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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:35:59

Episodio 87- ¿Es sano hacer ultras?

Trail Evolution ·

2024/05/21

En este podcast vamos a hablar de los últimos estudios científicos donde evalúan las posibles repercusiones para la salud que puede tener realizar carreras de larga distancia. Además veremos de qué manera se pueden minimizar los posibles efectos perjudiciales.

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00:26:22

Episodio 86- Charla con directora de carrera de...

Trail Evolution ·

2024/05/17

En este episodio charlamos con Maialen, una de los organizadores de Zegama. Nos cuenta la historia de la carrera, su filosofía y porque es así Zegama.

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01:09:16

Episodio 85- Análisis nutricional Zegama-Aizkorri

Trail Evolution ·

2024/05/16

En este episodio analizamos con Luis, cofundador de Fante la estrategias nutricional a seguir antes, durante y después de la carrera. Esto mismo lo podemos aplicar a otras maratones de montaña de similares características.

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00:39:31

Episodio 84- Como preparar tu primer ultra

Trail Evolution ·

2024/05/14

En el episodio de hoy hablamos de cómo preparar correctamente un ultra. Y una carrera de tantas horas hay muchas variables que nos pueden hacer no llegar a meta. En el podcast desarrollamos los requisitos previos, el entrenamiento, la nutrición, la estrategia de carrera, el material ylos aspectos mentales necesarios para poder enfrentarte de una manera óptima a una competición de tantas horas y poder terminarla.

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00:32:02

Episodio 83- Entrevista a Rosa Lara Feliu

Trail Evolution ·

2024/05/10

En esta ocasión charlamos con Rosa Lara Feliu corredora del equipo compressport y Scarpa. Además de corredora del más alto nivel también es fisio y entrenadora. Nos cuenta la experiencia en Asia, en las Golden y sus planes para Zegama

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00:31:12

Episodio 82- Modelos de entrenamiento en el Trail....

Trail Evolution ·

2024/05/07

En el podcast de hoy hablamos de los diferentes modelos de entrenamiento y de cómo se pueden estructurar en el trail. ¿Conoces como aplicar un modelos polarizado, piramidal, entre umbrales...? ¿Toda la temporada sigo el mismo esquema o voy cambiando? ¿Cómo se si lo estoy haciendo bien? ¿Qué modelo es mejor para mi caso en particular? En este podcast resuelvo todas estas dudas y otros muchos conceptos interesantes, como el de la disciplina de la intensidad. No te lo pierdas.

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00:36:33

Episodio 81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis)...

Trail Evolution ·

2024/05/03

En este episodio charlamos con Marcos, @soymarcis en redes sociales. Nos cuenta cómo lleva el proceso de entrenar para ser élite siendo un atleta popular. Como lleva la popularidad después de haber hecho algunos vídeos virales, ventajas e inconvenientes…

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00:19:41

Episodio 80- Federaciones y circuitos en el Trail....

Trail Evolution ·

2024/04/30

En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados donde participan los mejores corredores. Casi todo el mundo tiene dudas de las diferencias entre la federación de montaña y la de atletismo, cuantos circuitos privados hay, cómo se consigue dorsal para UTMB... aquí os lo dejo todo bien aclarado.

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00:35:28

Episodio 79- Entrevista a Pere Aurell

Trail Evolution ·

2024/04/26

En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aislados en Costa Rica en plena pandemia, infinidad de carreras que ha hecho y todas las que le quedan por hacer

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00:33:23

Episodio 78- Nutrición en carrera

Trail Evolution ·

2024/04/23

En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera.¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales? ¿Es malo tomar estos productos para nuestra salud? ¿Cómo me hidrato correctamente y cuanta carga de hidratos puedo meterle a los bidones? ¿Qué cantidades de sales necesito? A todo esto contestamos en este podcast, junto con ideas de recetas naturales que os podéis llevar en carreras. Recordar que podéis acceder en este enlace a la página web de nuestro patrocinador www.tugawear.com

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00:37:31

Episodio 77- Entrevista a Inés Astrain

Trail Evolution ·

2024/04/19

En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué competiciones va a hacer este año y qué objetivos tiene

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00:24:59

Episodio 76- Periostitis en el Trail Running

Trail Evolution ·

2024/04/16

En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos corredores les trae de cabeza, porque no terminan de recuperarse. En este episodio hablamos de la última evidencia científica para la recuperación, doy mi experiencia práctica como fisio y entrenador y os explicamos un protocolo eficaz para que os olvidéis de esta lesión para siempre

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00:35:09

Episodio 75- Entrevista a Borja Fernández

Trail Evolution ·

2024/04/12

En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil, cómo entrena y objetivos para este año

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00:20:59

Episodio 74- El tapering en el Trail Running

Trail Evolution ·

2024/04/09

En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una competición nos ayuda a llegar en un pico de forma y obtener así el máximo rendimiento. En este podcast analizamos lo que dice la última evidencia científica del tapering y damos consejos prácticos para que lo integréis a vuestros entrenamientos.

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00:45:39

Episodio 73- Entrevista a Iker Oleaga, responsable de...

Trail Evolution ·

2024/04/05

Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en España, empresa de suplementación deportiva enfocada el rendimiento y siempre buscando la última evidencia científica

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00:25:23

Episodio 72- Entrevista a Naiara Irigoyen

Trail Evolution ·

2024/04/02

En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel como está desmostrando con resultados espectaculares. Campeona de Europa de KV, segunda en acantilados del Norte y una de las favoritas para esta temporada en las Merrel Skyrunning

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00:19:30

Episodio 71- Medidores de glucosa

Trail Evolution ·

2024/03/29

Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores durante 1 mes y medio. Analizaremos las respuestas pre-post e intra competición y cómo le podemos sacar partido.

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00:58:59

Episodio 70- Entrevista a Abel Carretero

Trail Evolution ·

2024/03/26

En este episodio charlamos con el corredor de OTSO Abel Carretero, nacido en Tarragona y establecido en los Pirineos, nos cuenta qué planes tiene para esta temporada y repasamos temas importantes como entrenamiento, temas mentales…

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00:44:48

Episodio 69- Entrevista a Santiago Ruiz, delegado...

Trail Evolution ·

2024/03/22

En este episodio charlamos con Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum, nos cuenta que es, como funciona, cómo usarlo y todo lo relacionado con este gran producto

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00:42:30

Episodio 68- Entrevista a Andrés Garcia Blanco

Trail Evolution ·

2024/03/19

En este episodio charlamos con el bueno de Andrés Garcia Blanco, corredor asturiano de Trail. Vencedor de carreras tan importantes como Trail 100 de Andorra y Apuko. Además Andrés es entrenador de Trail y está al día de todas las noticias de este mundo que tanto nos gusta.

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