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“讲述生活，与你常在。”原「ONE深夜电台」，韩寒「ONE·一个」官方出品。

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23:10

所有记忆，构成完整的我

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2025/05/16

主播／李荟莹“当肉体可以被替换、记忆能够被篡改、灵魂可能诞生于代码，那究竟什么才是‘我’呢？”这是动画电影《攻壳机动队》探讨的一个话题，这部诞生于1995年的作品，三十年后的现在再次重映，主角素子的困惑是哲学史上的经典命题——特修斯之船。一艘船一块木板腐烂了,那么这块木板就会被替换掉,如果一艘船的木板被慢慢逐一替换，它是否还是原来的船呢？如果一个人的身体和记忆都被重塑，TA是否还是

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25:17

所有人总是想得太多，做得太少

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2025/05/15

主播／马晓橙有时候我会觉得，脑子像一间太吵的屋子。什么都还没开始做，想法已经排成了队。早上睁眼那一刻，它们就开始凑过来：今天一定要好好工作，该回复的消息，要开始写那篇说过的文章，还有看昨天没来得及看的那部电影……一个念头接着一个念头，像是拥挤的列车，从早上八点开始进站，直到深夜。可真正被完成的呢？少得可怜。想读的书堆在床头落灰，想做的计划贴在笔记本第一页，打开却只看了两行。连“今晚早点睡”这种最简单的愿望，也常常败给一条无聊的短视频。没做的那些事，不是因为我们懒，而是因为我们太聪明了——我们提前预演了失败、计算了代价、想象了别人的眼光，于是止步不前。就像一条河，还没开始流动，就已经被自己设想的石头给拦住了。

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23:24

你的背包，成为身体另一半

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2025/05/14

主播／李荟莹人们常常会把人生比作旅程，我们是行走在路上的背包客，贴身背包里装的是重要的东西。背包，有时需要添置新的东西，才能继续走下去，有时又必须舍弃些东西，才能走得更轻松。陈奕迅有首歌是《你的背包》，背包里装着过去，有些东西之所以舍不得丢，是因为它早就和时光长在了一起，成为了身体的一部分。《在云端》的男主瑞恩有一套自己的“背包理论”，他从不相信任何亲密关系，爱情抑或亲情，是一个独身主义者，对于背包来说，都是负担，没有任何好处。直到他爱上了一个人，他所奉行的背包理论被自己打破了，人不能没有一个背包。没有人可以一直在云端生活，而看似是羁绊的亲密关系，最后变成了让我们撑过低谷的力量。“人生总是孤独的时候多，有了羁绊虽然麻烦，但也消解了孤独。”那个贴身背包里，有些什么？你最想在你的背包里放置什么东西？在一次次整理背包的过程中，弄清那些对我们来说重要的东西，那些能搀扶前进的羁绊，然后继续出发。

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29:55

虚惊一场，是人类最美好的时刻

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2025/05/13

主播／马晓橙作为一个电影爱好者，因为胆子小，导致自己一直不敢探索“恐怖片”这个赛道，并且在很长的一段时间里我都以为，那些钟爱此类型的朋友是完全不会被其中的情节吓到的大神。然而在后来和一个恐怖片爱好者朋友聊天中才发现，他们其实不都是大脑前额叶负责害怕的区域不敏感，甚至是比我在生活中还害怕那些刺激的游乐项目。他们享受的其实是一种看完之后，或者是过程中突然一个跳脸杀出现后，庆幸自己并没有身处其中的那种放松感。为了让我能更好的理解，他给我举了一个特别接近那种感觉例子——做噩梦惊醒，当你从噩梦中醒来的第一秒一定是内心充满恐惧的，甚至有些人是哭着睁开的眼睛，但是十秒过后，当你确认刚才的那一切都是一个梦，什么都没有发生时，你其实是幸福的，是开心的，是长舒一口气的。这就是看恐怖片的快乐。而有的时候不需要睡着，不需要看恐怖片，我们也会在“虚惊一场”之后，苦笑着说一句“吓死我了”。

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23:12

爱你这件事，总需要热搜提醒

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2025/05/12

主播／闯先生在我的生活里，对于母亲的爱是习惯性缺位的，要依靠外界的刺激，才能突然想起。坐上火车远离家乡的第一天，看见自己养的小母猫艰难生崽的时候，以及突然刷到某条视频然后泪流满面。我也很想讲不养儿不知父母恩，但我和孩子的关系和上一辈完全不同，我能理解那种养育子女的辛苦，但却没办法套用回那个身为儿子的自己身上。所以，长久以来的家庭关系，让我依然没办法张口说爱，在生活中也没办法把母亲随时随地加入进来，大概，对亲情的珍惜，只有在失去的时候才真正出现，因为亲情早已成为我们生活重要的一部分，并习以为常。那就在自责之余，把每一个被击中的瞬间，都化为具体的行动，去形成全新的习惯吧。已经成为大人了，有资格去改变自己的生活了，那就，去试试看吧。

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24:34

睡觉这件小事

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2025/05/12

主播／赟赟不知道从什么时候开始，每次假期，最大的愿望变成了睡觉。对于新旅行的期待，往往会在想象了一个无所事事的一天的生活之后，败下阵来。仔细回想，睡眠不足的确伴随了我许多人生阶段。高中时代，每天始于6点的晨跑，终于11点的晚自习，白天在课本上画出歪歪扭扭的线条，脑袋也不受控制地垂下去。在课堂上睡完了，晚上熄灯后又开始精神百倍地夜战。第二天自然又是一个恶性循环。工作后更不必说，“996” 的工作模式下，很多人都在透支自己的睡眠。晚上回到家，即使身体疲惫不堪，大脑却像永不停歇的机器，不断回放着工作中的各种细节。在每一个想要好好睡觉的夜晚，我们试过褪黑素、白噪音，以及任何可能有用的安慰剂。睡觉明明很重要，只是我们对待它太过随意，忙的时候，想玩的时候，首先牺牲的一定是睡眠时间。中国睡眠研究会发布的《2024 中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国 64% 的居民睡眠质量欠佳，平均每日睡眠时长仅 6.75 小时，大家普遍存在睡不着、睡不够、睡不深等问题。大概只有等到健康亮红灯，丢三忘四成了常态，才会懊恼，自己怎么就连睡觉这件小事都没有做好。

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24:10

生活，是手的无止境磨砺

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2025/05/12

主播／李荟莹那是一段很久远的回忆。回家路上，妈妈牵着我的手，搓了搓我的手心手背，说：“还是你的手嫩，我的手都糙得跟草纸一样了。”“因为你比我大，所以你的手比我粗。”“不是的，是因为我干活，你不干活。”这句话过后，她开始描述自己的手曾多么细腻、白净，指头又长，指甲盖有恰好的弧度，再捏了捏我长得方形的指甲盖，说我没遗传到她的芊芊玉指，确实，她的手形好看得标准，只是纹路多了些。后来，我读到了作家迟子建的《女人的手》，总能想起妈妈的手。人们在手上透露了很多东西：紧张、经历和年龄......这些都是他们有意识地想在脸上隐藏的东西。“手就是脸。手在说话，在表述，在抒发内心，身体的内在秘密都是通过手来传达。而生活，就是手的无止境的磨砺。”现在我已经快到了当年妈妈牵着我手的年龄，我这双手游走在键盘上一字一句敲下这些话，想穿越回去和她再比比手，看看彼此纹路有什么不同。

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23:52

去爱比被爱更幸福

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2025/05/09

主播／李荟莹“去爱一个人，而不是等待被爱，这是从孩子变成成人的唯一方式。”我想，主动去爱的一方是更幸福的。前两天，刷到一个博主的视频，网友问她“当妈妈幸福吗？”她说“太幸福了”，并且分享“something bigger than yourself（人要找到比自己更重要的东西）”。如果你最爱自己，那么你的世界很小，如果你爱某一个事物超越了自己，世界将变得辽阔。我以前不太理解那些热爱极限运动到可以不顾生命的人，在听过这段话后就理解了，因为他们爱那件事超过了自己，如果不去爱那件事，生命将没有继续下去的意义，就像《海上钢琴师》的1900，他无法遗弃这艘船，宁可遗弃自己的生命。当然，所谓“大于自我”，它不必那么宏大和崇高，如果你愿意为家人牺牲自我，那你的家人就是“Something bigger than yourself”，很多人有了小孩之后，会有一种终于找到人生意义的感觉，就是因为他们有了一个大于自我的东西。有人甘愿奉献，遵循自己的意愿，也是另一种意义上的爱自己。去爱，是比被爱更幸福的事。

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28:03

所有人都有意难平

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2025/05/08

主播／马晓橙前几天考古喜欢的播客的往期节目，有一期聊的是主播“阿达”幻想给过去的自己写一封信，收信人分别是小学的自己，中学的自己，和大学的自己。主要内容其实就是，提示各个阶段的小达哪些事千万不要做，希望另一个时空的自己可以不要有现在的这些遗憾。我之前在节目里不止一次提过，我本人对于过去没什么遗憾，如果再从头活一次，我会毫不犹豫的按照现在的轨迹再来一次。不过听完那期节目我的想法有了一点小小的变化。关于人生节点的选择，我确实没啥后悔的，但细究到度过的12334天的话，还是有一些小的意难平。比如，小学1年级的期末考试，数学考了98分，我当时并没有意识到，那会是我此生唯一一次可能数学满分的机会了。再比如，大学收到的学妹的表白，当时如果不拒绝，我也不至于整个大学都单身了。遗憾可能不是每个人都有的，但意难平应该是谁都躲不过的吧。

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25:09

此刻该很好，你若尚在场

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2025/05/07

主播／李荟莹电影《托斯卡纳艳阳下》有一段台词：“我吃着刚买来的葡萄，紫色的甜蜜融化在我的口中，我甚至可以闻到紫色的味道。我希望可以再待久一些，但是此刻钟声提醒了我时间，是'叮当咚'的钟声，而不是'叮咚'。希望你也可以在这里。”“希望你在这里”，是一个虚拟语气，说明你不在这里，而且这不如我所愿。有时候，再美的景色要是没有那个人一起欣赏，都会觉得不过如此。就像《会呼吸的痛》里唱：“你在就好了。”这首歌里的“你”指的是妈妈，是作词人姚若龙在看了小说《东京铁塔》后写下的词。小说里，儿子抱着母亲的骨灰终于登上了东京铁塔的塔顶，便有了歌曲的第一句：“在东京铁塔，第一次眺望，看灯火模仿，坠落的星光，我终于到达，但却更悲伤。”也有的“你”指代着曾经的恋人，刚失恋的作词人姚谦去旅行，在广场上看着姿态优雅的青年们踢球，还有些妈妈带着孩子给球场上的爸爸加油，姚谦觉得这一幕美好极了，他想着如果另一半还在身边，自己大概也能快乐，于是写下了《盼你在此》。而Pink Floyd的歌曲《Wish You Were

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22:05

有些事夏天不做，今年就不会做了

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2025/05/06

主播／李荟莹夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒属于关于回归的想象的永恒闲置属于稀见的长笛和赤足的双足，还有八月的卧室这是圣卢西亚的诗人德里克·沃尔科特的诗歌《夏天的布里克街》开头的一段，这一段和已经到来的夏天好帖合，今天立夏，夏日入场。去年的同一时间，同样是立夏，和大家聊了聊夏天的待办清单。夏天，盛大又热烈，总觉得要在这个时间完成些什么，有一首歌是《有些事现在不做，一辈子都不会做了》，我想“有些事夏天不做，今年就不会再做了。”又是一个充满可能的夏天，希望你也这么觉得。今年夏天你有什么想完成的？

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29:42

所有人都别太在意第三个人

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2025/05/06

主播／马晓橙2025年4月29日，NBA季后赛第一轮焦点之战年轻的火箭客场迎战曾经四年三冠的小球时代开创者勇士，在这一场之前两队大比分来到了1:2，这一场对双方都很重要，勇士队看上去领先，但年迈的球队如果拿不下这一场，被追平的话，基本上没有体力扛到最后的抢七，而历史1:3落后还能最后翻盘的概率只有百分之五，所以火箭也是势要拿下这一场。于是这场比赛在上半场基本上变成了UFC，两个队伍火药味十足，各种技术犯规，恶意犯规，好几次双方都纠缠在了地板上，就差那么一点点可能就会真的打起来。这既是季后赛的强度，也是双方战术的一部分，在不被驱逐的极限范围内激怒对方，最好是能将对方的主力罚下场一个。我们的人生又何尝不是这样呢？不要在意除了自己人之外的第三个人，他们的目的很明显就是要激怒你，罚下你，赢得比赛，我们要做的是在合理范围内对抗他，无视他，专注自己的比赛。当我们得到总冠军站在聚光灯下的时候，这些第三人只会成为台下的那一块黑影而已。

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29:35

若无相欠，怎会相见

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2025/05/06

主播／马晓橙上大学的时候，每个月的月初是最让人开心的日子，因为爸妈总是在这个时候给我打生活费，1200块起码可以让我逍遥20天，最后十天虽然要靠老干妈拌面挨过去，可起码每个月我能有2/3的时间是觉得自己是富足的。后来参加工作了，有了比1200多很多倍的收入了，发工资的日子却不在让我觉得多快乐了，因为工资卡里的钱基本不会在我的账户里待上12个小时，就要迅速的流走，流到花呗，流到信用卡，流到房贷，流到车贷。爸妈那代人的一生都在追求一件事：不欠别人的。我身边很多人一生都在努力的一件事：最低还款。

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39:42

到底聊点啥 | 那些觉得好累的时刻

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2025/05/06

主播／马晓橙,李荟莹对于现在很多人来说，所有的节日只分为两种：放假的节和不放假的节。很多时候都已经忽略了每个节日本来的意义，比如此刻大家正在过的五一，它的全称应该是“五一国际劳动节”。1886年，美国芝加哥等城市的35万工人举行大罢工和游行示威，要求实行8小时工作制、改善劳动条件，美国当局迫于国际舆论和社会压力，宣布实施8小时工作制。为了纪念这次斗争，1889年7月，第二国际在巴黎举行的代表大会将5月1日确立为五一国际劳动节。而我们国家是在1949年12月23日，将五一国际劳动节定为值得纪念和庆祝的节日。作为劳动人民的我们，一定有过很劳累的时刻，这种累可能是身体上的，可能是心里的，今天我们就聊聊——那些让我们觉得好累好累的时刻。

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23:33

我们还有很长的路要走

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2025/05/06

主播／李荟莹开车行驶在回家的路上，夕阳正美丽，车里放着流行音乐，回家的路越开越通畅，这是工作日的一天里最惬意的时刻，踩油门、刹车，成为条件性反射，身体会自动做出选择，大脑短暂放松。在休息日，偶尔也来一场自驾出行，比如此刻，几天的假期，和家人或朋友行驶在公路上，去目的地玩什么不重要，在路上这件事本身最重要。无数个故事里，主人公为了各自不同的目的，踏上了一段未知的旅程，在旅途中，总会发生一些惊心动魄或啼笑皆非的事，这些事让他们完成生命体验，得以重新认清生活，再次认识自我。当我说到这里时，你头脑里或许已经出现了很多电影名字，可能是白人保镖司机守护黑人钢琴家上路的《绿皮书》，可能是离婚后和朋友开启一场艳遇之旅的《心花路放》，可能是徐峥一路倒霉的「囧」系列电影。这些电影都属于公路片。每个人都经历过人生的困顿，但不是每个人都有勇气放下一切，随心走向想去的地方，踏上未知的旅程。公路片在某种程度上，便是满足了人们的这种无能幻想。“我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。”这个假期，如果你没有在路上，或许可以打开一部公路片，跟随故事中的人来一场旅行。

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32:47

收信快乐｜给未来的自己

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2025/04/30

主播／李荟莹这几天，我回听自己几年前的节目，常常生出一种感觉：“我说过这样的话？”感觉像是在听另一个人的节目，这种感觉，类似回看自己几年前的朋友圈，都忘了当时是以怎样的心境写下的那些话，像在看别人的状态一样。“朋友圈的观众是未来的自己，要多记录。”很久之后，曾寄出信件的你回听「收信快乐」，听到那些自己写下的文字，一定也会有“我居然有过这样心情”的感受吧。今天依然收集了几位朋友对当下生活状态的记录，如果读到了你的，别忘了来年回听。私人邮箱：huiyingdengni@163.com

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25:00

不打招呼的喜欢，才最让人心软

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2025/04/29

主播／马晓橙你有没有这样的一种感觉，当你开始喜欢一个东西、一个人之后，你的生活行动半径没有改变的情况下，但好像ta出现在你日常里的机会和次数就会变多了。比如，当你开始喜欢马拉松之后，出门的时候，或者在楼下小区就会觉得突然之间多了好多跑步的人。又或者最近开始喜欢某个歌手，某个艺人之后，他们也开始以不同形式出现。常去逛的商场或者每天下班的路线上好像突然就多了出了这个人的代言海报。心理学上说这叫“选择性注意”，而我更愿意浪漫地解释这为“不期而遇的欢喜”。

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22:36

不确定的结局，才最令人沉迷

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2025/04/28

主播／李荟莹新开的商场负一楼，有一家全粉装修的店铺摆满了娃娃机。同行的朋友觉得费解，抓娃娃机曾经只是游戏厅的一部分，大多用来消耗剩余的游戏币，怎么会有专门夹娃娃的店铺，有那么大的市场吗？我笑他太久没去市区闲逛，在市区繁华的地段，早就有几家专门夹娃娃店，常常能看见有人满载而归从店里走出，像一个中了彩票的幸运儿，也像一个有一技之长的民间高手，收获旁人羡慕的目光。在《大佛普拉斯》里，靠捡垃圾为生的男人肚财最喜欢的就是夹娃娃，他穷到一日三餐都成问题，只能吃超市丢掉的过期食物，但他却愿意一次又一次花钱在“夹娃娃”身上，问他：“一个大男人，为什么这么喜欢夹娃娃呢？”回答：“夹娃娃很疗愈啊！”很多时候，抓娃娃都是为别人抓，男朋友抓了送女朋友，爸爸抓了送小孩，同学抓了送同桌，作家张怡薇在《记忆里的抓娃娃机》里写道：“那些抓到过但没再见过的娃娃，才是点点滴滴昼夜凿石的青春吧。”因为抓娃娃结果不确定，所以才沉迷，娃娃不重要，重要的是娃娃掉出来那一刻的感受和心情。

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24:58

一起去唱卡拉OK吧！

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2025/04/27

主播／赟赟在雷暴来临前的周五，我们放弃了下班开车去另一座城市吃烧烤的念头，转头去了湖边的小酒馆。一边吹着初夏的晚风，一边喝着不超过20度的、五光十色的酒，远处慢慢飘来一朵巨大的乌云，然后下起一阵倾盆大雨，我们歌兴大发，又一转头，去了隔壁一家主打K歌的唱吧。这家店烟雾缭绕，和一切的所谓高雅格调都不相关，上的是瓜子水果，听完几首歌，地上已经堆了一地的瓜子壳。台上是被烟酒烧坏的中年男人的嗓门，他们扯着皱纹，半眯着眼，一到高音就把麦拉到肚脐眼，从“我跌跌撞撞奔向你”唱到“再回首，恍然如梦”。不知是不是时间太晚的关系，女顾客很少，整家店男人味很重，害我一直吸二手烟。往常我一定最讨厌这样的地方，但那天喝酒后只想唱歌，于是我劝自己那只是一群也爱唱歌的人。然后我们一行四人，点了半打啤酒，嗑了两盘免费的瓜子，一直点歌一直点歌，把别的客人都成功熬走，唱到店打烊。我绞尽脑汁，翻出了毕生所学的老歌经典，从孟庭苇、许美静，到邓丽君。

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26:35

允许自己裂开，再种出一朵花

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2025/04/27

主播／大卫一直以来我都是一个挺容易焦虑的人，事情没有结论，我会着急，对方没有回复，我会担心。报上去的方案没有反馈，会莫名焦急，胡思乱想。反正就是心总是悬着。墨菲定律告诉我们，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能会发生，这种情况包括好的，也包括坏的。这么想来，在坏事还没发生之前我们就提前焦虑，就是等于遇见了两次坏事。

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