à Aymé JACQUET en 1998, indiquant à Robert PIRES de muscler son jeu afin de ne pas subir de déconvenues ! C'est la question posée à mon invitée du jour, Anthéa JUIN, traileuse longue distance de 31 ans, résidant dans la belle région d'Annecy et qui exerce le métier de préparatrice mentale. Sportive aguerrie, après avoir pratiqué le handball, Anthéa s'est tournée vers la course à pied en 2019 et le trail lors de son arrivée en Haute

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