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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

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All Episodes

23:08

#28 Estratrail: ¿Cómo le damos caña a los trail...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/01

Las últimas semanas varios de vosotros me habéis preguntado que os gustaría saber más sobre como trabajamos online ya que llevamos muchos años ayudando a corredores a través de este formato. Así que he decidido hacer un episodio exclusivo hablando sobre ello y así todos los que tengáis alguna duda espero poder haberla resuelto. ‍♂️ Puedes enviarme un what's app directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el

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21:47

#27 Fuerza & trail. Lo que necesitas saber para...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/25

Necesario, y absolutamente necesario salvo excepciones en las que me dices "lo odio como las lentejas cuando era pequeño y ahora soy vegetariano" Lo que sabemos que el entrenamiento de fuerza nos va ayudar a corto, medio y largo plazo pero uno de los apartados importantes es no saltarse pasos. En este episodio te cuento las progresiones más importantes que necesitas para empezar desde ( y no tan 0 pero si vienes tras 3 meses de vacas es desde 0 jajaja) RECUERDA: Si no aplicas no sirve de nada

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15:22

#26 Los 7 consejos que NUNCA fallan para empezar (y...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/18

Te cuento 7 consejos que realmente te van a hacer disfrutar a corto y largo plazo. Te puede parecer un episodio muy básico pero te aseguro que realizando todo lo que te digo vas a conseguir: - Ser corredor a largo plazo - Disfrutar más de tus entrenamientos - Vivir más feliz ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️

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23:22

#25 Nutrición en Trail: ¿Qué comer para ENTRENAR o...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/11

La grandísima pregunta: ¿Qué deberíamos comer para la carrera? En este episodio el entrenador Xim Escanellas charla con la dietista-nutricionista Belén Rodríguez Algunas de las preguntas que nos ha regalado una respuesta Belén serían: -¿Que tendríamos que comer antes de salir a entrenar? - ¿Podríamos hacer entrenos en ayunas? -¿podemos salir a entrenar sin comer nada? - ¿Cuál seria la diferencia entre levantarme en ayunas y entrenar a alta intensidad y levantarme en ayunas? - ¿Cómo saber si

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18:12

#24 Las 3 MEJORES soluciones para SEGUIR entrenando...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/04

Hoy te quiero dar 3 soluciones que utilizo con mis deportistas a través de internet desde hace muuuuuuchisimos años( y que me siguen funcionando) ya que la realidad es que dejar de hacer ejercicio pasa factura y de verdad. Nosotros los estrategas somos solucionados de problemas así que aquí te van, si te ha gustado sería la caña que lo dijeras y me motivo más a seguir subiendo episodios similares. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que

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#23 Los PRIMEROS pasos en entreno de POTENCIA en...

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2021/07/29

No te puedes perder esta entrevista con el gran David García, amigo y entrenador de trail running del que siempre aprendo algo nuevo. En esta charla nos hace una introducción al potenciómetro para correr, que es un medidor de intensidad del ejercicio que permite valorar la eficiencia del corredor en diferentes escenarios (cuesta arriba, abajo o llano). ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte

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51:40

#22 ¡Hizo carrera de 10 horas con solo 5 horas de...

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2021/07/21

¡Lo leiste bien! ¡Y no es magia! Es solo fruto de un trabajo en equipo bien hecho ✨ Toni empezó como muchos, veía a corredores de Trail hacer lo suyo en la montaña y la idea de correr bajo esa exigencia y ese entorno le atrajo muchísimo, pero no se creía capaz de hacerlo. Es así que decide probar, a pesar que correr no era algo que le gustaba mucho, era el año 2016. Ahí es cuando decide buscarme, por un asesoramiento personalizado. Pasó de entrenar de 16 a 20 horas a 5 ó 6 horas semanales y

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37:31

#21 El Futuro del Entrenamiento Online. Conversamos...

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2021/07/14

Conozco a Octavio desde hace muchos años cuando estaba por terminar la carrera y realicé unos meses de práctica con él. Ha sido un placer enorme poder entrevistarle para este Podcast y más aún tenerlo como amigo y colega con el que compartimos la misma filosofía como entrenadores para con nuestros deportistas. Octavio no es solo un buen entrenador, es un facilitador de sueños, un motivador innato y un visionario decidido, que ha sabido no solo concebir ideas geniales sino que las ha llevado a

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23:05

#20 Los “esenciales” para una carrera de...

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2021/07/07

¡Atención estratega! Hoy quiero contarte TODO lo que yo llevo a una carrera de ultra distancia por etapas, aquello que traigo conmigo si o si para un entreno o para el día de la competencia. Si estás entrenando para una competencia en montaña te recomiendo escuches atentamente este episodio porque puede marcar una gran diferencia en tu performance o incluso salvarte la vida. ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes

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39:08

#19 Élite: ¿Cómo llegar a pelear con los mejores...

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2021/06/30

Alejandro Forcades Pujol es, sin duda, uno de los corredores con mayor calidad en distancia maratón. Y así lo demostró cuando en el 2019 se impuso ante los mundialmente reconocidos Zaid Ait Malek y Luis Alberto Hernando en el LLoseta Xtrem. Lo suyo se resume en constancia y disciplina, y es que con tres niños y su trabajo en una empresa líder del medio no queda mucho tiempo para entrenar, sin embargo él sabe llegar a todo y lo hace muy bien. El mallorquín ha sido elegido como parte de la

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56:34

#18 Lesiones: ¿Cuáles son y cómo prevenirlas en el...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/06/23

En esta amena charla conocerás cuales son las lesiones más frecuentes del corredor de trail y como prevenirlas. Además, sabrás cuándo realizar un trabajo pliométrico, explosivo, de fuerza o de velocidad. ¿El controvertido Bosu es realmente recomendado para el trail running? Despejarás estas y otras dudas más en esta interesantísima charla con Roger Soler @rogersolersporteam, reconocido fisioterapeuta y preparador físico de Sheyla Avilés ¡Espero que disfrutes y aprendas tanto como yo! ¿Te

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01:01:50

#17 ¿Cuál es el FUTURO del Trail Run? Hablamos con Depa

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2021/06/16

Hoy tuvimos el placer de charlar con José Antonio de Pablo “Depa”, el speaker más famoso del mundo del Trail Running y el más querido también. No nos vamos a cansar nunca de escuchar su voz. Es inconfundible. En esta amena charla nos cuenta de sus inicios, su amor por la montaña y como es que ve el futuro del Trail Running, entre otras anécdotas. ¡No te lo puedes perder! ¡Espero que disfrutes de la entrevista tanto como yo de escucharle! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos

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22:06

#16 Errores y ventajas:¿Bici, fuerza, elÍptica......

Estrategas del Trail y Run ·

2021/04/14

Hoy quiero hablarte del entrenamiento cruzado, ya que muchas veces pensamos que esto no sirve de nada, qué es una pérdida de tiempo o en cambio le atribuimos más beneficios de los que realmente son. ¿Qué es el entrenamiento cruzado? Lo hablamos en el episodio Además vamos a hablar del entrenamiento de fuerza: Puedes pensar que simplemente cogerte un vídeo de Patry Jordan, Javier Ordieres, Sergio Peinado o cualquiera de compañero que crea y edita videos para YouTube y es que el entrenamiento de

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56:35

#15 Todo lo que necesitas saber sobre los pies en...

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2021/04/01

Cuando corremos, cada paso que damos, cada lugar que recorremos siempre empieza por lo mismo. Los pies. Eso es así, nos guste o no nos guste, pero realmente están nuestros pies preparados para correr al máximo. A absorber cada uno de las leches que le estamos dando. Hoy charlamos con Idoia podóloga de los grandes corredores de Trail Running de España. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si

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01:16:22

#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a...

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2021/01/24

En 2018 la última vez que se peso superaba los 105kg, Pep Bernat, directivo de una gran empresa de turismo. Tiene pareja, amigos y familia, es decir una vida totalmente normal, pero en un pique con su hermana decidió cambiar su vida. Brutal cambio el conseguido y que a día de hoy mantiene y además tengo el placer de asesorar desde Abril. Sí, en plena pandemia y caos en el mundo Pep Bernat decidió dar un paso más. Estoy seguro que te va a motivar al 200% a dar caña ¿Te imaginas disfrutar más de

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31:38

#13 Plan de Acción 2021: ¿Por qué te pones excusas...

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2021/01/21

Empezamos el año con un episodio completamente distinto a lo que estás acostumbrado. En este te voy a hablar de finanzas, trabajo, familia, salud, amigos y por supuesto deporte. Durante el año muchas veces dejamos de lado nuestro deporte y es así posiblemente por que no tenemos todos los pilares de nuestra vida acordes con lo que buscamos. Sí te ha gustado el capitulo de hoy, por favor dímelo y crearé algunos más similares

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47:55

#12 ¿Cuál es el siguiente nivel en nutrición de la...

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2020/12/22

Hay preguntas obvias que para los profesionales de la nutrición no deberían ser cuestionadas, pero es muy diferente cuando hablamos a pie de calle. Esa son las dudas que le surgen a la mayoría de corredores como: -¿Cuánto debo comer mientras compito? -¿Qué es el entrenamiento del sistema digestivo?(ESD) -¿Entrenar el estomago? :S -¿El entrenamiento en ayunas es beneficioso? -¿Es necesario suplementarse son sodio? Hoy hablamos con Aitor Viribay, nutricionista deportivo de profesionales del

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18:44

#11 ¿Cuánto tiempo necesito para preparar mi carrera...

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2020/12/07

Una de las grandes preguntas que suelen hacer los corredores de montaña cuando quieres preparar X objetivo, pero realmente sabemos la respuesta. lo primero que debemos hacer es clasificar esta competición dentro de unos rangos que por suerte ya nos los dan establecidos la ITRA. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus

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20:29

#10 3 pasos que TODA planificación de Trail Running...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/11/25

Cuando hablamos de realizar nuestra propia planificación en Trail Running o cuando le creo una planificación a alguno de los corredores que tengo el placer de asesor para mi es imprescindible poder seguir estos 3 pasos. Sin estos pasos tarde o temprano el corredor de montaña o de asfalto finalmente se dará por vencido. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/

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54:10

#9 Como SALIR mas reforzado de una LESIÓN con Jaume...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/11/18

Jaume, Psicóloga deportivo lo escuché por primera vez en una conferencia y me quede impactado sobre el papel fundamental de la pisocologia en las lesiones y en realidad cualquier ámbito de la vida. En este episodio hemos hablado de: -¿Cómo enfocamos una lesión? -Foco en competiciones a largo plazo- 11min -Permítete tener malos momentos - 14min -Que cosas valores del deporte - adherencia del deporte 21 min - ¿Qué deben pensar los deportistas que están sin objetivos?16min30s -La gente que no tiene

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