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PODCAST

Manual del corredor

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar

sports running

All Episodes

00:26:22

117. ¿Eres un runner profesional?

Manual del corredor ·

2022/05/31

La preparación de cualquier corredor para un objetivo esta cada vez mas cercana a la de un profesional. No es raro que un corredor tenga su nutricionista, un entrenador, un fisio de confianza o tenga materiales muy novedosos como las ultimas zapatillas o el ultimo GPS. ¿Es necesario? En el siguiente episodio analizaré si es necesario que un corredor amateur disponga de las mismas herramientas que puede disponer un atleta profesional. Entrevista Fabian

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00:57:24

116. Suplementos para correr por Nutri.action

Manual del corredor ·

2022/05/24

Las ayudas ergogénicas o suplementos deportivos están creadas para darnos un empujón en nuestro rendimiento como deportistas. Cada día están apareciendo nuevos suplementos que nos quieren vender con el fin de impulsar nuestro rendimiento. Como en todo, la ciencia siempre esta detrás para evaluar cada suplemento con el fin de si su uso tiene el objetivo que pretende demostrar. En el siguiente episodio tenemos al dietista deportivo Víctor Andrés Almendáriz de Nutri.action en el que le trasladaré

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01:09:34

115. La ciencia tras la pérdida de grasa por Claudio...

Manual del corredor ·

2022/05/17

Claudio Nieto es profe en un instituto de secundaria. Junta su profesión con la de divulgador de información muy valiosa en su canal de Youtube y otras redes sociales. Aprovecho para entrevistar a Claudio sobre uno de sus temas estrella que es la mejora de la composición corporal desde el punto de vista de una reducción del porcentaje de grasa corporal. Desde el ejercicio, la alimentación o tus simples hábitos diarios serán claves en las estrategias para mejorar estos parámetros. Conoce a

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00:26:52

114. ¿Funciona o no funciona?

Manual del corredor ·

2022/05/10

La industria del deporte no para de crecer. El marketing nos inunda de publicidad en redes sociales, revistas o con patrocinios a corredores de alto nivel. Medias compresivas Bastones Parches de nutrición Pistolas de masaje ¿Realmente funcionan? En el siguiente episodio analizaré este tipo de materiales tan utilizados en corredores. Desde un punto de vista critico, intentaré aclarar sobre si el uso de estos implementos pueden mejorar nuestro

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00:26:50

113. El corredor moderno

Manual del corredor ·

2022/05/03

!Renovarse o morir! Las nuevas tendencias, metodologías y avances científicos han provocado una autentica revolución en las preparaciones de millones de corredores. En el siguiente episodio hablaré sobre 10 cambios que se han podido ver entre los corredores de los años 90 con los de 2022. Aún a día de hoy muchos de esas conductas de la "vieja escuela" aun están implantados en muchos corredores pensando que están tomando la mejor acción para su

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00:32:53

112. Tu mejor 10k

Manual del corredor ·

2022/04/26

¿Zonas optimas en un 10k? ¿Ritmos o zonas? ¿Qué estrategia seguir? ¿Hay que alimentarse? ¿Y hidratarse? ¿Cómo se entrena un 10k? ¿Se corre lento para preparar un 10k? Estas son algunas de las dudas que se cuestionan a la hora de preparar tu mejor 10k. Intento responderlas todas aportando información con ejemplos y experiencias propias ---------------------------------------------------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo.

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00:30:52

111. Frecuencia Cardiaca Máxima

Manual del corredor ·

2022/04/19

La Fc Máx es uno de los valores mas importantes a detectar si queremos ubicar unas zonas de entrenamiento por pulsaciones lo mas individualizadas posibles. Uno de los grandes problemas que se enfrentan muchos corredores es a la hora de ubicar este valor. Podemos encontrar varias herramientas como fórmulas matemáticas, pruebas de esfuerzo o test de campo. En este episodio analizare y profundizaré sobre este valor tan individual y como encontrar la forma de averiguar el dato mas exacto

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00:50:06

110. Movilidad por Pedro Nicolás de Train&Food

Manual del corredor ·

2022/04/12

Movilidad articular. ¿Qué es? ¿Es lo mismo que estirar? ¿Qué relación tiene con la estabilidad? ¿Hay beneficios para el corredor? ¿Relación con menos lesiones? Todas estas preguntas serán las protagonistas de la ultima entrevista de la mano de Pedro Nicolás, miembro del equipo de Train&Food. Como comentamos en el episodio, Pedro, nos ha dejado 10 ejercicios imprescindibles para ganar en

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00:30:52

109. El método Don Fink

Manual del corredor ·

2022/04/05

Por primera vez en el Podcast Manual del corredor, voy a analizar un libro dedicado a correr. El primer análisis será sobre el libro: Cómo dominar el maratón. Los secretos de un entrenamiento eficaz para deportistas mayores de 40 años. El autor Don Fink, es un reconocido entrenador y autor de varios libros sobre deportes de resistencia como el triatlón de larga distancia. Me voy mojar. Voy a comentar lo que me ha gustado pero también lo que no me ha gustado siempre desde un punto de vista

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00:49:24

108. ¿Poder o querer?

Manual del corredor ·

2022/03/29

Roberto Clemente es un corredor con discapacidad visual que no ha parado de superar barreras. Este próximo sábado intentará completar 50 kilómetros por montaña. En la siguiente entrevista, Roberto nos contará su experiencia como corredor junto a Fran su guía en sus entrenamientos y carreras. Una autentica historia de superación que nos hará reflexionar sobre lo complicado que vemos afrontar ciertos obstáculos del día a día. Conoce mas de Roberto con esta entrevista de Sergio

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00:32:08

107. Errores en una carrera por montaña

Manual del corredor ·

2022/03/22

Hace 10 días participe en un maratón por montaña. Mi resultado fue bueno pero me gusta analizar todos los detalles para estudiar que aspectos han ido bien pero sobre todo cuales se pueden mejorar o no volver a repetir. En este episodio hablo sobre esos errores que cometemos muchos de nosotros en una carrera por montaña. En la propia competición observé errores de otros corredores que analizaré en el contenido del episodio. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate

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01:04:24

106. La fuerza del corredor por Víctor Téllez

Manual del corredor ·

2022/03/15

El entrenamiento de fuerza cada vez esta mas asentado dentro de los entrenamientos de los corredores. Con una nueva entrevista de la mano de Víctor Téllez, co-fundador del TCenter Personal Training lleva la preparación de corredores con el fin de mejorar la capacidad de la fuerza. Víctor nos aportará consejos muy prácticos de como, cuando y que ejercicios de fuerza deberíamos aplicar en nuestros entrenamientos ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo

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00:30:00

105. Manual del entrenador

Manual del corredor ·

2022/03/08

Hoy me cambio de lado. No voy a hablar de pulsaciones, de ritmos o de ejercicios de fuerza. Hoy le toca dedicarle un episodio a los entrenadores. Cuento detalles de como es mi trabajo. De mi evolución, de mis aprendizajes, de mis errores, de las cosas que me encantan y de las que odio. En este episodio sentirás como trabajamos los entrenadores para formular esos planes de entrenamiento para que nuestros corredores puedan sacar su máximo rendimiento. ----------------------------------- Si emociona

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00:30:07

104. Correr por pulsaciones

Manual del corredor ·

2022/03/01

¿Qué puedo hacer para correr en z1? ¿Cómo sé si estoy corriendo en la zona correcta? ¿Cómo aplicar mis zonas en Garmin? ¿Lo hago bien si corro en la parte alta de la zona? ¿Puedo pasarme de pulsaciones en algún momento? ¿Cómo se si son fiables mis mediciones? ¿Las pruebas de esfuerzo son fiables para determinar las zonas de entrenamiento? Todas estas dudas quedarán resueltas en este episodio dedicado a correr por pulsaciones. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate

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00:54:29

103. Ciclismo y carrera. Deportes hermanos por Manu...

Manual del corredor ·

2022/02/22

El ciclismo y la carrera son deportes muy parecidos. Entrenamientos, nutrición, planificación o la propia mente actúan de la misma forma en nuestro dia a dia. Para la siguiente entrevista contamos con Manu Sola, autor del podcast "Ciclismo Evolutivo". Es uno de mis podcasts favoritos por el contenido de alta calidad que suele transmitir junto a sus invitados siempre relacionados con el mundo del entrenamiento. En la entrevista hablaremos sombre como es la temporada de un ciclista a modo general,

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00:25:41

102. ¿Competir o participar?

Manual del corredor ·

2022/02/15

¿Se puede competir todos los fines de semana? Es obvio que no es algo muy positivo para el rendimiento del atleta. En el próximo episodio, analizaré como distribuir el calendario de competiciones sin la necesidad de sobrentrenarte y algo peor lesionarte. A los que les encanta ponerse el dorsal prácticamente todos los fines de semana. Si, hay una solución "saludable" para vosotros. Cambia participar por competir para disfrutar del ambiente de las carreras sin la necesidad de estresar a tu organismo

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00:48:52

101. Flexibilidad metabólica por Josema Catalina

Manual del corredor ·

2022/02/08

Dentro de la nutrición deportiva existen diferentes estrategias o caminos a seguir con el objetivo de alcanzar la máxima eficacia con la alimentación. Jose Maria Catalina aporta desde sus redes sociales, contenido de alto valor para deportistas de resistencia con estrategias alimentarias como el ayuno intermitente, la alimentación baja en carbohidratos o el entrenamiento con geles lowcarb. En la siguiente entrevista, aprenderás muchos de estos conceptos. Yo mismo aprendí el significado de muchos

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00:23:23

43. Diseña tu calendario 2021

Manual del corredor ·

2020/12/29

A pocos días de que acabe el 2020, es hora de pensar en nuevos retos o objetivos. En el episodio hablaré sobre todas las variables a tener en cuenta para organizar una temporada real, efectiva y responsable. Aprende a organizar tus retos a lo largo de un año natural. Objetivos prioritarios o secundarios o descubrir que el corredor no solo vive de competiciones sino de objetivos a cumplir a lo largo de un año

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00:29:45

42. 5 entrenamientos diferentes

Manual del corredor ·

2020/12/22

La planificación de un corredor debe ser cambiante, diferente y divertida. En el siguiente episodio te ofrezco 5 sesiones de entrenamiento totalmente diferentes para que las apliques en tus semanas. Un rodaje, unos cambios progresivos, un entrenamiento por series, otro de velocidad y por último unas series "lentas" por montaña. !Descúbrelas! ⚠️ Más info sobre las nuevas Adidas: www.adidas.es/goodbyegravity

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00:23:03

41. Un runner en el gimnasio

Manual del corredor ·

2020/12/15

Cada vez más el corredor entiende que el entrenamiento de fuerza es importante en la mejora de su rendimiento. El lugar mas especifico para lograrlo es el gimnasio, un lugar poco concurrido por corredores... hasta ahora. En el siguiente episodio analizaré cómo debe entrenar un deportista de resistencia en un gimnasio y no cometer algunos errores por desconocimiento. ⚠️ Más info sobre las nuevas Adidas: www.adidas.es/goodbyegravity

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