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PODCAST

Manual del corredor

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar

sports running

All Episodes

00:31:50

159. Conceptos técnicos para runners

Manual del corredor ·

2023/03/21

Lo has visto en el reloj, tu entrenador te lo ha dicho o lo has oido en un calentamiento con otros corredores. El running es complejo. Hay terminologia técnica que puede que te suene a chino. ¡No te enteras de nada! 😩 Para hacértelo mas fácil he seleccionado 4 de estos conceptos que es posible que te suenen. Te lo he puesto lo mas masticado posible para que entiendas y comprendas de que hablamos y no te quedes

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00:31:50

158. Falsas creencias

Manual del corredor ·

2023/03/14

Ya sea por desconocimiento o porque lo has oído en palabras de otros corredores o lo que es peor en redes sociales por entrenadores con mala formación. Puede que tengas algunas creencias que deberías quitarte de tus pensamientos. Aquí te dejo unos cuantas creencias falsas que la evidencia científica nos ayuda a desmentir. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:36:29

157. Preguntas marzo

Manual del corredor ·

2023/03/07

El buen tiempo se acerca y esto es bueno para poder salir más a correr. Para que puedas sacar el máximo potencial de tus entrenamientos para el mes de marzo tenemos estas dudas/preguntas: 1. Pretemporada 2. Fuerza en casa 3. Tirada larga en maratón a rodajes cercanos a la competición 4. Duración y objetivos de las series ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:31:57

156. Como fastidiar una competición

Manual del corredor ·

2023/02/28

No. Tener una mala carrera no es cuestión de mala suerte o por culpa de otros. Siempre, tu serás el responsable. Si consigues detectar esos errores en tus acciones o decisiones. Habrás dado un paso adelante. Si miras hacia otro lado o vuelves a tropezar con la misma piedra. 🤷‍♂️ De ti depende. Aquí te dejo los más habituales. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:48:30

155. La movilidad se entrena

Manual del corredor ·

2023/02/21

!La movilidad esta de moda! Cada día mas corredores las implementan en sus rutinas de entrenamiento. En esta ocasión entrevisto a Ana Galeote de PhysioWods que nos explica de una forma muy clara todos los beneficios que nos aportará en nuestro rendimiento. Hablaremos de como y cuando se debe entrenar y algunos consejos que debes implementar en tus rutinas. No te pierdas todo el contenido de Ana que es muy

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00:27:02

154. ¿Podría ser perjudicial correr lento?

Manual del corredor ·

2023/02/14

Las múltiples evidencias hablan sobre los beneficios de correr a bajas intensidades. Corredores de todos los niveles entrenan bajo el amparo de estas intensidades para conseguir adaptaciones que les provoque mejorar en su rendimiento pero... ¿Podría ser perjudicial correr lento? En este episodio vamos a entender y analizar algunas reflexiones o dudas que muchos corredores tienen a la hora de correr lento...y

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00:32:06

153. Preguntas febrero

Manual del corredor ·

2023/02/07

Para este mes de febrero tocan las siguientes preguntas: 1. Consejos para tu primera carrera por montaña 2. ¿Qué tipo de fuerza debe preparar un corredor? 3. No poder llegar a pulsaciones máximas 4. Planificar una temporada con objetivos secundarios ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:30:05

151. Errores demasiado frecuentes

Manual del corredor ·

2023/01/24

En mi experiencia como entrenador observo y veo errores en los que los corredores tropiezan una vez tras otra. Estos fallos, en ocasiones, son demasiado frecuentes y no ayudan en su progreso. En el siguiente episodio he anotado los principales errores que cometemos los corredores y como ser conscientes de que no lo estamos haciendo bien. Yo mismo he cometido muchos de estos errores pero para mi es clave ser capaz de reconocerlo y corregirlo de cara al

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01:01:14

150. Correr en femenino por Ali_Cooper_Run

Manual del corredor ·

2023/01/17

Hace apenas unos años. No hace tanto. Se veía raro ver a una persona corriendo. Mas aun se veía a una chica corriendo por alguna ciudad. La actualidad esta cambiando de forma positiva aunque hay aun algunos aspectos que se deben mejorar o cambiar. Hoy hablaremos con Alicia Fernández, creadora de contenido en redes sociales que acerca con sus consejos y experiencias como prepara sus entrenamientos y competiciones de running para hacerlo mas fácil para

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00:29:26

149. Preguntas enero

Manual del corredor ·

2023/01/10

Para este mes de enero tocan las siguientes dudas: 1. Afrontar una lesión antes de una competición 2. Entrenar sin objetivos cercanos 3. ¿Cómo afecta la altura al corredor por montaña? 4. Porcentajes de las zonas de entrenamiento ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:38:47

148. 10 propósitos para este 2023

Manual del corredor ·

2023/01/03

Acaba de empezar un nuevo año. Un punto donde nos gusta reiniciar y empezar con nuevos objetivos, hábitos y propósitos. En este episodio te voy a regalar 10 propósitos para ser un mejor corredor. No es necesario que los cumplas todos. Son unos propósitos para hacerte reflexionar en tus conductas como corredor para ser más rápido, resistente, económico y

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00:30:37

147. El material del trail runner

Manual del corredor ·

2022/12/27

Para cerrar el 2022, vamos a analizar los principales materiales que utilizamos para correr por montaña. Pantalones, camisetas, zapatillas o calcetines serán de los materiales a analizar en este episodio. Desde un punto de vista personal y con mi experiencia. Contaré que tipo de material suelo elegir en mis salidas por montaña !FELIZ

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00:32:51

145. Preguntas diciembre

Manual del corredor ·

2022/12/13

Para este mes de diciembre tocan las siguientes dudas: 1. El efecto del lactato en los entrenamientos 2. Dar el salto a una distancia superior ¿Cómo saberlo? 3. Estancarse con el entrenamiento de fuerza 4. Conocer la intensidad adecuada para un maratón ---------------------------------------------------------------------------- https://www.turismoasturias.es/blog/-/blogs/asturias-con-nieve-un-paraiso-invernal ---------------------------------------------------------------------------- Envía un

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00:33:51

144. Un maratón en primera persona

Manual del corredor ·

2022/12/06

!Una experiencia más! Te cuento con pelos y detalles mi maratón de Valencia. El día previo, el descanso, el desayuno, el calentamiento, los pensamientos, el control y gestión de la carrera, las emociones y el sabor final. He intentado ser lo mas sincero posible con el fin de que puedas copiar lo que pienses que te puede aportar en tus carreras. ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo

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00:30:11

143. Entrenar sin tiempo

Manual del corredor ·

2022/11/29

El tiempo es limitado. Los corredores tenemos que hacer malabarismos para sacar ese tiempo necesario para poder entrenar con el fin de conseguir el objetivo que nos hemos propuesto. Una reflexión en la que pretendo dar un toque de realidad en la que muchos corredores se presentan a objetivos quizás demasiado grandes por su alta implicación. Además comentaré los principales errores que se cometen a la hora de ganar tiempo y exprimir los resultados al

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01:00:40

142. El corredor estoico

Manual del corredor ·

2022/11/22

El progreso no ocurre por accidente, sino trabajando en ti a diario. EPICTETO Un episodio diferente. Un episodio para hacerte reflexionar sobre las conductas que tenemos los corredores antes las diferentes situaciones que se nos presentan. Una entrevista con Pepe García (El estoico) donde nos aportará como los principios estoicos son muy adecuados para conducir nuestros pensamientos mientras entrenamos o competimos. Vamos a descubrir como las reflexiones de unas personas hace mas de 2000 años no

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00:34:02

141. Cómo no preparar un maratón

Manual del corredor ·

2022/11/15

Un maratón es un desafío exigente para cualquier corredor. De hecho se habla que puede ser la distancia mas dura en completar. Por ello, la preparación es clave para generar un alto porcentaje de éxito en el resultado. Conocer los principales errores que hemos cometido muchos asaltantes al maratón tal vez te puede ayudar a no cometer los mismos fallos. Un episodio repleto de experiencias propias mías y de mis corredores desde un punto de vista práctico para que entiendas las consecuencias de no

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00:36:28

140. Preguntas noviembre

Manual del corredor ·

2022/11/08

Para este mes de noviembre tocan las siguientes dudas: 1. Electroestimulación para corredores 2. Un corredor entrenando cómo un triatleta ¿Beneficio o perjudicial? 3. Volumen recomendable para un maratón 4. Mejores cuidados para un corredor. Opciones de

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00:26:36

139. La zona gris

Manual del corredor ·

2022/11/02

¿Sabes que es la zona gris? ¿Es buena? ¿Es mala? En este episodio vamos a analizar todos los detalles de esta zona de intensidad tan desconocida. Abusar de esta zona puede llevar a aspectos negativos en el rendimiento como estancarte o sobre entrenarte, o lo que es peor lesionarte. Ubica esta zona de entrenamiento y descubre si la utilizas a menudo en tus entrenamientos y

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00:31:35

138. Luchando contra lo negativo

Manual del corredor ·

2022/10/25

No hay duda que la mente es un factor clave en el buen desarrollo de la competición o el entrenamiento. Por varias razones nos llegan múltiples estímulos que nos pueden hacer tomar decisiones de forma correcta o incorrecta. Ese feedback negativo por una mala sensación, por los nervios o por un mensaje de otro corredor te pueden afectar hasta disminuir tu rendimiento. En este episodio, a modo personal, explico todos los detalles de mi ultima competición, el medio maratón de Valencia. No fue una

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