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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:29:29

127- Calzado minimalista, si o no.

Trail Evolution ·

2024/09/17

En este podcast vamos a analizar la última evidencia científica para valorar si el calzado minimalista nos aporta algún beneficio y ayuda a prevenir lesiones, o sin embargo es solo una moda pasajera que no sirve para nada. Y os adelanto que la respuesta es compleja, así que aquí explico que hay de cierto y funciona con este calzado y por el contrario qué es lo que nos promocionan para que compremos este tipo de zapatillas.

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00:52:04

126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita

Trail Evolution ·

2024/09/12

En este episodio tenemos la suerte de poder hablar con esta pareja de súper corredores, justo después de hacer dos carreras brutales en UTMB y OCC. Son mucho más que este resultado y lo demuestran con su sinceridad y simpatía

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00:23:46

125- Alternativas económicas a los geles y barritas...

Trail Evolution ·

2024/09/10

En este podcast analizamos brevemente qué requisitos tiene que tener un producto o alimento para que nos aporte energía durante nuestros entrenos o competiciones y luego veremos varias opciones por menos de 20 céntimos la unidad. Sin necesidad de cocinar, todas ya listas para llevar.

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00:14:24

124- Crónica Desafío Urbión

Trail Evolution ·

2024/09/08

Hoy te cuento como nos ha ido en este carreron, en Desafío Urbion.Te adelanto que muy muy contentos

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00:39:05

123- Hablamos con Aritz Egea. 5º puesto en OCC que...

Trail Evolution ·

2024/09/05

Como siempre que hablamos con Aritz, es una gozada. Tratamos muchísimos temas de actualidad, analizamos su gran papel en la OCC de UTMB y nos cuento todos sus secretos de nutrición y material.

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00:22:50

122- Entrenamientos en cuestas

Trail Evolution ·

2024/09/03

En el podcast de esta semana analizamos todas la variables necesarias para programar correctamente un entrenamiento en cuestas. Estas sesiones son clave para mejorar nuestras capacidades físicas. Además de los métodos convencionales analizamos otros métodos novedosos utilizados por atletas profesionales para conseguir su máximo rendimiento en el trail.

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00:47:25

121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con...

Trail Evolution ·

2024/08/29

Ivan rodriguez y Cristina loring son 2 son dos graduados en ciencias del deporte especializados en deportes de resistencia. Trabajan con ciclistas y corredores de elite, ademas de dar ser formadores. En este podcast nos cuentan unas de sus especialidades, las adaptaciones que provocamos con el entrenamiento con calor. Actualmente es una tendencia entre los profesionales, como Kilian Jornet que siempre dedica entre 2-4 sesiones semanales a este proposito. No te pierdas esta entrevista y sacale todo

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00:25:34

120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet

Trail Evolution ·

2024/08/27

En este episodio repasamos los entrenamientos y anotaciones que nos compartió Kilian Jornet analizando sus entrenamientos en 2024.Recordamos que este año solo ha participado en dos carreras, Zegama y Sierre Zinal, saliendo vencedor en ambas.Súper interesante ver cómo un súper atleta como él ha preparado este año.

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00:45:20

Episodio 119- Charlamos con Gabriel Rueda

Trail Evolution ·

2024/08/22

Hoy hablamos con el corredor argentino del equipo Columbia Santos Gabriel Rueda.Nos cuenta su preparación para UTMB, sus inicios, experiencias y muchas vivencias que merece la pena escuchar.

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00:26:43

Episodio 118- Métodos de recuperación pasiva....

Trail Evolution ·

2024/08/20

En este podcast vamos a profundizar sobre la verdadera evidencia científica que tienen métodos de recuperación como la crioterapia, la ropa de compresión, la electroestimulación, las cámaras hiperbáricas, los masajes, las pistolas de masajes, el foam roller... En fin, lo que vas a sacar claro con este podcast es si merece la pena invertir dinero en algunas de esas medidas o por si el contrario no son tan beneficiosas como nos venden.

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00:42:24

Episodio 117. Entrevista a Alex García Carrillo

Trail Evolution ·

2024/08/15

Hablamos con el corredor de Brooks, triple campeón de España de TrailRunning.Nos cuenta su rendimiento en Sierre Zinal, junto a muchos detalles de entrenamiento y preparación.

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00:23:19

Episodio 116. CAminar-COrrer. Cacos en el trail

Trail Evolution ·

2024/08/13

En este podcast analizamos los entrenamientos CaCos (caminar/correr). Estos pasan frecuentemente desarpecibidos pero son sin duda claves para optimizar el rendimiento en montaña. Nos preparan para el desnivel, alternar entre correr y caminar, nos ayudan a mejorar economía de carrera, técnica en bajadas y muchas otras variables. Programarlos correctamente es clave para sacarles todo el partido. En este podcast te explico todo lo que necesitas conocer de los CaCos. No te lo pierdas.

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00:38:44

Episodio 115- Entrevista a Raul Butaci

Trail Evolution ·

2024/08/08

Hablamos con Raul Butaci, corredor rumano afincado en Cataluña, vigente ganador de Transgranaria.Nos cuenta cómo va su preparación para UTMB y cómo organiza su día a día para compatibilizarlo con su trabajo.

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00:19:09

Episodio 114- Secretos de Kilian Jornet para salir de...

Trail Evolution ·

2024/08/06

En este podcast vemos los consejos que da Kilian Jornet para salir de una lesión, además hablamos de las diferencias que hay entre un profesional y un amateur a la hora de recuperarse y volver a rendir al máximo nivel. No os lo perdáis que es super interesante.

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00:47:36

Episodio 113. Sandra Mejía. Corredora costarricense...

Trail Evolution ·

2024/08/01

En este episodio charlamos con Sandra Mejía, corredora de ultradistancia, ha hecho carreras como Badwater 135, Tor de gents…Nos cuenta cómo entrena, cómo gestiona los viajes desde Costa Rica…

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00:32:06

Episodio 112- Alimentación para un corredor de trail

Trail Evolution ·

2024/07/30

En este podcast analizamos cómo tiene que ser la alimentación de un trail runner en el día a día. Hablamos de macronutrientes y micronutrientes, balance energético, densidad nutricional e hidratación entre otras cosas. Además ponemos ejemplos prácticos para que alimentarse correctamente se pueda hacer de una manera intuitiva y sencilla.

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00:35:56

Episodio 111- Joaquín Narváez, corredor argentino...

Trail Evolution ·

2024/07/25

En este episodio charlamos con el triple campeón de Argentina de Trail, Joaquín Narváez, viene de hacer grandes carreras en Europa, en carreras de tanto nivel como Zegama o Transvulcania

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00:21:43

Episodio 110- Hipertrofia muscular y trail

Trail Evolution ·

2024/07/23

Seguro que a muchos os pasa que os encanta el trail pero os gustaría veros con un poco más de músculo en vuestro cuerpo. Pues justo de eso trata el podcast, de cómo conseguir hipertrofiar de una manera efectiva a la vez que corremos por montaña.

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00:13:39

Episodio 109- Crónica Trail Monte Dobra

Trail Evolution ·

2024/07/21

Hoy os cuento mi experiencia en esta carrera, os adelanto que brutal!

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00:34:58

Episodio 108- Entrevista a Depa, posiblemente el...

Trail Evolution ·

2024/07/18

En este episodio charlamos con Depa, seguro que has corrido alguna vez teniéndole de Speaker en alguna carrera, todos lo hemos hecho. No hay Speaker más importante en el mundo me atrevería a decir, pero Depa es mucho más que un Speaker y en este podcast te lo contamos

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