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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:35:09

Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández

Trail Evolution ·

2024/04/12

En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil, cómo entrena y objetivos para este año

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00:20:59

Episodio 74- El tapering en el Trail Running

Trail Evolution ·

2024/04/09

En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una competición nos ayuda a llegar en un pico de forma y obtener así el máximo rendimiento. En este podcast analizamos lo que dice la última evidencia científica del tapering y damos consejos prácticos para que lo integréis a vuestros entrenamientos.

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00:45:39

Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de...

Trail Evolution ·

2024/04/05

Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en España, empresa de suplementación deportiva enfocada el rendimiento y siempre buscando la última evidencia científica

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00:25:23

Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen

Trail Evolution ·

2024/04/02

En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel como está desmostrando con resultados espectaculares. Campeona de Europa de KV, segunda en acantilados del Norte y una de las favoritas para esta temporada en las Merrel Skyrunning

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00:19:30

Episodio 71- Medidores de glucosa

Trail Evolution ·

2024/03/29

Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores durante 1 mes y medio. Analizaremos las respuestas pre-post e intra competición y cómo le podemos sacar partido.

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00:58:59

Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero

Trail Evolution ·

2024/03/26

En este episodio charlamos con el corredor de OTSO Abel Carretero, nacido en Tarragona y establecido en los Pirineos, nos cuenta qué planes tiene para esta temporada y repasamos temas importantes como entrenamiento, temas mentales…

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00:44:48

Episodio 69- Entrevista a Santiago Ruiz, delegado...

Trail Evolution ·

2024/03/22

En este episodio charlamos con Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum, nos cuenta que es, como funciona, cómo usarlo y todo lo relacionado con este gran producto

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00:42:30

Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco

Trail Evolution ·

2024/03/19

En este episodio charlamos con el bueno de Andrés Garcia Blanco, corredor asturiano de Trail. Vencedor de carreras tan importantes como Trail 100 de Andorra y Apuko. Además Andrés es entrenador de Trail y está al día de todas las noticias de este mundo que tanto nos gusta.

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00:26:10

Episodio 67- Como elegir tu mochila de Trail

Trail Evolution ·

2024/03/15

En este episodio analizamos los factores mas importantes a la hora de elegir una mochila para se adapte a tus necesidades y a las competiciones que tienes en mente.

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00:33:56

Episodio 66- Entrevista a Jan Margarit

Trail Evolution ·

2024/03/12

En este episodio contamos con Jan Margarit, flamante fichaje del equipo Salomón. Nos cuenta cómo afronta esta ilusionante temporada, cómo entrena, objetivos principales…

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00:26:02

Episodio 65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando...

Trail Evolution ·

2024/03/08

En este episodio hablamos sobre cómo incorporar de una manera eficaz el entrenamiento de alta intensidad, para no caer en sobreentrenamiento o lesiones y sacar el máximo rendimiento de nuestras sesiones de entrenamiento.

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00:38:16

Episodio 64- Entrevista a Zaid Ait Malek

Trail Evolution ·

2024/03/05

En este episodio hablamos con Zaid. Todos conocemos a Zaid, diría que es uno de los corredores más queridos por su simpatía y eterna sonrisa. Además es un gran corredor y tiene un palmarés brutal

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00:31:31

Episodio 63- Xim Escamellas fundador de Aero y...

Trail Evolution ·

2024/03/02

En este episodio Xim Escamellas nos contará qué es AERO, por qué puede interesarte y cómo el mundo digital está muy vivo para generar ingresos y vivir de el si eres entrenador, fisioterapeuta…

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00:24:14

Episodio 62- Como generar adaptaciones al calor

Trail Evolution ·

2024/03/01

Cómo generar adaptaciones al calor. En este podcast vamos a profundizar en todas las adaptaciones que podemos generar en nuestro cuerpo para rendir más en condiciones de calor. Daremos un protocolo específico y recomendaciones prácticas pre e intra carrera para combatir eficazmente el calor cuando competimos en trail.

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00:36:25

Episodio 61- Entrevista a Leire Fernández

Trail Evolution ·

2024/02/28

En este episodio charlamos con la siempre feliz Leire Fernández. Corredora de Sport HG, con un palmarés brutal en Junior, con victorias en Zegama, campeonato de Europa… después de un parón obligado por enfermedad vuelve más fuerte que nunca

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00:42:43

Episodio 60- Entrevista a Maelan Fontes. Fisioterapeuta

Trail Evolution ·

2024/02/27

Hoy hablamos con Maelan Fontes, fisioterapeuta que nos explica que dice la evidencia sobre el desgaste de las rodillas al correr, las hernias, estiramientos y otros muchos temas interesantes para un corredor.

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00:06:48

Episodio 59- Crónica Backyard de Méntrida

Trail Evolution ·

2024/02/25

Hoy os contamos como nos fue en la backyard de Méntrida. Una experiencia nueva para nosotros que te pone al límite tanto físicamente como mentalmente

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00:38:39

Episodio 58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador...

Trail Evolution ·

2024/02/24

En este episodio charlamos con el bueno de Juanjo, corredor popular con resultados espectaculares. Destaca un tercer puesto en la Ultra del Valle del Genal, ganador de la Backyard Ultra de Gaucin… además una persona sencilla y sin secretos en cuanto al entrenamiento

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00:19:25

Episodio 57- Lumbalgias en el Trail Running

Trail Evolution ·

2024/02/23

Esta semana abordamos como tratar y prevenir las desagradables lumbalgias que muchos corredores de trail hemos sentido en algún momento.

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00:47:00

Episodio 56- Entrevista a Claudia Tremps

Trail Evolution ·

2024/02/20

En este episodio entrevistamos a la corredora de On Running, Claudia Tremps. Repasamos su trayectoria, su temporada y cómo organiza entrenamientos y vida

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