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五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

樹洞香港 TreeholeHK

樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。 - 我們的心理學 Podcast 頻道，為你提供準確、實用的心理學知識。我們提供的服務包括： 👨🏻‍⚕️ 心理治療服務： treehole.hk/coun/心理治療-psychotherapy 👔 企業培訓： treehole.hk/corp 📲 MindForest App: mindforest.ai/download - 如有合作及業務查詢，請電郵至 i@treehole.hk

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00:05:14

如何重燃人生的熱情｜關鍵時刻 Chip Heath, Dan Heath｜五分鐘心理書

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2022/03/21

麥兜話：火雞嘅味道，係未食同食第一啖之間，已經係最高峰，之後再食呢隻火雞，已經搵唔返個種好味。一段愛情，談久了，就像開水一樣，淡而無味。一段人生，活久了，每天重複著一樣的循環，苦悶無聊。你是否總覺得平平無奇的人生總缺少了甚麼，想重燃對生命或一段關係的激情？ Chip Heath, Dan Heath 告訴你，生命再長，你永遠記得那些難忘的時刻。善用四大元素，學習對抗平淡，創造出重要時刻。 ---------------------------------------------- 📗 五分鐘心理書書名: 關鍵時刻：創造人生1% 的完美瞬間，取代 99% 的平淡時刻 The Power of Moments：Why Certain Experiences Have Extraordinary Impact 作者: Chip Heath, Dan Heath 📗YouTube Playlist:

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00:02:39

心理學史（上）- 帶你進入心理學的奇妙世界

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2022/03/18

加入 MindForest：https://treehole.hk/membership/ 心理學神秘而引人入勝。究竟實際上什麼是心理學？今集我們會由古希臘哲學說起，談到現代的正向心理學，帶你進入心理學的奇妙世界。在【心理學史】兩集深度內容，我會帶你認識心理學的基礎大要。非常適合打算修讀或正修讀心理學的觀眾。

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00:13:09

請保持理性！訓練批判思維的日常習慣 l 五分鐘心理學第110集

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2022/03/16

黑白顛倒，指鹿為馬的事情最近屢見不鮮。社會不容許某一方的觀點，而有時另一方的觀點聽得太多，我們反而會動搖會不會其實他們才是正確。大時代下，每天面對社會上各種分歧的聲音，消息真假難辨，我們更加需要的是批判思維，獨立思考能力，以保持理性去判斷大是大非的問題。今集講5分鐘心理學分享如何建立、訓練批判思考能力。日常生活中可以做什麼思維練習？去片！ 00:00 五分鐘心理學第110集 01:20 智力與批判思維的分別 03:39 建立批判思維的習慣 - 避免「確認偏誤Confirmation Bias」 05:52 感情中需要批判思維 06:38 廣結良朋，建立建設性對話的圈子 08:09 成長思維Growth Mindset VS 固定思維Fix Mindset 10:24 批判思維有何重要 ———————————————————— 【線上課程】了解自己，探索自我：心理學必修課 Know Thyself: Psychology of

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00:09:48

3個提升個人生產力Tips + 尋找長遠動力方法丨五分鐘心理學第109集

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2022/03/08

哲學家叔本華講過：人生就好像一個鐘擺，在煩惱和沉悶之間擺來擺去，不得寧日。這是你的生活寫照嗎？有時候我們明明知道是時候提起動力去做新事情，但總是「的唔起心肝做」！有時工作更是排山倒海的來，加上最近的抗疫疲勞，感覺生活就是一團糟。今集講5分鐘心理學分享3個提升個人生產力Tips！加上尋找長遠動力的方法！去片～ 00:00 五分鐘心理學第109集 01:37 提升生產力Tips 1 - 將事務/目標變得絕對清晰 02:53 提升生產力Tips 2 - Checklist安排各項事務 03:56 提升生產力Tips 3 - 你的目標公開 - Consistency and Commitment 承諾和一致 04:41 尋找長遠動力方法 1 - 讓你渴望的結果整理為一個清晰的藍圖 06:18 尋找長遠動力方法 2 - Define and Conquer - 將大目標分成較易達到的小目標 08:12 想清楚目標背後的意義 08:47 【五分鐘心理學LIVE】即將登場！ ————————————————————— 【線上課程】了解自己，探索自我：心理學必修課 Know Thyself:

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00:05:17

如何成為有影響力的人｜影響力 Robert B. Cialdini｜五分鐘心理書

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2022/03/05

點解有啲人講野特別容易令人信服？點先可以避免任人擺佈，甚至學識操縱人心？心理學家羅伯特•席爾迪尼博士 Robert B. Cialdini 為我們解釋，說服有六大心理因素，運用這些因素除了可以提高影響力，說服別人，避免自己被這些心理戰術操縱，甚至還可以借由說服自己，推動自己向前進。 ---------------------------------------------- 書名: 影響力：讓人乖乖聽話的說服術 Influence:The Psychology of Persuasion 作者: 羅伯特西奧迪尼 Robert B. Cialdini 📗YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- 📣【樹洞 MindForest】即將登場！ 📣【樹洞 MindForest】即將登場！ 📣【樹洞 MindForest】即將登場！（

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00:14:24

4條移民前必問問題移民心理準備｜#五分鐘心理學108

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2022/02/28

今天的香港不再是從前熟悉的香港。「移民」都成了近年大家最關心的話題。去或留是人生重大抉擇，或許現正壯年的你想探索事業新突破，或許作為父母的你寄望孩子將來有更多的選擇。雖離鄉原因各不同，但相信下決定的過程和感受並不會簡單，都不敢隨便。為避免將來會有「兩頭唔到岸」的情況，下決定前請想清楚移民的短期目標，以至最終期望。 ⭐今集五分鐘心理學，與大家討論4條移民前必問自己的問題，反思移民前要有什麼心理準備及心理質素。 ————————————————————— 📣【樹洞 MindForest】即將登場！ 📣【樹洞 MindForest】即將登場！ 📣【樹洞 MindForest】即將登場！（重要事情說三次～）敬請期待！吹水圍爐，認真學術討論，只為凝聚希望在亂世中遇強愈強，鍊成百毒不侵的智慧，與志向道合朋友一起保持生活熱誠的你！訂閱會員詳情 🔍https://treehole.hk/membership/ ————————————————————— Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook:

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00:04:29

如何建立任何你想要的習慣？｜【原子習慣】James Clear｜五分鐘心理書 #5

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2022/02/25

你是否曾思考，為甚麼每年訂立了一堆大小目標，最後卻甚至連第一步都未踏出？為甚麼你會覺得「放棄」比「堅持」容易？心理學家 James Clear 告訴你，你以為自己缺乏意志力，其實你只是用錯方法。意志力再低的人，只要用對的方法，同樣能改變自己的人生。本書的方法貼地而容易執行，簡單如在刷牙前後抽時間實行新習慣，便可用習慣堆疊輕鬆養成好習慣。每天一點微小的改變，會如滾雪球般累積成巨大差異，足以令你踏上截然不同的道路。擺脫停滯不前的惡性循環，邁出可以改變一生的第一步，從實踐書中法則開始。 ---------------------------------------------- 書名: 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 作者: 詹姆斯‧克利爾 James Clear YouTube Playlist:

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00:10:00

21歲後一年蠢過一年？2分鐘智商測試IQ ＋提升智力方法｜#五分鐘心理學107

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2022/02/21

⚠️年過21歲的觀眾請注意！你的智力與認知能力可能面臨每年逐漸下降的危機！今集五分鐘心理學就與大家探討下，何謂智力？記憶力變差等於智商下降？提高智力的方法？智力決定收入？知道自己智力可以怎樣幫助發展事業？ 00:00 五分鐘心理學第107集 00:50 何謂「智力」Intelligence Quotient 03:02 如何知道自己的智力？ 03:53 短期記憶測驗 Digit Span Test 06:11 智力能夠改變？ 07:39 維持智力的方法 08:05 你的智力適合什麼職業？參考資料 03:36 網上智力測試 - Full Scale IQ Test - Open Source Psychometrics Project https://openpsychometrics.org/tests/FSIQ/ 08:50 Jobs and IQ ranges

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00:04:31

調教你的大腦，突破你必曾掉入的思維陷阱｜【快思慢想】 Daniel Kahneman ｜五分鐘心理書#4

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2022/02/18

如果你相信自己不止於此，便不能錯過這一本書。我們大多認為自己有仔細思考的能力，但被公認為「繼佛洛依德之後，當代最偉大的心理學家」的卡尼曼Daniel Kahneman 告訴你，很有可能你只用慣性思維行動：拿起電話就習慣打開社交媒體，；打開雪櫃就想找飲料，我們過份依賴直覺，不自覺地墮入思維陷阱。同一大腦，兩個系統，甚麼情況下該相信直覺，甚麼時候該深思熟慮？系統1和系統2又如何分工？掌握「快思」與「慢想」，突破思維界限，在職場和個人生活中展現最好的自己。你最大的敵人，是你以為已掌控的思想。快思慢想，將徹底改變你對思考的看法。 ---------------------------------------------- 書名: 快思慢想 Thinking, Fast and Slow 作者: 丹尼爾．卡尼曼 Daniel Kahneman 📗YouTube :https://youtu.be/hXdARjzw0KQ ---------------------------------------------- Follow 樹洞香港 -

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00:12:40

你不能不知的【疫症心理學】疫情是極權最好的朋友？｜五分鐘心理學 #106

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2022/02/14

最近疫情肆虐，大家對待疫情的態度都截然不同。有人贊成採取最嚴格的防疫措拖，不惜代價都要令疫情在社會上消失，也有人認為既然疫情難以受控，倒不如學習如它共存，如常生活而不需太懼怕疫症。有人說：「疫情是極權最好的朋友。」當我們感覺健康，甚至人身安全受威脅，政治取向會有何改變？疫情會可能怎樣被運用達致又更大程度的管控？今集五分鐘心理學就與大家探討下，為什麼在同一疫症下，人在心理上的反應會這麼大的差異。而疫情嚴重性與政治取向又有什麼關係？ 00:00 五分鐘心理學第106集 01:06 為何我們要防疫 02:14 幫助防疫的心理機制 03:50 「排斥外族」的情感系統 04:51 防疫的心理理機是怎樣形成？其實它一直存在。 06:32 「Disgust」情感帶來保護 07:50 Parasite Stress Hypothesis 病原體-壓力假設 08:37 疫情嚴重性與支持極權的關係 09:27 對香港的啟示 Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook:

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00:04:07

心理學書第一本睇咩好？教你簡單提升自信！｜【生存的12條法則】Jordan B....

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2022/02/11

本書作者以龍蝦作比較，解釋抬頭挺胸可如何影響腦神經系統，進一步影響內外的自信感。要改變厭棄自己的現況，拉近自己與理想的距離，不妨從實踐書中12條法則做起，在亂世中，從內而外改變，以自身的力量改變困境。「除非看到自己正在進步，否則我們不會快樂。」當代資訊大爆炸，促使人類文明進步，同時衍生出形形式的混亂，這本入門心理學書或許是你的靈丹妙藥。 ---------------------------------------------- 書名: 生存的12條法則：解決混亂的靈藥作者: 喬登．彼得森 Jordan B. Peterson YouTube Playlist: https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS ---------------------------------------------- Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram:

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00:05:54

給迷惘的你：如何從非人經歷中找到自由與意義？｜Viktor E. Frankl【活出意義來】｜五分鐘心理書 #2

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2022/01/28

「最後的自由即是，選擇自己態度的自由。」集中營的非人經歷，令人活得不像人。儘管肉身被囚禁，卻無法阻止維克多．弗蘭克編寫著作，以第一身角度描述置身集中營的經歷，在絕望中彰顯人生意義。我們或許無法改變環境，但我們可以選擇面對環境時的心態，為苦難賦予意義。身體的自由可以被剝奪，但你的意志只屬於你，無人可奪。 ---------------------------------------------- 書名: 活出意義來 Man’s Search for Meaning 作者: 維克多．弗蘭克 Viktor E. Frankl ---------------------------------------------- 📗五分鐘心理書YouTube Playlist ：https://youtube.com/playlist?list=PLNSENJvwfwVJSaIZ5zg5V2Iw6MYv2QzCS Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/

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00:04:03

為甚麼有良知令我們變成道德撚？Jonathan Haidt【好人總是自以為是】｜五分鐘心理書#1

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2022/01/21

成日聽到人地講道德高地，究竟甚麼是良知？道德高地又是否存在，道德地的高低又是如何評定？看畢此書，會明白道德並無高低之分，只有口味之別，非源於理性，而是源於直覺。「道德凝聚人心，卻也令人目盲得看不見事實。」 ---------------------------------------------- 📗五分鐘時間，簡單介紹心理書重點，令你在忙碌的一天中，有五分鐘的喘息空間，窺探心理學的奧秘。書名: 【好人總是自以為是：政治與宗教如何將我們四分五裂】 The Righteous Mind: Why Good People Are Divided By Politics And Religion 作者：強納森．海特 Jonathan Haidt ---------------------------------------------- Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram:

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00:18:21

精神科醫生獨家養「心」秘訣科學角度解構靜觀 l《樹洞傾心吹水要真》第2集 l 精神科駐院醫生Pauline

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2022/01/20

💥每7個香港人就有1個要睇精神科？ 🧘‍♂️靜觀冥想分不清？ 🌟《樹洞傾心吹水要真》第2集精神科學角度解構靜觀醫生獨家養「心」秘訣今集邀請左精神科駐院醫生兼 @madmedhk 版主Pauline分享一啲有關精神科常見問題，以腦神經科學角度解釋靜觀、冥想等心志訓練點樣幫助我地讀書工作，仲會分享下自己有咩精神養生秘訣！【本系列嘉賓的言論純屬個人意見並不代表樹洞香港立場】 Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ Youtube Channel: https://www.youtube.com/c/TreeholeHK #靜觀 #Mindfulness #yogahk #liveinthemoment #放鬆方法 #心理學 #樹洞香港 #樹洞 #treeholehk #psychology #心理學科普平台 #心理學科普 #科普

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00:14:49

請不要再讓自己的努力白費！3個追尋理想要有的心理質素｜五分鐘心理學 - 第105集

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2022/01/12

新年伊始，有人會為自己2021年嘅成就自豪，也有人會慨嘆時間流得太快今年好似咩都無做過。年初時我哋總會野心勃勃訂落好多目標，希望呢年唔好浪費時間，活得精彩。但現實生活各種打擊總會令當初嘅熱誠不了了之。其實我地能唔能夠「的起心肝」改變自己日常，關鍵在於我地擁有點樣嘅心理質素。喺計劃點樣一步一步實現理想之前，不妨審視一下自己有無以下3個心理質素。成敗之差，在於你只顧盲目地努力，定係搵到屬於自己奮鬥嘅一套方程式，然後好好享受過程中嘅高低起跌。 Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ 【心理學公開課程】：https://treehole.hk/event/ 【免費資源】：https://treehole.hk/resources/ 【企業培訓及顧問服務】：https://treehole.hk/corp/ 📣樹洞招生📣 【實用講堂 :

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00:11:16

全民造星心理學丨究竟我哋要點樣嘅「星」？邊個先係最佳評判人選？｜五分鐘心理學 - 第104集

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2022/01/03

ViuTV《全民造星4》之所以成為全城熱話，除左因為美女才女云云，激烈殘酷賽制，不得不歸功於整個節目與大眾市民嘅高互動性，真點全民參與！由參賽者及其Fans Club喺各社交平台同支持者交流爆料拉票，到網上投票決定20強最後命運，再睇埋網上討論區嘅每場賽後檢討，各式各樣嘅參與令大家有重新掌握逐漸失去嘅言論自由，以及對呢個地方嘅主導權嘅感覺。但亦有一個現象好值得我哋探究，唔少網民都對「星級評判」嘅口味同判決感到不滿，甚至有網民怒斥要求公開評分紙。唔少幕後花絮都有公開令節目嘅透明度算高，但點解評判與網民嘅意見有時大相逕庭？大家又有無諗過其實香港人想要或者需要點樣嘅「明星」？今集5分鐘心理學就探討下點樣先可以喺選秀節目中做到客觀評審！如果比你揀，你覺得邊個係最好嘅評判人選？ Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram:

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00:11:30

自戀不是壞事？切忌將自信變成自戀型人格障礙！｜五分鐘心理學

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2021/12/14

從前，樹洞Office有個大鏡櫃。有一日，一位同事認真問道：「點解我覺得鏡中嘅自己愈望愈順眼？關唔關心理學事呢？」的確，世界上大部份人都習慣有不同程度嘅自我美化。相信大家身邊總有一兩個自戀狂朋友，就算佢唔講出口，你都會感覺到佢習慣將自己睇高一線，身上滿滿嘅優越感。輕度嘅自戀其實係人嘅天性，幫助我地喺職場，社交人際方面建立自信。但當你開始成日睇唔起人，做事只會考慮自己，心裏接受不了別人批評，對人無同理心，自信膨脹到覺得自己遠比別人優秀，而這並非事實時！你就可能患上自戀型人格障礙(NPD). 即刻去片check下自己係自信定自戀！點樣控制自己內心嘅自戀小魔鬼？👹 Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram:

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00:13:30

「一見鍾情」是真愛？完美情人一直存在？只是你不發覺！｜榮格．深層心理學｜五分鐘心理學

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2021/12/06

有人話，一見鍾情係一件浪漫但好不切實嘅事。一見鍾情指喺短時間內俾對方嘅外表,言談,舉止,風度所吸引，產生強烈嘅愛慕之情。以感性態度睇，靠「直覺」隨心而行追求愛嘅感覺唔算是「盲目」，而所講嘅「直覺」，喺心理學角度分析，其實係人與生俱來嘅集體潛意識Collective Unconscious。究竟「一見鍾情」嘅感覺可唔可靠？集體潛意識又點樣幫你搵尋找真命天子？去片！ Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ 【心理學公開課程】：https://treehole.hk/event/ 【免費資源】：https://treehole.hk/resources/ 【企業培訓及顧問服務】：https://treehole.hk/corp/

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00:19:37

《賭命夫妻》幕後爆料?! 出軌都可以包容？丨愛情心理學 - 共同成長的愛情丨賭命夫妻 Benson & Ruby

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast ·

2021/11/29

⭐樹洞香港全新訪談節目《樹洞傾心吹水要真》第一集邀請咗Viu TV節目《賭命夫妻》嘅Ruby同Benson分享佢地嘅愛情觀！打風都吹唔甩嘅情侶相處之道，用心理學去剖析一下有咩隱憂，唔知你又有無共嗚？ ——————————————————— 係呢對又打又鬧同時閃到要小編帶黑超嘅夫妻身上，一段關係要幸福又長久，就要... ❤️互相欣賞和珍惜彼此獨一無二的特質 ❤️在遇到挫折時，重視承諾，不離不棄 ❤️坦誠相處，信任令所有浪漫幸福變得真實【本系列嘉賓的言論純屬個人意見並不代表樹洞香港立場】 —————————————————— 📣最後召集📣 【共同成長的愛情：兩性關係心理學體驗課程 Make Love Last: Psychology of Love】（ 12 月 1

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00:08:22

【Tenga 特約】性事種種(下集) 打J 心理學：自慰會唔會太多？點樣用自慰建立健康嘅生活｜五分鐘心理學

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast ·

2021/11/19

自慰發生喺冇另一半嘅人身上，相信好多人都可以明白同了解，畢竟有需要係正常嘅。一旦有另一半，仲會自慰，就似乎唔係個個都可以接受。就算到依家，好多人講起自慰依然會忌諱。究竟自慰係咪真係唔好，而心理學上面又算唔算出軌呢？我哋一齊用心理學角度破解迷思！去片！ 00:00 【五分鐘心理學】第101集～ 01:14 打 J 會唔會打上癮？ 01:59 西方傳統思想對歡愉（Pleasure）嘅態度、忽略情欲嘅後果 03:21 一味拒絕慾望，對生活係好事？ 05:10 女朋友點解會嫉妒男朋友打 J？ . TENGA - 男人の幸福⠀ 更多 TENGA 產品資訊：TENGA.HK —————————————————————————————————————— 🔍Follow 樹洞香港 - Treeholehk，輕鬆學習心理學，日日為知識增值 Facebook: https://facebook.com/hktreehole/ Instagram:

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