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PODCAST

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Daniela Schumacher

Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert? Durch diese Podcast Show fokussierst du dich 1 Tag pro Woche auf ein Thema rund um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lifestyle. Es geht abwechselnd um die Themen Ernährung, Bewegung, Licht,

health & fitness

All Episodes

27:46

Wie dir ausreichend Schlaf beim Abnehmen hilft! Plus...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/04/14

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Und die viel wichtigere Frage: Wie viele Stunden Schlaf BRAUCHST du pro Nacht? Damit du regeneriert aufwachst und du nebenbei ein wenig schlanker geworden bist? YES! Die nächtliche Fettverbrennung hat eine Menge mit Quantität und Qualität deines Schlafs zu tun. Da können wir uns auf den Kopf stellen: 90% aller Menschen brauchen 7,5 bis 8 Stunden Schlaf. Nur ein kleiner Prozentsatz braucht mehr oder weniger Schlaf. Du ahnst gar nicht, was es ausmacht,

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25:39

Gesund ernähren, trotz Zeitmangel? So gehts!

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/04/07

Familie, Job, Haushalt, Hobbys, Sport und JETZT auch noch gesund ernähren? Du weißt, dass du auf jeden Fall an deiner Ernährung schrauben solltest. Aber das passt beim besten Willen einfach nicht auch noch in deinen ohnehin schon mehr als vollen Terminplan? Auch wenn du damit nicht allein bist, muss das nicht so bleiben. Es ist nämlich ein weit verbreiteter Irrglaube, dass gesunde Ernährung viel Zeit in Anspruch nehmen muss. In meiner neuen Podcastfolge bekommst du sechs Tipps auf die Ohren, wie

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27:09

Ist ISS DICH GLÜCKLICH! das Richtige für mich?...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/03/31

Vielleicht liebäugelst du mit der Teilnahme am ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching. Vor allem, weil du mitbekommst, dass meine Teilnehmerinnen so erfolgreich und leicht abnehmen. Du bist noch immer unentschlossen, ob ISS DICH GLÜCKLICH! das richtige Programm für dich ist? Für den Fall, dass du noch zögerst, möchte ich dich mit allen Informationen und wesentlichen Punkten versorgen, damit du den nächsten Schritt du gut informiert den nächsten Schritt gehen kannst. Falls das Programm gerade

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43:50

Erfolgsgeschichte: "Wie ISS DICH GLÜCKLICH! mein...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/03/24

In den letzten Episoden habe ich bereits vom anstehenden ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp berichtet und parallel Eindrücke in das aktuell laufende Wintercamp gegeben. Heute erfährst du aus erster Hand, was in meinen Coachings passiert und wie sich das für meine Teilnehmerinnen anfühlt. Du erfährst auch, wie sich aus dem Gedanken „Ich möchte ein bisschen abnehmen“, ein völlig neues Lebensgefühl entwickeln kann. Und wer kann das besser erzählen als jemand, der live dabei war?! In dieser Episode

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37:45

Welchen Einfluss deine Atmung auf Gesundheit & Figur...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/03/17

Wow! Was für ein spannendes Thema. Hier kommt der zweite Teil des Interviews, das ich mit dem unglaublich sympathischen und versierten Atemtrainer und Mental Coach Timo Niessner geführt habe. Die Atmung hat einen immensen Einfluss auf so viele Abläufe und Funktionen in unserem Körper. Leider verlernen wir bereits in der Kindheit unsere natürlichen Atemabläufe. Durch die unterschiedlichsten Mechanismen (z.B. Stress) in Kindergarten oder Schule beginnen wir anders zu atmen. Über die Jahre gewöhnen

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41:34

Welchen Einfluss deine Atmung auf Gesundheit & Figur...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/03/10

Letztens war der unglaublich versierte Atem- und Mentaltrainer Timo Niessner zu Gast in meiner Podcast-Show. Was meinst du? Atmest du natürlich? So wie die Natur es vorgesehen hat: in den Bauch hinein!? Oder ziehst du beim Atmen deinen Brustkorb nach oben? Ha! Ich wette, du machst es wie ca. 90% der Menschen nicht natürlich! Was wir unter vielen anderen Themen besprechen: ➡️ Welch großen Einfluss eine natürliche Atmung auf Körper, Mindset, Geist & Seele hat. ➡️ Dass unsere Atmung schon in unserer

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28:59

Wie du es schaffen kannst, dich glücklich, fit und...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/03/03

Kann man sich glücklich essen? Meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp erleben gerade genau das! Das Feedback nach nur 6 Wochen ist gewaltig. Meine wunderbaren Frauen haben nach dieser kurzen Zeit weniger oder keine Befindlichkeitsstörungen mehr. Sie haben so viel Energie, dass sie es kaum glauben können. Sie schlafen deutlich besser. Die Kilos schmelzen. Woran ich sie immer wieder erinnere, wenn sie ungeduldig werden oder viel zu streng mit sich sind: Es ist kein Projekt,

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30:22

Diabetes Typ 2: Woran du ihn erkennst und wie du aus...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/02/24

In dieser Episode interviewt mich Jacqueline Boy zum Thema Diabetes Typ 2 und wie man aus der Nummer wieder rauskommt. Was die Zuckerkrankheit so tückisch macht: ➡️ Die ersten Jahre gibt es kaum Symptome. ➡️ Deshalb wird ein viel zu hoher Blutzuckerspiegel oft erst zufällig entdeckt . ➡️ Du hast also über Jahre zu viel Zucker im Blut. Gewebe innerhalb deiner Arterien verändern sich. Viele Arterien sind winzig klein. Es kommt zur Arteriosklerose. Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 gilt deshalb als

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23:00

Anleitung Abendroutine: Wie du deine Schlafqualität...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/02/17

Alles fing mit der Frage an: Was kann ich tun, um entspannter durch meine eng getakteten Tage zu kommen und mich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren? Und plötzlich gibt es eine Abendroutine in meinem Leben. Eine wunderbare, neue Angewohnheit, die mir sehr guttut. Die ich nicht mehr missen möchte. Eine Abendroutine, den Tag bewusst abschließen und zur Ruhe kommen, kann sich sehr positiv auf deine Schlafqualität auswirken! Mein Tipp: Unbedingt ausprobieren! Ich erkläre dir, wie meine

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23:00

Anleitung Morgenroutine: Wie ich fokussiert &...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/02/10

Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Wozu braucht mach die? Was macht man da? Und was soll sie eigentlich bewirken? Ist das wirklich sinnvoll? Oder ist es einfach nur eine moderne Form der Zeitverschwendung? So ungefähr sah es in meinem Kopf aus, wenn das Thema Morgenroutine meinen Weg gekreuzt hat. Ich habe zwar immer wieder gehört, dass vor allem erfolgreiche Unternehmerinnen und Unternehmer eine Morgenroutine haben und dass sie zum Beispiel am Morgen meditieren. Mir war aber absolut unklar,

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31:59

Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/02/03

Eins kann ich dir sagen: Es ist ein wahrhaft spannendes Finale. Heute habe ich für dich den dritten Teil des Interviews, das ich mit Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller geführt habe. Was richtig interessant ist: Wir tauschen uns über unsere unterschiedlichen Meinungen und Erfahrungen in Bezug auf das Intervallfasten aus. Anschließend tauchen wir tief in Katharinas Spezialgebiet ein: die chronische Erschöpfung. Eine chronische Erschöpfung kann sich auf verschieden Arten zeigen, geht

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27:33

Abnehmen & fit durch den Tag! Wie du deine Hormone in...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/01/27

Die Hormonbalance spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Grund genug, Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller noch mal ordentlich für dich auszuquetschen. Du erhältst jede Menge Impulse und Ideen, wie du deine Hormone ganz leicht wieder in Balance bringen kannst. Dabei beleuchten wir - Aspekte wie Umweltgifte - gehen auf das wichtige Zusammenspiel von Darm und Leber ein und - sprechen über die Supplementierung von künstlichen und bioidentischen Hormoncremes - und warum Katharina

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27:46

Abnehmen & fit durch den Tag: Wie du deine Hormone in...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/01/20

Katharina Geller hat eine tolle Vision: - Dass Frauen die Verantwortung für ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände nehmen. - Ihren Weg zu einem gesunden, vitalen Alltag finden. - Damit sie ihr Leben frei und unbeschwert genießen können. In ihrer Arbeit als Physiotherapeutin fiel ihr auf, dass viele Frauen neben Problemen mit den Gelenken auch unter anderen Beschwerden litten: Energielosigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme. Katharina suchte die

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34:35

Fressanfälle am Abend! Wie du aus der Nummer rauskommst.

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/01/13

In dieser Episode antworte ich auf die Frage meiner Hörerin Karin. Sie spricht ein Problem an, das ganz sicher die eine oder andere von euch da draußen auch kennt: Woher kommen diese Fressanfälle am Abend? Ich weiß, dass dies ein Problem ist, das viele Frauen haben und sich das nicht erklären können. Das brösele ich dir in dieser Episode ein bisschen auseinander. Woher kommen sie? Wie kommst du aus der Nummer raus? Ich kann dich schon mal beruhigen: An frischer, natürlicher Nahrung kannst du

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33:48

Das Abnehmen klappt nicht? Du willst am liebsten das...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2022/01/06

Wir haben das alte Jahr hinter uns gelassen und damit auch alles, was wir nicht geschafft habe, nicht umgesetzt haben, wozu wir uns nicht aufraffen konnten. Jetzt beginnt ein neues Jahr. Eine neue Zeitrechnung! Ich denke mal, dass dies der Grund ist, warum keine Zeit des Jahres uns Menschen so motiviert, in die Umsetzung zu kommen, Dinge endlich anzugehen, wie der Jahresbeginn. Und vielleicht hast du auch Pläne ausgeheckt und möchtest an die Startlinie gehen. Um dich gesünder zu ernähren, mehr

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31:08

Wie du dich in 2022 glücklich, schlank und fit isst! (2)

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2021/12/30

Woher soll die Energie dafür kommen, sich um eine ordentliche Mahlzeit zu kümmern, einkaufen zu gehen, zu kochen, in Bewegung zu kommen, einfach mal wieder gut auf sich achtzugeben, wenn du ständig müde und out of order bist? Als wenn jemand den Stecker gezogen hätte. Du hast schlichtweg zu wenig Energie, um die Kurve zu kriegen. Katharina Geller hat mich in ihren Podcast Midlife-Glow eingeladen und mir ganz wunderbare Fragen dazu gestellt, woran es liegen kann, dass es uns so schlecht geht. In

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35:01

Wie du dich 2022 glücklich, schlank und fit isst! (1)

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2021/12/23

Ich war zu Gast im Podcast von Hormon-Coach Katharina Geller und Katharina hat mir richtig gute Fragen gestellt. Zum Beispiel: „Daniela, wie definierst du Gesundheit“? Viele antworten auf diese Frage: „Wenn ich nicht krank bin, bin ich gesund.“ Neeeee! So einfach ist das nicht. Gesundheit bedeutet so viel mehr, als die Abwesenheit von Krankheit. Die WHO sagt, dass wir gesund sind, wenn wir uns physisch, psychisch und sozial pudelwohl fühlen. Meine persönliche Definition von Gesundheit: Heute den

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39:36

Insights Herbstcamp: „Die XXL-Klamotten sortiere ich...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2021/12/16

Mein Erfolgscoaching ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder! Willst du wissen, was da Großartiges passieren kann? Welche Träume sich erfüllen? Wie leicht es ist, sich glücklich, schlank UND gesund zu essen? Dann möchte ich dir das Interview mit meiner Teilnehmerin Britta ans Herz legen. Sie ist im Oktober ins Herbstcamp gestartet und erzählt, was sie in den 8 Wochen gedacht, erlebt und begeistert hat. Vielleicht hast du auch Lust drauf, mit mir als neue, beste Abnehm-Freundin einen wundervollen

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56:55

Erfolgsgeschichte: „24 Kilo abnehmen UND halten!? So...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2021/12/09

Wie nachhaltig ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept? Um das herauszufinden, habe ich meine Kundin Sabine (56) zwei Jahre nach Start des Coachings interviewt. Ein Jahr, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat. Denn Abnehmen ist das eine. Das Gewicht zu halten, das andere. Die traurige Wahrheit ist, dass dies statistisch weniger als der Hälfte gelingt. Ca. 80 Prozent nehmen nach einer klassischen Diät sogar wieder zu. Oft wiegen sie sogar mehr. Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Deshalb geht es bei

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34:58

Abnehmen trotz Schlafstörungen, Hashimoto und...

#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen ·

2021/12/02

Warum nehme ich nicht ab? Das ist die Frage, die mir meine Hörerin Melanie im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion gestellt hat. „Liegt es daran, dass ich eine Hashimoto habe UND in den Wechseljahren bin?“ Was ist eigentlich eine Hashimoto? Es handelt sich um eine autoimmune Störung, bei der das Immunsystem das Gewebe der Schilddrüse angreift. Das Immunsystem ist aus den verschiedensten Gründen sehr irritiert und haut nicht nur auf „Störenfriede“ drauf, die aus Sicht deines größten Beschützer

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