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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:02:17

Você está em Corpo de Dor e nem percebe.

Dona Ana ·

2025/04/29

Você está em Corpo de Dor e nem percebe.Sabe quando tudo parece dar errado?Quando você se julga, se sabota ou sente que é vítima das situações?Isso não é azar. Isso é o seu Corpo de Dor atuando.Corpo de dor ama te prender na tríade:👉 Julgamento: você julga algo ou alguém ou você se julga.👉 Vítima: você acredita que tudo dá errado só pra você.👉 Tirano: você cobra de si mesmo ou dos outros sem parar.Quando você está nessa dinâmica, seu sistema emocional entra em paralisia.Nada muda. A sua dor só

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00:00:58

É Amor de Verdade ou Dependência Emocional?

Dona Ana ·

2025/04/28

Qual a diferença entre Amor de Verdade e Dependência Emocional?Amor de verdade é leve.É ter prazer em estar junto.É voltar pra casa e sentir paz.Amor de verdade apoia, não sufoca.Incentiva o outro a viver os próprios sonhos, enquanto você também vive os seus.Sem controle. Sem jogos. Sem o medo constante de perder.Agora, dependência emocional é outra história.É drama.É cobrança.É voltar para casa por obrigação.É viver sufocado numa caixa de expectativas que o outro nunca consegue preencher.É brigar

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00:00:39

Tá esperando ser traído?

Dona Ana ·

2025/04/27

Você está esperando ser traído para sair desse relacionamento, né?O relacionamento não está mais funcionando, não existe admiração e nem diálogo.Mas você não quer terminar porque tem medo de errar.Então decidiu esperar o outro fazer algo imperdoável.Uma traição. Uma decepção brutal.Algo que te dê "motivo suficiente" pra ir embora sem culpa.Mas deixa eu te contar:Se você não decidir por você, a vida vai decidir.E o outro pode terminar.E você pode se sentir rejeitado, traído, humilhado.E o

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00:00:59

No Whats era Amor, Ao Vivo decepção?

Dona Ana ·

2025/04/26

No WhatsApp a conversa pode ser boa, divertida, até ser bem quente.Mas não se engane: química de verdade só acontece no contato físico.A troca de feromônios.O cheiro da pele.O olhar que conecta sem palavras.O encaixe invisível que o digital nunca vai conseguir replicar.No mundo virtual, a mente fantasia.Mas é no mundo real que o corpo sente e se conecta.Então não há confusão que se ao se encontrar pessoalmente, a química não role.É clareza.É a natureza mostrando o que nenhuma mensagem de texto

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00:01:23

Isso pode MUDAR TUDO!

Dona Ana ·

2025/04/25

Você tá vivendo no automático.Esgotado. Impulsivo. Reativo.E ainda acha que precisa de uma grande solução pra melhorar?Antes de agir, respire!Comece pelo básico:Respiração.Sim, parece simples. Mas é revolucionário.Quando você respira com consciência,você desliga o piloto automático do Corpo de Dor.Você acessa o momento presente.Você volta pra você.Antes de você mandar aquela mensagem atravessada.Antes de você responder um e-mail com raiva.Antes de você tomar uma decisão no calor da

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00:00:59

Clareza sem ação é paralisia emocional.

Dona Ana ·

2025/04/24

Você já entendeu tudo.Sabe o que precisa mudar.Mas... não consegue sair do lugar.Isso tem nome: paralisia emocional.É o estágio mais avançado do corpo de dor.A mente tá lúcida, mas o corpo tá preso.Por quê? Porque existe um ganho escondido aí.Algo que você mantém, mesmo sofrendo.Às vezes, é o “conhecido” que te acalma.Outras, é o prazer imediato que alivia a sua dor.E cada vez que isso se repete, o corpo de dor se fortalece.Até você achar que “é só assim que funciona”.Mas não é.Você pode sair dessa

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00:01:10

Corpo de dor ama prazer imediato

Dona Ana ·

2025/04/22

Sabe o que acontece quando você chega em casa cansado, exausto, frustrado ou machucado emocionalmente? E o seu corpo de dor sussurra: “Só hoje… Vai.”Uma taça de vinho.Uma entrega no iFood.A pornografia. O excesso. A fuga.Naquele momento, essas coisas podem parecer um alívio para a sua dor, mas é uma cilada.Porque o corpo de dor é ardiloso: ele te entrega prazer imediato, sabendo que logo depois vem o que ele mais deseja: Mais dor.Você não percebe, porque você está cego emocionalmente.E quando vê, a

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00:00:58

Como lidar com a Carência?

Dona Ana ·

2025/04/22

A carência não é sobre estar só.É sobre esquecer onde o amor começa.Sim, eu sei que é muito bom estar com alguém em um relacionamento.Mas o problema é quando esse “alguém” vira uma condição pra que você seja uma pessoa feliz.A carência nasce quando você acredita que só vai sentir amor de verdade se estiver em um relacionamento.Mas o amor não vive apenas no relacionamento de casal.O amor tá no processo. No cuidado que você tem com você. A grande parte das mulheres, crescem ouvindo que a felicidade

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00:01:43

A mulher segura assusta os homens?

Dona Ana ·

2025/04/21

“Homem tem medo de mulher bonita, independente e bem-sucedida.”Você já ouviu (ou disse) isso?Mas será que ele tem medo dela?Ou ele tem medo de não estar à altura dela?Dele não saber lidar com alguém que aparentemente já tem tudo?A verdade é que essa mulher sabe o que quer, tem clareza emocional, já entendeu que não vale a pena ficar onde precisa implorar por migalhas.Essa mulher, ao invés dela ser mais difícil de amar, pode ser mais leve de conviver.Ela não procura por alguém perfeito, ela quer

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00:00:38

A dor é um alerta, o sofrimento é uma escolha.

Dona Ana ·

2025/04/20

A dor é um alerta, o sofrimento é uma escolha.A dor te chama pra mudar.Ela grita: “Acorda, isso aqui não dá mais!”Mas o sofrimento nasce quando você ignora o chamado... e decide ficar.Você fica lembrando tudo o que te feriu.Você fica projetando tudo o que pode dar errado.Você fica lambendo a ferida, acreditando que é normal viver assim.O Corpo de Dor adora passado e futuro.Adora quando você fica resistente a algo ou alguém.Adora quando você faz algum drama.Mas viver no Corpo de Dor não te

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00:01:41

Onde estão as mulheres sensíveis e que não traem?

Dona Ana ·

2025/04/18

— Dona Ana, onde estão as mulheres que não traem, que são sensíveis e que desejam um relacionamento de verdade?Essa é uma das perguntas que mais recebo em lives, no inbox e no setting terapêutico.E sinto que a resposta não é a que você gostaria de escutar. 👀Elas estão aí, em algum lugar, fingindo ser o quê não são.— Como assim, Dona Ana?A mulher sensível cansou de ser chamada de “boa demais”.Elas estão exaustas de não serem escolhidas por serem simples, verdadeiras, tranquilas.Toda vez que ela é

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00:01:05

O Evitativo também é Inseguro.

Dona Ana ·

2025/04/17

Não é só o ansioso que sofre ou que é inseguro.O evitativo também é inseguro, ele também sente medo de ser rejeitado.A diferença é que ele aprendeu a se proteger no silêncio.Enquanto o ansioso grita por conexão, o evitativo corre dela.O Evitativo pode parecer ser frio, calculista ou distante.Mas por dentro, ele vive o mesmo medo: o de não ser suficiente.Então se protege do sofrimento da maneira como aprendeu: Sumindo. Evitando. Terminando antes que terminem com ele.Você, no seu apego ansioso com o

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00:01:21

Amar não é prender.

Dona Ana ·

2025/04/16

Existe uma linha muito clara entre amar e depender.Você só não vê quando está preso demais à ideia de que o outro precisa ficar.Quando o relacionamento deixa de ser escolha e vira obrigação, ele se transforma em prisão emocional.Quando você acredita que só será feliz se o outro fizer algo por você, já não é amor.É carência disfarçada de entrega.Amor verdadeiro tem liberdade.Tem espaço pra ir e pra voltar.Tem discussão que termina em riso.Tem paz em saber que o outro está ali porque quer, não porque

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00:00:58

Você não é o que fizeram com você.

Dona Ana ·

2025/04/15

Eu sei que te usaram, te humilharam, te esqueceram.E você passou tanto tempo nessa dor que começou a acreditar que você era essa dor.Mas deixa eu te dizer: você não é o que fizeram com você.Você é você!Você não sabe quem é você porque você passou a vida tentando pertencer ao mundo dos outros.Agora chegou a hora de pertencer ao seu próprio mundo.Sim, vai doer.Sim, você vai errar tentando se reencontrar.Mas é isso que o artista faz antes da sua melhor obra.E a sua vida ainda pode ser a obra que vai te

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00:01:18

Seus pais te mostraram o mundo, mas podem ter te ferido.

Dona Ana ·

2025/04/15

Você não nasceu com padrões emocionais prontos.Você aprendeu o que é amor, afeto, abandono, rejeição, silêncio e excessos — através dos adultos que te apresentaram o mundo.E sabe por que isso tem tanto impacto?Porque você era dependente deles pra sobreviver.E tudo o que eles te mostraram, você registrou como verdade sobre você e sobre o amor.Acontece que esses adultos também possuíam as suas próprias feridas emocionais, e tentavam de alguma maneira dar o melhor para você.Mesmo que o melhor deles

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00:02:21

Mulher e Homem AMAM de maneira diferente.

Dona Ana ·

2025/04/14

Mulheres e Homens foram ensinados a AMAR de maneiras diferentes.Durante séculos as mulheres foram ensinadas que elas só seriam felizes se tivessem alguém do lado.Enquanto ensinaram aos homens que eles só seriam felizes se estivessem conquistando algo — ou alguém.Essa diferença de maneira de se arrasta por gerações.E ainda hoje vemos mulheres incríveis, bem-sucedidas, presas em relações abusivas.E homens perdidos, confundindo amor com controle, presença com posse.Ambos tentando garantir felicidade em

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00:01:51

Ansioso ou Evitativo: a sua maneira de AMAR tem...

Dona Ana ·

2025/04/13

Você não nasceu com apego ansioso.Você aprendeu a amar assim.Na infância, quando o cuidado veio carregado de ansiedade, você aprendeu que amar é estar sempre alerta.Que é preciso fazer de tudo pra manter o outro por perto.Que tranquilidade só existe quando o outro valida sua presença.O seu cérebro transforma esse modelo de afeto em um modo automático, que se repete nas relações.O ansioso nutre a relação o tempo todo, pra não ser esquecido e para não se sentir abandonado.O evitativo desativa a

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00:00:45

O que é Liberdade Emocional?

Dona Ana ·

2025/04/13

Liberdade Emocional é o maior presente que você pode se dar.Você só vai saber o que é liberdade emocional quando você parar de depender do outro pra se sentir alegre, para que a sua vida tenha sentido ou valor.Liberdade emocional é quando você deixa de buscar combustível fora de você.Você é livre emocionalmente, quando:Você não precisa mais que a pessoa responda rápido.Você não precisa que o plano dê certo pra se sentir bem.Você não precisa fugir da dor através do prazer imediato.Você sente. Mas não

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00:01:26

Quando o s&x0 vira ferramenta de controle

Dona Ana ·

2025/04/11

Você sente que precisa ter a performance sexual perfeita pra manter alguém por perto? Cuidado!Talvez você esteja tentando validar a relação com a única coisa que parece garantir conexão imediata para você: o prazer.Isso é muito comum em quem vive um apego ansioso.O sexo vira um meio inconsciente de manter o outro “viciado” em você.Porque assim, você resolve o maior de todos os seus medos: o ABANDONO.Mas pode ser que o efeito, que você deseja, seja exatamente o oposto.A sua ultradisponibilidade

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Você é o “Palestrinha” da relação?

Dona Ana ·

2025/04/10

Você começou a se aprofundar no autoconhecimento, se encantou com o que descobriu e agora quer mostrar tudo isso pra quem está ao seu lado.Mas deixa eu te contar uma coisa: ao fazer isso, você pode estar afastando o outro.O “palestrina” da relação é quem tenta “ensinar” o que está aprendendo, mesmo que seja com a melhor das intenções, mas não percebe que está interferindo no processo do outro.Autoconhecimento, expansão da consciência, não é algo que se impõe ao outro.É algo que se inspira no

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