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布姐的沙發

布姐｜中年轉型 x 自我成長

《布姐的沙發》節目想幫助聽眾發展成功的職業生涯和實現個人成長目標。除了分享經驗和技巧外，節目也會邀請來賓來分享他們的經驗和故事，從中學習和啟發靈感。 👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎.「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群 https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love) ◼︎ 更多關於職場生活文章： FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife ◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com ◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com ◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 :

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29:35

EP163｜16歲創業家！自學生Laurence如何靠行動學習，打造Vtuber事業

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2024/11/12

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點： Laurence的創業起點：16歲的Lawrence在國中時申請自學，並創立了虛擬主播工作室。創業契機：Lawrence看到網絡上的需求後，立刻開始了自己的創業之旅，並用實際行動來解決虛擬主播市場的痛點。學習與成長：在一年內面試了七、八十人，提升了口才與溝通技巧，並學會了如何選對團隊成員。與大公司的合作：透過頻道的迅速成長，吸引大公司如Acer的合作，成為其周邊商品的分銷渠道。行銷策略：透過正確的時間點發布內容和精準的行銷策略，使得頻道快速成長並躍居排行榜首位。領導力與團隊管理：Lawrence注重與團隊成員的溝通與信任建立，通過一對一互動，創造良好的工作氛圍。第二代公司模式：將原有的Vtuber工作室轉型為僅提供美術與建模服務，讓工作室成員自由發展。創業的困難與成就感：資金問題與與團隊的溝通是主要挑戰，但Laurence以解決問題的態度迎難而上，並享受助人成功的成就感。

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26:00

EP162｜【中年轉型】- 被資遣後打造的斜槓人生 feat. 《思考人生找自己》Podcast...

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2024/11/10

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：當初為何選擇經營 podcast，並且是如何開始的？在邀約嘉賓上遇到哪些挑戰？是如何克服的？在 podcast 經營過程中，有哪些挫折與學習？如何看待自己 podcast 節目中對流量的期望與壓力？在經營節目後，對未來的計畫和個人成長的期待是什麼？中年轉型與自我探索：Carol 分享了她在中年面臨失業後，決定探索自身興趣與熱情，最終發現自己熱愛分享與啟發他人，並開始經營 podcast，這成為她尋找自我的新旅程。不斷嘗試與試錯：Carol 在找到 podcast 前，曾嘗試過電商和部落格寫作，雖然這些嘗試讓她發現不適合自己，但也一步步引導她走向適合的方向。挑戰與克服困難：Carol 分享了她在邀請嘉賓時遇到的挫折，包括面對知名嘉賓拒絕邀約的情況，以及她如何調整自己的邀約策略，並最終成功邀請心儀的嘉賓上節目。流量與初衷的掙扎：在經營 podcast 的過程中，Carol

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30:38

EP161｜從逆境中發掘自身的價值與使命 feat.朱芯儀視障心理師

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2024/11/07

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：逆境中的使命感：分享了她在視障挑戰中如何找到自我價值，堅持追尋心理師之路。學習的障礙與堅持：從大學重考到最終成為心理師，朱芯儀透過一次次挫折磨練自己的意志力。支持系統的重要性：從貴人幫助，到依靠身邊的家人和朋友，朱芯儀強調社會支持對她的重要性。如何克服求職困難：畢業後，她因視障遭到諸多拒絕，後來透過演講和寫作讓雇主認識她的價值。特教背景的幫助：雖然當初非心理科系畢業，但特教的背景為她後來的職業生涯提供了特殊優勢。創立自媒體的過程：為了擴大影響力，她成立粉絲專頁、開始寫專欄，並進一步轉向Podcast。如何建立信任團隊：由於視障，她必須完全信任團隊成員，確保專業合作夥伴的價值觀一致。用聲音取代文字：由於視力限制，她選擇以Podcast的方式分享內容，更直觀地傳達想法。自律與目標導向：朱芯儀善於設定目標，並以承諾來驅使自己完成工作。家庭和解與影響：朱芯儀透過自己的學習與成長，成功促進父母的和解並提升家庭關係。來賓朱芯儀

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26:34

EP160｜從15歲的腦瘤挑戰開始 - 看不見世界，卻得到另外的禮物 feat.朱芯儀視障心理師

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2024/11/06

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：早年經歷與腦瘤的影響：從15歲的腦瘤診斷和手術過程到逐步失明的經歷，包括情緒的起伏和內心的掙扎。面對困境的心態轉變：如何從「擺爛」心態到慢慢接受視障生活，並發現自我價值的過程。來賓朱芯儀朱芯儀-視障心理師I心理韌性培訓師華人知名Podcast：朱芯儀說心理話主持人逆境復原力·關係療癒·正向激勵與潛能引導個人諮商/企業講座/業配推廣/團體工作坊著作：打不破的玻璃芯-穿越逆境的20個面對台灣首位獲選十大傑出青年的諮商心理師 👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活https://www.facebook.com/thecareerlife

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42:16

EP159｜勇氣竟然可以這樣被找到 !? feat. 勇氣即興劇夥伴& 煒翔教練

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2024/11/05

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：這集的對話重點主要圍繞在即興劇課程中的收穫與轉變，並強調學員們在一個安全、信任的環境中學會了放下自我限制，找到真正的勇氣和自信。以下是幾個核心重點：面對失敗與自我接納：許多學員提到他們原本對失敗有害怕和自責，但透過即興劇的練習，學會了接受失敗，甚至在其中找到樂趣。打破框架，回到純粹：即興劇幫助學員打破社會和自我設下的框架，使他們能夠放下包袱，以孩子般的心態去探索和表達自我。真實的連結與信任：學員之間透過即興劇建立了真誠的連結，他們在無需表達成就或標籤的情況下相互支持，並在遊戲中加深了對彼此的理解。「先行動，再思考」的心態轉變：許多學員從猶豫不決或害怕犯錯，轉變為更積極、果斷，並且學會在不完美的情況下勇敢嘗試。教練的引導角色：教練魏翔創造了一個安全且支持的氛圍，鼓勵學員們去嘗試和探索，也成為這堂課程成功的關鍵要素。來賓：勇氣即興的夥伴＆教練勇氣即興：https://www.gutsimprov.com/ 灣第一個專事即興劇的劇團，成立於2004年。

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12:45

EP158｜從「害怕失敗」到「追求失敗」- 「失敗100次專案」背後的想法

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2024/11/05

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：失敗100次目標的建立：描述設立這個目標的原因，如何通過增加失敗次數來擴展舒適圈，推動自我挑戰。失敗的學習意義：強調每次失敗都是一種學習的機會，並非終點，而是下一次成功的基礎。排除完美主義的困擾：提到設定失敗目標的好處之一是降低完美主義對自己的束縛，鼓勵以更輕鬆和勇敢的態度去嘗試。堅持和韌性的重要性：追求失敗100次目標需要強大的韌性和堅持力，這一點幫助在挫折中鍛鍊心智和抗壓能力。重新定義成功的意涵：將成長和學習過程視為更高價值，而非僅僅追求傳統意義上的成功，讓失敗也成為成功的一部分。失敗回報率與行動策略：講述如何把失敗當作一種投資，並獲取其中的智慧與價值，建議透過小步行動、快速止損的方式來進行探索。「芬蘭失敗日」的啟發：分享了芬蘭的「失敗日」的背景和意義，該活動鼓勵人們將失敗視為正常且有益的一部分，從而降低失敗的恐懼感。基普喬格的經歷與智慧：引用了奧運馬拉松冠軍基普喬格在失利後的智慧回應，闡述了運動精神與失敗的價值。《執行長日記》的失敗原則

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24:35

EP157｜新手主管必學的技巧 feat. 國際職涯與領導力教練 Winnie Wu

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2024/11/03

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：身為新手主管，通常會遇到哪些常見的挑戰？如何調整心態，從個人貢獻者轉變為帶領團隊的領導者？成為主管後，面對以前是同事、現在變成下屬的朋友，應該如何處理這種關係的轉換？如何定義自己想成為什麼樣的主管？有哪些方法可以幫助找到合適的領導榜樣？是否建議新手主管尋找榜樣來模仿？如何挑選適合自己的特質？你認為該如何觀察和發掘團隊成員的優勢？有哪些具體的方法或技巧？如何給予有效的回饋來激勵團隊成員？SBI反饋法是什麼？新手主管如何尋找內外部資源來提升自己的管理技能？若因為升遷而引發同事間的緊張或不支持，該如何重新建立領導地位？如果只能給新手主管一個建議，你會給他們什麼樣的建議？新手主管的角色轉變挑戰 - 從個人貢獻者到帶領團隊的轉變中，新手主管常遇到角色定位和管理方式的困難。如何面對從同事變成下屬的朋友 - 要在保持友好關係的同時，明確管理職責，處理這種關係的轉換挑戰。認識自己的優勢與限制 - 作為主管，要認識自己擅長的領導方式，避免過於依賴個人能力，而是激發團隊的潛力。

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39:00

EP156｜Vito大叔的郵輪/米其林餐廳覺察之旅 feat.《內觀覺察》作者Vito 大叔

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2024/11/01

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：關於新書《內觀覺察》的背景與創作過程內觀覺察的具體應用與實踐：郵輪旅程中的覺察體驗米其林餐廳的覺察體驗如何閱讀和使用《內觀覺察》這本書 Vito大叔分享了他的《內觀覺察》新書，探索了覺察在日常生活中的應用他在寫書的過程中遇到記憶衰退的挑戰，但透過複習內觀課程的資料克服了這一困難他建議讀者在有感動時立即記錄，以免錯失當下的感受在第二次郵輪之旅中，他透過不同用餐方式體會到「適量的滿足」勝過「量多的滿足」 Vito透過用餐的實驗與選擇，逐步理解到內心的需求比物質的堆積來得重要他在土耳其的米其林餐廳體驗中，打破了自己對昂貴餐廳的偏見，發現真正的滿足來自味覺的享受而非食物的多寡 Vito在本書後半段提供了如何在日常中實踐內觀的方法，幫助讀者提升自我覺察能力他特別挑選了十位來賓的故事，作為內觀品格的榜樣書中還包含多個實踐方法，讓讀者可以透過日常練習來培養品格與能力

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34:17

EP155｜如何在職場中有效處理衝突? feat. 國際職涯與領導力教練 Winnie Wu

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2024/10/31

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：職場上衝突的原因包括溝通不暢、角色和責任不清、資源競爭、工作風格差異及目標優先順序不同信任在面對衝突中扮演重要角色，因為信任促進坦誠的對話和更深的關係使用說明書（User Manual）可以幫助團隊成員更瞭解彼此的工作偏好和溝通方式，減少衝突當衝突發生時，建議站在對方立場思考，以達成雙贏的溝通效果面對跨部門溝通時，建議先瞭解對方的工作負荷，再根據現實情況協調工作量在處理衝突時保持開放心態，即便意見不同也能找出對方觀點中的亮點亞洲職場文化通常強調階級和服從，但從北歐文化中可以學習平權式的對話方式面對多重上級指導的情況時，建議誠實表達組織內部的KPI不一致，協同找到合適的目標尊重自己是處理衝突的關鍵，若無法完成任務應坦誠告知並提出替代方案在衝突後反思與學習有助於避免未來類似情況，並可利用Yes, And的技巧增進理解 Hey Coach教練我想問 PodcastWinnie 首次教練諮詢

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12:31

EP154｜【布姐給你問】- 人生是要有意為之，還是順應天意呢？

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2024/10/30

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：定義了「刻意為之」是指設定明確目標並努力實現，像是主動選擇機會、持續學習和克服挫折而「順應天意」則是無法預測或掌控的事件，例如突如其來的轉折、貴人相助或意外的機會如何在「刻意為之」和「順應天意」之間取得平衡3。她提到，雖然早在 2002 年就把「成為廣播人」寫入夢想清單，但 Podcast 的誕生卻是多年後順應時代潮流的結果24。，在設定目標的同時，也要保持彈性，才能在變化中抓住機會疫情期間興起的遠距工作和數位游牧為例，說明世界一直在變動，因此保持彈性才能適應新趨勢鼓勵聽眾定期盤點和調整，確保自己走在理想的道路 👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌 ◼︎更多關於職場生活文章：FB:

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42:01

EP153｜突破內心自我限制的轉念心法 feat. 《哲維說書》主理人-梁哲維

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2024/10/29

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：突破自我限制：如何透過「第二念」來修正自己的負面情緒與恐懼，尤其在推廣閱讀和創業初期的自我懷疑，透過不怕失敗和自我接納，突破了內心的障礙。珍惜當下與不留遺憾：受到朋友與家人的影響，深刻體會到生命的無常，因此他選擇積極面對人生，並以不留遺憾的心態來面對挑戰。勇於不完美，堅持分享：認為不需要完美才開始分享，反而在分享中逐漸加深學習，同時也激勵自己和他人。創造學習與交流的環境：他發起了「影響力說書會」和閱讀聚會，藉由討論和二手書交流，讓參與者在有系統的學習環境中成長。以謙卑與成長心態面對挑戰：自己仍有不足，透過他人的提問來促進自我學習，保持謙卑與好奇心，不斷成長。來賓梁哲維 FB: Ohmybook｜哲維說書https://www.facebook.com/ohmybookoffical Podcast: Ohmybook｜哲維說書 Youtube :哲維說書【OHMYBOOK｜哲維說書】十一月實體『影響力說書會』：每月學習，累積你的影響力 -

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37:55

EP152｜克服弱點，懶惰＋負責任帶來的成功轉型 feat. 《哲維說書》主理人-梁哲維

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2024/10/29

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點：哲維的成長背景與口吃的挑戰：哲維從小內向且有口吃問題，在幼兒園經歷了孤單和人際困難，這種孤立的成長經歷使他更加渴望與他人連結，這成為他後來追求成長的動力。從閱讀開始的轉變：疫情期間哲維發現自己「不進則退」，受到成功人士閱讀習慣的啟發，他決定開始閱讀。第一本《原子習慣》讓他理解養成習慣的重要性，也成為他踏入閱讀世界的起點。打造友善環境的動機：哲維希望創造一個無壓力、無恐懼的學習成長環境，讓大家在這裡能安心提問並成長，他也認為這樣的環境比個人影響更有效。靈魂成長的使命感：哲維透過閱讀和說書，不僅讓自己成長，也幫助他人，進而實現「幫助他人即靈魂成長」的目標。他將這視為人生使命，驅動他持續推動閱讀分享。對抗懶惰的策略：哲維坦言自己懶惰，但透過環境的支持，他結合「負責任」的特質，自我激勵，並用筆記記錄重點，以確保自己的學習成果。來賓梁哲維 FB: Ohmybook｜哲維說書 https://www.facebook.com/ohmybookoffical

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7:46

EP151｜Podcast 150集的里程碑：來聽首創作音樂，讓AI成為我的創作夥伴.

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2024/10/27

【布姐給你問】企劃：表單這裡填：https://forms.gle/bAsUKbejmnbduF3Q7 本集重點： 150集里程碑：Podcast達到150集，因此她決定改版片頭和片尾，為節目注入新意。使用AI生成音樂：運用Sono AI音樂生成器來創作背景音樂，讓她的Podcast擁有個性化的音樂效果。 Sono AI介紹：Sono AI可以在短短2分鐘內，根據設定的情境或需求生成完整的音樂。 AI的版權規範：提到若使用Sono AI免費版，音樂的版權歸Sono所有；若付費成為會員，則可擁有完整的版權。 AI降低創作門檻：AI工具讓音樂創作變得快速、平價，無需專業團隊即可輕鬆完成。 AI協助節目剪輯：利用AI加速Podcast剪輯與整理，大大節省時間與精力。自動生成文字稿：使用AI將音頻轉換成文字，並將其輸入到NotebookLM或ChatGPT中，快速提取重點內容。 AI幫助標題創意：讓AI根據節目內容生成標題，再依照需求進行微調，使標題更具吸引力。 AI成為創作夥伴：AI如同她的另一個思維，能夠迅速協作並提供新點子。 https://suno.com/ 裡面的那首創作

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20:22

EP150｜退休資金規劃與收入打造 | feat.《退休後，錢從哪裡來？》作者、退休教練嫺人

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2024/10/26

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點： 3%與4%法則：運用美國的退休理財法則（3%或4%法則）計算生活費用，調整預算來保障退休後的財務穩定。終身保險的應用：建議利用早年購買的終身壽險作為醫療或長照的保障資金。定期定額投資：退休後將資金分散投入股市和定存，以確保資金安全並獲得穩定的成長。主動創造收入：透過寫作、導遊、和打工等方式主動尋找收入來源，拓展生活的經濟支持。面對高齡打工的挑戰：退休後的打工環境不易，但通過適應年輕主管的指導，逐漸找到新的職場定位。 SEO學習和部落格經營：退休後學習SEO技術，成功經營部落格，成為退休收入來源之一。真誠分享的力量：發現透過在社群平台上真誠分享生活和心情，更能引起讀者共鳴。持續的學習心態：堅信即使退休也要持續學習，透過多元嘗試找到人生新方向 👩‍🦰來賓嫺人：在金融界工作了20多年、當上高階主管，卻在49歲無奈選擇「被退休」，比她原本規劃的退休年齡還早了6年。

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31:28

EP149｜退休後的焦慮與轉型：如何找到人生新方向 feat.《退休後，錢從哪裡來？》作者/退休教練嫺人

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2024/10/24

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：退休定義的轉變：討論了自己從未考慮退休到必須面對的心理過程退休初期的焦慮：退休初期帶來的金錢危機感，尤其是突然失去薪水後的壓力財務盤點的重要性：強調在退休前應先盤點資金，減少焦慮。從家庭主婦的困境到重拾價值：面臨家庭角色轉換的衝擊，並最終找回自我。部落格創作的起點：在退休後開始經營部落格，作為斜槓收入的初步嘗試。 SEO與自我學習：在離開職場後，利用好奇心學習SEO，提升自己的網站排名。 👩‍🦰來賓嫺人：在金融界工作了20多年、當上高階主管，卻在49歲無奈選擇「被退休」，比她原本規劃的退休年齡還早了6年。一方面基於深怕錢不能撐到老的擔憂，一方面也不希望成為親友眼中的「閒人」，她開始整理財務，讓不工作後的現金流可以安心養老。不僅僅依靠理財的被動收入，由於決定不再重回職場，退休不久，她嘗試各種上班族時期無暇完成的終身學習項目，包括開了部落格、跨出舒適圈設立了粉絲專頁。

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9:50

EP148 ｜從被動到主動：找到生活目標感的秘密

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2024/10/23

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：目標感的重要性：朋友感到生活除了賺錢養家外，毫無目標感，這反映了許多人在生活中的困惑。從被動到主動：布姐提倡從「自動導航」模式轉向主動思考，重新掌握生活方向。生活的自動化：日常生活中的任務容易讓人陷入重複而無創意的狀態，缺乏對生命的體驗。追求幸福的誤區：許多人認為退休後才能過上快樂的生活，但布姐認為應該在當下活出幸福感，而非等待未來。角色的重要性：朋友身兼多重角色（母親、妻子、主管等），透過每個角色找到表現最好的方法，是提升生活滿足感的關鍵。陪伴的重要性：朋友意識到需要在陪伴孩子時專心，避免心不在焉，並修復與家人的關係。工作中的主動性：在會議中從被動回應轉變為積極提問與提出創意，提升工作中的影響力。領導能力：作為主管，朋友希望從管理者轉變為真正的領導者，激勵團隊並提升公司的工作流程。自我轉變：透過列出各個角色的最佳表現方式，朋友發現了更多生活中的可能性，感到對自己的未來更加期待。

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27:15

EP147｜從內在探索到外在展現：昆達里尼瑜伽的魅力 feat. 瑜伽老師/身心靈教練花花

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2024/10/23

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：來賓介紹：Min，也被稱為花花，是一位昆達里尼瑜伽老師、Podcast 主持人，以及身心靈教練。昆達里尼瑜伽的好處：Min 強調昆達里尼瑜伽能幫助放鬆身體、清理潛意識，提升情緒平衡。個人轉變故事：她分享自己從飯店業壓力大、要求嚴格的主管，透過瑜伽轉變為更放鬆和積極的人。能量與身體放鬆：透過身體動作和呼吸練習，昆達里尼瑜伽能直接影響情緒和心理狀態。運動促進自我療癒：討論強調運動如瑜伽、鋼管舞等活動，如何幫助人們達到自我接納與情感療癒。唱頌的力量：昆達里尼瑜伽包含唱頌，有助於放鬆身心並讓練習者更接近真實的自己。課程架構：Min 進行早課和週末的昆達里尼瑜伽課程，包括線上與實體課，涵蓋不同的技巧如呼吸、冥想和唱頌。學生的改變：一位學生分享瑜伽幫助她重拾自信，減重，並做出個人改變，如獨自旅行等。 Tony Robbins 的影響：對話提到 Tony Robbins 如何透過身體動作管理能量，以克服挑戰。如何找到

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11:26

EP146｜行動比思考重要，用「Yes And」創造無限可能！即興劇教我的生活課題

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2024/10/20

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：學習放開框架：即興劇課程幫助我打破了過去固定的思維框架，讓我體驗不同的創意和思考方式。即興應對能力：作為主持人或在企業工作中，我習慣快速應對無法預先準備的情況，即興劇讓我發現自己的應對能力仍有成長空間。跨年齡學習：同學們來自各個不同的背景和年齡，讓我學到了更多不同的視角和創意，拓展了我的思考範圍。練習接納不完美：即興劇中的“yes and”練習讓我學會接受自己的不完美，並且專注於當下的反應和連接。面對失敗的態度：即興劇教會我如何面對失敗，並將其視為成長的過程，放下對完美的追求。失敗是禮物：我們在生活中應該學習讚頌失敗，因為它是邁向成功的一部分，而非障礙。行動重於思考：先行動再調整，不要過度思考和擔憂，這樣才有可能創造出屬於自己的故事。持續參與帶來機會：只要不斷參與，並在過程中堅持下去，就會有被看到和成功的機會。破圈體驗：即興劇讓我跳出熟悉的圈子，接觸到完全不同的思維方式，從中獲得了新的視角和靈感。

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26:55

EP145 ｜給老闆反饋有技巧！成功的溝通讓職場更順暢 feat. 前Netflix 矽谷資深工程師...

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2024/10/17

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：Feedback的作用：職場上如何有效地給予和接受反饋，以及反饋對個人成長的影響。信任的基礎：建立信任是給反饋的前提，沒有信任基礎的反饋容易引發抵觸情緒。三明治溝通法：如何使用三明治溝通法，從陳述事實開始，接著提出建設性意見，最後提供行動建議。給上司的反饋：如何在職場權力不對等的情況下給上司提出建設性意見，以及給上司反饋的技巧。反饋文化：強調公司內部營造鼓勵反饋的氛圍，讓員工不必等到正式評估才能提出改進建議。反饋的時效性：及時給予反饋，避免造成意外，讓反饋更具有效性和建設性。個人成長的目標：強調成長型反饋，通過長期觀察和積累的方式提供建設性意見，幫助個人進步。反饋對領導的重要性：領導者如何通過反饋來調整自己的行為，增強團隊的信任感和合作效能。反饋的雙向性：反饋是一個雙向溝通的過程，不僅是單方提出意見，接收者的反應和行動同樣重要。開放的溝通文化：如何建立一個開放的溝通文化，讓反饋成為提升個人及組織表現的關鍵工具。

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21:06

EP144｜從OK 到say NO：國際職場溝通中的潛規則與生存法則 feat. 前Netflix...

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2024/10/16

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments 本集重點：文化差異：在美國工作的環境中，強調多元文化背景，無論是國籍、性別還是多元性別的員工，都受到尊重與包容。溝通方式的差異：在美國職場，重視如何與來自不同文化背景的人溝通，尤其是英語不是每個人的母語，應該體現同理心，而不是要求對方完全符合英語標準。性騷擾與法律規範：美國公司對性騷擾等敏感議題有嚴格的法律要求與培訓，幫助員工理解並妥善處理這類問題，這在台灣職場中較少見。同理心的重要性：美國公司強調理解和體會同事的背景與需求，溝通時注重體現同理心，而非僅僅追求語言的準確表達。學會拒絕：在職場中學會說“不”是一個關鍵能力，這有助於避免過度承諾並提升工作效率。避免過度承諾：在美國職場，不僅需要清楚表達意見，還要避免隨意承諾，應該謹慎評估後再做決定，以免影響團隊和個人表現。職場回饋文化：美國職場常見“回饋文化”，上司和同事之間會有定期的反饋機制，有助於促進個人成長和工作改進。

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