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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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27:47

不想成为旗帜，只想扶稳风

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2025/07/01

主播／马晓橙在电影《志明与春娇》里，有一个让我记了很久的情节。春娇所在的香港分公司要关门了，高层要裁掉绝大部分的员工，只留下几个。春娇理所当然觉得，自己一定是被裁的那个——毕竟她又不积极，又懒散，电影里他的原话是，所有人都叫我“懒中之霸”。可没想到，最后被点名留下的，居然是她。直属领导给出的理由居然是——“如果留下一个上进的人，岂不是以后会威胁到我的位置？留下你最安全。”春娇听完，笑了一下，也许是自嘲，也许是松了一口气。那一刻我突然觉得，她很真实，也很可爱。我们总是被教导要积极向上，要争第一，要做那个“能扛事儿、敢上场”的人。可现实是，并不是所有人都想当大哥，也不是每个人都愿意成为那个被寄予厚望的人。有些人，只想安安静静做一个“不会威胁到谁”的人。一个不锋利、不抢镜、不太被期待的人。我就很想成为余春娇。不是因为她懒，也不是因为她不够好，而是因为她活得松弛、诚实、不装强。她没有站在C位，却稳稳地留在了局里。她看起来毫无野心，但正是因为没有野心，反而成了某种不可替代的存在，成为了选择站在侧边，却依然温柔发光的人儿。

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33:48

收信快乐｜和热爱在一起

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2025/06/30

主播／李荟莹这是经常大雨还伴随电闪雷鸣的一个月，每年的台风季都是如此，今天我就是被雷暴吵醒的，醒来之后索性就打开电脑，整理这个月的来信。如果一定要给今天所有的信件总结出一个主题，那应该是：热爱。这是一个永恒的话题，今天能听到：有人在寻找热爱，有人正在做自己的热爱，有人珍惜已拥有的热爱。请听六月的来信。私人邮箱:huiyingdengni@163.com欢迎给我来信。

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46:35

到底聊点啥｜婚礼二三事

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2025/06/30

主播／马晓橙,李荟莹很多人都幻想过自己的婚礼，可能是在户外，可能是在教堂，可能是目的地婚礼，可能是村里的传统喜宴。荟莹和晓橙则都是选择了自己做主持人的方式。这也是最近一些年很流行的方式，既省钱，还简单，并且参与感似乎会更强。但事实上在筹备阶段反而会更难，更费心，并且在过程中也注定会发生一些“有趣”的事件。今天的节目，两位主播就来聊聊自己是如何筹备自己的婚礼的，以及，婚礼过程中发生的那些好玩的事儿，希望可以对未来你的婚礼提供一些不成熟的小思路，以及提前对婚礼“去魅”。

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25:06

不想恋爱的理由

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2025/06/27

主播／李荟莹现在的人越来越相信：“爱情可遇不可求，一个人也很好，爱情并不是必需品。”曾经我也这么认为，在遇到现在的伴侣之前，我已经习惯了单身生活，但诚实地说，我依然渴望爱与被爱。我能很容易理解一个人不想结婚，因为结婚要牵扯的事情太多了，但我需要花点时间理解一个人不想恋爱，因为，对我来说，「想恋爱」更像是我的一种本能。我身边大多数单身的朋友属于被动单身，他们内心是想恋爱的，只是苦苦寻觅还未找到相互看对眼的人，而我有两个好朋友是真的不想恋爱，今天和她们聊聊不想恋爱的理由。私人邮箱：huiyingdengni@163.com

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27:29

所有人和所有人都不一样

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2025/06/26

主播／马晓橙最近我们家又多了一个新成员，金豆，一只长得特别像电影《哪吒》里面的申小豹模样的金虎斑小猫，和我们家的老大“九月”不一样的是，这家伙虽然也是个女孩，但每天最爱的事就是满屋子的跑来跑去，没有一刻会想要停下来，而且相比九月只要看我坐下来就会到我腿上，翻过身子让我揉肚子的黏人，这家伙在刚到家一个多月里，几乎不会主动表现出对人的亲近，甚至连所有小猫都爱的挠下巴这招在它身上也是无效的。这让我一度以为这家伙不喜欢我。然而最近几天我因为婚假还没休完，白天一直在家里的小屋工作，和两只猫猫的相处时间一下子变长了，我突然发现，金豆其实比九月更喜欢和人待在一起，只不过她的表现形式是默默地跟着你但不靠近你，让你一直保持在它的视线范围内，它就会特别踏实地趴在那里，也不再像个小疯子一样到处搞破坏了。这个世界上的每一只猫猫性格都如此不同，这个世界上的每一个人类又怎么会完全一样呢？哲学家萨特说：他人即地狱，其核心原因在于你试图完全理解对方或者说要求对方理解你才会导致这样的感受，那么，只要你放下这份执着，我们身边会有很多天使的。

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23:24

没有人不会迷茫

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2025/06/25

主播／李荟莹我喜欢戴佩妮的《窗外》，她唱着迷茫孤独的状态：“我站在人海不停的遥望，等待着一道曙光，照亮未知的方向。”迷茫是人类永恒的主题。每到毕业季时，我的邮箱里就会飞来好多篇与迷茫有关的信件，如果用一首歌来描述这些信件的状态，大概是歌手陈珊妮的《茫然》，你听她的词：下午三点半只想吃顿饭问问老板有没有能填饱肚子的东西他说有要吃面吃饭还是来点小菜我都吃得惯下午四点半继续我的找寻问问自己到底想吃什么东西想想不饿真的需要或是另有目的我也不确定我只是觉得觉得除了饥饿捧一些温暖在手心感受一点热世间零零落落事情烦烦琐琐日子该怎么过到底想要什么这是歌手陈珊妮大学时期写的歌，描述她当时茫然的状态，也是大多数茫然年轻人的状态。没有人不会在这个时候迷茫，别着急，做手头能做的事情，自然会有答案。私人邮箱：huiyingdengni@163.com

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35:46

飞机飞过天空，离开我们的城

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2025/06/24

主播／马晓橙“长春”和其他的省会城市相比，生活有点慢，道路有点窄，交通有点不太便利。可我和吴老师总觉得，日子不能被城市限制，总是要动起来，心才不会落灰。于是我们时不时就会“极限出逃”——周五晚上下了班直奔火车站，一夜的卧铺醒来，清晨就出现在北京或上海的街头。有时候，是为了某个游乐场；有时候，只是为了在别人的生活中走几步路。身边人觉得我们疯，但只有我们知道，那是让我们能年轻下去的最好解药。这次婚假，获得了难得的四天自由。不是节日，也不是旺季，原本也想过出国，也考虑过珠海的长隆，但最后，还是决定回到我读大学的四川转一转，因为那是我这辈子最美好故事的发生地，想着未来再次回忆起那里的时候，也可以出现她的身影。4天5城，希望也可以带你一起度一次“蜜月”。

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25:51

吃饭，是人生大事

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2025/06/23

主播／赟赟我似乎一直都是一个食欲旺盛的人，小时候经常被妈妈叫作“好吃鬼”，长大后每顿饭都比同事朋友吃得多。以前我会为自己“怎么就管不住嘴”而难为情，和朋友一起吃饭，别人草草几口便说饱了，留下目瞪口呆的我。但我现在已经完全释然，且不说小时候哪有孩子不贪吃，偏偏家里大人会藏起所有零食，做饭也常常不顾及我的口味。等长大了，经历过无精打采、完全吃不下饭的精神低谷期，你就会知道，还想吃、还能吃，也是非常宝贵的。就像有句台词所说，哭着吃饭的人，是可以走下去的。

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21:58

声音Vlog｜何日再相逢

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2025/06/23

主播／李荟莹木心说过一句话：“好朋友是怎样个好法的呢，两个晦气沉沉的人，突然见了面，一切都变得光鲜灿烂的样子。”现在，我们就是他笔下变得光鲜灿烂的好朋友，周末，借着晓橙婚礼的契机，来了一场久违的聚会。似乎只有婚礼这个由头可以让我们跨越1000多公里相聚，有时候这也成了我们想要举办婚礼的原因之一，两个朋友之间想见面不是难事，但几个朋友聚齐就是一件很难的事情了。万芳有一首歌叫做《给妳们Dear

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22:42

无法停止恋爱的人

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2025/06/20

主播／李荟莹法国作家莫泊桑在他的小说《月光》里写：“我们所爱的，常常不是一个男人，而是爱情本身。那天晚上，月光才是你的真正情人。”“如果爱没有地方安放，就感觉寂寞。”所以，有人的心动从来没有断过，要么在恋爱中，要么在即将恋爱的路上，必须处在一个“有人可爱”“有人可聊天”“有人可想念”的状态。梁静茹有一首歌叫《找个人》，唱的就是这份寂寞，反复唱着“找个人来爱我”，展现现代人在快节奏生活中对情感依托的渴望。李碧华的原著小说《青蛇》里，八百年后，白蛇从雷峰塔中被释放，重新回归尘世，再次向自己的意中人款款走去。小青劝她不要重蹈覆辙，但是白蛇只是告诉小青：“生命太长了，无事可做，难道坐以待毙？”对白蛇来说，没有情感调剂的日子过不下去，至于对方是谁不那么重要了，因为爱的往往不是那个具体的人，而是爱情本身，是那种沉醉其中，体验心动、想念、甜蜜和痛苦的感觉。有一个现象是：单身越久的人就越容易单身，恋爱频繁的人越容易恋爱。习惯了自己一个人生活，就不需要有另一个人的陪伴，而长期有对象的人，不习惯孤独，于是总在寻觅可发展对象。你也是这样吗？

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30:09

所有人都在适应新身份

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2025/06/19

主播／马晓橙前几天大学同学群里有人突然发了一段视频，内容是我们当年的第一次班会，可以想见，引发了好多同学的感慨，有人说，不知不觉毕业十年了，有人说，当年的自己可穿得可真土，而我注意到的是，当时每个人说话的状态都好稚嫩。刚上大一的我们，虽然已经在漫长的高考暑假里给自己做了充分的心理建设，告诉自己已经是一个成年人了，提醒自己终于不再是孩子了，甚至我相信很多人在开班会前对于怎么自己我介绍都做了很长时间的准备，但视频里的大家还是一眼就能看出都还是个孩子的状态，大家似乎都还没有适应自己这个新的“大学生”的身份。著名武术家胡一菲曾经说过：人生没有彩排，每一天都是现场直播。而每次变化角色的时候，我们也都是匆忙上阵，没人给你彩排时间。

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24:03

漂泊是船的命运

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2025/06/18

主播／李荟莹“对我来说，真正的夏季有三样东西是必需的：灼灼发亮、果实累累的黄色玉米地，高大、凉爽、寂静的森林，以及划船的日子。”————《迎向夏天》赫尔曼·黑塞为了迎向夏天，上个月初夏，我和几个朋友约着去公园划船，那是我童年最爱的奢侈娱乐项目之一。一个旋律不自觉飘进我的脑海，像童话一样的开场，熟悉的声音唱着：“一条小船在天空，决定再航行两分钟。”小船一个常见的比喻就是漂泊，一个人在人海世事中漂泊，孤独了很久回头发现，有个人还愿意等我。有句俗语：“我们是一条船上的人”，比喻我们利益相关，命运相连，我们要紧紧相依，才能到达对岸。沈从文最有名的那句情话就是他在船上写的：“我就这样一面看水一面想你。我快乐，就想应当同你快乐，我闷，就想要你在我必可以不闷。”这两天回老家，去到小时候的公园，依然很多大人带着小孩在湖上划船，很多年后，他们也一定会记得这划船的日子。生命是河流，人们乘船而行，乘船而去。“不要怕船小，不要怕浪头高，用力呀，用力，摇啊摇啊摇。”

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25:59

“他人的苦难”，是不是我们的阿司匹林？

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2025/06/17

主播／马晓橙前几天发了一条微博，细数了一下自己目前本职工作之外的兼职，也是因为最近感觉自己的状态好像比在北京的时候还要忙。不算不知道，一算吓一跳，我现在居然在同时打着6份工。我在极限分配每天24个小时的同时，还能保证自己有着还不错的精神状态，其中这原因在于，这些工作都是播客制作或者是与配音相关的活儿，这些工作不只是给我带来了工资之外的收入，还能给我带来巨大的成就感，这种正反馈实际上对我来说是一种充电。而在众多的兼职里，故事fm的活儿可能是最高压的。而在做了几十个故事之后，我最近突然意识到了一件事，基本上90%的嘉宾讲述的都是自己的各种不幸遭遇，比如我的妈妈是毒贩，我捡破烂的父亲，得了癌症之后我开始倍速人生……都是这种客观上不如你我的人生经历。包括很多我们能为其流泪、为其点赞的短视频内容，也都是在讲述他人的不幸。我开始反思，我们是不是在把别人的苦难，当成了治愈自身生活的“阿司匹林”，这样的我们是对的吗？

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41:43

到底聊点啥｜热歌榜都在唱什么？

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2025/06/16

主播／马晓橙,李荟莹你是不是也这样？对别的事物总是三分钟热度，唯独对老歌，颇有文物爱好者的心态，把老歌都听包浆了，也没点开那首陌生的歌名。研究表明，人们的开放性随着年龄的增长而降低，从而减少了对新音乐的兴趣。于是，有人说，“老了”的标志之一就是，点开音乐热门排行榜，大多都是没听过的歌，面对唱歌的人，也一脸懵不认识，其实人家早就流行起来了。今天，我们就点开音乐软件里的热歌排行榜，听听热歌榜上有多少歌是听过的？

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24:42

不是所有关系都能被定义

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2025/06/16

主播／李荟莹人与人之间的关系有多少种呢？亲人、爱人、朋友、熟人、师生、同学、同事、战友……有个朋友曾对我说：“有些关系触及到语言边界了。”这位朋友是我在上海工作时的室友，但我的内心觉得“室友”这个词从情感上来说并不准确。合租室友，工作后群租下认识的室友听起来并不亲近；好朋友，也不够准确，好朋友是在一群人中亲自挑选的，而我们在一起吃喝拉撒睡将近三年这件事，是被命运安排的，只是我们恰好很合得来，她更像家人，又没有家人之间的束缚。语言是如此匮乏，感情却又如此丰富，有时候我们觉得某些人很特别很重要，但又找不到已有的概念去定义他们。你有难以被简单定义的关系嘛？

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25:32

离别与重逢的车站

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2025/06/13

主播／李荟莹在允许送行的人进月台的年代，总能看到火车上的人和火车下的人拉着手依依不舍的场景，直到火车向前行驶将他们的双手分开。于是，我们总能在各种影视剧里看到追火车的场景，边跑边说“等你回来”之类的诺言。如今，车站的月台可不是随意能进入的地方，先进列车的窗子也是全封闭，不可开启的，一个人站在月台，一个人从车窗探出身子的吻别，已经是越来越难见到的复古景象。但车站已经成为一个意象，是出发的地方，也是到达的地方，是离开的地方，也是归来的地方。在那部叫做《站台》的电影里，年轻人最爱唱的歌是《站台》，他们在唱歌中宣泄，他们在等待，永远在等待，等待一个并不存在的站台。在贾樟柯的电影手记《贾想1996-2008》里，贾樟柯写道：“当时对我这样一个没有走出过县城一步的孩子来说，铁路就意味着远方、未来和希望。在《站台》中弥漫的那种对外面世界幻想期待的情绪就是我自己体验过的东西……”。到了分别的时刻，大家踏上各自希望的站台，坐上去远方的列车，下次站台重逢，千言万语慢慢说。私人邮箱：huiyingdengni@163.com

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45:58

夏天，她送走了她的第一届学生

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2025/06/12

主播／马晓橙这几天，朋友圈有点安静。是每年六月才会出现的那种安静——考场的门关上了，校服叠起来了，空下来的教室被阳光照得有点刺眼。“夏天”不只有炙热，还有告别而在这场告别里，除了学生还有一群人——老师这一期，我们请来了一位特别的嘉宾。她就叫：夏天，和我一样92年出生，今年是她工作的第七年，今年也是她第一次担任高中班主任，第一次从高一带着一群孩子到高三毕业。她记得班上一开学就对她说“我很喜欢我的初中语文老师”的那个女孩，也记得自己在办公室熬夜备课时那种“想当好老师又觉得不够好”的心情。这是她的第二次高考，也是她第一次作为老师的高三毕业季这一期，送给每一个刚刚写完人生第一张答卷的人，也送给每一个在他们身后默默陪跑的大人。

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23:07

不喜欢自己名字的人

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2025/06/11

主播／李荟莹电视剧《请回答1988》里，大姐名叫“宝拉”，寓意梦幻的紫色，弟弟叫做“余晖”，寓意晚霞，只有老二德善的名字没有明确的美好象征，取得很随意，剧中有一段是德善大声抱怨父母取名偏心，质问：“为什么只有我叫德善？”我妈妈的境遇和德善很像，只有身为老二的我妈的名字最像男孩。她说她读书时总是羞于自我介绍，因为总有人会接一句：“我看这个名字还以为你是男孩呢。”名字不仅是一个代号，也是自己的一部分，对自己名字的不喜欢，久而久之，变得总想掩饰，如果不喜欢自己的名字，好像就很难喜欢全部的自己。作家张爱玲也觉得自己的名字俗气，她的本名叫“张煐”，“我自己有一个恶俗不堪的名字，明知其俗而不打算换一个。”她不打算换是因为这个名字对她有重大意义，当年母亲不顾父母反对坚持送她进学校读书，在填写入学证时匆忙取的大名，后来母亲一直想帮她改，张爱玲却不愿意改了。有人能强大到不被自己的名字影响，明白不管叫什么，自己的好都不会被掩盖；而有人在长大后给自己换了一个名字，也是一种强大，是主宰自己人生的一种方式。你喜欢自己的名字吗？若想换，想换成什么呢？

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27:33

那个夏天之后，我再没有感受过炙热

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2025/06/10

主播／马晓橙如果让你将自己的前半生做几个分段，你会在什么时刻打上关键帧？我的第一个段落会是1999年-2011年的夏天，7岁前的我只需要做两件事：好好吃饭，健康长大。而后面的这12年，我的人生目标缩减到了仅剩一个：努力学习，考大学。和这个目标相比，所有事情的优先级都要向后排，包括身体健康，只要不是住院的大病，打完针吃完药也要去上学。包括青春期的自我认知形成，不要说什么发型更帅，就剪最短的头发，因为最好打理，最不会在早上影响到校时间。当然更包括我那初开的情窦，爸妈，老师，教导主任，甚至是邻居大爷都在时刻提醒我，现在你最重要的任务是考大学，可不许早恋耽误学习啊。那些年的学校生活开玩笑的说有点类似于一个12年的软禁，所有人都在教我不要心有杂念，我也练会了如何在这个框架里生活，然而高三的那个夏天结束之后我被释放了，可是后面的路该怎么走呢？如同电影《肖申克的救赎》，你是和主角安迪一样规划好了之后的每一步，还是和那个被关了一辈子的老布一样，对未来一片茫然呢？对于我而言，那个夏天之后我就再也没有经历过炙热了。

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26:47

夏天，是音乐节的夏天

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2025/06/09

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