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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

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All Episodes

23:05

#20 Los “esenciales” para una carrera de...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/07/07

¡Atención estratega! Hoy quiero contarte TODO lo que yo llevo a una carrera de ultra distancia por etapas, aquello que traigo conmigo si o si para un entreno o para el día de la competencia. Si estás entrenando para una competencia en montaña te recomiendo escuches atentamente este episodio porque puede marcar una gran diferencia en tu performance o incluso salvarte la vida. ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes

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39:08

#19 Élite: ¿Cómo llegar a pelear con los mejores...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/06/30

Alejandro Forcades Pujol es, sin duda, uno de los corredores con mayor calidad en distancia maratón. Y así lo demostró cuando en el 2019 se impuso ante los mundialmente reconocidos Zaid Ait Malek y Luis Alberto Hernando en el LLoseta Xtrem. Lo suyo se resume en constancia y disciplina, y es que con tres niños y su trabajo en una empresa líder del medio no queda mucho tiempo para entrenar, sin embargo él sabe llegar a todo y lo hace muy bien. El mallorquín ha sido elegido como parte de la

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56:34

#18 Lesiones: ¿Cuáles son y cómo prevenirlas en el...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/06/23

En esta amena charla conocerás cuales son las lesiones más frecuentes del corredor de trail y como prevenirlas. Además, sabrás cuándo realizar un trabajo pliométrico, explosivo, de fuerza o de velocidad. ¿El controvertido Bosu es realmente recomendado para el trail running? Despejarás estas y otras dudas más en esta interesantísima charla con Roger Soler @rogersolersporteam, reconocido fisioterapeuta y preparador físico de Sheyla Avilés ¡Espero que disfrutes y aprendas tanto como yo! ¿Te

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01:01:50

#17 ¿Cuál es el FUTURO del Trail Run? Hablamos con Depa

Estrategas del Trail y Run ·

2021/06/16

Hoy tuvimos el placer de charlar con José Antonio de Pablo “Depa”, el speaker más famoso del mundo del Trail Running y el más querido también. No nos vamos a cansar nunca de escuchar su voz. Es inconfundible. En esta amena charla nos cuenta de sus inicios, su amor por la montaña y como es que ve el futuro del Trail Running, entre otras anécdotas. ¡No te lo puedes perder! ¡Espero que disfrutes de la entrevista tanto como yo de escucharle! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos

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22:06

#16 Errores y ventajas:¿Bici, fuerza, elÍptica......

Estrategas del Trail y Run ·

2021/04/14

Hoy quiero hablarte del entrenamiento cruzado, ya que muchas veces pensamos que esto no sirve de nada, qué es una pérdida de tiempo o en cambio le atribuimos más beneficios de los que realmente son. ¿Qué es el entrenamiento cruzado? Lo hablamos en el episodio Además vamos a hablar del entrenamiento de fuerza: Puedes pensar que simplemente cogerte un vídeo de Patry Jordan, Javier Ordieres, Sergio Peinado o cualquiera de compañero que crea y edita videos para YouTube y es que el entrenamiento de

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56:35

#15 Todo lo que necesitas saber sobre los pies en...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/04/01

Cuando corremos, cada paso que damos, cada lugar que recorremos siempre empieza por lo mismo. Los pies. Eso es así, nos guste o no nos guste, pero realmente están nuestros pies preparados para correr al máximo. A absorber cada uno de las leches que le estamos dando. Hoy charlamos con Idoia podóloga de los grandes corredores de Trail Running de España. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si

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01:16:22

#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/01/24

En 2018 la última vez que se peso superaba los 105kg, Pep Bernat, directivo de una gran empresa de turismo. Tiene pareja, amigos y familia, es decir una vida totalmente normal, pero en un pique con su hermana decidió cambiar su vida. Brutal cambio el conseguido y que a día de hoy mantiene y además tengo el placer de asesorar desde Abril. Sí, en plena pandemia y caos en el mundo Pep Bernat decidió dar un paso más. Estoy seguro que te va a motivar al 200% a dar caña ¿Te imaginas disfrutar más de

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31:38

#13 Plan de Acción 2021: ¿Por qué te pones excusas...

Estrategas del Trail y Run ·

2021/01/21

Empezamos el año con un episodio completamente distinto a lo que estás acostumbrado. En este te voy a hablar de finanzas, trabajo, familia, salud, amigos y por supuesto deporte. Durante el año muchas veces dejamos de lado nuestro deporte y es así posiblemente por que no tenemos todos los pilares de nuestra vida acordes con lo que buscamos. Sí te ha gustado el capitulo de hoy, por favor dímelo y crearé algunos más similares

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47:55

#12 ¿Cuál es el siguiente nivel en nutrición de la...

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2020/12/22

Hay preguntas obvias que para los profesionales de la nutrición no deberían ser cuestionadas, pero es muy diferente cuando hablamos a pie de calle. Esa son las dudas que le surgen a la mayoría de corredores como: -¿Cuánto debo comer mientras compito? -¿Qué es el entrenamiento del sistema digestivo?(ESD) -¿Entrenar el estomago? :S -¿El entrenamiento en ayunas es beneficioso? -¿Es necesario suplementarse son sodio? Hoy hablamos con Aitor Viribay, nutricionista deportivo de profesionales del

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18:44

#11 ¿Cuánto tiempo necesito para preparar mi carrera...

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2020/12/07

Una de las grandes preguntas que suelen hacer los corredores de montaña cuando quieres preparar X objetivo, pero realmente sabemos la respuesta. lo primero que debemos hacer es clasificar esta competición dentro de unos rangos que por suerte ya nos los dan establecidos la ITRA. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus

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20:29

#10 3 pasos que TODA planificación de Trail Running...

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2020/11/25

Cuando hablamos de realizar nuestra propia planificación en Trail Running o cuando le creo una planificación a alguno de los corredores que tengo el placer de asesor para mi es imprescindible poder seguir estos 3 pasos. Sin estos pasos tarde o temprano el corredor de montaña o de asfalto finalmente se dará por vencido. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/

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54:10

#9 Como SALIR mas reforzado de una LESIÓN con Jaume...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/11/18

Jaume, Psicóloga deportivo lo escuché por primera vez en una conferencia y me quede impactado sobre el papel fundamental de la pisocologia en las lesiones y en realidad cualquier ámbito de la vida. En este episodio hemos hablado de: -¿Cómo enfocamos una lesión? -Foco en competiciones a largo plazo- 11min -Permítete tener malos momentos - 14min -Que cosas valores del deporte - adherencia del deporte 21 min - ¿Qué deben pensar los deportistas que están sin objetivos?16min30s -La gente que no tiene

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52:09

#8 De 10km a 160km. Todo lo que debes aprender de un...

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2020/11/04

Padre, enfermero y ultrarunner. La vida real de una persona normal quédese encajar en su vida la pasión por correr y la montaña. ¿Te sientes identificado? Muchas veces no nos sentimos motivados y durante esos meses mucho más. Alejandro nos cuenta que le lleva a él a seguir dando caña aunque pasen los años. - Como se mantiene sin lesiones - Cual sería el mejor complemento para tu entrenamiento - En que piensa mientras corre - ¿Cómo consigue mantener el foco? - ¿Qué pasa cuando llegan momentos de

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35:06

#7 Tratando lesiones de corredores online con Salva

Estrategas del Trail y Run ·

2020/09/30

¡Tratar las lesiones a través de internet es imposible! Nos decían... entonces tuvimos que ponerlo en practica. Hoy te enseñamos la mayoría de las lesiones que le suceden al corredor de asfalto y de montaña para que puedes entenderlas y prevenirlas. Recuerda toda la información en ximescanellas.com/podcast/ Instagram: @xim_escanellas ¿Quieres conocer más sobre las 4 carreras de 2020 que no se cancelan? https://www.carrerasvirtualesrunning.com ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que

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01:08:02

#6 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/08/26

¿Conoces a Sheila Aviles, Pau Capell o a Mario Olmedo? Pues para mi es incluso más importante que conozcas a Andrés Arroyo, Licenciado en INEF y el que mueve los kilómetros de algunos de los mejores corredores de Trail Running del mundo. Interesante charla en la que hablamos sobre el entrenamiento de fuerza, como cuantifican la carga de entrenamiento, como miedo la fatiga, km que acumulan y un largo etc. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO

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44:50

#5 De sobrepeso a Campeón del mundo en Trail Running...

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2020/07/04

Hoy hablamos con Cristofer Clemente deportista élite del equipo Salomon que tiene una gran historia detrás de sus victorias. Reside en La Gomera, España en una isla con menos de 20.000 habitantes. Una entrevista donde conocemos al verdadero Cristofer, tras pasar unos días n su isla hemos aprendido mucho y conocido en profundidad su vida y verás que se ve reflejado en la entrevista. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS

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16:28

#4 En 1 minuto, ¿Cómo calcular zonas de frecuencia...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/07/03

Te explico que son las zonas de frecuencia cardiaca, por que las utilizamos, por que DEBES medir tu intensidad y te regalo el calculo de las mismas en menos de 1 minuto. Todo esto y mucho más en el episodio de hoy en Estrategas del trail y Run. Sí quieres conocer más acera del programa que menciono te dejo el enlace https://ximescanellas.com/programa-trail-fort-casa/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en t.me/estrategaspodcast y podrás elegir cada uno de los pasos que llevaremos

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46:01

# 3 Incógnitas de un organizador de carreras por montaña

Estrategas del Trail y Run ·

2020/06/09

¿Nunca te has preguntado que hay detrás de la organización de carreras? ¿cuáles son sus miedos? ¿Cómo pueden tenerlo todo preparado para el día "D"? En esta primera entrevista hablando con Felipe Toledo director de Terraincognita y organizador de la Ultra Sierra Nevada, una de las pocas pruebas que se van a salvar en tiempos de coronavirus. Puedes conocer más sobre la carrera en https://www.ultrasierranevada.com/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en https://t.me/estrategaspodcast

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27:30

#2 5 consejos no negociables en el entreno de fuerza...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/06/09

Lo que nunca debe faltar en el entrenamiento de fuerza para corredores de trail running y asfalto. Te cuento los aspectos imprescindibles y que debes conocer desde el principio y hasta el final de los días. Sí queires conocer más acera del programa que menciono te dejo el enlace https://ximescanellas.com/programa-trail-fort-casa/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en t.me/estrategaspodcast y podrás elegir cada uno de los pasos que llevaremos en el programa. ¿te gustaría recibir

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11:37

#1 Empieza la aventura: ¿Quién es Xim y estrategas...

Estrategas del Trail y Run ·

2020/06/09

¡Quiero darte la bienvenida al podcast para los amantes incondicionales del entrenamiento de montaña, para mejorar su rendimiento en el trail running, desde un punto de vista práctico y teórico y antes de nada quiero contarte quién soy, de donde vengo, mi BACKGROUND. Hablarte de parte de mi recorrido que me ha llevado a lanzar el podcast tal día como hoy Martes día 9 de Junio ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo

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