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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

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All Episodes

18:07

#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/04/06

¿Qué es la pliometría? Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el músculo mediante la aplicación de tensión para luego acortarlo rápidamente ¿Para qué lo utilizaremos? La mejora de la potencia y mejora de la economía de carrera ¿Vamos a trabajar la pliometría todo el año? No, por supuesto que no, como cualquier tipo de entrenamiento tiene su objetivo en una época del año y dependiendo de algunas de las variables que

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27:54

#59 ¿Cuántos KM MAX entrenar para COMPETIR en...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/03/30

Te explico 6 claves que como entrenador son de vital importancia y que he visto que a lo largo de los años han marcado la diferencia entre corredores que superan cada objetivo y disfrutan del camino y corredores que hacen una carrera y les ha parecido un suplicio prepararla. _____________________________________________ ¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofia de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos? Si es así entonces hablemos :) ✔️ Envíame un

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48:47

#58 Todo sobre SPARTAN Race. Con Angel Sanz, Director...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/03/23

Las carreras de obstáculos más prestigiosas del mundo: SPARTAN llegaron a España en el 2014 de la mano de Angel Sanz un apasionado de su trabajo que consiguió la exclusividad para el mercado español. ¿Qué es ser un espartano? Ser un espartano es un reto en sí, es tener alta cuota de agallas, perseverancia, determinación y actitud para superar cualquier obstáculo, en el fondo es una metáfora de cómo debes afrontar la vida. Y es que las Spartan Race son realmente un estilo de vida. Es pasar

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13:28

#57 Maratón de Nómadas, alrededor del mundo. Costa Rica

Estrategas del Trail y Run ·

2022/03/16

Año 2017, decido hacer un parón en mi vida, un parón que cambio todo. Una decisión que ha sido de las mejores de mi vida, decidí parar temporalmente 3 meses mi trabajo como entrenador personal de forma presencial. Más tiempo hablando de viajar que otra cosa, me empujaron a viajar incluso mis deportistas. Cogí una mochila y me embarqué en el viaje. Primer objetivo: ½ Maratón de Costa Rica. Sin expectativas, si me aburría o echaba de menos mi país, mis amigos o lo que fuera, pues me

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18:11

#56 5 CLAVES para enfrentarse a una carrera de 185km

Estrategas del Trail y Run ·

2022/03/09

Este tipo de prueba ya está a otro nivel. Por lo tanto la preparación para este tipo de prueba es muy diferente a la de una maratón y requiere un entrenamiento especial. Considera que tendrás que, no solamente preparar cuerpo, sino también la mente con muchas horas de entrenamiento. Te diré qué debemos evaluar antes de embarcarse en una prueba de esta magnitud, en base a mi experiencia personal como participante y como entrenador de mis deportistas. ⚫️¿Cuánto tiempo tenemos para

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44:55

#55 ¿Cómo ORGANIZAR el maratón más FAMOSO del mundo...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/03/02

La maratón de monte Zegama- Aizkorri recorre la montaña vasca de Aizkorri. Son 42 km de distancia maratón, 5500 mts de desnivel acumulado y un paisaje bellísimo de recorrido variado. Este año vuelve a emocionarnos porque contará con la participación de grandes como Kilian Jornet, Remi Bonnet, Oriol Cardona, Oihana Kortazar, entre otros. Un placer conversar con Alberto de tantas anécdotas alrededor de esta mítica carrera. ¡Descubre qué la hace tan famosa! ¿Entrenador o futuro entrenador

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39:54

#54 Desafiando tus límites como spartano. Con Carles...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/02/23

Entreno a Carles desde hace dos años y he visto de cerca su progreso, que ha sido brutal!! •1a posición Age Group M25-29 en categoria Beast. Spartan •3a posición general Age Group •1a posición clasificación nacional M25-29 En este episodio nos cuenta como fueron sus inicios en el entrenamiento, como se ha ido fijando metas y com las ha ido consiguiendo una tras otra. ¡Enhorabuena Carles! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar

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20:14

#53 ¿Cómo entrenar en ciudad si compito en trail run?

Estrategas del Trail y Run ·

2022/02/16

¿Vives y trabajas en la ciudad? ¿Te quieres preparar para una prueba de trail running de corta o larga distancia? Aquí te llevarás mis 5 mejores consejos para hacer un buen entrenamiento de trail running sin salir de la ciudad y SIN necesidad de ir al gimnasio. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. ✔️ Envíame un WhatsApp

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14:30

#52 ¿Tu entrenador te obliga a descansar? Casos reales

Estrategas del Trail y Run ·

2022/02/09

Te cuento las 5 variables que son realmente importantes sea cual sea tu nivel para continuar mejorando tanto a corto plazo como a largo plazo. como entrenador llevó más de 7 años trabajando y están son las situaciones que me han pasado de forma habitual en el deportista amateur. Pensar que necesitan entrenar más y más y siempre ha sido un error. El descanso es obligatorio en el entrenamiento y te cuento algunos casos reales ;) ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de

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38:05

#51 Del sedentarismo, alcohol y tabaco a la SELECCIÓN...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/02/02

¡Constanza Leal, una deportista élite! Ya estamos de vuelta mis queridos amigos con el episodio #5, temporada 2 de "Estrategas del Trail y Run". En esta oportunidad estaremos con la deportista élite del equipo Salomon de Chile, Constanza Leal. ¡Esto estará bueno! Corredora de Trail Running desde hace 3 años y medios, la vida te lleva por caminos que son necesarios, antes de comenzar la universidad ya sabía que era buena para el deporte, sin embargo, no fué sino hasta después de salir de la

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59:49

#50 Everest, 9 Dakar, 7 continentes... Todo en una...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/26

Albert Bosch, un auténtico aventurero que recorrió los 7 continentes. Bienvenidos queridos y fieles amigos a nuestro nuevo episodio de "Estrategas del Trail y Run", el # 4 de la temporada 2. Hoy vamos a presentar a Albert Bosch un hombre que tiene unos recorridos brutales por todo el mundo, desde la cumbre del Everest, hasta expediciones por el ártico. Ser perseverante es lo que te hace bueno, siempre hay que apasionarse por las cosas que se hacen. La cumbre del Everest es de las cosas más locas,

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45:33

#49 ¿Cómo es el día a día de una CAMPEONA del MUNDO?...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/19

¡¡Bienvenidos una vez más a nuestro nuevo episodio #3 de la temporada 2 de Estrategas del Trail y Run.!! Está semana estuve conversando con Maite Maiora una dura en las carreras de montaña, a pesar de algunas taras nada la detiene. ¡Entrenar y entrenar es la filosofía de vida de la apasionada Maite! Una mujer que no quita la vista de los entrenamientos. Lo importante es mantener un plan de entrenamiento que lo lleva de la mano con el calendario laborar, teniendo siempre claro que lo más

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23:05

#48 Las MUJERES en el Trail Running

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/12

Bienvenidos mis queridos amigos a un nuevo episodio, el # 2 de la temporada 2, Estrategas del Trail y Run. Esta vez estaremos hablando de un tema muy solicitado "Las Mujeres en el Trail Running" La primera vez que mujeres participaron en unos juegos olímpicos fue en el año 1900, una incorporación que se dio poco a poco. No fue sino hasta 1928 que son incluidas en el atletismo, para ese momento participaron 300 deportistas en distintas disciplinas. Es cierto que las mujeres han logrado tener una

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44:49

#47. 50 Maratones, en 50 días y por 50 países: Con...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/05

¡Bienvenidos al 1er episodio del año! El #47 de Estrategas del Trail y Run. En esta ocasión estaremos con un loco de los maratones, Rubén Muñoz. "50 maratones, en 50 días por 50 países" ¿Sabés que tenemos evento el próximo Domingo día 9? Pueder ver toda la información aquí https://ximescanellas.com/evento-estrategas-2022/ Un día sentado en un sofá le dijo a su amiga que haría 50 maratones en 50 días, ella no lo podía creer. No tenía reloj ni zapatillas adecuadas. Empezó a trabajar en sus

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25:03

#46 BALANCE 2021 ¿Cómo AFRONTAR el fin de año?

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/29

Bienvenido a nuestro episodio #46 Estrategas del Trail y Run. Este será nuestro último episodio del 2021, conversaré contigo de varios temas que te interesarán. Estas fechas son de canchodeito, pero no por eso vamos a descuidar nuestro entrenamiento. No hay motivo para dejar de entrenar. Si estás de viaje o te toca salir a comprar los regalos de navidad, que eso no sea una excusa, organiza tu tiempo, saca 30 min. Personalmente, si no entreno estoy de mal humor, el ejercicio es parte de mí, es

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01:09:19

#45 ¿Trail run en los JUEGOS OLIMPICOS? Con Juan Carlos

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/22

Te doy la bienvenida al nuevo episodio #45. Estrategas del Trail y Run. ¿Trail run en los juegos olímpicos? Con Juan Carlos Granado, Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de ser el coordinador de la Real Federación Española de Atletismo. Dedicar 12 años exclusivamente a su entrenamiento ha sido de las cosas que más importancia ha tenido en su época del deporte. Es un privilegio vivir juegos olímpicos, campeonatos de Europa y el mundo. La planificación es la clave para tener

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48:18

#44 Como ENTRENA, VIVE Y PIENSA un campeón trail, con...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/15

Bienvenidos a nuestro nuevo episodio #44 de Estrategas del trail y run. Tenemos un invitado de lujo, Manuel Anguita, quién recientemente quedó en tercer lugar de Europa en skyrunnig. Manuel nos compartió un recuerdo de su infancia que hasta hoy lo acompaña y ayuda a superar los obstáculos, demostrando que hay cosas que vivimos durante nuestra infancia que pueden ayudarnos a ser lo que somos hoy. A su consideración el trail debería llevarse al deporte olímpico, definitivamente se necesita más

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39:59

#43 TODO empieza por los PIES; dolores, lesiones,...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/08

Nos acompaña Daniel un apasionado del entrenamiento de los pies, fisioterapeuta y además divulgador en redes sociales. Daniel sufrió una lesión y a raíz de eso le toco aprender de los pies y aprender a como entrenar los pies, para esas personas que pasan por alto el hacer ejercicios de pie Dani les dice que están cometiendo un grave error en cuanto a salud y rendimiento. Hay que trabajar la musculatura, y le preguntamos a Dani, ¿Por qué cree el que se debería entrenar un corredor de montaña o un

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47:16

#42 Las 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/01

Hoy hablaremos sobre 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara. Como una de las sorpresas de este episodio es que por primera vez tenemos el honor de entrevistar a una italiana que es Chiara. Chiara nos habla de su programa en el que combina 3 aspectos, nos habla de otros pilares que también son importantes a la hora del entrenamiento. Nos comenta sus 3 aspectos que utiliza en su programa de entrenamiento, más allá de tener un buen cuerpo, comer saludable y dormir bien,

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44:24

#41 ¿Cómo utilizar el entreno CRUZADO en Trail run?...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/24

Bienvenidos a otro episodio de estrategas del trail y run, hoy con nosotros nos acompaña Pablo Ruiz entrenador de resistencia especializado en montañas. Pablo es un compañero más, graduado en ciencias especializadas en deporte y hoy Pablo nos hablará sobre el entrenamiento cruzado. Pablo vive en Granada, y lo que más le gusta hacer es esquí de montaña, pero para que todos lo conozcan mejor le preguntamos ¿Qué es el esquí de montaña para Pablo? Es un deporte que combina la

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