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跑者日历

有料、有趣的跑者电台

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1:14:39

EP169: 四姑娘山、黄龙、峨眉山，这些魂牵梦萦的名字，什么时候我们也能去越野？

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2023/03/08

提起四姑娘山越野赛、黄龙极限耐力赛这些鼎鼎大名的越野赛，我相信你和我一样，也十分神往但也有一丝丝胆怯，高海拔赛事的魅力可以说无与伦比，挑战与美景并存，充满了吸引力。过去的三年，由于各种不可控的因素，这些比赛都没能规律举办，但今年情况完全不同，我们又有机会可以踏足云端，去赴一场久违的约会！今天我们有幸请到了来自深行赛事的小洲哥，来给我们介绍川西的高海拔赛事，并且和我们分享办赛过程中那些又有趣、又感动、又令人记忆深刻难以忘怀的瞬间。本期节目有福利，千万要听到最后哟！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:47:31

EP168: 左手雪莉酒右手tapas，在西班牙参与体育活动是种什么样的体验？

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2023/03/01

最近大家已经可以安排出国旅行了，那我们本期节目就给大家神助攻一把，因为我们邀请到了常驻西班牙的老白，和我们一起分享在西班牙参与体育活动的经历。节目中，老白和我们分享了最近一次参加塞维利亚马拉松的经历，以及在西班牙参加马拉松比赛和国内的一些不同；当然，更重要的是，老白也和我们介绍了他在西班牙参与过的很多有意思的比赛，比如雪莉酒马拉松、西班牙军团越野赛等等等。提起西班牙，当然也不得不提瓦伦西亚马拉松，一个超级高速的赛道。也许有机会我们可以带着跑者日历的听众朋友们一起站上这条赛道？不过既然已经聊到了国外，吃喝玩乐的推荐也是一点也不能少的。老白也推荐了当地的美食和美景，如果大家有机会去到西班牙旅游，记得咨询这位常驻西班牙塞维利亚、著名的妙脆角跑者、在全群的见证下BQ、灵魂画手、瓜车通勤爱好者——老白。一起来听吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:02:30

EP167: 和ChatGPT聊跑步

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2023/02/22

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1:12:11

EP166: 报名一场跑步比赛竟然还有这些学问在里面？

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2023/02/15

马上要春暖花开啦，越来越多的跑步比赛即将开始报名，跑者的春天真的要来了。不过，先别着急报名比赛，报名比赛前需要提前了解不少东西，如何选择一场比赛也是很有讲究的。不管你是初跑者、跑圈老炮，本期节目都会对你有所启发。今年春天你会报名比赛吗？选择这场比赛的理由又是什么？有哪些春季的好比赛值得推荐？一起来聊聊。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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56:53

EP165: 我猜，你也开始了减肥计划

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2023/02/09

每逢佳节胖三斤，而我们几个胖了可不止三斤。相信很多人也和我们一样，过完年除了调整状态重新投入到工作之外，减肥也提上了日程。虽说减肥是个永恒的话题，但是这一期节目应该是跑者日历第一次专门聊。我们具体都胖了多少？准备减多少，怎么减？以前减肥都踩过什么样的坑？这些都会聊到。如果你也开始了自己的减肥计划，也欢迎和我们留言，互相监督一起变瘦。当然我们也并不认为只有瘦才是好的。不管你是胖是瘦，只要健康，都是美好的。我们会在约定的时间（具体请听节目）进行一个小小的抽奖，在本期节目评论区互动的听友们，将有机会我们获得我们送出的小礼品，期待你的留言。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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47:34

EP164: 要做一名灵活的"胖纸"

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2023/02/02

“大体重”和”跑步”这两个词，第一眼看上去确实不怎么搭。但在今天的嘉宾阳哥身上，却是”和谐共处”。作为一名“大体重”跑者，阳哥半马进2，而且也没少跑越野赛，今年更是制定了年跑量要达到2023km的目标，同时也要尝试挑战全马。其实通过阳哥的分享，我们了解到，他虽然”胖”，但是很健康。年少时期就养成了的运动的习惯，一直保持到了现在。所以即使”胖”，也是一名灵活的”胖纸”。那么作为一名”大体重”跑者，如何做到坚持跑步不受伤，平时的饮食有哪些要注意的地方，同时在装备的选购上，又有哪些见解呢？一起来听阳哥的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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41:02

EP163: 跑者的新年，仪式跑、一切如常还是躺平？

跑者日历 ·

2023/01/26

恰逢新年假期，这是一个令人放松的时刻，但对于跑者来说却面临着严峻的考验。面对美食，面对应酬，面对被打乱的时间表，你是会继续坚持跑步，还是算了算了先吃再说？作为跑者，你会以怎样特殊的方式，度过假期呢？不少朋友会策划跑一些特殊的轨迹，有的是年份的图案，有的是生肖的图案，有的是生肖的文字，还有的人跑和年份有关的里程，你跑过其中的一种吗？身处假期的你还在坚持跑课表吗？比如在我们的《PB计划》以及《PB计划新手版》，教练都强调了“课表是死的，人是活的”，大家可以根据实际情况做调整，尤其是过年期间。也许我们还会面对跑步环境的变化，各自回到家乡，或是换了一个地方，需要适应新的跑步环境，包括地理环境、天气条件、也包括需要勇气面对乡亲们的目光和流言。你的新年假期怎么过，快来和我们分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书 / B站：@跑者日历公众号：

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1:07:31

EP162: 和66大狗熊聊轨迹跑：谁说跑者不是艺术家？

跑者日历 ·

2023/01/19

本期节目同时有视频版，欢迎大家前往B站搜索"跑者日历"围观。相信很多跑友的朋友圈最近都会出现兔子形象的跑步轨迹图。用轨迹来作画，在今年感觉尤其的流行。平日闷头刷里程的跑者，脚步作画笔，城市作画布，勾勒出让人前眼一亮的图案，瞬间变身艺术家。本期节目我们很高兴邀请到把轨迹跑这事儿做到极致的66大狗熊团队，一起来聊聊他们在年复一年设计路线、带领更多跑友参与轨迹跑活动当中发生的各种趣事。在本期节目中，你将了解到包括但不限于以下有意思的内容：轨迹跑这事儿最初是怎么开始的？团队里的小伙伴又是怎么集结在一起的？一条可跑性高的轨迹从创意到落地，都经历了哪些过程？他们都跑过哪些有意的图案？这些图案的背后都有什么含义在其中？而今年备受关注的兔子图案又有哪些亮点呢？通过访谈，我们能感受到66大狗熊是一个既有趣又认真的团队，他们对于轨迹跑这事儿，真的是像艺术家对待自己的作品一样，认真打磨，精益求精。感兴趣的朋友可以关注他们以往的活动视频，更推荐大家有机会参加他们的跑步活动。本期特别鸣谢北京厨法CUISINE·西餐

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1:01:46

EP161: 跑者日历 X 奥尔里奇吴：史上最坎坷面基，“看看”我们聊了什么

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2023/01/12

想和吴哥见一面可太难了！从七八月份开始策划，直到年底才最终线下面基成功，可以说是历经坎坷了，不过最终还是在2022年把线下一起录制节目的夙愿达成了。本次深圳见面的主题本是吃瓜骚年半马测试赛，结果因为大部分小伙伴阳了，比赛推迟了，但我们还是见面啦，一起录了一期对谈节目。我们聊了很多，比如吴哥如何幸运的参加了自己规划中的所有比赛、又是怎么PB的；还聊了未来节目会有哪些新方向；当然，2023年跑者日历和奥尔里奇吴的联系还会更加深入，我们期待一起为大家带来更有意思的内容和活动。2023最期待的一定是我们再次相聚，希望能给大家带来更多惊喜！想看视频版的朋友请移步B站奥尔里奇吴的频道，记得一键三连哦！指路：奥尔里奇吴的B站频道链接�https://space.bilibili.com/37275219?spm_id_from=333.337.search-card.all.click=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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1:27:18

EP160: 除了关注比赛实况和电视转播外，箱根驿传背后还有什么逸闻趣事？

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2023/01/05

上一期节目，我们系统的跟大家聊了聊箱根驿传，不知道在看比赛的时候，从播客里听来的内容是否对你所有帮助？本期节目，我们再次邀请到了长居日本的跑步爱好者Amy，讲讲现场追箱根驿传还有比赛之外的一些逸闻趣事。本期节目你能听到关于箱根名校、明星选手和与箱根有关赛事的各种有意思的小故事，这些碎片和小细节会让你对箱根这场比赛有更加直观的了解。如果你还有想要知道的日本跑步文化相关内容，也欢迎给我们留言，也许就会成为我们节目的选题哦。关于节目里提到的一些内容：青山学院田径队乐于光顾的餐馆：杂志推荐的箱根观赛位置：一家星巴克店大八木监督：=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:01:33

EP159: 浅聊箱根驿传

跑者日历 ·

2022/12/29

一年一度的箱根驿传即将在2023年的1月2、3号上演，这场让跑者们看了热血沸腾的高校接力赛即将来到了它的第99届，距离百年赛事还差一年。每年的这个时候，我们都会做几期箱根相关的节目，今年也不例外，但是今天我们想从头来讲讲这个比赛，如果你是今年第一年入坑这个比赛，那希望这期节目能够帮助你更好的去欣赏这场比赛。箱根驿传作为跑圈里大多数人都知道的著名比赛，有个最有意思的特点就是，99.99%的人是只能看不能参加，但是大家还都很喜欢。那箱根驿传到底是个什么比赛呢？那本期节目，我们就从箱根驿传的起源、路线、规则、以及最新一届的看点跟大家聊聊这项知名赛事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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52:54

EP158: 辞旧迎新，2022有点魔幻，2023希望我们都可以跑更多的比赛、去更多的地方！

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2022/12/22

2022年即将过去，这也是我们印象中过去三年里最魔幻的一年：不能做一周以后的计划、一年中4个月都是疫情、比赛看似要办了又临时增加限制、好不容易看到希望了人“阳”了……2022年，比赛不多，我们参加的也不多；训练计划管够，但跑量似乎也没有太多……2023年就要来了，也许这是我们都期待的新的一年。我们希望能去更多的地方、跑更多的比赛、甚至希望能够走出国门去外面的世界看看。新的一年，你有什么目标和计划吗？欢迎留言给我们。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:09:02

EP157: 还记得北马那位给女子精英破风的小哥哥吗？他来了他来了！

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2022/12/15

前几天我们发了一篇北马赛记，主人公是在北马上被全网寻找的特警小哥哥，我们也找到他，并且和他一起录了一期音频节目，他就是来自北京密云的特警沈雨佳。在我们的刻板印象里，沈雨佳作为一名特警，那他身体素质一定很好，事实当然也是这样。从骑车转向跑步，他用十分刻苦的训练获得了很好的成绩，但同时也为不是那么“科学”的训练付出了受伤的代价。那他的跑步故事到底是怎么样的呢？关于这次北马，完整的故事线又是怎样的呢？他都具体做了些什么，一下子成为了全网的焦点？除了马拉松，沈雨佳还是一名铁三爱好者，成绩也非常好，他还和我们分享了他参加世界警察运动会的经历，同样十分精彩。那我们就一起来听故事吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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1:10:01

EP156: 严肃训练、认真跑课表是种什么样的体验？

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2022/12/08

课表之于跑者来说，是非常重要的训练指导。它凝聚了各种理论知识以及课表编排人的智慧，帮助跑者高效地达成自己的目标。课表有长有短，有难有易，执行课表的过程中都有什么样的心得体会？不同内容的课表在完成的时候都会有哪些心理活动？如何判断课表的完成程度？跑强度课是一个人跑还是和小伙伴一起跑？如果把跑课表和日常生活中的某一件事儿类比，那会是什么？关于跑课表那些事儿，今天一起来聊聊。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:32:10

EP155: 前半程欢脱后半程崩溃，白金标厦马为何让人又爱又恨？

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2022/12/01

上个周末，又有两场大型比赛鸣枪起跑——上马和厦马。由于一些原因，上马和北马一样，只面向常驻人口；而另外一场同是白金标的厦马，则有条件的对外地跑者开放。我们的老朋友、本期节目嘉宾、B站up主奥尔里奇吴（下文称“吴哥”）虽然居住在深圳，但也克服万难去到厦门，参加了这场11月举办的厦马。近三年，能够每年都举办的比赛少之又少，厦门算一个，虽然也两次未能在常规时间举办，甚至还曾遭遇提前两天取消，但这些都无法打消大家对这场高规格赛事的向往。虽然外地跑者需要提前三天入厦才能参赛，但不少跑者也选择服从这一规则来参赛，吴哥就是其中之一。11月举办的厦门马拉松到底是什么样的、能够在这个时期举办的比赛又给人带来怎样的精神力量？今天我们就跟随吴哥的讲述，一起来聊聊第20届厦门马拉松。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

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30:16

EP154: 北马冠军阿奴拜克·库弯：站台和PB，一个都不能少

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2022/11/24

我们非常高兴地邀请到了2022北京马拉松男子组冠军，阿奴拜克·库弯（别克）来节目做客，和大家分享他的跑步经历。迄今跑马拉松六年有余的他，从新疆跑到了北京，也终于站上了北京马拉松的最高领奖台。这背后是他辛苦的付出，每月1000多公里的跑量便是最好的证明。这种超出常人的训练量，他是如何分配训练内容，又是怎样避免受伤的呢？跑步之余，他又有哪些兴趣爱好呢？一个是PB，一个是站台，别克更为看重哪个呢？而对于未来，他又有着怎样的规划呢？希望大家能通过本期节目，更为全面地了解这样一位既然很腼腆又努力的冠军跑者=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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42:52

EP153: 专程从美国回来跑北马值不值？

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2022/11/17

已经搁置两年的第40届北京马拉松今年终于得以举办，身在北京的跑者终于可以跑家门口的马拉松了。要说北马的参加标准也算是比较严格了，大家都戏称能参加的绝对都是天选之子。但我们的嘉宾淘淘哥有些不一样，最近一段时间他并没有在国内，身在美国的他为了回来参加北京马拉松可谓费尽周折，不过最终能够达偿所愿也算是幸运。那他到底为什么要大费周章的回国参加一场也许随时会取消的比赛？这个过程中又有哪些故事？这样折腾到底值不值得？他的参赛经历又如何？带着这些疑问，我们一起来聊聊淘淘哥的北马之路。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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2:13:52

番外篇: Match Day

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2022/11/12

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1:23:13

EP152: 岔气PB、临阵退缩、隐形术，参加一场期待了三年的马拉松比赛是怎样的体验？

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2022/11/10

第四十届北京马拉松终于来了，终于能在家门口跑一场全马比赛，很多人都是兴奋激动，憋着一股劲儿想要完成比赛或者创造PB，我们也都参加了这次比赛，本期节目我们通过音频的方式和大家一起复盘。长达42.195公里的赛道永远不缺故事，而每一个故事都有让我们记住这场比赛的关键词，赛道上、赛场边都发生了哪些有趣的事儿？我们在比赛里遭遇了哪些意外？又有哪些值得总结和反思的地方？我们又从这场比赛里学到了什么？一起来聊聊北马的故事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历 / 装备说 / PB计划 / 跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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57:12

EP151: 马拉松比赛来了，你准备好了吗？

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2022/11/03

阔别一年多的马拉松终于要来了，不知道大家有没有一种熟悉又陌生的感觉。一场马拉松比赛前，大家都要做哪些准备呢？除了日常规律训练做好身体上的准备外，如果是想临时抱佛脚该怎么办？身体准备好了，心理上需要一起准备起来吗？除此之外，比赛装备上又需要做什么准备？比赛的衣服你选好了吗？你有什么比赛的小tips想和大家分享吗？=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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