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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

1:08:52

296 - 首次见面男方家长直接晒房产证，我说阿姨您这房子一梯几户啊|奇葩的相亲经历

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2022/11/03

在五仁儿们的推荐下听了“基本无害”的约会学院第二期，我俩真是一边听一边尴尬得脚趾在地上扣出一个大洞！不过要说奇葩的相亲经历，谁还没有点儿呢！PS.大家快去微博私信我你们的奇葩相亲经历，当然，有情人终成眷属的成功案例也可以！

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1:10:08

295 - 社牛的人未必一定外向，外向是能在社交中获取能量|跟我们一起做MBTI性格测试

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2022/10/27

好多人在猜姥姥姥爷的MBTI人格，我们二十岁刚参加工作的时候测过，当时姥爷是极端的ENFP，姥姥是摇摆不定的I(E)NTJ，现在十多年过去了，我们的世界观生活习惯都有很大改变，所以再次测试，会是什么结果呢？

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1:16:12

294 - 初恋男友是渣男，但是我至今忘不了他身上的味道|由气味引起有笑有泪的回忆

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2022/10/25

本期节目由fit4life X 日光派对联合出品，感谢佩枪朱丽叶对本期节目赞助播出！别一听有商务就抵触，这是近期录过我俩最喜欢的节目之一。你有没有发现，很多时候嗅觉是五感中最容易引发回忆的感官，这种现象叫普鲁斯特效应。今天的明信片我们就来一起聊一聊记忆中的气味，其中有在微博发起留言征集你们的故事，也有姥姥姥爷自己的故事。温馨提示，本期节目有笑有泪，请准备好纸巾！

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1:17:41

293-对相爱的男友完全没有那方面的兴趣，我是不是有问题？|爸妈这期你们别听

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2022/10/20

周五快乐！今天我们继续回答问题！PS。第四个问题未成年的小朋友不要听，家长不要听！1，姥爷被螃蟹吓崩溃的故事，很精彩！（2:00- 15:00）2，闺蜜觉得我对她“占有欲”太强，我该坚持这段友谊吗？（15:00-35:00）3，工作中其他人都是好朋友，只剩我一个人，是我社交能力太差吗？（35:00-46:00）4，对另一半完全没有那方面的兴趣，是我有问题吗？（46:00-57:00）5，直属上司对我PUA，我该裸辞吗？（57:00-end）

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1:02:23

292 - 人到中年，我们学会了在健康的生活中感受极致的快乐

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2022/10/18

今天的明信片参加了喜马拉雅发起的“声动好物节”话题活动。你是选择活得健康还是活得快乐？这个话题感觉是为我俩量身定制，大家肯定会说这还有悬念吗，肯定姥爷选快乐，姥姥选健康呗。但是我俩真还就是要站在对方的立场上说说话！所以最后到底是“自律给我们自由”胜，还是“及时行乐才是人生的意义”赢，还是最后我们都选择了中庸之道？

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1:09:45

291-本来这期是聊马拉松，但是莫名跑题到姥爷公求婚的故事

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2022/10/13

这期题目根本没办法起，因为跑题跑到了烟台希尔顿！但是现在大家知道了，如果想让姥爷跑一个马拉松，那就需要给我好多好多好多钱！

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1:12:34

290-一场骑行局，有外企高管，有物理教授，有菜腿网红|运动让我结识了各种“奇葩”

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2022/10/11

这次骑行姥爷结识了各行各业的“奇葩”人才，这些人，有不运动我一辈子都不会认识的量子物理学教授，有在职场上只能远远仰望的外企高管，但是短短六天，我们却成为一起流汗淋雨过的至交。所以运动真的不只是强身健体，更重要的是开阔格局。PS.本来弹窗的故事特别精彩各种曲折，但是做了一些删减可能听起来不太连贯（为啥你们懂的...），请大家自己脑补姥爷焦虑到崩溃的样子！

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1:20:24

289 - 在一场全是“网红”和“户外大神”的活动上，我们失去了所有引以为傲的支点

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2022/09/30

我们去参加了某书举办的“外人节”，这一是一场全是网红、博主、明星和户外达人的活动，当你在一群人中，不是最漂亮，不是身材最好，不是体育最好，再也没有任何特殊标签的时候，该如何自处？

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1:06:13

288-既没有“松弛感”又紧张不起来的我们｜心理肌肉也得练

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2022/09/27

感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到…但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？松弛 or 紧张， it is a question.Seesaw购买方式：是不是被姥姥姥爷种草了？此时此刻我正在飞机上用冷萃咖啡液喝咖啡呢哈哈哈！ummmmmm感觉在飞机上点了外卖！这次的优惠是长颈鹿拼配，姥爷最爱的醇厚偏苦口感，适合奶咖！Seesaw天猫旗舰店找客服报暗号“姥姥姥爷”领优惠。

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1:14:30

287- 情商不只用于为人处事，管理情绪也是高情商的表现|和我们一起做情商测试

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2022/09/23

你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！

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1:03:42

286 - 做事情做到“废寝忘食”是一种幸福|如何通过“心流”实现绝对专注

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2022/09/20

姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量“忘我”，专注于每一个动作。其实这种mind flow的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。PS.姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只focus在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:14:52

285 - 减肥减到姨妈出走，凭什么健康和身材不可兼得？我不甘心！|关于择业抑郁和减肥

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2022/09/15

今天继续读大家的私信和留言，1，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（4:45-21:45）2，从“差等生”变成“模范生”，我抑郁了（22:00-42:46）3，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能100斤以下穿不了xs的衣服了？我不甘心！（43:00-end）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:10:17

284 - 对食物成瘾比毒品烟瘾还难戒？| 通过正念治疗饮食障碍

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2022/09/13

这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...

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1:05:42

283 - 高强度训练影响睡眠怎么办？练铁三还用去gym吗？如何提高骑车功率？|体育干货

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2022/09/08

收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）

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1:09:05

282-“优秀”的Weiya为啥会和“摆烂”的Giselle成为闺蜜？|关于友谊的一些分享

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2022/09/06

今天主要是关于友谊和安全感的讨论了：1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00）2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00）3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00）4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end)如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！

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1:13:25

281 - “暴食”是因为小时候缺爱还是真的想吃？|用弗洛伊德和阿德勒理论解释饮食障碍

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2022/09/03

首先要跟大家道歉！因为上周太忙了，导致周五的明信片迟到，你们在群里的留言，给我们发的私信，以及微博下面的催更我们都看到了！这不大周六赶紧加班给补录了！今天这期是就几周前发的关于姥爷“self-sabotage“的因由进行更深入的讨论，真的非常感谢大家的留言里，所以在咱们的博客，绝对不只是我俩的单项输出，你们的建议和分析我们都会看到！BTW，下周二9月6日直播，我会周一单独发一期短音频给大家屡一下有啥好东西，不占用咱平时的节目时长！

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1:19:00

280 - 父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？|回答问题

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2022/08/30

本来是想回答问题的，但是开头我必须给大家讲一个神奇的故事！1，阿那亚音乐节奇幻之旅（1:00-26:00）2，父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？（26:00-47:00）3，学业、工作、训练和生活，该如何平衡？（47:00-56:00)4，关于男友父母欠款200万的后续讨论(57:00-end）父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？

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1:13:19

279 - “跑太快”的结果是我越跑越退步？| 放慢脚步，控制心率，提高成绩！

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2022/08/25

姥姥最近一年来跟着“南二环”跑团训练，配速蹭蹭往上涨，但其实我的跑步退步了，这听上去是一个悖论，但背后逻辑大神们都懂。今天来分享一下我最近读的关于《耐力》的书，听完之后你会发现，也许你也该“控心率”了。

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1:14:52

278 - 男友父母突然欠了百万巨债，我该分手吗？|关于感情、友情和自我认知的闲聊

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2022/08/23

今天继续回答大家的留言，不得不说这几篇私信都太值得大家深思和讨论了！如果你有任何建议，请留在评论区吧！1，男友父母家欠了巨债，我该分手吗？（1:52-24:00）2，和平分手的初恋男友，我忘不了他怎么办（24:40 - 39:00）3，最好的闺蜜都怀孕了，我是不是要失去她们？（39:00-56:00）4，对食物过度依恋，这是病吗？（56:00-end）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:10:07

277-道理都懂，可依旧控制不住暴食，我是不是没救了？|明知不可为而为之的迷惑行为

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2022/08/18

我发现，大部分会“暴食”或者饮食失调的人，其实对营养、对热量、甚至对心理学都懂得比一般人多，真赢了那句“道理我都明白，但是并没有卵用”！明知会迟到依旧不早起，明知做不完作业依旧要打游戏，明知再吃会难受后悔却控制不住要再开一袋薯片，我们到底怎么了？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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