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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

sports running

All Episodes

23:05

#48 Las MUJERES en el Trail Running

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/12

Bienvenidos mis queridos amigos a un nuevo episodio, el # 2 de la temporada 2, Estrategas del Trail y Run. Esta vez estaremos hablando de un tema muy solicitado "Las Mujeres en el Trail Running" La primera vez que mujeres participaron en unos juegos olímpicos fue en el año 1900, una incorporación que se dio poco a poco. No fue sino hasta 1928 que son incluidas en el atletismo, para ese momento participaron 300 deportistas en distintas disciplinas. Es cierto que las mujeres han logrado tener una

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44:49

#47. 50 Maratones, en 50 días y por 50 países: Con...

Estrategas del Trail y Run ·

2022/01/05

¡Bienvenidos al 1er episodio del año! El #47 de Estrategas del Trail y Run. En esta ocasión estaremos con un loco de los maratones, Rubén Muñoz. "50 maratones, en 50 días por 50 países" ¿Sabés que tenemos evento el próximo Domingo día 9? Pueder ver toda la información aquí https://ximescanellas.com/evento-estrategas-2022/ Un día sentado en un sofá le dijo a su amiga que haría 50 maratones en 50 días, ella no lo podía creer. No tenía reloj ni zapatillas adecuadas. Empezó a trabajar en sus

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25:03

#46 BALANCE 2021 ¿Cómo AFRONTAR el fin de año?

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/29

Bienvenido a nuestro episodio #46 Estrategas del Trail y Run. Este será nuestro último episodio del 2021, conversaré contigo de varios temas que te interesarán. Estas fechas son de canchodeito, pero no por eso vamos a descuidar nuestro entrenamiento. No hay motivo para dejar de entrenar. Si estás de viaje o te toca salir a comprar los regalos de navidad, que eso no sea una excusa, organiza tu tiempo, saca 30 min. Personalmente, si no entreno estoy de mal humor, el ejercicio es parte de mí, es

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01:09:19

#45 ¿Trail run en los JUEGOS OLIMPICOS? Con Juan Carlos

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/22

Te doy la bienvenida al nuevo episodio #45. Estrategas del Trail y Run. ¿Trail run en los juegos olímpicos? Con Juan Carlos Granado, Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de ser el coordinador de la Real Federación Española de Atletismo. Dedicar 12 años exclusivamente a su entrenamiento ha sido de las cosas que más importancia ha tenido en su época del deporte. Es un privilegio vivir juegos olímpicos, campeonatos de Europa y el mundo. La planificación es la clave para tener

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48:18

#44 Como ENTRENA, VIVE Y PIENSA un campeón trail, con...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/15

Bienvenidos a nuestro nuevo episodio #44 de Estrategas del trail y run. Tenemos un invitado de lujo, Manuel Anguita, quién recientemente quedó en tercer lugar de Europa en skyrunnig. Manuel nos compartió un recuerdo de su infancia que hasta hoy lo acompaña y ayuda a superar los obstáculos, demostrando que hay cosas que vivimos durante nuestra infancia que pueden ayudarnos a ser lo que somos hoy. A su consideración el trail debería llevarse al deporte olímpico, definitivamente se necesita más

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39:59

#43 TODO empieza por los PIES; dolores, lesiones,...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/08

Nos acompaña Daniel un apasionado del entrenamiento de los pies, fisioterapeuta y además divulgador en redes sociales. Daniel sufrió una lesión y a raíz de eso le toco aprender de los pies y aprender a como entrenar los pies, para esas personas que pasan por alto el hacer ejercicios de pie Dani les dice que están cometiendo un grave error en cuanto a salud y rendimiento. Hay que trabajar la musculatura, y le preguntamos a Dani, ¿Por qué cree el que se debería entrenar un corredor de montaña o un

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47:16

#42 Las 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/12/01

Hoy hablaremos sobre 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara. Como una de las sorpresas de este episodio es que por primera vez tenemos el honor de entrevistar a una italiana que es Chiara. Chiara nos habla de su programa en el que combina 3 aspectos, nos habla de otros pilares que también son importantes a la hora del entrenamiento. Nos comenta sus 3 aspectos que utiliza en su programa de entrenamiento, más allá de tener un buen cuerpo, comer saludable y dormir bien,

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44:24

#41 ¿Cómo utilizar el entreno CRUZADO en Trail run?...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/24

Bienvenidos a otro episodio de estrategas del trail y run, hoy con nosotros nos acompaña Pablo Ruiz entrenador de resistencia especializado en montañas. Pablo es un compañero más, graduado en ciencias especializadas en deporte y hoy Pablo nos hablará sobre el entrenamiento cruzado. Pablo vive en Granada, y lo que más le gusta hacer es esquí de montaña, pero para que todos lo conozcan mejor le preguntamos ¿Qué es el esquí de montaña para Pablo? Es un deporte que combina la

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01:02:59

#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben Espinosa

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/17

Hoy con nosotros en mi nuevo episodio de estrategas del trail y run "el gran Dios del mundo" del podcasting Rubén Espinosa. ¿Quién es Rubén Espinosa? Un entrenador que salió de la universidad con muchas ideas, que terminó sus estudios principales, se considera un "desaprendiz" de todo lo que hace, su propósito es ayudar a la gente, es una persona exigente que intenta dejar por las nubes lo que hace. "Ser entrenador significa traspasar la línea de las personas,

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20:39

#39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/10

En mi nuevo episodio #39 te hablaré sobre: El entrenamiento de cuestas. ¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entrenamiento de corredores de ultradistancia y corredores de trail y running? Si eres corredor de asfalto también puedes utilizar ese entrenamiento de cuestas, puedes hacer este entrenamiento tanto en escaleras como en el gimnasio (si estas en ciudades planas), a partir del 7% ya se puede entrenar perfectamente en cuestas.

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38:54

#38 El laboratorio sigue: Juan nos trae más travesías

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/07

¿Eres amante de las carreras de ultradistancia? En este nuevo episodio de estrategas del trail y run tenemos a un amante loco por las carreras, Juan González corredor de ultradistancia viene con sus mejores cuentos, con su experiencia como corredor y todo lo que le ha pasado a lo largo de esta trayectoria. En el 2019 estuvo casi una semana sin descansar, sin poder dormir bien, dos noches sin dormir y al tercer día su cuerpo ya no daba para más. ¿Tú aguantarías? Te invito a que escuches este

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41:20

#37 ¿Correrías MÁS de 350KM? Él sí, hablamos con Juan

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/03

Juan González es un corredor de ultradistancia además de haber participado en un mismo año en 11 ultras, el UTMB, un maratón de ultra en la playa, dos medias, dos de 10k entre otros, Juan ama correr y nos lo demuestra contándonos en mi nuevo episodio #37 estrategas del trail y run. En este nuevo episodio Juan nos cuenta como ha sido esta experiencia para él y como le ha funcionado los entrenamientos que ha tenido, nos habla del Tor des Géants, sé que muchos lo conocen, y para los que no los invito

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24:33

#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/27

En mi nuevo episodio de estrategas del trail&run te hablaré de las 4 fases que tenemos en el entrenamiento de fuerza. Si empiezas a trabajar con nosotros en la mayoría de los casos empezarías con un periodo inicial, a no ser que ya estés manejando la fuerza de forma recurrente o sea de forma normal. ¿Cómo serian esos ejercicios dentro de ese tipo de fase? Dentro del primer periodo que sería el periodo inicial, básicamente es un periodo en donde nosotros vamos adaptando nuestras articulaciones,

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19:02

#35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/20

“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la competición. Al final la recuperación es fundamental, hay que recuperar para estar mejor al día siguiente y mejorar el rendimiento, lo primordial es saber que no solo es importante saber qué comer después de una competición si no que comer antes de ella también. No podemos hablar solo del momento de post entreno, la recuperación empieza antes, es fundamental,

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29:25

#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/13

Déjame contarte un pequeño secreto… En este episodio #34 te cuento sobre mi travesía 4x4 camino a un parque nacional en Uganda. No solo te hablaré de prácticas, sino que te revelaré una historia que me ha llevado a hacer este nuevo episodio, que te aseguro que te identificaras con tu día a día y en tus competiciones. ¿Cómo nuestro deporte nos ayuda directamente? ¿Qué hemos aprendido a través de los entrenamientos? ¿Cómo podemos dejar de hacer otras cosas? ¿Cómo podemos cuidarnos semanas previas a

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46:02

#33 Superando obstáculos con Israel Ferrero. SPARTAN...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/06

¿Qué consejo nos deja el deportista de spartan race Israel Ferrero? Nos cuenta en este nuevo episodio que no puedes estar al 100% en todas las competiciones que puedes estar un 80% o 90%, pero nunca un 100% y que al final todo te lo deja la experiencia. ____________________ Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí:

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20:17

#32 ORGANIZA tus semanas con 6 MODELOS de entrenamiento

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/29

¿A qué nos referimos cuando nuestro entrenador nos dice que toca una semana de impacto, semana de carga o descarga? En el siguiente episodio te hablaré sobre 6 tipos de microciclos de entrenamiento de resistencia que son: la semana de ajuste, las semanas de carga, semana de impacto, semana activación, semana competitiva, semana de recuperación. RECUERDA QUE NUESTRO EPISODIO #32 ESTA AL AIRE No dejes de escuchar los datos sobre los microciclos de entrenamiento, ¿cómo puedes entrenar con equipo

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34:07

#31 ¿Qué comer DURANTE la competición? con Belén...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/22

Belén Rodríguez nutricionista y competidora de trail runner nos enseña que…. Basado en múltiples casos de competencias de trail runner la mayoría de los competidores no llevan a cabo una buena alimentación o no están preparados para una carrera, si no saben tener un buen balance tanto con las proteínas como con el entrenamiento digestivo ¿A ti te ha pasado? Te invitamos a escuchar este nuevo episodio donde se hablara sobre como entrenar su sistema digestivo, si es o no necesario incluir proteínas

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17:18

#30 Descubre los 4 factores fundamentales de la...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/15

¿Te has preguntado como puedes hacer para bajar más rápido? En este episodio te enseñaré los 4 conceptos más importantes y determinantes para poder bajar rápido en trail run. Buscamos lo mejor para poder dártelo, en estos 4 conceptos te daremos la diferencia entre un corredor que baja rápido y un corredor que baja lento. 1- Apoyo de talón 2- La percepción visual 3- fuerza excéntrica de cuádriceps 4- La asunción de riesgos ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de

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15:00

#29 Las 3 Estrategias CRUCIALES para una competición

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/08

Estratega, hoy quiero ayudarte a elegir la mejor estrategia para una competición, según tu nivel. Recuerda que estas son mis recomendaciones, pero lo ideal es que pruebes cuál funciona mejor para ti. Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

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