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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:17:20

Les envies de manger et les émotions

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/10/28

Ça nous arrive à tous de vouloir manger sans faim, par envie, ou en réaction à une émotion désagréable... ou même agréable. Mais est-ce normal ? Comment ça se fait ? Répondre à ce type d’envies est-ce souhaitable ?🤔 Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce que sont les envies de manger, les envies de manger émotionnelles, la faim émotionnelle fonctionnelle; comment cela est vu en Alimentation Intuitive 👉 Quand peut-on considérer ce type d’envies comme « non fonctionnelles » ou plus

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00:17:25

La satiété et le rassasiement : quand s'arrête-t-on...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/10/21

Après vous avoir parlé de la faim dans l’épisode précédent, c’est au tour de la satiété et du rassasiement de passer au crible 😉 Quand on écoute ses signaux, on se base sur la satiété et le rassasiement pour savoir quand s’arrêter de manger. Mais comment cela marche ? Quelle est la différence entre les deux ? Comment définir notre rassasiement ? Comment sait-on que l’on a assez mangé ? Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce qu’est la satiété, le rassasiement et comment on les ressent, comment on

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00:22:41

La faim : la reconnaître, l'honorer...mais pas que !

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/10/14

La faim est souvent redoutée du point de vue de la diet culture car c’est ce qui nous pousse à manger et donc... à éviter. Il faudrait la « couper », la taire, boire de l’eau…Alors qu’elle est en réalité signal bienveillant de notre organisme 😏 Mais qu’est-ce que ça signifie avoir faim ? Comment reconnaître ses signaux et ses sensations ? Mange-t-on que par faim ? Comment l’appréhender ? Cet épisode est le premier d’une mini-série sur les signaux corporels et le comportement alimentaire

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00:45:43

Vos pires expériences de régimes - Vous vs. la diet...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/10/07

Le premier épisode collaboratif du podcast est arrivé ! 🥳 C’est un projet qui me tient à cœur sur ce podcast : vous donner la parole et faire entendre votre expérience avec & contre la diet culture. Pour cette semaine, on reste dans le thème des régimes, mais dans cet épisode, vous n’allez donc pas entendre que ma voix 😁 mais bien celles de plusieurs femmes qui ont décidé de témoigner sur leurs expériences de régimes. Paléo, Weight W*tchers, Cr*q Kilos, Dukan en passant par Slim Fast…toutes

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00:23:28

Le marketing des régimes

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2021/09/30

Cette semaine on débunke et on déconstruit le marketing derrière les régimes et programmes de rééquilibrages les plus connus. WW, Croq Kilos et consorts : tous utilisent les mêmes leviers marketings et arguments, les mêmes ficelles pour vous vendre leurs méthodes. Je décortique dans cet épisode 👉 Les arguments utilisés par ces programmes et régimes à la mode pour vous persuader de les faire 👉 Les méthodes et leurs travers, qui troublent toujours plus notre rapport à notre alimentation 👉 Les

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00:24:38

Avons-nous tous des TCA ?

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2021/09/23

Beaucoup de personnes (notamment beaucoup de femmes) souffrent d’un rapport troublé à l’alimentation et à leurs corps.😓 Culture des régimes, pratiques troublées normalisés comme la restriction… Dans notre société, les comportements troublés sont tellement banalisés, qu’il n’est pas aisé de savoir que l’on souffre d’alimentation troublée ou de TCA, d’être diagnostiqué et/ou de chercher de l’aide… Et pourtant… Méconnus, et aux prises de nombreux clichés, les TCA sont souvent ignorés, sous-estimés et

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00:18:55

Le problème avec la sphère du fitness

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2021/09/16

Je ne pouvais pas parler de sport et de relation au sport, sans parler du monde du sport notamment la sphère du fitness sur les réseaux sociaux. De nombreux contenus sur le fitness fleurissent sur les réseaux, que ce soit sur Instagram et YouTube. Autant c’est bien de rendre ce type d’activités sportives plus accessibles, et de vouloir faire du sport pour se faire du bien ; autant la vision du sport qui est souvent mise en avant par cette sphère en particulier entretient la diet culture et la

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00:19:42

Comment rétablir une relation sereine au sport ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/09/09

L’être humain est fait pour bouger. Du mouvement, du sport ; ok c’est bien pour notre santé et notre bien-être. Mais la diet culture a perverti notre relation au sport. Courir pour « brûler » des calories, faire du cardio pour « compenser » la raclette de la veille… 👉 Comment la culture des régimes a-t-elle endommagé notre relation au sport et au mouvement ? 👉 Comment faire pour rétablir une relation sereine à l’activité physique ? Je vous donne également des conseils concrets pour revoir votre

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00:15:56

La santé, une nouvelle obsession ?

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2021/09/02

Tout le monde souhaite être en bonne santé, et cela peut se comprendre ! 😉 Cependant en devenir obsédé, adopter des comportements qui ne sont en réalité pas sains pour notre santé mentale et physique, sous prétexte de la santé, ainsi que justifier la grossophobie et discriminer les corps gros sous prétexte qu’ils sont forcément en mauvaise santé, sont des dérives portées par ce qu’on appelle le « healthism ». Et c’est pourtant ce qu’on peut observer à l’échelle de la société. Dans cet épisode,

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00:18:51

La place de la nutrition

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2021/08/26

La nutrition est désormais partout dans notre société. Tellement, qu’on ne sait plus quoi manger, comment manger… Certes, il est intéressant de s’informer et faire des choix éclairés, mais ce focus sur la nutrition ne nous fait-il pas trop mentaliser notre alimentation ? Comment envisager la nutrition sans la culture des régimes, sans juste réduire l’alimentation à une somme de nutriments ? Je vous explique dans cet épisode : En quoi la « cacophonie nutritionnelle » nous fait perdre notre bon sens

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00:15:00

Tous anti-régimes ? #3 - "S'écouter" et le régime de...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/08/19

« S’écouter » devient la nouvelle tendance et est repris à toutes les sauces dans les mouvances se disant ‘anti-régimes’ « Non mais moi je m’écoute » Mais suffit-il juste de « s’écouter ? » Qu’est-ce que cela veut dire exactement ? Est-ce cela manger intuitivement ? Ou est-ce en réalité parfois une autre forme de régime et une appropriation de la diet culture ? Bonne écoute !🥰 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les

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00:16:20

Comment ne pas être un relai de la diet culture ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/08/12

Nous avons tellement tous grandi avec la diet culture qu’on la véhicule chacun à notre petite échelle, parfois malgré nous. C’est bien d’en prendre conscience, mais aussi d’agir en conséquence pour ne plus en faire le relai 😉 Je voudrais donc dans ce septième épisode vous donner quelques conseils concrets que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour ne pas/plus être l’ambassadeur/l’ambassadrice de la culture des régimes (et donc aussi de la grossophobie). (avec beaucoup d’exemples sur

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00:10:10

Tous anti-régimes ? #2 - Anti-régimes vs anti-culture...

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2021/08/05

Dans ce sixième épisode, je voulais vous parler du concept d’être « anti-régimes » et du fait que même si certaines personnes ou courants se clament anti-régimes, ils ne sont toutefois pas anti-culture des régimes… Quelle est la différence entre être anti-régimes et être anti-culture des régimes ? Qu’est-ce qu’être véritablement « anti diet culture » ? En quoi le rejet de la perte de poids *intentionnelle* est primordial pour être réellement anti-culture des régimes ? Bonne écoute !🥰 ------ Reset

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00:19:02

Tous anti-régimes ? #1 - Les rééquilibrages...

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2021/07/22

Dans ce nouvel épisode et le suivant, je voulais vous parler de la tendance d’être « anti-régimes ». Beaucoup de professionnels, de personnes se disent contre les régimes. Mais le sont-ils vraiment ? Les rééquilibrages alimentaires ne sont-ils pas des régimes déguisés ? En quoi sont-ils problématiques ? Bonne écoute !🥰 ______ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous

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00:19:21

Le poids : entre mythes de la diet culture et réalités

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2021/07/15

Dans ce quatrième épisode, je voulais vous parler de la question du poids qui est ô combien épineuse et qui cristallise tellement d’angoisses et de préoccupations. Sur quel concept se basent l’Alimentation Intuitive et autres approches anti-régimes pour ce qui est du poids ? En quoi le contrôle du poids est-il voué à l’échec ? Quelles sont les croyances (erronées) sur le poids (et la santé) véhiculées par la diet culture ? Bonne écoute !🥰 Références :Alimentation Intuitive : Une approche créée par

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00:19:52

Déconstruire la culture des régimes avec...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/07/08

Dans ce troisième épisode, je voulais vous introduire l’approche thérapeutique appelée « alimentation intuitive » qui vise à nous aider à rejeter la mentalité des régimes et à rétablir une relation sereine avec notre corps et notre alimentation. Comment cette approche peut nous permettre de déconstruire la culture des régimes ? En quoi l’Alimentation Intuitive (l’"AI") est plus une philosophie de vie, qu’une « méthode » ? Quels sont les piliers de l’alimentation intuitive selon moi ? Bonne

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00:21:24

Comment se libérer de la dietculture ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/07/01

Dans ce deuxième épisode, après vous avoir expliqué ce qu’était la diet culture (cf episode 1 😉) je voulais vous donner quelques pistes ou conseils pour vous en détacher. Comment identifier un contenu diet culture et pourquoi est-ce important de faire le tri ? Comment s’en libérer concrètement ? Quelles approches et quel contenus peuvent m'y aider ? Bonne écoute !🎧🥰 Références : Pour les comptes à suivre : - Je parle dans cet épisode de comptes fitness, mais je ne souligne pas assez que

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00:13:37

Qu’est-ce que la dietculture ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/06/24

Dans ce premier épisode, je voulais donner une définition claire de ce qu’était la dietculture ou « culture des régimes ». La dietculture, c’est quoi ? Quelles sont les croyances véhiculées par la culture des régimes sur notre alimentation, sur notre apparence ? Quelles en sont les conséquences ? Bonne écoute !🥰 Références : Mona Chollet, Beauté Fatale ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre

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00:01:09

Bande annonce - Reset ton assiette

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2021/06/17

Reset ton assiette : le podcast qui déconstruit avec vous la dietculture (la culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette ! Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram : @thelastquiche, où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). A très bientôt pour le premier épisode ! 😉 ---- Musique : Snowflake – Come inside

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