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PODCAST

Kein Essen ist auch keine Lösung

Mona Witt. Sarah Gayer. (femEAT)

Herzlich willkommen bei Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah & Mona, zertifizierte Coaches für Ernährung & Frauengesundheit, und wir zeigen dir, wie du nachhaltig deinen Wohlfühlkörper erreichst - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektive Diäten. Verabschiede dich von emotionalem Essen, Essattacken und Jojo-Effekten und lebe endlich wieder mit mehr Leichtigkeit. Mehr über uns und unser Coaching Konzept femEAT: www.femeat.de Instagram: https://www.instagram.com/fem.eat It

health & fitness

All Episodes

00:23:54

#33 - Sichtbare Bauchmuskeln durch mehr Essen? (mit...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/09/05

Leonie und ich sprechen heute über ihre Entwicklung, die sie die letzten Monate im 1:1 Mentoring gemacht hat. Unter anderem reden wir über Themen wie Food Focus, Angst vor dem Zunehmen, Selbstbewusstsein aufbauen und wie sie es geschafft hat, durch MEHR Essen ihre Wohlfühlfigur zu erreichen. Möchtest du auch endlich etwas verändern und langfristig glücklicher und zufriedener mit dir selbst werden? Dann trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch ein:

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00:19:40

#32 -Diese 3 Bücher haben mein Leben verändert!

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/08/29

Heute gibt’s meine Top 3 Buchempfehlungen im Bereich Persönlichkeitsentwicklung, Mindset & einfach fürs Leben. ❤️ Ich erkläre euch außerdem auch, was ich aus den Büchern mitgenommen habe und wieso sie so besonders für mich sind. Möchtest du auch endlich etwas verändern und langfristig glücklicher und zufriedener mit dir selbst werden? Dann trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch ein: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Ich freu mich bald

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00:22:53

#31 - Überanalysierst du deine Ernährung? So hat Anna...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/08/22

Anna war vor knapp einem Jahr bei mir im 1:1 Mentoring, wo wir gemeinsam an ihrem Verhältnis zu Ernährung und Sport gearbeitet haben. Wie geht es ihr heute? Was waren ihre größten Learnings und welche Gewohnheiten hat sie beibehalten? Das alles erfährst du in der heutigen Podcast Folge. Außerdem reden wir darüber, was wirklich glücklich macht und wo wir den Zusammenhang zwischen Ernährung & Mindset sehen. Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht

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00:17:51

#30 - Mona’s Rat: Q&A #3 (Wintertief, Selbstzweifel,...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/08/15

Ich beantworte mal wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt! Diese Themen behandeln wir heute: Wie bleibe ich optimistisch im Herbst & Winter, wenn die Sommer-Gute-Laune weg ist? (1:50) Ich habe immer Selbstzweifel und Angst wieder zu versagen. Wie komm ich davon weg? (6:25) Wie schaffe ich es nach einer Abnahme/Diät ein normales Essverhalten zurück zu gewinnen? (11:05) Was ist dein bester Tipp für ein gesundes Essverhalten? (15:25) Du hast noch weitere Fragen? Schreib

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00:21:34

#29 - Meine 5 größten Ernährungsfehler & Learnings

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/08/08

Heute eine sehr persönliche Folge! In über 10 Jahre Fitnessgeschichte, habe ich viel beim Thema Ernährung dazugelernt. Heute teile ich meine größten persönlichen Learnings auf dieser Reise. Erkennst du dich in einem oder mehreren dieser 5 Fehler & Learnings wieder? Schreib mir dazu gerne auf Instagram auf dem TFOY Account! www.instagram.com/theframeofyou 📩 JETZT NEU! 😍 Mein Rezepte E-Book FIT & VEGAN - 40 leckere, gesunde & fitnessgerechte Rezepte: https://the-frame-of-you.de/ebooks

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00:16:41

#28 - Training & Ernährung im weiblichen Zyklus - So...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/08/01

Können Frauen genauso wie Männer trainieren? Theoretisch ja, trotzdem gibt es einen gravierenden Unterschied: Unsere Hormone und wie sie sich verhalten. Zu verschiedenen Zeiten in unserem Zyklus können wir unterschiedliche Hormonausschüttungen wahrnehmen. Das könnte man als Nachteil ansehen, aber warum nicht einfach das System zu Nutze machen? ;-) Wir sprechen heute über den weiblichen Zyklus, wie dieser einen Einfluss auf unser Training und unser Essverhalten hat und wie wir damit am besten

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00:13:18

#27 - Body Image: Wie du dein eigenes Körperbild...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/07/25

Wie siehst du dich selbst? Was sind die ersten Eigenschaften, die dir zu deinem eigene Körper einfallen? Sind sie eher negativ oder eher positiv? Heute verrate ich dir heute, wie du dein eigenes Körperbild positiver gestaltest - natürlich wieder mit praktischen, sofort umsetzbaren Tipps. 💪 Viel Spaß beim Anhören und schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht

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00:55:19

#26 - Intuitive Ernährung und Leichtigkeit lernen -...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/07/18

Heute begrüße ich dich nicht alleine sondern habe einen Gast mitgebracht, meinen ersten männlichen Gast hier auf die Podcast: Julian Schömbs - erfolgreicher Unternehmer und Mentor. Wir sprechen über Intuitive Ernährung, wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bekommst und wie deine Glaubenssätze dich von deinen Zielen abhalten. Außerdem teilt Julian mit dir, wie er vom strikten Tracken zu mehr Intuition und Leichtigkeit gekommen ist. Viel Spaß beim Anhören und schreib mir deine Meinung & Feedback

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00:17:14

#25 - Wenn alles zu viel wird: Der richtige Umgang...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/07/11

Über 90% von euch fühlen sich manchmal überfordert. So lautete zumindest das Ergebnis meiner Instagram Umfrage von letzter Woche. Deswegen kommt hier direkt eine Folge dazu, die dir hoffentlich hilft. Viel Spaß beim Anhören und schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches

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00:25:33

#24 - Mona’s Rat: Q&A #3 (Negatives Umfeld, fehlende...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/07/08

Ich beantworte mal wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt! Diese Themen behandeln wir heute: 1. Ich will abnehmen, aber ich hab das Gefühl, dass mein Umfeld mich überhaupt nicht dabei unterstützt. Wie würdest du damit umgehen? (1:10) 2. Was passiert im Gehirn/Körper bei einem Essanfall. Warum genau läuft in solchen Moment der Körper gefühlt auf Autopilot und ist wie fremdgesteuert? (7:20) 3. Wie kann man sich nicht von einem schlechten Mindset anstecken lassen? (15:32) 3. Wie

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00:22:42

#23 - Endlich stark & selbstbewusst: Wie Lisa die...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/06/27

Heute teile ich wieder eine Erfolgsgeschichte auch meinem 1:1 Mentoring mit euch. Lisa hat in einem Teufelskreis von Crash-Diäten und Unzufriedenheit gesteckt als sie zu mir kam. Heute hat sie die Angst vor dem Zunehmen, die sie damals stetig begleitet hat, vollkommen verloren und ist selbstbewusster denn je. Das Gespräch ist sehr wertvoll geworden und gibt dir einige Impulse & Tipps mit. Viel Spaß beim Anhören! Schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩

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00:15:21

#22 - Ängste erkennen & überwinden - So funktioniert’s

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/06/20

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das jeder schon einmal gefühlt hat: Angst. Wie du deine Ängste erkennst und wie du sie auflösen kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann trag dich gerne auf meiner Website für mein Mentoring ein: www.mona-witt.de/mentoring 💗 Ich freu mich bald persönlich

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00:14:04

#21 - Warum keine Hilfe annehmen egoistisch ist

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/06/13

Warum du öfter nach Unterstützung fragen und Hilfe annehmen solltest, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Ganz besonders geeignet für alle mit dem klassischen “Helfer-Syndrom” ;-) Schreib mir deine Meinung gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: https://mona-witt.de/ebooks/ Mein Coaching Konzept: www.mona-witt.de/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann

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00:18:42

#20 - Set-Point-Gewicht: Der Grund, wieso du nicht...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/06/06

Ist dein Gewicht bereits genetisch vorprogrammiert, so dass alle Diät-Versuche umsonst sind? Das klären wir heute! Wir schauen uns an: Was ist die Set-Point-Theorie? Was spricht dafür und was dagegen? Ich bin gespannt, was du darüber denkst! Schreib mir deine Meinung gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: https://the-frame-of-you.de/ebooks/ Mein Coaching Konzept: https://the-frame-of-you.de/ Möchtest auch du dich langfristig endlich

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00:20:57

#19 - Mona’s Rat: Q&A #2 (intuitive Ernährung,...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/05/30

Ich beantworte eure Fragen. Was würde ich tun? Was denke ich über …? Diese Themen behandeln wir heute: 1. War dein Verhältnis zu Essen schon immer zu entspannt? (1:27) 2. Sind intuitive Ernährung und abnehmen vereinbar? (10:10) 3. Funktioniert vegan bei intuitiver Ernährung? (12:13) 4. Welche Glaubenssätze haben deine Kundinnen im Coaching/Mentoring am meisten? (14:23) 5. Ich würde gerne mit Affirmationen arbeiten, um meine negativen Glaubenssätze aufzulösen. Hast du ein paar Inspirationen

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00:25:35

#18 - Wie viel Sport muss ich machen? (+ Ankündigung!)

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/05/25

Dass Sport wichtig ist, wissen die meisten. Aber wie viel Sport ist wirklich notwendig? Was ist zu wenig? Was ist zu viel? Woran erkennst du Übertraining und reichen 15-30 Minuten Sport pro Tag aus? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Mehr zum Thema Training & Ernährung findest du in meinen neuen E-Books: the-frame-of-you.de/ebooks Jetzt Fitness Guide kaufen:https://www.copecart.com/products/225910cd/checkout Jetzt Ernährungsguide kaufen:

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00:15:11

#15 - Umgang mit Sportpausen

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/04/18

Sportpausen können nervig sein. Vor allem, wenn du gerade gut im Training bist. Aber wie schlimm sind sie wirklich & was passiert in dieser Zeit mit unserem Körper? Wir gehen heute mal verschiedene Szenarien durch und sprechen darüber, welche Auswirkungen Sportpausen haben und wie du am besten damit umgehst. Viel Spaß beim Anhören! _____ Möchtest du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann trag dich gerne auf meiner Website

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00:17:58

#14 - Food Focus erkennen und loswerden

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/04/11

Ständiges Denken an Essen, gepaart mit negativen Gedanken, schlechtem Gewissen und der Angst davor, die Kontrolle zu verlieren. Food Focus ist ein Thema, welches viele belastet. Sollte es also auch auf dich zutreffen: Du bist nicht alleine damit. In dieser Folge schauen wir uns einmal an, was Food Focus überhaupt genau ist, was du dagegen machen kannst und was mögliche Ursachen sind. Ich hoffe, dass dir diese Folge hilft. Viel Spaß beim Anhören! _____ Möchtest du dich langfristig endlich wieder

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00:15:25

#12 - Erfolgreich Scheitern (Wie du mit Rückschlägen...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/03/28

Rückschläge - niemand mag sie, aber jeder kennt sie. Wie gehst du am besten damit um, damit du langfristig an deinem Ziel dran bleibst und es auch erreichst, erkläre ich dir heute in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Ich freu mich auf dein Feedback, Fragen und Themenwünsche auf Instagram! 📩 Schreib mir gerne auf meinem Coaching Account:www.instagram.com/theframeofyou/ 📱 Folg mir auch auf meinem IG Hauptaccount für mehr zum Thema Fitness & Ernährung:www.instagram.com/gymooni 🎥 Abonnier

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00:25:27

#11 - Mona's Rat: Q&A#1 (Kleidergrößen, Binge Eating,...

Kein Essen ist auch keine Lösung ·

2022/03/21

Ich beantworte eure Fragen. Was würde ich tun? Diese Themen behandle ich: 1. Was denkst du über Kleidergrößen? (1:45) 2. Was rätst du bei extremem Hunger oder Binge Eating? (4:26) 3. Was würdest du tun, wenn es dir schwer fällt Pausen zu machen und einfach mal nichts zu tun? (8:18) 4. Was rätst du für einen erfolgreichen Muskelaufbau? (12:47) 5. Was würdest du tun, wenn du das Gefühl hast, dass deine Trainingsleistung stagniert? (16:27) 6. Was würdest du tun, wenn du Angst vor dem Zunehmen hättest

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