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PODCAST

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^) アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber 【X】 https://twitter.com/Gachio_running 【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

sports running

All Episodes

00:12:35

#970 アルペンTOKYOで日本一シューズを売る男、寺島さんとの話♪

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2025/04/24

フルマラソンシーズンも終わり、さて次にむけて気持ちを向ける時。寺島さんに走り方のアドバイスを聞きます。納得の話となるほどの話とペチャクチャの15分。●アルペンTOKYO https://store.alpen-group.jp/alpentokyo/CSfTokyoTop.jsp■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #ジョギング #アルペン #Alpen #アルペンTOKYO #alpentokyo #ランニングシューズ #新宿

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00:17:16

#969 芯の疲れをとる施術でお世話になっている渡辺さんとの話(^^)

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2025/04/23

レースの前後にバチッと筋肉に目覚めてもらうマッサージはナチュラルベーシックランジムの渡辺さんにお願いしています！長いお付き合いなのでストレートに聞きたいことを質問しましたw●ナチュラルベーシックランジム https://naberun.com/■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #ジョギング #マッサージ #施術 #神田 #ナチュラルベーシックランジム #ナベラン #ナベコーチ

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00:16:43

#968 ウルトラマラソンで使ったアイテムを参考までに。

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2025/04/22

100キロを走る時に役立った装備や補給食をペチャクチャ(^^)少しでも参考になれば〜■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #チャレンジ富士五湖 #100キロマラソン #装備品

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00:13:58

#967 チャレフジを走った時計データをみながら振り返る

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2025/04/21

左にガーミン、右にカロスをつけてランニングデータを収集。心拍数、ペース、パワー、カロリー数から走りを振り返ります(^^)●牛首レポート動画 https://youtu.be/ZKYu_Qj9xEE■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #チャレンジ富士五湖 #100キロマラソン

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00:12:58

#966 ウルトラマラソン100キロを週末に走ってきました〜

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2025/04/20

第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに出走！サブ10の10時間を目標にしてスタート！前半50キロの貯金タイムを後半で死守する戦いw■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #チャレンジ富士五湖 #100キロマラソン

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00:19:58

#965 チャレフジ100Kで使う、とっておきのアイテムの話

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2025/04/17

JR西荻窪駅から徒歩3分ほどの筋肉整体サロンつきひの望月さんと同じレースを走ります。お互いに懐に持っているレース用の武器を出し合うw■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #チャレンジ富士五湖 #100キロマラソン

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00:13:26

#964 週末はマラソン100キロ、この本で気合いを入れる！

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2025/04/16

ウルトラマラソンは走力に加えて強い気持ちで挑むことが大切！そのためにこの本を手に取りました！書籍「違う自分になれ！」岩本能史さん●腸活動画 https://youtu.be/005XR_yeLm4●書籍「違う自分になれ！」https://amzn.to/42jXMSI■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #岩本能史 #違う自分になれ

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00:20:10

#963 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［後編］

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2025/04/15

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍！ポケットにスポッとはいる大きさ＆美味しさは強い味方(^^)●ANDO_公式ページ https://shop.fukujudo-hidenobu.co.jp/●楽天市場 https://a.r10.to/hkFsIQ■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #エネルギー補給食 #ando_ #アンドゥー

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00:17:59

#962 ランの補給食、さらっと飲めるようかんANDO_開発秘話［前編］

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2025/04/14

和菓子屋さんのこだわりのエネルギー補給食のANDO_はランニングやサイクリング、スポーツ以外のシーンでも活躍！ポケットにスポッとはいる大きさ＆美味しさは強い味方(^^)●ANDO_公式ページ https://shop.fukujudo-hidenobu.co.jp/●楽天市場 https://a.r10.to/hkFsIQ■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #エネルギー補給食 #ando_ #アンドゥー

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00:14:59

#961 レース風イベント「牛首えんでゅ〜ろ」無事に終了！

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2025/04/13

丹沢の三ノ塔、麓の牛首エリアで開催したイベント、１日ずっと雨の中で開催(^^) 57名の方に参加いただき次回につながる形で幕を閉じることができました！■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレラン大会 #ランニングイベント

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00:13:36

#960 はじめてのトレラン、いきなり山に行くのは壁がある・・・

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2025/04/10

ロードランニングからトレランに挑戦しようとすると、山に行くことに戸惑いがあるはずです。そんな時はまず大会に参加することをオススメします(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレラン大会 #トレランレース

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00:10:39

#959 ロングレースが主戦場の竹村さんと話をして思ったこと

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2025/04/09

YouTubeの対談動画を通して竹村直太さんの人柄がみえてくる！強さの秘密はこういうことか・・・自分にはできないけどスゴいです(^^)●YouTube竹村さんとの対談 https://youtu.be/qhMcSVw7gAQ■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #竹村直太 #toprunner #トップランナー #ユニカ食品

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00:14:30

#958 トレランの基本のキ、どんな風にコースをとれば良い?

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2025/04/08

日が長くなり山も新緑シーズンに突入！これからトレイルランニングをやってみようかな〜と思うランナーも多いはず(^^) まず知っておくべき事をペチャクチャ■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #山と高原地図

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00:13:08

#957 強い脚を作るための峠走を定期的にやってます

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2025/04/07

効率良く脚に刺激をいれるなら坂道を走ることがオススメです(^^) 脚力と心肺機能の向上に良しです！ただし負荷が高いので体の状態と相談しながら！●牛首えんでゅ〜ろモシコム https://moshicom.com/120733/■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #峠走 #登坂力 #足柄峠 #ヤビツ峠

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00:13:39

#956 ロード脚からトレイル脚に急ぎ履き替え中

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2025/04/06

とまらないで速く走り続ける脚から急にとまったり動いたりできる強い脚に切り替えるための練習を実行中です(^^)●牛首えんでゅ〜ろモシコム https://moshicom.com/120733/■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #峠走 #登坂力 #大山 #足柄峠

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00:14:43

#955 トレランの不規則な動きに慣れるためには? つきひ望月さんとペチャクチャ

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2025/04/03

ロードランからトレランにシフトチェンジすると毎年、戸惑う自分がいます。瞬発的な動きに対応しにくいのは年齢的なこともあるかもしれません・・・■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #瞬発力 #練習 #トレーニング #筋肉整体サロンつきひ

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00:12:25

#954 あと20年は走り続けていきたいと思います(^^)

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2025/04/02

新城トレランレースで79才で完走された方をみて気持ちが奮い立ちました！あと25年は頑張ればなんとかなるということですね♪■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #サブフォー #年齢に抗う #ジョギング #マラソン大会

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00:13:00

#953 ランニング中にどこの筋肉を使っているのかを意識する

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2025/04/01

着地の時にメインで使うのは前モモ、お尻、足首、膝。蹴り出しではハム、お尻、スネ、ふくらはぎ・・・と使う場所はコロコロかわる(^^)■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #筋肉 #ハムストリングス #大腿四頭筋 #フクラハギ

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00:10:13

#952 札幌の藻岩山、雪道を走ってきました(^^)

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2025/03/31

トレランシーズンに入り、急ぎロード脚をトレラン脚に変更する必要がありますが、なかなか体は言う事を聞かないですwww 筋肉痛バリバリw■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #TrailHut #トレイルハット #藻岩山 #豊平川 #ランニングイベント #冬ラン

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00:19:54

#951 札幌のカフェ「トレイルハット」のランイベント参加！

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪ ·

2025/03/30

札幌に来ることがあると寄り道をするトレイルハット♪毎週土曜日の朝7:30から近所を走るイベントに参加します。雪の藻岩山に行ってきました〜その後、店長カオルさんとペチャクチャ♪●TrailHutのインスタ https://www.instagram.com/trailhut/●YouTube動画（24.6月配信）https://youtu.be/SCLe3k_kEwU■YouTube bittlyb2LiaF6Q■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/#ランニング #トレラン #トレイルランニング #TrailHut #トレイルハット #藻岩山 #豊平川 #ランニングイベント #冬ラン

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