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PODCAST

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Marco Wölfel - Fettreduktion- & Fitness Coach für Busy Leader

Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du nachhaltig ungesundes Körperfett reduzierst, fitter und gesünder wirst. Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag. Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks. Erfahre, wie über 1000 Busy Leader es geschafft haben ihre körperlichen Ziele zu erreichen. www.marcowoelfel.de

health & fitness fitness

All Episodes

28:06

So kannst du ohne Diät abnehmen

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2021/01/20

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Abnehmen ohne Diät? - Geht das? Die Frage höre ich immer wieder von Leuten, die gerade dabei sind, mit einer Diät abzunehmen. Denn sind wir mal ehrlich. In den meisten Fällen macht eine Diät keinen Spaß, denn man … ...muss auf irgendwas verzichten ...darf nicht immer essen ...muss sehr viel Disziplin haben Diäten fühlen sich einfach nicht gut an. Wenn du wissen willst, warum nicht jede Diät etwas für dich ist und wie es auch ohne

de

10:54

Keine Möglichkeit zum Sport - Was du trotzdem machen...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2021/01/13

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ 2021 haben sich trotzdem viele Leute Vorsätze gemacht, obwohl das Jahr doch anders werden sollte als 2020. Sind wir mal ehrlich... 2021 ist bis jetzt noch nicht viel anders als 2020, denn die Fitnessstudios sind weiterhin zu. Aber was kann man denn jetzt genau machen, damit das Gewicht dieses Jahr runter anstatt hoch geht? Zum Thema Sport in 2021 habt ihr mir viele Fragen gestellt und ich beantworte sie euch gerne. Unter euren

de

24:09

Warum du nicht viel Disziplin zum Abnehmen brauchst

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2021/01/08

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du willst jetzt im neuen Jahr abnehmen. Was ist dein erster Impuls? Was würdest du machen? „Ich würde erstmal ans Verzichten denken, weil ich ungefähr weiß wo meine Schwächen liegen. Das ist bei Süßem, das ist bei deftigem Essen, wo ich mir dann gerne noch einen zweiten Teller gönne…gerade z.B. Sonntags wenn ich mit der Familie esse.“ So wie Nicho, unserem neuen Mediengestalter im Team, geht es dir sicherlich auch. Abnehmen geht doch

de

29:20

So erreichst du 2021 deine Ziele

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/12/30

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das neue Jahr und Vorsätze gehen Hand in Hand. Aber was genau bringen dir Vorsätze? Gibt es vielleicht eine bessere Alternative, die du dann auch wirklich umsetzt? Was du 2021 schaffen kannst, liegt nur in deiner Hand. Hör dir die Folge an, wenn du wissen willst, wie du 2021 das Beste aus dir rausholen kannst.

de

19:56

Wie schaffe ich es, nicht so schnell das abnehmen...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/12/23

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das Jahr 2020 nähert sich dem Ende Lohnt es sich überhaupt noch etwas für sich und seine Gesundheit zu tun oder ist jetzt eh schon alles egal? Wenn du wissen willst, warum du dieses Jahr noch anfangen solltest etwas für dich zu machen, dann hör in die Folge rein und du wirst sehen, dass es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt gibt.

de

27:28

Warum Weihnachten und Abnehmen nicht zusammen passen

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/12/09

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Weihnachten ist die Zeit im Jahr, in der jeder weiß, dass das Gewicht hoch geht. Bei den Leckereien die es gibt, anders ja auch kaum möglich. Ans Abnehmen ist in der Zeit also gar nicht zu denken. Wie du es schaffst, dein Gewicht über die Feiertage einfach zu halten und was du machen kannst, wenn das Gewicht hochgeht, wie bei jedem, erfährst du in dieser Folge. Hör jetzt rein und schreib mir gerne deine Meinung zum Thema Abnehmen

de

51:28

So entkommst du Heißhunger und Fressattacken

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/12/02

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Was kann ich tun, wenn am Abend der Heißhunger kommt? In der heutigen Folge des Podcasts habe ich zusammen mit Chris das Thema Heißhunger analysiert. Wodurch Heißhunger bei dir ausgelöst wird und wie du ihn besser in den Griff bekommen kannst, erfährst du, wenn du dir die Folge anhörst oder Youtube anschaust. Hör jetzt rein!

de

37:20

Home Office: Was tun, wenn der Bauch wächst?

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/11/26

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Was tun, wenn der Bauch im Home Office wächst? In der heutigen Folge des Podcasts habe ich zusammen mit Chris das Thema Home Office und Home Workout etwas unter die Lupe genommen. Aktuell ist es durch geschlossene Studios noch schwieriger in Bewegung zu bleiben und Sport zu machen und der Bauch wird eher dicker als dünner. Was du konkret dagegen tun kannst und welche kleinen Tipps du direkt in deinen Alltag einbauen kannst,

de

26:51

Diät-Tipps entlarvt: Diese Mythen verhindern, dass du...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/11/18

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ In der heutigen Folge geht es um typische Mythen die man im Internet findet. Jeder kennt es. Ich will abnehmen und das erste was man macht, ist einfach mal bei Google eingeben, wie man einfach und schnell abnehmen kann. Da muss es doch eine Lösung für mich geben. Oder man sucht nach dem genauen Grund, warum man selber nicht abnehmen kann, weil alle anderen schaffen es doch, selbst ohne irgendwelche Diäten. Liegt es vielleicht

de

15:57

Meine Zeit ist mir zu kostbar für Sport

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/11/04

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Als Unternehmer hat man einfach gar keine Zeit. Wie auch bei einem Tagesablauf der um 6 Uhr startet und irgendwann in den späten Abendstunden endet? Und selbst diese Zeit ist meistens noch nicht genug, um alles am Tag zu schaffen. Wie soll man sich dann noch Zeit nehmen für Sport? Man hört doch immer wieder, dass man einfach diszipliniert sein muss, viel Zeit für Sport nehmen soll und es einfach durchziehen soll. Aber wer hat die

de

37:27

Wie Google dich davon abhalten kann abzunehmen

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/10/28

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ “1kg in einer Woche, wem willst du das denn erzählen?“, “Das kann doch nicht funktionieren. Auch noch Online? Nimm dir doch lieber nen Personal-Trainer, der kann das wenigstens richtig!” und “Der zwingt dich doch eh nur zu einer Diät” waren alles Dinge, die Chris sich aus seinem Umfeld anhören durfte. Und auch er hat sich durch diese Gedanken beeinflussen lassen. Kann ich so einem Online-Fitnesscoach überhaupt

de

28:47

Von der Körperscham zur Selbstliebe

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/10/21

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Heute erzählt euch Chris, welche Hindernisse auf dem Weg zu seinem Wunschgewicht auf ihn gewartet haben. Er erzählt aber auch, in welchen Situationen ihm sein damaliges Gewicht peinlich war und wie ihn das auch als Person beeinflusst hat. Heute hat er sein Wunschgewicht erreicht und für seinen Körper muss er sich nie wieder schämen und durch ihn kommt er nie wieder in unangenehme Situationen. Hör jetzt in die neue Folge rein und

de

31:15

Mit Anfang 30 sagt der Mann im Spiegel " Es geht...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/10/14

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Heute haben wir eine besondere Folge mit unserem neuen Mitarbeiter Chris. Damals war er noch Kunde von uns, dem wir geholfen haben, sein körperliches Ziel zu erreichen. Vor unserer Zusammenarbeit hat er sich im Spiegel nicht gerne angeschaut, er hatte körperliche Problem und war einfach nicht zufrieden mit sich selber. So viele Diäten die er ausprobiert hat haben nichts bewirkt und er hatte sich schon aufgegeben. Er und ich

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15:42

Die besten Investitionen 2020

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2020/10/05

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du investierst dein Geld in Immobilien, Aktien, Etfs und Bitcoin? Aber das wichtigste und beste Investment hast du 2020 mit Sicherheit noch nicht gemacht. Wenn es um unseren Körper und die Gesundheit geht, sehen Menschen alles immer nur als Ausgabe, da sie den ROI nicht direkt sehen. Aber es ist ein Investment in deine Zukunft. Bei Immobilien siehst du das Investment und den Profit in KPIs der Immobilie. Aber dass du mehr Umsatz

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16:06

20 kg in 14 Wochen: Harry's Geschichte von pauschalen...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/09/28

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Harry konnte sich vor unserem ersten Gespräch nicht vorstellen, 1kg in 1 Woche, 2kg in 2 Wochen und so weiter, abzunehmen. Er hat wie viele andere meiner Kunden immer wieder pauschale Diäten ausprobiert, die aber nicht in seinen Alltag als Geschäftsmann passen. Er wollte auf keine wertvolle Zeit mit der Familie verzichten, keine Zeit verlieren, die er fürs Geschäft nutzen könnte und Abends auch mal ein Geschäftsessen haben. Harry

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12:48

Abnehmen trotz Business und Familie

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2020/09/21

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du bist jeden Tag lange in der Firma, hast damit einfach keine Zeit Gesund zu essen. Wenn du dann nach Hause kommst, hat deine Frau gekocht und du isst das, was auf den Tisch kommt. Kommt dir das irgendwie bekannt vor? In dieser Folge erkläre ich dir, wie du trotz eines langen Arbeitsalltags und trotz eines vollgepackten Familienlebens zu deinem körperlichen Ziel kommen kannst. Du musst nicht auf das leckere Essen deiner Frau

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11:45

Kann Sport beim abnehmen stören?

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/09/14

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Wenn du viel Sport machst und trotzdem nicht abnimmst oder sogar schon Probleme mit den Gelenken hast, dann erkläre ich dir in dieser Folge, warum viel Sport für dich sogar kontraproduktiv sein kann. Wenn du nicht fit bist und trotzdem sehr intensiv Sport machst, wirkt sich dies deutlich auf dein Hungerverhalten aus und du hast nach der Einheit deutlich mehr Hunger und du versuchst deinem Körper wieder Energie durch Nahrung

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12:44

Minimaler Aufwand und maximaler Ertrag.

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/09/07

Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Minimaler Aufwand und maximaler Ertrag. Dieses Prinzip ist nicht nur im Geschäftsleben das Ziel für jeden Unternehmer. Auch wenn es um deinen Körper geht, willst du mit geringem Aufwand, die besten Ergebnisse erzielen. Viele der Diäten und Fitness-Ansätze da draußen behaupten nach diesem Prinzip zu funktionieren, aber sie schaffen es nicht, dies langfristig und vor allem nachhaltig zu garantieren. In dieser Folge erkläre ich dir,

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11:28

25 kg in 16 Wochen abnehmen: Ist das wirklich machbar...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/08/31

Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Ist schnelles abnehmen gefährlich, ungesund oder sogar gut für dich? Hierzu gibt dir dein Nachbar, der Kumpel aus dem Fitnessstudio und jedes Copy-Paste-Fitnessprogramm eine andere Antwort. Ich habe aber die wirklich wahre Antwort für dich. Und was braucht es überhaupt, um schnell abnehmen zu können? Wenn du langsam abnehmen willst, ist die Wahrscheinlichkeit des Abbruchs viel höher. Denn Studien haben gezeigt, dass je schneller

de

19:27

Fitness trifft Finanzen: Bringt Geld Gesundheit oder...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2020/08/26

Kostenfreies Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Tankst du den Porsche mit dem besten Shell Ultimate 102, isst aber den einfachen Burger bei der günstigsten Fast-Food-Kette mit Inhaltsstoffen, die nicht die hochwertigsten sind? Qualität, Sicherheit und Erfolg sind dir wichtig. Beim Thema Gesundheit, genauso sehr wie wenn es um dein Business geht? Was Gesundheit und Finanzen mit dem Erfolg bei beiden Themen gemeinsam haben, erfährst du in dieser Folge mit Michael Serve. Hör auch in

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