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跑者日历

有料、有趣的跑者电台

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53:25

EP150: 当年学校的运动会，你是在场上比赛，还是场下写稿？

跑者日历 ·

2022/10/27

回想当年学校的运动会，可谓是体育佼佼者的游戏，体育不好的学生，大部分都是坐在观众席写稿子的人，不知道你属于哪一种？当然，我们今天的话题并不是学生时期的运动会，而是在日本举办的一个名为Middle Distance Circuit Tokyo (简称MDC)的比赛，顾名思义它是一个中距离的比赛，这个比赛设置了从100米到3000米各个距离的挑战项目，可以根据自己的情况任选，是比较少有的中距离比赛活动。这场几乎报名就能参加的比赛，也许会勾起不少朋友年少时的回忆。而关于MDC这个比赛，还有很多赛场内外的小故事，今天我们就继续请来长居日本的跑步爱好者Amy一起来分享她参加这场“运动会”的趣闻。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365我们的三档播客：《跑者日历》《装备说》《PB计划》《跑圈速递》=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:16:03

EP149: 一个“兔子”的自我修养——关于马拉松配速员你想知道的一切

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2022/10/20

如果你是个马拉松老炮，那提起“兔子”你一定知道；如果你刚刚开始跑步，一定也听别人说过“兔子”。那到底兔子是什么？今天我们就邀请到了马拉松的资深兔子——Asics五星配速员、阳光跑团团长郭巍来到节目做客。担任过27次比赛配速员、完成过39场全马，大部分全马比赛都是以兔子的身份完赛，老郭的履历不得不让人佩服，那到底怎样才能成为配速员？又是怎样的机缘巧合才会选择成为配速员？在这么多场担任兔子的比赛中又有什么精彩的故事？兔子是要经过选拔的吗？选拔的过程中又会有哪些有趣的事？带着这些小小的疑问，我们就和老郭一起聊聊关于马拉松配速员的那些有趣又有料的故事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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53:15

EP148：在日本参加镝木毅办的越野跑训练营是种什么样的体验？

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2022/10/13

镝木毅在整个越野跑圈可谓是鼎鼎大名，尤其是在日本越野跑圈，可以说是鼻祖般的存在。疫情前，偶尔还可以看到镝木毅来中国推广越野跑。疫情以来，世界各地的路跑越野跑赛事都受到了影响，当然日本也不例外。镝木毅自己家乡的越野赛也因为疫情而取消，虽然没有了大规模聚集，但是镝木毅办了一个小小的SPA Trail Tour，这个面向初跑者越野旅行团，到底是什么样的体验？镝木毅接触下来是个什么样的人？这个越野Tour是什么样的形式？学到了哪些新的东西？会因此而入坑越野跑吗？带着上述疑问，我们再次请到了和我们聊日本跑步文化、定居在日本的跑步爱好者Amy和我们一起聊聊这场镝木毅主办的越野小团课。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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44:00

EP147: 最速快递小哥栾玉帅：上班也能兼顾训练，为目标默默努力

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2022/10/06

栾玉帅的名字在业余跑者里可以说是响当当了，和我们大多数人一样，他也有着一份普通的职业，又和我们大多数人不一样，他可以把每天的工作也当作训练，没错，他是一位大家都爱的京东快递小哥。一次偶然的机会他跑了人生的第一次北马，结果就一发不可收拾，一步步成长为业余选手中的精英，同时也还在不断的探索自己的上限，这种进取精神值得我们每一个人学习。而作为一名京东快递员的日常也让不少人感到好奇，他是怎样平衡工作和训练？他的跑步故事又是怎样神展开的？我们一起来听听！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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56:36

EP146: 无锡马拉松：细节见真章，用心铸就好赛事（内含各种揭秘）

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2022/09/29

提起无锡马拉松，跑步圈内不管跑过的还是没跑过的大家都非常向往。这与汇跑赛事多年的用心经营密不可分。公众号推送里用的每一张照片都是精挑细选、比赛里每一个细节都经得起推敲、完赛奖牌每一个零部件都不缺少故事…这一切连成片就构成了汇跑赛事精心打造的无锡马拉松。今天的汇跑赛事还在不断精进的路上狂奔，那这家公司到底是怎样的存在？今天我们就请来了汇跑赛事的李长征和李雷，一起聊聊无锡马拉松和汇跑赛事的故事。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:27:40

EP145: 大型种草拔草现场？金海湖铁三和北京市运会的参赛故事

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2022/09/22

难得北京这个周末拥有两场“大型”赛事——北京市第十六届运动会半马比赛（群众组）和金海湖铁三，不少朋友参加了这两场比赛，借着比赛刚刚结束新鲜热乎气，一起来复盘一下。这可能是我们的节目第一次聊到铁人三项比赛，但其实跑步爱好者中不乏铁三爱好者，本期节目我们就邀请到了无脸男无老师跟我们一起聊聊他的金海湖铁三参赛体验，为什么这项运动让不少人欲罢不能？到底嘉宾能不能成功为大家种草铁三？日常如果要参加一场铁三比赛都需要怎么样安排训练？和金海湖铁三同期举办的，还有北京市第十六届运动会半马群众组的比赛，比赛中，曾经来我们节目做客的高水平选手孙晓阳一举夺魁，而我们的一位主播月亮也以Pacer身份参与到了比赛中去，这场“神秘”比赛有哪些值得聊得故事？今天的节目，我们一起来听。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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1:07:17

EP144: 跑步与心率，有哪些你应该知道的事儿？

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2022/09/15

最近不管是PB计划，还是跑者日历的节目，都有不少听众留言想了解跑步与心率相关的知识，于是我们就又把救命课表的“创作者”杰克蜀黍请到了我们节目，一起给大家简单科普一下关于心率和跑步的内容。一些概念1、最大心率一种比较流行的最大心率计算公式为【220-年龄】，再通过百分比的方式来定义有氧、无氧等区间。其实，还有不少关于“最大心率”的计算公式，比如：公式214 – (0.8 x 年龄)206.3 –（0.711 x 年龄)217– (0.85 x 年龄)202– (0.55 x

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1:00:40

EP143: 参加跑团联赛是一种怎样的体验？

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2022/09/08

上个周末，别克跑团联赛北京站刚刚落幕。在这次比赛中，月亮说"系列队伍"强势亮相，取得了非常好的成绩。今天我们邀请到梁老师，请他作为参赛队员，和我们一起聊一聊这场比赛。跑团联赛是个什么赛制，规模怎样，水平如何？月亮说各个队伍组成怎样，是不是一上来就把拿冠军当成目标了呢？决定队伍名次"上限"的月姐，针对这次比赛，又做了哪些突击训练呢？一起来听本期节目吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:02:10

EP142: 探秘运动科学：运动到底是不是反人性的？

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2022/09/01

关于“运动科学”，你都了解些什么？今天我们有幸请到了COROS高驰的运动科学负责人刘新，帮助我们去了解一下这门听起来有点“神秘”的学科。关于人类的身体构造是否适合跑步，你是怎么看的？我们常常会用心率去衡量跑步运动的强度，但是你知道心率和强度之间到底有什么样的相关性吗？关于心率跟训练的结合，具体要怎么安排才够科学呢？背后又有怎样的理论支撑呢？（上图：跑步机上的小白鼠）当然，请来了COROS高驰的专业人士，也聊到了高驰品牌的愿景：1、通过数字化体能系统，帮助用户科学训练（让用户更了解自己）2、让用户更好的享受运动的快乐那这一期的具体内容，就在音频里一探究竟吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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50:46

EP141: 可能是跑得最快的数学老师梁雨：当拥有信念、天赋、机遇和努力，PB水到渠成

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2022/08/25

欢迎跑得特别快的数学老师，梁老师！作为好朋友，梁老师居然是第一次做客跑者日历，也许太熟悉了的缘故，有一种错觉是曾经邀请过梁老师。好在我们及时意识到了问题，在本期节目中和梁老师好好聊聊跑步。即使已经这么熟悉了，但这次录制还是很多意外的收获，比如：梁老师在首马之后居然差点退坑，时隔五年才又重拾跑步学生们了解梁老师的渠道居然是...梁老师说他有这么多的时间参加各种活动居然得益于...还有梁老师和波神居然...太多精彩内容，大家可要听仔细了。另外跑者日历另一档声音真人秀节目《PB计划》第二季也已启动，梁老师作为两位教练之一，也将会在那里持续和大家交流跑步、训练以及比赛的各种话题，欢迎收听和转发。大家对于新手的装备选购有什么建议和窍门，也欢迎留言和我们交流。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs

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50:09

EP140: “神秘精英”何富军：首百冲线后没跑够，我还想在夜里继续奔跑

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2022/08/18

刚刚结束的崇礼168，来自甘肃的选手何富军在他的首个百公里中便拿下第三名的成绩。而作为一名“精英”，网上关于他的资料可以说是很少了，今天我们就请来了“小军军”跟我们聊聊他的运动员生涯。在2004年雅典奥运会刘翔表现的影响，何富军走上了专业运动员的道路，他一路从小县城的比赛赢到市里、省里，最后顺利进入了体校、大学，毕业后却放弃稳定工作的机会，成为一名职业跑者，也取得了不俗的成绩。年龄显然不是何富军的优势，但他依然渴望在比赛里突破自己，不仅仅是越野赛，马拉松也是他的舞台，希望小军军能够在赛场上实现自己的梦想。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:56:15

EP139: 越山向海，常跑常新

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2022/08/11

上个周末，2022BMW越山向海人车接力中国赛成功举行。在这项赛事的第六个年头里，有超过500支队伍参加，可以说的上是一场跑圈的盛大聚会。跑者日历的主播们也分别组织了不同的队伍参与其中，在草原天路上与队友们一起翻山越岭。我们都不是第一次参赛了，作为老司机，虽说有经验上的优势，但每一次参加都会有不一样的事情，不一样的体验。也许这就是特殊形式、特殊赛制的比赛的所带来的特殊收获。从赛前的组队、起队名、周边设计，再到比赛中每一个棒次的奔跑，各路好友的偶遇，以及各种突发事件，使得大家在每一次赛后都有说不完的故事。一起来和我们通过声音，回顾这场比赛吧。同时也欢迎大家和我们留言，说说你自己的见闻和体验。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:07:08

EP138: 最快爱上锻炼的方式竟然是参加一场比赛？

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2022/08/04

锻炼到底是什么？体育又是什么？为了解决这两个问题，我们请到了湛庐新书《锻炼》的译者谭杰老师，和我们一起聊聊这本书。这本书和上次请谭杰老师来聊的《耐力》不同，并不是要教大家如何去锻炼，而是为大家讲述身体进化的过程，他的受众应该是那些没有开始锻炼、不喜欢的锻炼的朋友。书中提到，我们应该将锻炼变得有趣、强化其社交属性和情感价值，让人们更愿意参与其中。书中还提到了日常我们可能会认为是正确的12个谬误，在本期节目里谭杰老师也会为我们做一些解读。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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2:25:39

EP137: 越野赛盛大重启，我们和崇礼168的选手及观众“开了个会”

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2022/07/28

刚刚过去的周末，崇礼168落下帷幕。朋友们都戏称“半个跑圈都去崇礼了”。的确，跑圈的这种盛世已经好久不见，有赛可比有社交媒体可发的日子太令人怀念了。赛事重启对于跑者而言可以说是一剂强心针，对于赛事组织方来说也是一个利好信号。作为年度规模最大的越野跑赛事之一，崇礼168吸引了各方目光，从目前的舆论来看，这场比赛可谓“喜忧参半”。那这场比赛的体验如何，媒体的报道和实际情况是否有偏差？今天我们就和参加了崇礼168的选手及观众们一起来聊聊这场万众瞩目的越野跑赛事。封面摄影：@八千个瞬间（微信公众号）=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

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1:21:28

EP136: 崇礼168来临之际，我们和ITRA中国机构代表聊聊越野赛

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2022/07/21

因为522事件停滞了一年多的越野赛大概率将在本周末迎来大爆发。来自全国各地的越野跑爱好者们在本周不约而同的踏上了征程，前往崇礼，参加也许是本年度规模最大的越野赛——崇礼168。与此同时，上周末跑者日历和小伙伴们在北京的西山举办了一场越野小径上坡、防火道下坡的接力活动，也点燃了不少跑步爱好者的热情。在这个契机，我们特别邀请到了毅道体育的创始人、ITRA中国的机构代表苏子灵（虫子）一起来跟我们聊聊越野赛。特别提示：这是一期很有料的节目，我们希望听到的朋友能够多多的跟我们互动，也希望大家能从本期节目里得到对越野跑这项运动更加深入的理解。=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

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55:04

番外篇: 我们办了一场目的是“开心”的小活动，结果“卷到飞起”！

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2022/07/20

周末，我们在山里办了一场小活动，我们把它叫做“夏日西山接力”，不管是海报还是宣传，我们都没有写这是一场“比赛”，其实我们的初衷的确也是办一个小party，给大家一个欢聚一堂的机会，结果没想到，我们见证了一场小型内卷的“比赛”。活动的筹备和举行都有很多有意思的点，我们希望能够通过番外篇和大伙儿一起分享。有不少需要感谢的朋友，当然还有所有参与者，我们一同创造了一个让大部分人都感到开心的活动，希望以后我们还有机会继续去做这样的活动。其他细节和小秘闻，就在节目里和大家一起分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

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1:04:26

EP135：Fu大爷--超马跑者疫情中化身“单车送药骑士”，用视频带大家看真实上海

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2022/07/14

上海疫情中，一位“兼职外卖小哥”火了，但其实他的真实身份，是一位脱口秀演员，更是一位超马爱好者，他就是常驻在上海的老北京——Fu大爷。语言天赋了得的Fu大爷能讲一口流利的上海话，疫情期间因为兼职做送药小哥，坚持每天发视频，被不少网友认识。有人通过他的视频看外面的世界，有人通过他的视频关注上海的真实情况，也有不少人被他的视频治愈了，几乎每期视频里都会出现的猫猫，也跟Fu大爷一起红起来了。既然是红人啦，必定有不少媒体邀约采访，我们也有幸跟Fu大爷约着录了一期播客，一起聊聊我们觉得有意思的话题，今天我们就从为什么Fu大爷要成为一个脱口秀演员聊起，一起来听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

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1:15:36

EP134: 自行车迷的“世界杯”——环法自行车赛“平凡”观赛指南

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2022/07/07

一年一度的环法自行车赛在7月1日拉开了大幕，作为历史最悠久的自行车比赛之一，环法有着众多的观众，而随着自行车热席卷全国，自行车比赛是不是也被拉起了一些热度呢？无论如何，如果你打算开始看一场自行车比赛，了解规则才是看懂的基础。今天我们就请来了资深的自行车赛观赛爱好者岳军，和大家一起聊聊自行车比赛和环法自行车赛。关于比赛、车队、车手、比赛用车等相关内容，本期节目均有提及，如果你还有什么想知道的，也欢迎留言给我们，大家一起讨论起来。严格意义上来说，本期节目更像是朋友之间的互相科普，如果你也希望有这样一个懂自行车赛、陪你聊比赛的朋友，记得收听本期节目哦！=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

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1:28:20

EP133: 跑步在日本是怎样的存在？

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2022/06/30

日本毫无疑问是跑步大国，作为一名中国跑者，有时候我们会不自觉的跟这位“近邻”做比较。关于日本的跑步文化，一直以来，我们都十分想要去探秘。不管是明星跑者、实业团、驿传、马拉松赛事都让我们颇感兴趣，一方面我们希望能够有个学习的机会，另一方面对我们来说也是一个了解其他国家生活方式的窗口。今天的嘉宾是长居在东京的跑步爱好者Amy，我们就一起跟随她的视角，来聊聊我们关于日本跑步文化的好奇。希望从今天的节目里，你也能找到自己想要的答案。Amy也给大家推荐了几个网站，帮助大家更好地了解和参与日本的跑步活动。日本马拉松报名网站RUNNET的2019全国百选：https://runnet.jp/runtes/best100/47都道府県跑步圣地：https://runnippon.jp/民间比赛/跑团活动报名网站：https://moshicom.com/=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：

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48:28

EP132: 刘畊宏女孩火起来之前，大众健身是个什么模样？

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2022/06/23

年初的这波疫情，带火了直播健身，周杰伦的健身教练刘畊宏更是七天涨粉一千万，不少人变成了刘畊宏女孩、男孩，接着又有一大批明星投身直播健身领域，比如辰亦儒、陈妍希、钟丽缇等等。疫情期间，你有跟着直播健身一起锻炼吗？其实很多朋友很早就接触了健身，那大家都分别赶上了哪一波健身热潮呢？是Shaun T还是郑多燕抑或是帕梅拉？在这一波波的健身热潮后，你都收获了些什么呢？不少朋友养成了健身的习惯，哪项运动你坚持的最久，又有哪项运动带给你了最多的收获呢？今天我们就来聊聊个人健身进化史。=======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑

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