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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:34:14

Episodio 95- Entrevista a Malen Osa

Trail Evolution ·

2024/06/08

En este episodio charlamos con Malen Osa, corredora guipuzcoana del equipo Salomon. Viene de hacer un segundo puesto en Zegama y liderar las Golden Trail Series

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00:44:05

Episodio 94- Charla con David Méndez, director...

Trail Evolution ·

2024/06/06

En este episodio charlamos con David Méndez, quien está al frente de Travesera y Traveserina, nos cuenta que hacen tan especiales a estas carreras y porque son un gran desafío para todos los corredores de trail

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00:27:23

Episodio 93- Nutrientes esenciales en el Trail

Trail Evolution ·

2024/06/04

Cuando hablamos de una alimentación óptima para el trail no solo tenemos que pensar en carbohidratos, proteínas y grasas. También tenemos que pensar en vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes y polifenoles. Un correcto aporte de estas sustancias mejoran el rendimiento, facilitan la recuperación, reducen el riesgo de lesiones y hacen que estemos más sanos y por lo tanto podamos mantener una mejor continuidad. En este podcastnos adentramos en los nutrientes esenciales.

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00:28:31

Episodio 92- Charlamos con TUGA WEAR.

Trail Evolution ·

2024/06/03

En este episodio Arnau Botines, responsable de redes sociales y atención al cliente de Tuga Wear nos cuenta cómo es el proceso de personalización de prendas con ellos, qué prendas personalizan y qué les hace diferentes al resto.

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00:31:08

Episodio 91- Entrevista a Marta Martínez Abellán

Trail Evolution ·

2024/05/31

En este episodio charlamos con Marta, que viene de hacer un espectacular tercer puesto en Zegama-Aizkorri. Nos cuenta cómo vivió la carrera, cuál es su próximo objetivo y cómo compatibiliza su trabajo, ser madre y atleta del máximo nivel.

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00:28:20

Episodio 90- Variables para planificar un...

Trail Evolution ·

2024/05/28

Cuando pensamos en planificar una semana de entrenamiento, principalmente le damos importancia al tiempo, los kilómetros y el desnivel. Estas variables son importantes, pero no las únicas, ya que nos estamos dejando por el camino un gran número de variables que nos pueden hacer mejorar muchos más empleando las mismas horas de entrenamiento. En este podcast desarrollo este contenido y os doy consejos prácticos para poder implementarlo a vuestros entrenos.

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00:30:40

Episodio 89- Entrevista a Greta García Morán

Trail Evolution ·

2024/05/24

En este episodio charlamos con Greta, actual campeona de España, nos cuenta la mala suerte que ha tenido con esta lesión que le obliga a perderse Zegama, sus planes futuros y cómo entrena y organiza su tiempo para conpaginar todo con su trabajo.

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00:17:33

Episodio 88- Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos

Trail Evolution ·

2024/05/23

En este episodio analizamos quiénes corren la Zegama Aizkorri 2024 y quiénes creemos que son los corredores a vigilar este fin de semana

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00:35:59

Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?

Trail Evolution ·

2024/05/21

En este podcast vamos a hablar de los últimos estudios científicos donde evalúan las posibles repercusiones para la salud que puede tener realizar carreras de larga distancia. Además veremos de qué manera se pueden minimizar los posibles efectos perjudiciales.

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00:26:22

Episodio 86- Charla con directora de carrera de...

Trail Evolution ·

2024/05/17

En este episodio charlamos con Maialen, una de los organizadores de Zegama. Nos cuenta la historia de la carrera, su filosofía y porque es así Zegama.

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01:09:16

Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri

Trail Evolution ·

2024/05/16

En este episodio analizamos con Luis, cofundador de Fante la estrategias nutricional a seguir antes, durante y después de la carrera. Esto mismo lo podemos aplicar a otras maratones de montaña de similares características.

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00:39:31

Episodio 84- Como preparar tu primer ultra

Trail Evolution ·

2024/05/14

En el episodio de hoy hablamos de cómo preparar correctamente un ultra. Y una carrera de tantas horas hay muchas variables que nos pueden hacer no llegar a meta. En el podcast desarrollamos los requisitos previos, el entrenamiento, la nutrición, la estrategia de carrera, el material ylos aspectos mentales necesarios para poder enfrentarte de una manera óptima a una competición de tantas horas y poder terminarla.

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00:32:02

Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu

Trail Evolution ·

2024/05/10

En esta ocasión charlamos con Rosa Lara Feliu corredora del equipo compressport y Scarpa. Además de corredora del más alto nivel también es fisio y entrenadora. Nos cuenta la experiencia en Asia, en las Golden y sus planes para Zegama

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00:31:12

Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail....

Trail Evolution ·

2024/05/07

En el podcast de hoy hablamos de los diferentes modelos de entrenamiento y de cómo se pueden estructurar en el trail. ¿Conoces como aplicar un modelos polarizado, piramidal, entre umbrales...? ¿Toda la temporada sigo el mismo esquema o voy cambiando? ¿Cómo se si lo estoy haciendo bien? ¿Qué modelo es mejor para mi caso en particular? En este podcast resuelvo todas estas dudas y otros muchos conceptos interesantes, como el de la disciplina de la intensidad. No te lo pierdas.

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00:36:33

Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis)...

Trail Evolution ·

2024/05/03

En este episodio charlamos con Marcos, @soymarcis en redes sociales. Nos cuenta cómo lleva el proceso de entrenar para ser élite siendo un atleta popular. Como lleva la popularidad después de haber hecho algunos vídeos virales, ventajas e inconvenientes…

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00:19:41

Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail....

Trail Evolution ·

2024/04/30

En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados donde participan los mejores corredores. Casi todo el mundo tiene dudas de las diferencias entre la federación de montaña y la de atletismo, cuantos circuitos privados hay, cómo se consigue dorsal para UTMB... aquí os lo dejo todo bien aclarado.

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00:35:28

Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell

Trail Evolution ·

2024/04/26

En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aislados en Costa Rica en plena pandemia, infinidad de carreras que ha hecho y todas las que le quedan por hacer

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00:33:23

Episodio 78- Nutrición en carrera

Trail Evolution ·

2024/04/23

En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera.¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales? ¿Es malo tomar estos productos para nuestra salud? ¿Cómo me hidrato correctamente y cuanta carga de hidratos puedo meterle a los bidones? ¿Qué cantidades de sales necesito? A todo esto contestamos en este podcast, junto con ideas de recetas naturales que os podéis llevar en carreras. Recordar que podéis acceder en este enlace a la página web de nuestro patrocinador www.tugawear.com

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00:37:31

Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain

Trail Evolution ·

2024/04/19

En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué competiciones va a hacer este año y qué objetivos tiene

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00:24:59

Episodio 76- Periostitis en el Trail Running

Trail Evolution ·

2024/04/16

En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos corredores les trae de cabeza, porque no terminan de recuperarse. En este episodio hablamos de la última evidencia científica para la recuperación, doy mi experiencia práctica como fisio y entrenador y os explicamos un protocolo eficaz para que os olvidéis de esta lesión para siempre

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