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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:02:24

O perdão não é sobre o outro.

Dona Ana ·

2025/02/26

O perdão não é sobre o outro. O perdão é sobre a sua liberdade.Perdoar não é sobre se te tornar uma pessoa passiva ou sobre esquecer o que aconteceu.Perdoar é sobre se tornar uma pessoa LIVRE, liberta emocionalmente.Quando você vive com raiva ou ressentimento de uma pessoa ou situação, isso acaba travando a sua mente, a sua intuição e a sua potência transformadora.Você até pode buscar o sucesso, emocional e financeiro, mas se você carrega essa mágoa pelo que fizeram com você, essa mágoa irá se

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00:01:45

Quem ama, deixa ir.

Dona Ana ·

2025/02/24

Quem ama, deixa ir.Se apego fosse sinônimo de amor, arrancar uma flor do jardim seria um ato de carinho.Mas o que acontece? Ela murcha, ela morre porque você tirou ela do local onde ela poderia florescer.Amor não é posse. Amor não é controle. Quem realmente ama, cuida, mas também solta.E se for um amor verdadeiro, ele encontrará o caminho de volta.Agora eu gostaria de te convidar a uma reflexão importante: Será que essa relação te faz crescer ou será que você foi arrancado de si mesmo?A terapia pode

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00:01:27

Dica de Filme: para Aprender a Não Desistir.

Dona Ana ·

2025/02/23

Dica de Filme: para Aprender a Não Desistir.O filme “A Sociedade da Neve” (La sociedad de la nieve, 2023) está disponível na Netflix.Este filme não é só um filme. Ele é um lembrete de que, mesmo no pior cenário, sempre há uma saída.Mas essa saída só aparece para quem, mesmo exausto, escolhe continuar tentando.Desistir parece ser a opção mais fácil quando tudo desmorona.Mas o milagre não vem só da fé, ele vem da ação, da persistência. Mesmo que você sinta que está sem forças para continuar, você

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Você não precisa gritar para ser visto.

Dona Ana ·

2025/02/22

Se você passou uma vida inteira esbravejando para se sentir amado, desejado, reconhecido… talvez esteja tentando mudar os outros, quando a verdadeira mudança precisa acontecer em você.Neste vídeo eu contei um pouco da história do meu pai.O meu pai nunca gritou. Nunca implorou por atenção. Nunca brigou para tentar provar algo a alguém.Ele apenas foi, durante a sua vida inteira, fiel a si mesmo.E, no final de sua, foi por essa qualidade que ele era lembrado e elogiado por quem o conheceu.Quando você

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00:02:36

Sucesso ou fracasso? Quem decide é você.

Dona Ana ·

2025/02/21

Durante muitos anos da minha vida, eu passei achando que sucesso era ter a casa perfeita, o carro do ano, a vida de comercial de margarina.E isso era exaustivo, eu corria atrás, eu conquistava as coisas, mas nunca parecia suficiente e sempre faltava algo.Até que ontem, deitada no sofá, com a mesma roupa de antes de ontem, eu tive um insight: Sucesso, para mim, é liberdade.A liberdade de poder escolher o que faz sentido pra mim, sem me prender ao que disseram que eu deveria querer.E você? Você vive

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Borderline: do Amor à Fúria em Segundos.

Dona Ana ·

2025/02/20

Borderline é um transtorno de personalidade, e quem vive esse transtorno não escolhe ser ou se sentir assim.Você sente tudo de uma maneira muito intensa, e pode passar do amor para o ódio em um piscar de olhos.Você explode, se arrepende logo em seguida e o ciclo se repete.A sensação de abandono e de rejeição é insuportável para quem vive o transtorno de personalidade Borderline.E geralmente essa pessoa irá atuar no Apego Ambivalente (ou Apego Desorganizado), agindo com características do Apego

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00:00:53

A nova gostosa é a mulher engraçada

Dona Ana ·

2025/02/19

A nova gostosa é a mulher engraçada, que o diga a Fernanda Torres.Que anda esbanjando sensualidade e carisma por onde passa.A beleza atrai, mas leveza prende.A mulher que aprendeu a rir de si mesma, que aprendeu a transformar qualquer momento em algo gostoso, que não pesa, essa sim tem um charme que com o tempo só se aperfeiçoa.E não é sobre querer agradar o outro. É sobre ser f* de um jeito autêntico, que encanta sem esforço aos 20, 40, 60 anos.Como disse Milly Lacombe: “Fernanda Torres é um

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Apego Seguro é Indiferente?

Dona Ana ·

2025/02/18

Não, as pessoas que atuam no apego seguro não são frias ou calculistas.O que vou dizer pode doer um pouco.Você, muito provavelmente, atua no apego ansioso e pode estar se sentindo inseguro e carente.A pessoa que atua no apego seguro não interfere no seu processo, mas ela te encoraja nos seus projetos e principalmente ela estará disponível após ter cuidado de si mesma. E isso te irrita.Mas será que o problema está nelas… ou em você?Se você se doa demais; vive ultradisponível para os outros esquecendo

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Ambivalente ou Seguro: Como você ama?

Dona Ana ·

2025/02/18

Você já se perguntou por que uma pessoa se relaciona de maneira insegurança e precisa estar sempre no controle, enquanto outra se relaciona na liberdade e no respeito mútuo? Isso acontece porque elas amam de formas diferentes.A pessoa com APEGO AMBIVALENTE é aquela que faz de tudo para conquistar, mas perde o interesse logo depois de conseguir, ela oscila entre o APEGO EVITATIVO e o APEGO ANSIOSO.Ela domina as técnicas de sedução, busca ser a melhor amante e gosta do joguinho para manter o outro

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Dica de filme: para Reencontrar o Sentido da Vida

Dona Ana ·

2025/02/16

O filme “Um Lugar” (Land, 2021) está disponível para ser alugado na Amazon Prime Video e no Google TV.Se algo aconteceu com você e a sua vida perdeu o brilho, perdeu o sentido.Se essa dor fez você se fechar e querer se isolar do mundo.Se o que aconteceu com você, te fez acreditar que você está sozinho e que ninguém consegue entender a sua dor…Esse filme pode te mostrar que você pode fugir das pessoas, do mundo à sua volta, mas não pode fugir de você mesmo.Que às vezes, no meio do caos, você irá

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Como Evitar o EVITATIVO?

Dona Ana ·

2025/02/15

Como evitar o evitativo?Deixa eu te contar algo:A vida não é sobre evitar. É sobre experimentar.E mais uma coisa: você já parou para pensar que você também pode estar evitando a vida?O medo que você tem de sofrer pode estar te prendendo em uma bolha.Você fica analisando, prevendo riscos, tentando controlar.Viver não é sobre evitar dor, é sobre ter ferramentas para seguir em frente, mesmo quando algo não sai como esperado.A vida é experiência, é uma dança continua entre ordem e caos, não é não ser

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00:00:39

O Problema Não É Ele.

Dona Ana ·

2025/02/15

Você está há dois anos ficando com alguém, sem compromisso. Quando você cobra o compromisso, a pessoa some. Você termina, e a pessoa pede para voltar. O que fazer?Venha aqui, o que vou dizer pode doer um pouco, mas a pessoa só volta porque você permite.A carência e o medo da solidão fazem com que você aceite menos do que você merece.Mas quanto mais vezes você permite esse comportamento, mais você reforça esse padrão no seu mapa mental. E, sem perceber, treina a si mesma a aceitar e permanecer em

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Poderosa, independente… e sem conexão?

Dona Ana ·

2025/02/13

Você está no seu melhor momento. Livre, leve, segura de si.Mas, mesmo assim, algo te falta: A conexão não acontece.O que está errado? Nada.O que você precisa saber é que relacionamentos não são só sobre afinidade, eles também são sobre as feridas emocionais que você e o outro possuem.E, muitas vezes, a sua independência assusta quem ainda enxerga o amor como controle, pois a pessoa pode se sentir insuficiente ou insegura no relacionamento.A questão não é mudar quem você é.A terapia pode te ajudar a

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Apego ansioso: Como saber se tenho?

Dona Ana ·

2025/02/12

Você age no apego quando você só se sente bem quando a pessoa te responde rápido, quando compartilha tudo, quando está presente.Se a pessoa se afasta um pouco ou não responde no tempo que você esperava, a sua ansiedade começa a tomar conta de você.Os seus pensamentos aceleram, o seu coração dispara, o seu corpo sente.O problema aqui não é amar. O problema aqui é depender do outro.Quando o outro vira sua única fonte de segurança, qualquer ausência se transforma em dor.Se você se identificou com isso,

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Apego Ansioso é Transtorno de Personalidade?

Dona Ana ·

2025/02/11

Quando a pessoa que vive o Apego Ansioso e ela entra em crise, a dor que ela sente é real.O seu corpo reage, a mente acelera, tudo parece sair do controle.Nesse descontrole, desespero, na busca por respostas, a pessoa pode acabar sendo rotulada de Borderline.O Apego Ansioso é uma forma de amar, de acordo com A Teoria do Apego de John Bowlby, e não um Transtorno de Personalidade.O Apego Ansioso pode sim gerar esse sofrimento intenso, mas isso não significa que você tem o Transtorno de Personalidade

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O fim do relacionamento Ansioso e Evitativo

Dona Ana ·

2025/02/10

Se você atua no apego ansioso e se sente culpado pelo fim do relacionamento, pare agora.Entenda, relacionamentos são construídos a dois – e terminam a dois.Porém, a pessoa que atua no apego evitativo, nas estratégias de desativação do relacionamento te fez acreditar que foi tudo responsabilidade sua, por você atuar no apego ansioso.O ansioso quer nutrir a relação, através de estratégia de ativação do relacionamento, parecendo ser uma pessoa extremamente carente.Enquanto o evitativo quer espaço, e se

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Dica de Filme para Mudar a Sua Vida

Dona Ana ·

2025/02/09

O filme “Era Uma Vez Um Sonho” (Hillbilly Elegy, 2020) está disponível na Netflix.Se você está preso ao seu passado, se você justifica as suas escolhas com base nas suas dores antigas, você precisa assistir a este filme.O protagonista viveu traumas profundos, mas entendeu algo que muda tudo: ele era o único responsável pelo que faria com sua dor.Você viver em sofrimento se identificando com o seu trauma, ou com a sua dor, não vai mudar a sua vida.Você assumir o controle, a responsabilidade, de como

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Masculinidade Tóxica

Dona Ana ·

2025/02/08

Eu sinto que precisamos parar de falar em “masculinidade tóxica”.Pessoas podem ser tóxicas, tanto homens, quanto mulheres.Homens, como as mulheres, também possuem sentimentos.Ainda temos muito de uma cultura em os homens não possuem espaço para sentir e expressar suas dores, e isso acaba por sufocar até explodirem – para dentro ou para fora.Muitos homens não sabem o que fazer com o que sentem. Foram ensinados a conter, engolir, ignorar. Mas no fundo, querem o mesmo que qualquer pessoa: serem vistos,

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A timidez impede o amor?

Dona Ana ·

2025/02/07

Se você acha que a timidez pode impedir o desenrolar de um relacionamento, sinto em te dizer que isso não é uma verdade absoluta.Se a sua relação só avança porque você faz tudo, cuidado. Talvez o problema não seja a timidez do outro, mas a sua carência, que te faz carregar algo que deveria ser construído a dois. Quando você está carente, você idealiza a pessoa, o relacionamento e encontra desculpas para justificar a falta de iniciativa do outro. E, sem perceber, você assume um papel que não te

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E se o seu medo do abandono sumisse?

Dona Ana ·

2025/02/06

E se você acordasse sem o medo do abandono? A sua vida mudaria! Você não teria mais o medo de ser trocado. Você não precisaria mais ficar provando seu valor o tempo todo. O silêncio do outro, a mensagem não respondida, não seria mais um gatilho. O “não” recebido, não pareceria como rejeição. Você não precisasse mais lutar para ser escolhido. Parece um sonho, mas é possível. Chega de ser controlado pela ferida do abandono e pelo corpo de dor. A terapia pode te ajudar a entender os gatilhos

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