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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:13:48

254 - 风扇天幕野餐布，凉被防晒止汗剂|我们的夏天离不开这些

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2022/05/26

最近北京太热了，周末骑车体感温度41度！必须分享一下我们夏季离不开的好物清单，请容许我们不要脸，其中大部分都是在我们自己直播间能买的，但是真的是因为我俩喜欢才特意去找来给大家上的，从露营天幕到徒步鞋到风扇到凉席，大家有啥夏天离不开的，留言互相分享一下吧！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食 (5月31日晚8点见）呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:05:21

253 - 努力学习工作却比不上闺蜜走“捷径”嫁个好老公，我不想和她做朋友了|粉丝来信

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2022/05/24

今天我们继续读来自五仁儿们的留言和私信，虽然不能帮大家解决问题，也未必能给到什么好的建议，但希望通过我们的讨论让大家从更多的角度看待这些问题。1，关于上次老公出轨，我们又因为疫情被困在一起的后续（3:00-17:00）2，面对完全失职的父母，做子女的是否有义务被血缘绑架（17:30-34:00）3，同事收了完全不打算交往的相亲对象的高价礼物，我心里有点过不去怎么解（34:20-47:45）4，好闺蜜人生走了“捷径”，一直努力工作的我控制不住嫉妒她是小心眼吗（48:00-64:00）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:10:36

252 - 男生在家庭暴力中一定扮演施暴者的角色吗？|Johnny Depp“家暴门”的瓜吃一波

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2022/05/20

关于Johnny Depp家暴门的官司已经沸沸扬扬闹了好几年了，现在他一纸状书把前妻Amber Heard 告上法院，整个庭审还全程直播，这个瓜真是我们最近吃过最大最新鲜的了！坦白讲，作为Amber Heard的颜粉，姥爷之前一直都是站海王嫂的，但是这次庭审全程看下来，我发现原来在家庭暴力中，施暴者真的不永远都是男性，而当遇到一段有毒的关系，无论是爱情还是友情，我们应该如何自处呢？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:17:10

251 - 他出轨了，可我俩却因为疫情被隔离在同一屋檐下|36岁的我们不再感情洁癖

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2022/05/17

今天这一期的粉丝留言，感觉全是在谈分手。有和伴侣的分手，有和朋友的分手。至亲的爱人友人犯了错误，我们要选择原谅还是坚持破镜难圆？如何才能在一段关系里，保持独立又彼此依赖？留言告诉我们你的观点！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:09:32

250-如果可以循环永生在2022，你愿意吗？|听众留言和我们的感悟

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2022/05/12

最近一直在讲故事，终于可以做一期观点输出的节目了，于是发现我俩录了一个多小时的废话。本期讨论观点：1，碎片化阅读对于知识积累是利是弊？（5:40-23:00）2，如果可以永生，你愿意吗？（23:30 -49:30）3，善恶的标准看动机还是看结果？（50:00-56:30）4，被疯狂ex跟踪骚扰怎么办？（57:00-end)PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:18:11

249 - 我不是肚子饿，我是心里空虚|疫情在家如何应对情绪进食和无心工作

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2022/05/10

之前上班的时候吧，想着法的骗病假不去公司，现在终于可以居家办公了，发现完蛋，即没心情工作，又容易情绪进食，而且这还是一个套餐，越干不下去活，越不行我得吃根儿蛋白棒。作为两个一直居家办公的“无业游民”，我们是如何balance在家中的工作、饮食、和生活的？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:20:44

247 - 姥爷喜提新车：从我不买我就看看，到快听这车管我叫妈了|疫情期间还能玩儿什么

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2022/05/03

好多人问，姥爷这趟西藏骑游下来，难道还没入公路车的坑？嗯，来听听我是怎么一步一步，从”我不买，到我看看，到我先买双鞋，到我就试试好骑不好骑，到气氛烘托到这儿这车我不买对的起谁“的故事还有北京这个五一基本上所有的室内娱乐甚至堂食吃饭都被关了，疫情期间我们还能玩儿什么PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件（5月9日KEEP专场）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:12:26

246 - 不吭哧爬坡哪来登顶的喜悦？弄丢了边防证怎么进墨脱？|林芝骑游攻略连载三

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2022/04/28

林芝骑行之旅连载第三期，今天已经骑公路两年，爬坡无数，号称爬坡女王的姥姥，和第一次骑公路车，就经历了骑行天花板的姥爷，分别分享了自己对骑车的感受和领悟。其实之后还有一些故事没讲完，大家如果想继续听就留言，不想听我们下期就聊点儿别的。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:14:15

244-为了南迦巴瓦，让我一辈子在机场打地铺都值得｜林芝骑行攻略连载

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2022/04/21

道歉！周三的音频因为录了一半停电了，之前的都没录上，所以跟大家请假一期。我俩录了一个多小时，才讲完了骑行的第一天所。所以本期，下一期，甚至下下期，都是讲姥姥姥爷来林芝骑行的故事，真的太精彩了，大家可以当成连载小说来听。PS. vlog也出了，在小破站首发，周五晚上发微博。音频中提到的骑行团可以关注公众号“骑意”骑行旅行，真的是骑游届的天花板！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:21:05

243 - 选择性忽视负面信息是活在当下必备的心理素质|送给正在经历政治性emo的你

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2022/04/14

相信很多人和姥爷一样，被最近社交媒体上的负面新闻压的透不过气来，甚至一度觉得自己患上了抑郁症。“政治性抑郁症”这个词我俩真的是最近才开始了解，希望今天的分享能帮大家缓解一些内心的郁结。（中间说错那段没剪掉，算是我最后一点小小的挣扎吧，大家评论区也要低调，低调！）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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56:28

242 - 出轨的借口还是未来新婚姻形式的探索？|开放式婚姻靠谱吗

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2022/04/12

这期是接上上期Will Smith在奥斯卡典礼上打Cris Rock的，事出之后姥姥姥爷八卦了一下Will Smith和Jada Pink Smith高调的开放式婚姻形式，在如此高离婚率的当下，有些人心里默认开放式婚姻可能逐渐会演变成另一种relationship的形式，但是也有大部分人觉得这不过是生理出轨的借口。所以你们怎么看？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:04:52

241 - 强哥每天在方舱跑10km，你今天跑步了吗？|疫情之下的心态“分水岭”

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2022/04/07

最近关于疫情的事听的有点儿多，虽然很幸运在北京没被隔离，但是情绪依旧受到波及，连一向状态稳定的姥姥都抑郁了。所以今天的音频，我们想用轻松的态度调侃一下疫情期间那些魔幻的故事（比如强哥和健康哥在方舱跑步直播训练的事儿），希望能给大家带来一些正能量。当然，如开头所说，我们深知自己没有资格告诉大家面对疫情应该抱以何种态度，愤怒不安焦虑怀疑，这些情绪都是正常的，如果你有任何想说的话想发泄的情绪，给我们发私信或者留言，姥姥姥爷愿意当大家的树洞。最后，希望疫情早日过去。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:14:14

240 - Will Smith打人事件为了中外网友反映差距如此之大？|我们的unpopular opinon

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2022/04/05

开学快乐！这期音频是上周奥斯卡Will Smith在现场直播时打Cris Rock后第二天我们录的，关于这件事，感觉中外网友的态度反差非常之大。不管是我们在微博上发起的投票，还是各大社交媒体上的留言，感觉都是站Will Smith的偏多。但是看外媒，尤其是Youtube上几乎绝大部分的声音都是倒戈向Cris Rock。在这件事上，姥姥姥爷也有自己的unpopular opinon，可能和很多人的观点不同，或者在部分人眼中属于“三观不正”（特别支持Will Smith不想影响心情的这期建议不听），咱们的原则是求同存异，欢迎大家在留言区各抒己见，但是不许吵架！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:35:54

239 - 每一次我说“不行了”都是认真的，但是居然没放弃|高原登山是一种怎样的体验

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2022/03/31

这期明信片姥爷请来了yoyo，讲述她刚刚去高原登山的故事。印象最深的是她说，在最后一天登顶的时候，她无数次觉得自己就处于崩溃边缘，无数次说我真的不行了，然后无数次的往前再迈一小步，最后居然就登顶了。我知道很多五仁儿受到疫情的影响，觉得寸步难行，但是请相信生活就是这样会推着你一点点往前，哪怕只是一小步，甚至半步，但是总会有登顶的那天。yoyo登山的vlog可以去她的微博@yoyo孙佳祺PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:17:27

238 - 攀岩单车普拉提|春天了，运动鸡血不来一针吗

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2022/03/29

先给上海和所有被疫情影响的五仁们一个大大的拥抱！一切都会好起来的！另外春暖花开+疫情结束之后，又是每年对运动最充满热情的时候了！这不姥爷又是攀岩又是瑜伽动感单车，终于把自己折腾病了！明信片里提到的，壶铃大变态给大家争取的ClassPass新人优惠，每一个五仁必须给我去领！太划算了！小程序�ClassPass，点击底部充值-优惠券栏里输入“CPFIT”，78块钱到手28点，太便宜了简直！快去快去！在此万分感谢壶铃大变态对五仁们的恩惠！二老叩谢

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1:12:04

237 - 疫情之后第一站去哪儿｜原来新加坡这么好玩

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2022/03/24

姥姥姥爷刚从澳门回来，逢人便说澳门好玩！其实总结下来，除了吃的好住的好还能逛街以外，主要原因是有好的跑步路线！还有风景秀丽的徒步路线！能玩户外对我俩非常重要。跟朋友一聊，她说疫情之后，你俩赶紧去新加坡啊！新加坡绝对是进阶版！跑步骑车徒步样样能玩，还有蹦极大秋千潜水这些极限运动…外加和澳门一样吃的好住的好，语言通距离近，blablabla所以这一期我们特邀了常驻新加坡的上海妹子Stella (@stella史呆拉不呆拉）来种草下新加坡，从住哪儿吃啥到做什么运动都给你安排好了，真的聊完这期节目，我恨不得立刻把机票买了！本期节目是fit4life和新加坡旅游局、驴妈妈旅游网联合出品，感谢日光派对对本期节目的支持。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11日在橘色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看

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1:11:50

236 - 不是每一道好浪都属于你，有的机会就是用来浪费的|户外运动改变了我们

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2022/03/23

update time！姥姥姥爷终于回京了，但是这两天心情依旧沉重。战争，坠机事件，还有那么多被疫情影响的人，在我们一起祈祷的同时，也希望明信片能给大家带来一些好心情和正能量。在不能回京的一周里，姥爷在万宁冲了浪，和好朋友一起在澳门徒步，这些年无论是旅游还是健身，我们的生活方式都逐渐从室内走向户外，特别enjoy在大自然里无拘无束的自由，姥姥说我俩特别像两只“野狗”，只要能在外面呆着绝不回屋。最后，感谢标点PinPoint赞助本期节目，感谢日光派对共同出品。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:07:59

232 - 悲催又浪漫，我们差一点儿就要开启的流浪生活|逢出门必出状况是我没错了

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2022/03/08

本期音频画重点：1，姥姥滑雪又哭了2，吉林疫情我们差点没回来3，我们其实回来了4，姥姥尾骨真的骨折了总结发现，我们的节目真的就是流水账，但是看在姥爷是在生日当天录的，还是求鼓励！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:24:57

231 - 滑雪装备买齐的当天我把尾椎骨摔坏了|缆车的尽头没见过，雪道的尽头是骨科

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2022/03/03

好了今天这期不聊观点，给你们讲点儿好玩儿的事儿。姥姥滑雪把尾椎骨摔坏了，人都说滑雪的尽头是骨科，姥姥出道即巅峰，缆车的尽头都没见过，雪道却已经走到尽头了。还有姥爷玩儿飞盘，玩儿了两个小时，连飞盘是什么颜色都没看见的故事。对了，记得下周一3.7晚上来直播间给姥爷过生日！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月7日晚8点，来给姥爷过生日，好多奖品礼物送大家）在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

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1:12:24

230-一到春天就想买东西|我俩的购物车竟然风格如此迥异

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2022/03/02

气温没回升多少，然而姥姥的购物车里已经加满了夏装，而姥爷的，全是各种厨房用具和奇葩的youtube网红货…这期就聊聊久违的购物吧…咱们高兴高兴！国内这么多东西可买，为啥还要海淘？我们都海淘点什么奇葩东西？如何利用“信息不对称”赚钱？对了别忘了去看看姥姥姥爷推荐的购物合集：在“亚马逊购物”APP或“亚马逊海外购”网页里搜【姥姥姥爷亚马逊】；也可以在我们的公众号fit4life健身与美食后台回复“姥姥姥爷亚马逊”，直达专属页面~

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