Manual del corredor

Los descensos dentro de correr por montaña es sin duda la parte más técnica. Tener la capacidad de correr a gran velocidad en los descensos sinuosos permite un punto extra en el rendimiento. En el siguiente episodio comentare todas las claves para intentar ser un buen bajador de montaña. Los descensos se entrenan.

¿Estás seguro que haces de manera correcta el entrenamiento por series? En este episodio, analizaré este entrenamiento tan característico en el plan de muchos corredores. Es una sesión que bien hecha puede producir muchas mejoras en nuestro rendimiento e incluso en nuestra salud. Aprende cómo calentar, como cuantificar o como descansar entre las series.

La frecuencia cardíaca es uno de los parámetros más utilizados para medir y controlar los valores cardiovasculares en el ejercicio físico, pues muestra de manera directa la repercusión de la intensidad en una actividad física sobre el corazón. Conocer la fc en reposo y la fc máxima es de vital importancia para determinar unas zonas totalmente individualizadas para conseguir los objetivos de cada entrenamiento. En el siguiente episodio. Analizaré estos dos valores para que aprendas a tener los