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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

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All Episodes

01:02:59

#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben Espinosa

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/17

Hoy con nosotros en mi nuevo episodio de estrategas del trail y run "el gran Dios del mundo" del podcasting Rubén Espinosa. ¿Quién es Rubén Espinosa? Un entrenador que salió de la universidad con muchas ideas, que terminó sus estudios principales, se considera un "desaprendiz" de todo lo que hace, su propósito es ayudar a la gente, es una persona exigente que intenta dejar por las nubes lo que hace. "Ser entrenador significa traspasar la línea de las personas,

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20:39

#39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/10

En mi nuevo episodio #39 te hablaré sobre: El entrenamiento de cuestas. ¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entrenamiento de corredores de ultradistancia y corredores de trail y running? Si eres corredor de asfalto también puedes utilizar ese entrenamiento de cuestas, puedes hacer este entrenamiento tanto en escaleras como en el gimnasio (si estas en ciudades planas), a partir del 7% ya se puede entrenar perfectamente en cuestas.

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38:54

#38 El laboratorio sigue: Juan nos trae más travesías

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/07

¿Eres amante de las carreras de ultradistancia? En este nuevo episodio de estrategas del trail y run tenemos a un amante loco por las carreras, Juan González corredor de ultradistancia viene con sus mejores cuentos, con su experiencia como corredor y todo lo que le ha pasado a lo largo de esta trayectoria. En el 2019 estuvo casi una semana sin descansar, sin poder dormir bien, dos noches sin dormir y al tercer día su cuerpo ya no daba para más. ¿Tú aguantarías? Te invito a que escuches este

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41:20

#37 ¿Correrías MÁS de 350KM? Él sí, hablamos con Juan

Estrategas del Trail y Run ·

2021/11/03

Juan González es un corredor de ultradistancia además de haber participado en un mismo año en 11 ultras, el UTMB, un maratón de ultra en la playa, dos medias, dos de 10k entre otros, Juan ama correr y nos lo demuestra contándonos en mi nuevo episodio #37 estrategas del trail y run. En este nuevo episodio Juan nos cuenta como ha sido esta experiencia para él y como le ha funcionado los entrenamientos que ha tenido, nos habla del Tor des Géants, sé que muchos lo conocen, y para los que no los invito

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24:33

#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/27

En mi nuevo episodio de estrategas del trail&run te hablaré de las 4 fases que tenemos en el entrenamiento de fuerza. Si empiezas a trabajar con nosotros en la mayoría de los casos empezarías con un periodo inicial, a no ser que ya estés manejando la fuerza de forma recurrente o sea de forma normal. ¿Cómo serian esos ejercicios dentro de ese tipo de fase? Dentro del primer periodo que sería el periodo inicial, básicamente es un periodo en donde nosotros vamos adaptando nuestras articulaciones,

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19:02

#35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/20

“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la competición. Al final la recuperación es fundamental, hay que recuperar para estar mejor al día siguiente y mejorar el rendimiento, lo primordial es saber que no solo es importante saber qué comer después de una competición si no que comer antes de ella también. No podemos hablar solo del momento de post entreno, la recuperación empieza antes, es fundamental,

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29:25

#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/13

Déjame contarte un pequeño secreto… En este episodio #34 te cuento sobre mi travesía 4x4 camino a un parque nacional en Uganda. No solo te hablaré de prácticas, sino que te revelaré una historia que me ha llevado a hacer este nuevo episodio, que te aseguro que te identificaras con tu día a día y en tus competiciones. ¿Cómo nuestro deporte nos ayuda directamente? ¿Qué hemos aprendido a través de los entrenamientos? ¿Cómo podemos dejar de hacer otras cosas? ¿Cómo podemos cuidarnos semanas previas a

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46:02

#33 Superando obstáculos con Israel Ferrero. SPARTAN...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/10/06

¿Qué consejo nos deja el deportista de spartan race Israel Ferrero? Nos cuenta en este nuevo episodio que no puedes estar al 100% en todas las competiciones que puedes estar un 80% o 90%, pero nunca un 100% y que al final todo te lo deja la experiencia. ____________________ Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí:

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20:17

#32 ORGANIZA tus semanas con 6 MODELOS de entrenamiento

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/29

¿A qué nos referimos cuando nuestro entrenador nos dice que toca una semana de impacto, semana de carga o descarga? En el siguiente episodio te hablaré sobre 6 tipos de microciclos de entrenamiento de resistencia que son: la semana de ajuste, las semanas de carga, semana de impacto, semana activación, semana competitiva, semana de recuperación. RECUERDA QUE NUESTRO EPISODIO #32 ESTA AL AIRE No dejes de escuchar los datos sobre los microciclos de entrenamiento, ¿cómo puedes entrenar con equipo

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34:07

#31 ¿Qué comer DURANTE la competición? con Belén...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/22

Belén Rodríguez nutricionista y competidora de trail runner nos enseña que…. Basado en múltiples casos de competencias de trail runner la mayoría de los competidores no llevan a cabo una buena alimentación o no están preparados para una carrera, si no saben tener un buen balance tanto con las proteínas como con el entrenamiento digestivo ¿A ti te ha pasado? Te invitamos a escuchar este nuevo episodio donde se hablara sobre como entrenar su sistema digestivo, si es o no necesario incluir proteínas

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17:18

#30 Descubre los 4 factores fundamentales de la...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/15

¿Te has preguntado como puedes hacer para bajar más rápido? En este episodio te enseñaré los 4 conceptos más importantes y determinantes para poder bajar rápido en trail run. Buscamos lo mejor para poder dártelo, en estos 4 conceptos te daremos la diferencia entre un corredor que baja rápido y un corredor que baja lento. 1- Apoyo de talón 2- La percepción visual 3- fuerza excéntrica de cuádriceps 4- La asunción de riesgos ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de

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15:00

#29 Las 3 Estrategias CRUCIALES para una competición

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/08

Estratega, hoy quiero ayudarte a elegir la mejor estrategia para una competición, según tu nivel. Recuerda que estas son mis recomendaciones, pero lo ideal es que pruebes cuál funciona mejor para ti. Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

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23:08

#28 Estratrail: ¿Cómo le damos caña a los trail...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/09/01

Las últimas semanas varios de vosotros me habéis preguntado que os gustaría saber más sobre como trabajamos online ya que llevamos muchos años ayudando a corredores a través de este formato. Así que he decidido hacer un episodio exclusivo hablando sobre ello y así todos los que tengáis alguna duda espero poder haberla resuelto. ‍♂️ Puedes enviarme un what's app directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el

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21:47

#27 Fuerza & trail. Lo que necesitas saber para...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/25

Necesario, y absolutamente necesario salvo excepciones en las que me dices "lo odio como las lentejas cuando era pequeño y ahora soy vegetariano" Lo que sabemos que el entrenamiento de fuerza nos va ayudar a corto, medio y largo plazo pero uno de los apartados importantes es no saltarse pasos. En este episodio te cuento las progresiones más importantes que necesitas para empezar desde ( y no tan 0 pero si vienes tras 3 meses de vacas es desde 0 jajaja) RECUERDA: Si no aplicas no sirve de nada

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15:22

#26 Los 7 consejos que NUNCA fallan para empezar (y...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/18

Te cuento 7 consejos que realmente te van a hacer disfrutar a corto y largo plazo. Te puede parecer un episodio muy básico pero te aseguro que realizando todo lo que te digo vas a conseguir: - Ser corredor a largo plazo - Disfrutar más de tus entrenamientos - Vivir más feliz ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️

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23:22

#25 Nutrición en Trail: ¿Qué comer para ENTRENAR o...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/11

La grandísima pregunta: ¿Qué deberíamos comer para la carrera? En este episodio el entrenador Xim Escanellas charla con la dietista-nutricionista Belén Rodríguez Algunas de las preguntas que nos ha regalado una respuesta Belén serían: -¿Que tendríamos que comer antes de salir a entrenar? - ¿Podríamos hacer entrenos en ayunas? -¿podemos salir a entrenar sin comer nada? - ¿Cuál seria la diferencia entre levantarme en ayunas y entrenar a alta intensidad y levantarme en ayunas? - ¿Cómo saber si

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18:12

#24 Las 3 MEJORES soluciones para SEGUIR entrenando...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/08/04

Hoy te quiero dar 3 soluciones que utilizo con mis deportistas a través de internet desde hace muuuuuuchisimos años( y que me siguen funcionando) ya que la realidad es que dejar de hacer ejercicio pasa factura y de verdad. Nosotros los estrategas somos solucionados de problemas así que aquí te van, si te ha gustado sería la caña que lo dijeras y me motivo más a seguir subiendo episodios similares. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que

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31:36

#23 Los PRIMEROS pasos en entreno de POTENCIA en...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/07/29

No te puedes perder esta entrevista con el gran David García, amigo y entrenador de trail running del que siempre aprendo algo nuevo. En esta charla nos hace una introducción al potenciómetro para correr, que es un medidor de intensidad del ejercicio que permite valorar la eficiencia del corredor en diferentes escenarios (cuesta arriba, abajo o llano). ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte

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51:40

#22 ¡Hizo carrera de 10 horas con solo 5 horas de...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/07/21

¡Lo leiste bien! ¡Y no es magia! Es solo fruto de un trabajo en equipo bien hecho ✨ Toni empezó como muchos, veía a corredores de Trail hacer lo suyo en la montaña y la idea de correr bajo esa exigencia y ese entorno le atrajo muchísimo, pero no se creía capaz de hacerlo. Es así que decide probar, a pesar que correr no era algo que le gustaba mucho, era el año 2016. Ahí es cuando decide buscarme, por un asesoramiento personalizado. Pasó de entrenar de 16 a 20 horas a 5 ó 6 horas semanales y

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37:31

#21 El Futuro del Entrenamiento Online. Conversamos...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/07/14

Conozco a Octavio desde hace muchos años cuando estaba por terminar la carrera y realicé unos meses de práctica con él. Ha sido un placer enorme poder entrevistarle para este Podcast y más aún tenerlo como amigo y colega con el que compartimos la misma filosofía como entrenadores para con nuestros deportistas. Octavio no es solo un buen entrenador, es un facilitador de sueños, un motivador innato y un visionario decidido, que ha sabido no solo concebir ideas geniales sino que las ha llevado a

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