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PODCAST

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen

Carola Hoffmeister

Hier geht es zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird, findest du hier einen Ort voller Wärme, Geborgenheit und sanfter Rückverbindung mit dir selbst.Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach und gründete diese Plattform, nachdem ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Auf Entspannung wirkt begleite ich dich mit magischen Traumreisen,

health & fitness mental health

All Episodes

1:51:37

Dein Wohlfühlort: Traumreise ins Frostglanz Eishotel...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/21

✨ Begib dich auf eine magische Traumreise ins geheimnisvolle Frostglanz Eishotel, das sich nur in den verschneiten Wintermonaten zeigt. ✨ Folge dem Stern durch eine funkelnde Winterlandschaft, der dich zu diesem einzigartigen Ort führt. Dort wirst du von einem schneeweißen Fuchsgeist begrüßt, der dich zu deinem Zimmer begleitet. Doch dieses Zimmer ist etwas ganz Besonderes – es passt sich deinen tiefsten Träumen an und wird zu deinem persönlichen Wohlfühlort, einem Safe Space, an dem du vollkommen

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1:51:37

Dein Wohlfühlort: Traumreise ins Frostglanz Eishotel...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/21

✨ Begib dich auf eine magische Traumreise ins geheimnisvolle Frostglanz Eishotel, das sich nur in den verschneiten Wintermonaten zeigt. ✨ Folge dem Stern durch eine funkelnde Winterlandschaft, der dich zu diesem einzigartigen Ort führt. Dort wirst du von einem schneeweißen Fuchsgeist begrüßt, der dich zu deinem Zimmer begleitet. Doch dieses Zimmer ist etwas ganz Besonderes – es passt sich deinen tiefsten Träumen an und wird zu deinem persönlichen Wohlfühlort, einem Safe Space, an dem du vollkommen

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1:28:41

Die Kraft der Ruhe: Deine Meditation zu innerer...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/19

Erlebe eine einzigartige Reise zu innerer Sicherheit und Gelassenheit. In dieser speziellen Meditation begleite ich dich auf der Suche nach deinem persönlichen Anti-Angst-Tier – einem kraftvollen Begleiter, der dir Ruhe, Schutz und Zuversicht schenkt. Entwickelt mit psychologischer Expertise, unterstützt diese Hypnose dabei, Ängste, innere Unruhe und Panik zu lindern und neue Stärke zu finden. Nutze die Kraft der Ruhe, um dich sicher und geborgen zu fühlen. Starte deine Reise jetzt und entdecke die

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1:28:41

Die Kraft der Ruhe: Deine Meditation zu innerer...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/19

Erlebe eine einzigartige Reise zu innerer Sicherheit und Gelassenheit. In dieser speziellen Meditation begleite ich dich auf der Suche nach deinem persönlichen Anti-Angst-Tier – einem kraftvollen Begleiter, der dir Ruhe, Schutz und Zuversicht schenkt. Entwickelt mit psychologischer Expertise, unterstützt diese Hypnose dabei, Ängste, innere Unruhe und Panik zu lindern und neue Stärke zu finden. Nutze die Kraft der Ruhe, um dich sicher und geborgen zu fühlen. Starte deine Reise jetzt und entdecke die

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1:45:08

Sounds der kleinen Räume: Eine Reise in Wärme und...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/16

Hörst du das? Ein Kaminfeuer prasselt, Vögel singen durch das geöffnete Fenster, und leise Musik erklingt. Dies ist die Musik der kleinen Räume, die dich an einen Ort der Behaglichkeit und Wärme versetzt. Stell dir vor, du sitzt in einer Hobbits-Höhle, in einem gemütlichen Kaminzimmer oder in einer Berghütte. Das Feuer knistert, die Vögel singen ihr Lied, und die Musik, mit ihren sanften Geigenklängen und zarten Melodien, erfüllt den Raum. Diese Folge lädt dich ein, in ein friedliches Refugium

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1:45:08

Sounds der kleinen Räume: Eine Reise in Wärme und...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/16

Hörst du das? Ein Kaminfeuer prasselt, Vögel singen durch das geöffnete Fenster, und leise Musik erklingt. Dies ist die Musik der kleinen Räume, die dich an einen Ort der Behaglichkeit und Wärme versetzt. Stell dir vor, du sitzt in einer Hobbits-Höhle, in einem gemütlichen Kaminzimmer oder in einer Berghütte. Das Feuer knistert, die Vögel singen ihr Lied, und die Musik, mit ihren sanften Geigenklängen und zarten Melodien, erfüllt den Raum. Diese Folge lädt dich ein, in ein friedliches Refugium

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1:12:32

Einschlafen im Herbstzauber: Eine magische Traumreise...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/12

In dieser Folge der Dreamtime Stories erwartet dich eine traumhafte Reise in die magische Welt des Herbstes. Du wanderst durch den herbstlichen Firnwald, während das goldene und rote Laub in der frischen Luft tanzt. Jeder Schritt auf dem weichen, moosbedeckten Pfad führt dich tiefer in die ruhige, friedvolle Atmosphäre dieses Zauberwaldes. Am Ende des Weges öffnet sich der Wald, und du entdeckst einen versteckten Herbstmarkt, wo die Zeit stillzustehen scheint. Umgeben von den mächtigen Eichen und

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1:43:48

ASMR-Geräuschkulisse: Nächtlicher Bergstollen mit...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/09

eue ASMR-Geräuschkulisse: Nächtlicher Bergstollen mit Kaminfeuer 🌙 Lass dich von einer ASMR-Geräuschkulisse entführen, die dich in eine magische Zwergenpension tief im Berg bringt. Das sanfte Knistern des Kaminfeuers, das Rauschen des Windes und die beruhigenden Klänge des Bergstollens sorgen für eine außergewöhnliche Entspannung. 🔥💤 Für eine noch intensivere Erfahrung gibt es auch eine Fassung mit Geschichte, die dich mit in die Welt der Zwerge nimmt, die Edelsteine schleifen und dich in ihre

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1:38:07

Herbstlicher Kürbisball: Stille ASMR-Traumreise zum...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/07

Begib dich mit mir auf eine Reise in den leuchtenden Herbstwald zum zauberhaften Kürbisball! Diese besondere Dreamtime Story ist fast ganz ohne Musik gestaltet – nur sanfte Naturgeräusche untermalen die Geschichte und schaffen eine entspannende, beruhigende Atmosphäre. Ideal für hochsensible Menschen und alle, die auf intensive Klänge verzichten möchten und stattdessen sanfte, natürliche Töne bevorzugen. ✨ Besonderheit der Dreamtime Stories: Ich erzähle die Geschichte zweimal, damit du noch tiefer

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1:38:26

Einschlafgeschichte: Die magische Edelsteinwerkstatt...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/05

Erlebe eine entspannende Einschlafreise in die Edelsteinwerkstatt der Zwerge. In einer kalten Winternacht folgst du einem geheimnisvollen Licht tief in den Wald und entdeckst eine magische Werkstatt, in der Zwerge Edelsteine mit beruhigender Magie bearbeiten. Beobachte ihre sanften, gleichmäßigen Bewegungen und lass dich von der friedlichen Atmosphäre der Werkstatt einhüllen. Am Ende deiner Reise erwartet dich eine gemütliche Schlafkammer mit flauschigen Decken und einem warmen Feuer – der perfekte

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00:25:35

Magie der Nordlichter: Traumreise, die dich erfrischt...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/01

In dieser Podcastfolge lade ich dich auf eine magische Reise ein, bei der du das atemberaubende Schauspiel der Nordlichter beobachten kannst. ✧･ﾟ: * Diese Traumreise nutzt Techniken der Hypnose, um dir eine entspannende Pause mitten am Tag zu bieten und gleichzeitig dein Sicherheitsgefühl zu stärken. ✦ Lass dich von der musikalischen Begleitung verzaubern, die erstmals in einer Traumreise mit einem majestätischen Greif zum Einsatz kam. ⊹⧫ Schließe die Augen und stelle dir vor, wie du in das magische

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00:25:35

Magie der Nordlichter: Traumreise, die dich erfrischt...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/11/01

In dieser Podcastfolge lade ich dich auf eine magische Reise ein, bei der du das atemberaubende Schauspiel der Nordlichter beobachten kannst. ✧･ﾟ: * Diese Traumreise nutzt Techniken der Hypnose, um dir eine entspannende Pause mitten am Tag zu bieten und gleichzeitig dein Sicherheitsgefühl zu stärken. ✦Lass dich von der musikalischen Begleitung verzaubern, die erstmals in einer Traumreise mit einem majestätischen Greif zum Einsatz kam. ⊹⧫ Schließe die Augen und stelle dir vor, wie du in das magische

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1:18:48

Magische Einschlafgeschichte: Hollow Glen – Eine...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/29

Geheimes Tal: 🌲✨ Tauche ein in Hollow Glen, ein verborgenes Tal, wo die Natur und die Dunkelheit miteinander verschmelzen. Die knorrigen Äste der Bäume laden dich ein und geben dir ein Gefühl von Willkommensein. Creepy Atmosphäre: 🌌👻 Lass dich von der mystischen Dunkelheit verzaubern, während die Schatten um dich herum tanzen. Sie erzählen Geschichten von uralten Mythen und verlorenen Geheimnissen – ein leichter Gruseleffekt, der Spannung erzeugt! Flüsternde Bäume: 🌬️🌳 Höre das sanfte Flüstern

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00:05:35

Zeitumstellung und innere Uhr – Wie dein Körper auf...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/26

Die Zeitumstellung steht bevor! In dieser Folge gehen wir Frage nach, wie unsere innere Uhr auf den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit reagiert. Du erfährst, was es mit der sogenannten Master-Clock auf sich hat und wie dieser biologische Uhrenladen in deinem Körper funktioniert. Wie beeinflussen äußere Einflüsse wie Tageslicht und Essenszeiten unseren Rhythmus? Mehr spannende Einblicke gibt’s im Interview mit Prof. Gregor Eichele, der erklärt, warum auch evolutionär alte Organismen wie

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00:05:35

Zeitumstellung und innere Uhr – Wie dein Körper auf...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/26

Die Zeitumstellung steht bevor! In dieser Folge gehen wir Frage nach, wie unsere innere Uhr auf den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit reagiert. Du erfährst, was es mit der sogenannten Master-Clock auf sich hat und wie dieser biologische Uhrenladen in deinem Körper funktioniert. Wie beeinflussen äußere Einflüsse wie Tageslicht und Essenszeiten unseren Rhythmus? Mehr spannende Einblicke gibt’s im Interview mit Prof. Gregor Eichele, der erklärt, warum auch evolutionär alte Organismen wie

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1:32:46

Traumreise zum Einschlafen: Elfenhain Herbstschloss –...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/22

Entspanne dich mit dieser sanften Traumreise zum Herbstschloss von Elfenhain, einer Ausgabe der Dreamtime Stories. Begleitet von ruhigen Naturgeräuschen, ist sie ideal für hochsensible und empfindsame Menschen, die nach sanfter Entspannung suchen. So funktionieren die Dreamtime Stories: Ich erzähle die Traumreise zweimal – die zweite Erzählung ist dabei oft noch ruhiger und sanfter, um dir zu helfen, tiefer zu entspannen und leichter einzuschlafen. Lausche den beruhigenden Naturklängen und finde

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00:52:50

Einschlafhypnose: Verlängere deinen Tiefschlaf und...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/19

In dieser Hypnose habe ich Forschungsergebnisse aus der Schweiz integriert, um dir zu helfen, deinen Tiefschlaf zu verlängern – ideal auch für diejenigen, die unter Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen leiden. Wenn du gleichzeitig etwas gegen Hitzewallungen tun möchtest, empfehle ich dir die Traumreise in kühlende Landschaften oder die mit dem Schlummertrunk: Endlich richtig schlafen. Hast du Schwierigkeiten, einzuschlafen oder wachst mitten in der Nacht auf? Diese Einschlafhypnose ist genau

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00:52:50

Einschlafhypnose: Verlängere deinen Tiefschlaf und...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/19

In dieser Hypnose habe ich Forschungsergebnisse aus der Schweiz integriert, um dir zu helfen, deinen Tiefschlaf zu verlängern – ideal auch für diejenigen, die unter Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen leiden. Wenn du gleichzeitig etwas gegen Hitzewallungen tun möchtest, empfehle ich dir die Traumreise in kühlende Landschaften oder die mit dem Schlummertrunk: Endlich richtig schlafen. Hast du Schwierigkeiten, einzuschlafen oder wachst mitten in der Nacht auf? Diese Einschlafhypnose ist genau

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1:27:46

Besser Schlafen in den Wechseljahren: Traumreise mit...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/18

Kennst du das Gefühl, mitten in der Nacht wach zu werden und einfach nicht mehr schlafen zu können? Schlafstörungen kommen oft in stressigen Lebensphasen vor, besonders in den Wechseljahren. Diese Episode hilft dir, auf sanfte Weise wieder ins Gleichgewicht zu kommen – mit Hypnosetechniken und einer beruhigenden Traumreise. Die Hypnosetherapie ist wissenschaftlich erwiesen eine effektive Methode, um hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren zu unterstützen und die Schlafqualität zu verbessern

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00:29:57

Schlafprobleme in den Wechseljahren – Mit Prof. Björn...

Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen ·

2024/10/18

Tiefer und erholsamer Schlaf ist für viele ein Traum – besonders, wenn sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert. Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Schlafproblemen, da die abnehmende Östrogenaktivität die Tiefschlafphasen verkürzen kann. Doch was hilft, wenn das nächtliche Aufwachen zur Qual wird und man einfach nicht mehr einschlafen kann? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Björn Rasch, Psychologe und Schlafexperte von der Université de Fribourg. Sein Team erforscht, wie

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