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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

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Não era o prato. Era o peso de dar conta de tudo.

Dona Ana ·

2025/04/09

Nos últimos anos a minha vida passou por muitas mudanças, e eu achava que precisava dar conta de tudo.Só que quanto mais eu tentava controlar as coisas, mais estresse eu gerava para mim mesma.E quando eu fui diagnosticada com lipedema, eu entrei no “modo guerra”. Menos comida, mais cobranças.Depois de tanta dieta, jejum, regra, culpa e medo… eu entendi: meu corpo não precisava de mais controle. Ele precisava de acolhimento.Eu não precisava de menos comida, eu precisava de menos estresse.E foi só

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Quando você solta o controle, algo acontece

Dona Ana ·

2025/04/08

Quando você solta o controle, algo aconteceEnquanto você tentar controlar tudo, sua mente irá viver no medo.Você terá medo de errar, de falhar, de se expor. E aí você paralisa. Você se sabota. Você se esconde.Mas quando você solta… e vive o agora, o seu cérebro vai experienciar o estado de presença, de clareza. Corpo e mente se alinham.Lembre que a vida não precisa ser controlada. Ela precisa ser vivida.Talvez você esteja perdendo grandes chances só porque insiste em prever o pior.Em fugir do

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Quando os Sinais “Gritam”

Dona Ana ·

2025/04/07

Talvez você não esteja exagerando. Talvez não seja drama.Quando o seu corpo e mente começam a implorar constantemente por paciência, é porque você já gastou energia demais tentando sustentar o insustentável.Agora, se além disso você ainda precisa vir pra internet perguntar se tá tudo bem ele atuar no Apego Evitativo e ainda morar com a ex... então, no fundo, você já sabe qual é a resposta.Relacionamentos com pessoas que atuam no Apego Evitativo ativam sua ferida do abandono e da rejeição. Isso pode

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Dica de Filme: Se dói, não é amor. É medo.

Dona Ana ·

2025/04/06

A série "De Rock Star a Assassino: O Caso Cantat", que está disponível na Netflix, mostra o que acontece quando o medo domina as relações.O oposto do amor não é o ódio. É o medo. Medo de ser abandonado. Medo de não ser suficiente. Medo de perder. E quando o medo manda, você se perde.E o medo não domina apenas pessoas que cometem crimes, o medo também pode estar dominando a sua vida.Pare um pouco e responda para você mesmo:Você não pode ficar sem o seu celular?Você vive ansioso(a) esperando

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O Novo Gostoso é o homem que faz!

Dona Ana ·

2025/04/05

O novo gostoso não é o homem do abdômen trincado.É o homem que resolve.É aquele homem que fala e faz.É aquele que honra a sua palavra, que liga, que aparece, que cuida, que conserta, que resolve.Esse homem não precisa provar nada, porque ele já entendeu que agir é a maior sedução.Ele ativa a sua masculinidade saudável, sem gritar, sem diminuir ninguém. Ele apenas só faz.E sabe o que tipo de mulher que ele atrai?A mulher que o admira pelo que ele faz. A mulher que também faz.E que não precisa se

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Você testa o amor do outro?

Dona Ana ·

2025/04/04

"Se eu sumir, será que ele sente minha falta?""Se eu ameaçar terminar, será que ela tem medo de me perder?" Se essas frases já passaram pela sua cabeça, atenção.Ficar testando o amor do outro pode ser um é padrão, que possui nos relacionamentos. Isso é um reflexo do seu medo do abandono que faz o seu cérebro acreditar que o afeto precisa ser provado o tempo todo.Você aprendeu isso lá atrás, quando percebeu que o amor era instável, imprevisível.Mas viver nessa ansiedade não precisa ser seu

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Seu HECO está no controle?

Dona Ana ·

2025/04/03

Por que, de repente, você age como se tivesse 5 anos de idade?A resposta está dentro de você.Essa carência extrema, esse medo de abandono... tudo isso é o seu HECO (Holograma Energético de Consciência), também chamado de criança ferida, gritando por atenção.Quando ela assume o controle, suas reações deixam de ser racionais e passam a ser emocionais, intensas e, muitas vezes, destrutivas.Se você quer aprender a lidar com isso antes de se perder no turbilhão do apego ansioso, eu tenho um

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Maturidade é seguir sem olhar para trás

Dona Ana ·

2025/04/02

Se você ainda fica comparando seu atual com seu ex, é hora de parar.Trazer o seu passado para o presente, é imaturidade emocional.Agora, uma pessoa emocionalmente madura, aprender com o próprio passado e segue em paz.Porque a pessoa emocionalmente madura entendeu que ninguém muda ninguém.Ela não dá "toquezinhos" sutis tentando moldar o outro.Em vez disso, a pessoa emocionalmente madura foca no presente, constrói relações saudáveis e respeita o que cada um tem a oferecer.Se você sente que o

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Quem está reagindo: você ou seu HECO?

Dona Ana ·

2025/04/01

Você é bem sucedido no trabalho.Você já conquistou muitas coisas na sua vida.Mas você já sentiu um medo irracional de perder alguém?Como se, do nada, você voltasse a ser uma criança desamparada?Isso acontece porque não é o seu "eu adulto" que sente o abandono, e sim o seu HECO – Holograma Energético de Consciência.Os HECOs nascem de traumas não resolvidos, principalmente da infância, e te fazem reagir como aquela criança que sofreu no passado.Enquanto você não olhar para o seu HECO, esse padrão de

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Submissão ou Autonomia?

Dona Ana ·

2025/03/31

O caminho do meio pode ser a resposta.Ser submissa ao homem e dedicar-se apenas à família pode parecer um ideal seguro. Mas, e se, de repente, tudo mudar?E não me refiro exclusivamente a separação, mas esse homem pode ficar inválido ou perder todo o patrimônio ou ainda partir deste mundo mais cedo.Eu atendo mulheres chegaram ao meu consultório sem rumo, sem renda, sem perspectiva, sem ter uma profissão.Alguma tinham uma profissão, que deixaram de lado para se dedicarem 100% à família, e hoje não

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Dica de Filme para Saber se É o Amor da sua Vida?

Dona Ana ·

2025/03/30

A Lista da Minha Vida (The Life List, 2025), disponível na NetFlix, traz 4 perguntas para você descobrir se você está com a pessoa certa.E por que responder essas perguntas?Porque às vezes, estamos tão envolvidos emocionalmente, que ignoramos sinais importantes. Então, responde comigo:1️💗Essa pessoa é gentil?2️💗Você pode falar qualquer coisa sem medo?3️💗Ela te incentiva a ser sua melhor versão?4️💗Você consegue vê-la como pai/mãe dos seus filhos?Se uma das respostas for "não", talvez

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Separar não resolve o problema.

Dona Ana ·

2025/03/29

Separar não resolve o problema. Se conhecer, sim.Você acha que a solução é sempre partir pra outra?Deixa eu te falar algo, se não há abuso físico ou moral ou emocional envolvido, a relação pode ser uma grande oportunidade de crescimento.Se “fugir” resolvesse, por que os mesmos problemas te acompanham de relacionamento em relacionamento?O verdadeiro desafio não é o outro, é você.Relacionamento é como um espelho, por mais difícil que seja aceitar isso.O que mais te incomoda no parceiro pode ser o que

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Um mês sem passado! Você Consegue?

Dona Ana ·

2025/03/28

Você sente que o seu relacionamento pode estar chegando ao fim?Fica comigo até o final do vídeo. Vou te ensinar um exercício pode Salvar o seu Relacionamento!Muitas relações terminam não por falta de amor, mas porque um ou os dois não conseguem deixar o passado para trás.Reviver feridas antigas só reforça a dor existente e impede a construção de um novo ciclo de companheirismo e paz.Se você quer salvar seu relacionamento, experimente um desafio simples: um mês sem tocar no passado.Parece difícil

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O Apego Ansioso e a Dependência Emocional

Dona Ana ·

2025/03/27

Se relacionar não deveria ser um ciclo de ansiedade e dor.Quando você é dominado pelo apego ansioso, o medo de perder o outro faz com que você aceite migalhas, se autossabote e passe a viver em sofrimento.O corpo de dor, parasita psíquico que todos possuem, se alimenta desse medo.O Corpo de Dor cria cenários onde você precisa da aprovação do outro, mesmo que isso custe a sua paz.E assim, neste ritmo hipnótico de culpa e dor, você repete padrões, se prende a relações tóxicas e se afasta de si.Mas e

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O problema sempre foi como eu me via.

Dona Ana ·

2025/03/26

Por muito tempo, eu achei que a origem dos meus problemas eram os homens. Ou que os meus problemas eram por causa das feridas do Abandono e da Rejeição.Mas a dor que eu sentia, na verdade, vinha da forma como eu me enxergava.O corpo de dor me fazia acreditar que eu não tinha valor.E essa crença me paralisava.Eu não conseguia me expressar, me posicionar, vender meu trabalho.Até que eu aprendi a silenciar o meu Corpo de Dor e passei a enxergar a verdade: Eu nunca fui insuficiente.Se você sente que

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O medo de não ser aceito começa cedo – e pode durar a...

Dona Ana ·

2025/03/24

A pedido do Pedro Campos, da Rádio Bandeirantes, eu fiz essa breve análise sobre a minissérie Adolescência (Adolescense, 2025) da Netflix.A minissérie escancara algo que vejo todos os dias no consultório: a busca desesperada por pertencimento.Na adolescência, os jovens precisam lidar com a perda da referência dos pais e a busca por aceitação no grupo de amigos.E nessa busca, pagam qualquer preço para serem aceitos.Na adolescência passamos por mudanças hormonais e as funções executivas do cérebro

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Como você se vê, muda tudo.

Dona Ana ·

2025/03/24

A sua autoimagem e a percepção que você tem de si mesmo, podem influenciar profundamente suas relações e experiências na vida.Por anos, você pode ter acreditado que não era suficiente.Que precisava mudar para ser aceito.Que o amor era algo a ser conquistado.Mas… e se essa visão estiver errada?Muitas vezes, você carrega na sua vida adulta a imagem distorcida que criou de si mesmo na infância. E vive presos a um passado que já não existe.Agora me conta: como você se vê? E será que essa visão reflete a

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Dica de Série para pais de adolescentes

Dona Ana ·

2025/03/23

A minissérie Adolescência (Adolescence, 2025), que está disponível na Netflix, mexe com quem é pai ou mãe porque toca em um medo real:Será que você está enxergando seus filhos?Será que seu filho realmente está bem… ou será você apenas acha que ele está?Você acaba se questionando se entre as suas obrigações de trabalho, rotina e as suas preocupações internas, você acaba por não percebe que o seu filho pode estar vivendo dores silenciosas.E pior, é que muitas vezes, em vez de ajudar, você acaba se

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Se é apego, não é amor.

Dona Ana ·

2025/03/23

O amor é livre. O apego é posse.O amor é algo livre e não pertence a ninguém, amor é uma experiência que você tem com as pessoas em sua vida por um tempo que você não controla.Porque amar não é controlar.No apego, o outro se torna um objeto que precisa ser seu, que você sente que te pertence.Portanto, se é apego, não é amor.Se desapegar dói, mas se libertar é necessário.Se você tem necessidade do outro estar sempre “no seu campo de visão”, senão a ansiedade vem com tudo e você começa a “ver filmes

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Como se relacionar com quem se diz ferido?

Dona Ana ·

2025/03/22

Se alguém acabou de sair de um relacionamento e está arisco, reativo ou distante, saiba que isso não é sobre você.É sobre a dor que essa pessoa ainda carrega.O relacionamento, ou relacionamentos anteriores mexeram em feridas emocionais da pessoa a deixando em sofrimento.E o corpo de dor dela, ao menor sinal de algo que lembre o passado, vai reativar esses gatilhos e fazer com que ela se torne reativa e ou simplesmente se feche.Talvez, você não goste do que vou dizer, mas dê o espaço e o tempo que

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