PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

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9:39

Conheça os segredos da dieta mediterrânica

Aprender a Comer ·

2021/11/02

É uma dieta que se baseia em hábitos alimentares de países à volta do mediterrâneo. É também conhecida como dieta portuguesa. Descubra alguns segredos e quais devem ser os alimentos e gorduras baseSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:30

"O sono dá-nos mais fome e vontade de petiscar"

Aprender a Comer ·

2021/10/26

Para além de afetar a nossa capacidade de metabolização do açúcar, a restrição do sono aumenta o nosso nível de stress. E grande parte do nosso comportamento alimentar é gerido de forma emocionalSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:12

Dieta crua? Atenção, "apenas de vez em quando"

Aprender a Comer ·

2021/10/19

A dieta crua consiste num regime alimentar em que 70% daquilo que comemos tem de estar cru. Pode ter benefícios, mas não deve ser um hábito convencional. Descubra porquê.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:50

Gosta de sushi? Saiba os cuidados a ter

Aprender a Comer ·

2021/10/12

Há alguns riscos para a nossa saúde ao comer peixe cru. É importante fazer análises se é um grande fã de sushi. Se quiser fazer este prato japonês em casa, use sempre peixe congelado, e não fresco.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:22

O que é a dieta flexitariana?

Aprender a Comer ·

2021/10/05

Trata-se de uma espécie de "semi-vegetarianismo" onde as pessoas seguem uma alimentação vegetariana, mas sem prescindir de vez em quando da carne ou peixe. Descubra todas as dicas e quais os benefíciosSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:51

O que deve uma grávida comer na gravidez?

Aprender a Comer ·

2021/09/28

Durante a gestação, há preocupações nutricionais acrescidas. Há necessidades básicas para a gravidez correr bem e que podem ser preponderantes para a saúde do bebé em adulto. Descubra todas as dicasSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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6:56

"Não devemos cortar toda a gordura numa dieta"

Aprender a Comer ·

2021/09/21

Precisamos de hidratos de carbono e gordura para o nosso corpo gerar energia e é por isso mesmo que sentimos fome. Por isso, a solução para emagrecer não passa por cortar totalmente a gorduraSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:17

O que preparar para o lanche dos filhos?

Aprender a Comer ·

2021/09/14

Vários snacks pouco saudáveis passaram a ser proibidos nas escolas. Por isso, é a altura ideal para repensar na comida que preparamos para os filhos comerem nos intervalos. Descubra as alternativasSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:25

Há ou não melhor altura do dia para comer?

Aprender a Comer ·

2021/08/31

É normal termos mais fome durante a noite, do que de manhã. Mas será a melhor altura para fazer refeições? Descubra qual é a importância de respeitarmos o nosso relógio biológico.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:19

Descubra se há um tacho perfeito para cozinhar

Aprender a Comer ·

2021/08/24

Dedicamos muito tempo a falar de alimentos, mas os métodos para os cozinhar são igualmente importantes. E, por incrível que possa parecer, a frigideira antiaderente nem sempre é a melhor opção.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:01

Qual será a minha personalidade alimentar?

Aprender a Comer ·

2021/08/17

Falamos muito sobre a importância de nos conhecermos a nós próprios. Na alimentação, esse autoconhecimento também é muito importante. Sobretudo porque temos de ser felizes com aquilo que comemos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:09

Açaí é uma opção saudável?

Aprender a Comer ·

2021/08/10

Nesta edição conhecemos o Açaí. Uma fruta com um alto poder antioxidante. Qual a quantidade ideal? E quais os acompanhamentos mais saudáveis? See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:48

Frutos secos. Podemos comer? E em que quantidades?

Aprender a Comer ·

2021/08/03

Sim, os frutos secos são saudáveis, mas devemos ter atenção às quantidades. Nesta edição, aprendemos a quanto podemos comer e de que forma, e ainda o que significa "ativar" os frutos secos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:30

Água morna ao acordar ajuda a manter o peso

Aprender a Comer ·

2021/07/27

Água morna de manhã, bem fresca uma hora antes das refeições. Olhar para o céu durante o dia e desligar ecrãs à noite. Conselhos muito práticos para uma vida mais saudável e descansada. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:43

Quantos cafés podemos beber por dia?

Aprender a Comer ·

2021/07/20

Sabia que o número de cafés que podemos beber diariamente varia entre os homens e as mulheres? Nesta edição, conheça os benefícios do café.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:35

A importância de bem mastigar os alimentos

Aprender a Comer ·

2021/07/13

A mastigação deve ser valorizada desde criança. Como é que sabemos que estamos a mastigar bem os alimentos? "A regra é contar 10 mastigações".See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:20

Quais são as vantagens de comer insetos?

Aprender a Comer ·

2021/07/06

Portugal autorizou o consumo de sete espécies de insetos. Descubra as vantagens nutricionais e quais são os tipos menos calóricos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:54

Alecrim, o segredo para comer batatas fritas com...

Aprender a Comer ·

2021/06/29

O alecrim pode ser a erva aromática perfeita em contexto de pandemia. Reduz a ansiedade, melhora o humor e a qualidade de sono. Pode ainda atenuar o efeito tóxico da batata frita no nosso corpo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:08

Como reduzir os pesticidas nos vegetais que comemos?

Aprender a Comer ·

2021/06/22

Ingerir alimentos com pesticidas traz risco de doenças. Aprenda como diminuir ao máximo o seu consumo. Descubra ainda qual o alimento com mais concentração de pesticidas e que deve ter em atenção.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:08

Molhos especiais e saudáveis. Saiba quais são

Aprender a Comer ·

2021/06/16

Neste "Aprender a Comer" falamos de iogurtes com pouca gordura e mais saudáveis. Natas podem ser alternativa para um molho especial? Descubra quais são as sugestões da nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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