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PODCAST

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.

Alexander Metzler

Im Podcast HELDENstunde macht sich Gastgeber Alexander Metzler gemeinsam mit zahlreichen Helden:innen auf die Suche nach den wirklich wichtigen Säulen von Gesundheit und Bewusstsein. Wie schaffen wir es bei uns zu bleiben, trotz Informationsdruck, FOMO und Reizüberflutung? Warum sind wir nicht glücklicher, obwohl wir doch Smartphone, Funktionskleidung und Streaming-Abo besitzen? Oft unterstützt von Co-Moderatorin Yolanda inspiriert dich der Podcast zu einem glücklichen, gesunden und nachhaltigen

health & fitness mental health

All Episodes

28:54

HS 018 | Endlich gut schlafen - Teil 1

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2018/04/01

Für viele Menschen bedeutet schlafen einfach nur ins Bett zu fallen bis der Wecker klingelt. Dabei ist Schlaf auf vielen Ebenen essenziell für uns und unsere Gesundheit. Was ist Schlaf überhaupt? Warum brauchen wir ihn und was passiert während des Schlafes? Warum ist er für unsere Gesundheit so wichtig? Dass Schlaf zu unserer Gesundheit beiträgt, hat jeder schon gehört. Warum hat er in unserer Leistungsgesellschaft noch immer nicht den Stellenwert, der ihm eigentlich gebührt? Und was können wir

de

33:08

HS 017 | Dumm isst gut - mit Marcus Werner

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2018/03/08

Interview mit Marcus Werner Fleisch steht uns heute jederzeit an jedem Ort zur Verfügung. Fertig verarbeitet, lecker zubereitet. Dabei vergessen wir sehr gerne, wie das Schnitzel auf unseren Teller gekommen ist. Marcus Werner, Journalist mit eigener Kolumne in der Wirtschaftswoche, beschreibt in seinem Artikel "Dumm isst gut", wie wir die Entscheidung zum Fleischkonsum als gut informierte Verbraucher treffen sollten ohne den Marketingtricks der Fleischindustrie auf den Leim gehen. Im Interview mit

de

32:10

HS 016 | Konsum!

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2018/02/21

Heute ist es für uns völlig normal zu jeder Tag- und Nachtzeit alles kaufen zu können. Doch maßloser Konsum hat auch Schattenseiten. Zum kaufen müssen wir noch nicht mal die eigenen vier Wände verlassen. Ein Klick im Onlineshop und kurze Zeit später wird das Gewünschte geliefert. Was auf der einen Seite wunderbar klingt, bringt auf der anderen Seite große Probleme mit sich: Umweltvernichtung, Überschuldung, Lager- und Entsorgungsprobleme um nur einige zu nennen. Ein Bewusstsein dafür zu entwickeln,

de

51:16

HS 015 | Wim Hof Methode als Stresskiller - mit Özgür...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2018/01/29

Wir sprechen heute über effektive Möglichkeiten, diesem westlichen Alltags-Stress zu begegnen, natürlich fernab von Medikamenten. Insbesondere betrachten wir die Möglichkeiten des Biohackings und beleuchten im Besonderen die Wim Hof Methode, welche Kälte, Atmung und mentales Setting zu einer Wunderwaffe und wahren Stresskiller vereint. Was ist Biohacking? Unter Biohacking kann die Optimierung der eigenen Biologie durch lernen, ausprobieren und messen verstanden werden. Biohacking unterstützt uns

de

26:49

HS 014 | Der goldene Morgen - Morgenroutine

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2018/01/19

Am Morgen, der Wecker klingelt. Schlummertaste... Schlummertaste... Schlummertaste... und dann Hektik bis zum Arbeitsplatz! Doch wie wäre es, wenn wir statt dessen den Morgen komplett umdrehen und ihn dazu nutzen, den Grundstein für einen erfolgreichen Tag zu legen? Stolpert ihr in euren Tag? Seid ihr froh, wenn ihr gerade so pünktich am Arbeitsplatz, der Schule, in der Uni seid? Und schläft euer Hirn gefühlt dann immer noch? Dann geht es euch wie den meisten Menschen. Ein maßgeschneidertes

de

25:30

HS 013 | Gute Neujahrs-Vorsätze

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/12/26

Wir alle kennen das: Gerade noch mit vollem Bauch Weihnachten gefeiert, schon steht das nächste, hoch emotionale Event bevor: Silvester. Wer hat noch nicht gute Neujahrs-Vorsätze gefasst, die sich nach wenigen Wochen in Luft aufgelöst hatten? Doch es gibt ein paar gute Tipps die uns dabei helfen, das Beschlossene durchzuhalten. Nächstes Jahr wird alles anders, da nehme ich ab, mache ich mehr für meine Gesundheit, treibe regelmäßig Sport, höre mit dem rauchen auf, lerne endlich die neue Sprache, lese

de

65:04

HS 012 | Bitcoin - die Revolution des Geldes? Mit...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/12/09

Interview mit Alexander Schmidt Geld ist in unserer Welt ein beherrschendes Thema. Wir gehen arbeiten – um Geld zu verdienen – um die Dinge kaufen zu können, die unser Leben nach individueller Einschätzung verbessern, erleichtern, angenehmer machen, uns gut fühlen lassen oder schlicht überleben lassen. Seit Jahrtausenden dirigiert Geld und mit ihm die Finanzindustrie unser Leben. Steht nun, dank digitaler Währung wie dem Bitcoin, eine Revolution im Zahlungswesen bevor? Wie sah er aus, der lange Weg

de

53:11

HS 011 | Was? Du ernährst dich vegan? Mit Jens...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/12/04

Das Interview mit Andreas Kieling, Yolis gesundheitliche Umstände und weitere Recherchen zu zukünftigen Themen der HELDENstunde... ...all dies führte zu unserer Entscheidung, eine vegane Ernährung zu testen. Gut, wenn man sich professionelle Hilfe an Bord holen kann. Jens Herrndorff, Gastgeber des Podcasts "Ich bin jetzt vegan!" hilft uns mit Tipps und Erfahrungsberichten bei unserem Einstieg in die spannende Materie "Vegan". Es ist nicht unbedingt für jeden die schlauste Idee über Nacht Veganer

de

39:50

HS 010 | 10 Folgen HS - ein erstes Fazit

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/11/25

Statistiken sagen, dass die meisten privaten Podcasts zwischen der siebten und zehnten Folge aufgeben. Grund genug für uns zur Freude darüber, dass wir die 10. Folge erreicht haben. Um am Ball zu bleiben hilft es, sich klare Ziele zu setzen! Wir nutzen die zehnte Folge der HELDENstunde, um ein bisschen aus dem Nähkästchen zu plaudern und die ersten Folgen Revue passieren zu lassen. In dieser Folge erfahrt ihr: Warum wir die HELDENstunde machen Wie man mit Podcasts evtl. Geld verdienen kann Wie klar

de

10:01

HS 009 | Willkommen, Herbstdepression

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/11/11

Viele kennen das: Im Herbst und Winter fährt unser System runter, Serotoninpegel und Stimmung sinken. Doch sich kampflos geschlagen geben? Nein, es gibt einiges, das wir dem Winterblues entgegen setzen können! Wieder dürfte die Kombination aus verschiedenen Maßnahmen der Schlüssel zum Erfolg sein. Da wäre unsere metale Einstellung gegenüber den Jahreszeiten. Freuen wir uns darauf oder seufzen wir dem durchwachsenen Sommer hinterher? Gönnen wir uns ab und zu etwas Gutes? Das sollten wir! In dieser

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34:16

HS 008 | Unser Bewusstsein zur Natur - mit Andreas...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/10/22

Nicht viele Menschen haben so viel von der Welt gesehen wie Tierfilmer und Abenteurer Andreas Kieling. Ihm sind viele indigene Völker begegnet. Was unterscheidet diese Menschen von uns und unserer westlichen Zivilisation? Unser Streben nach immer mehr Gewinn scheint jedenfalls in keine rosige Zukunft zu führen. Artensterben und Nahrungsmittelskandale sind alltägliche Nachrichten. Haben wir noch Möglichkeiten gegen zu steuern? Andreas Kieling zeichnet kein optimistisches Bild von der Zukunft. Dennoch

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39:20

HS 007 | Aus der Bank ins buddhistische Kloster (Teil...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/10/08

In Kathmandu Markus Müller arbeitete 16 Jahre in der Frankfurter Finanzindustrie. Dann stieg er von heute auf morgen aus und suchte Orientierung im Buddhismus. Sein Weg und seine Suche nach sich selbst führte ihn schließlich in ein buddhistisches Kloster in Kathmandu. In dieser Folge erfahrt ihr: Dass wir verschiedene Rollen im Leben haben Wie eine Reise in ein buddhistisches Kloster in Kathmandu aussehen kann Wie sich der Tagesablauf im Kloster gestaltet Was man dort lernen kann Alles rund um die

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29:54

HS 006 | Aus der Bank ins buddhistische Kloster (Teil...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/10/02

Marcus Müller arbeitete erfolgreich in der Finanzbranche in Frankfurt. Von Beginn an jedoch spürte er, dass die Arbeit ihn aushöhlt – nach drei Jahren kam der erste Burn-out. Dennoch dauerte es weitere 13 Jahre, bis er den Ausstieg aus der Branche schaffte. Nach diesem Exit suchte er Orientierung. Das Menschsein, das Wertesystem, alles war geprägt von den vielen Jahren in der Finanzbranche. Halt fand er in schließlich in einem buddhistischen Kloster. Von Marcus Müller stammt der schöne Satz „Ich bin

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16:58

HS 005 | Schlank im Schlaf

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/09/17

Schön in schlank im Schlaf... das klingt einfach zu schön, um wahr zu sein. Doch in der Tat hilft regelmäßiger und ausreichender Schlaf auch beim abnehmen. Wie das? Schlank im Schlaf: So manches Buch oder Illustrierte hat mit einem solch reißerischen Titel versucht, die Auflage zu steigern. So, wie wir das jetzt mit unserem Podcast machen ;-) Doch ein bisschen was ist dran am Thema. Und wenn wir an vielen kleinen Stellschrauben drehen, läuft der Gesamtapparat am Ende deutlich runder. In dieser

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30:17

HS 004 | Abendstund' hat Banane im Mund :-)

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/08/28

Viel wird über die Optimierung der Morgenroutine gesprochen. Aber eigentlich beginnt alles sehr viel früher! Verbessern wir bereits unsere Gewohnheiten am Abend, führt dies zu einer besseren Nachtruhe, was uns wiederum genügend Energie für den nächsten Morgen und den folgenden Tag bringt. Wir können am Abend vieles falsch, aber auch einiges richtig machen. Grundsätzlich ist der erste Schritt überhaupt ein Gefühl dafür zu bekommen, welchen Gewohnheiten wir bisher gefolgt sind und zu entscheiden, ob

de

29:12

HS 003 | Mentale Tricks für Sport und Leben - mit...

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/08/20

Das erste (Helden)-Interview in der HELDENstunde: Wir sprechen mit Thomas Mangold über Lifekinetik, Sportmentalraining und Selbstmanagement! Thomas Mangold ist Experte für Selbstmanagement und betreibt seit vielen Jahren seinen eigenen Podgast "Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben". Als Sportmentaltrainer, diplomierter Fußbaltrainer und Lifekinetiktrainer ist er der richtige Mann, um den sportlichen Leistungssschwankungen von Alex auf den Grund zu gehen. In dieser Folge erfahrt ihr: Was sich

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23:59

HS 002 | Im HIER und JETZT

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/08/12

Achtsamkeit ist ein Trend, der in der Mitte der Bevölkerung angekommen zu sein scheint. Doch müssen wir nun immer nur noch im hier und jetzt leben? Das Leben in unserer Zivilisation ist komplex. Wir müssen für die Zukunft planen und wir sollen aus Fehlern aus der Vergangenheit lernen. Warum aber immer dieses Mantra vom Hier und Jetzt? Warum sollte das für unser Leben wichtig sein? Und wie können wir das für uns richtige Gleichgewicht finden? Diesen Fragen gehen wir in der zweiten Folge der

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33:48

HS 001 | Power-Tipps für mehr Energie über den Tag

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. ·

2017/07/21

Allgemeine Müdigkeit und Energielosigkeit scheint zu unserem modernden Leben zu gehören. Kaum jemand, der nicht über zu wenig Energie, Motivation oder Antrieb klagt. Doch es gibt einige einfach umzusetzende Tipps, die das eigene Energielevel erhöhen können. Die schlechte Nachricht gleich zu Beginn: Es gibt nicht DEN EINEN TRICK für mehr Energie. Wir haben aber die Möglichkeit, viele kleine Maßnahmen zu kombinieren, um unser Energielevel zu steigern! Um auf Trapp zu kommen, solltet ihr klein

de

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