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PODCAST

凱熙陪你吃早餐

好食・好時

好食·好時相信身心滿足的幸福是生命的終極目標，而健康是幸福的基石。因此，好食·好時致力於發展結合精力管理、荷爾蒙與免疫平衡，從飲食、營養、睡眠、抒壓的角度提供個人化的健康管理方案。同時，整合功能醫學醫療與精準健身等健康管理資源，提供個人化健康諮詢、一對一/小班制健康管理課程、講座和讀書會等服務，期待透過深入淺出的知識，以及有趣又容易執行的方式，幫助你找到屬於自己的健康第一步，陪伴你邁向幸福。在這個節目裡，我們將分享過往累積的知識和經驗，陪伴你在忙碌的生活中找到健康的第一步，一同找回愜意生活自信人生。免責聲明：《凱熙陪你吃早餐》節目之資訊僅提供參考，不應用於自我診斷，也不能代替醫學檢查、治療、診斷、處方或建議，相關醫療需求請以專業醫療人員所提供之醫囑為準。《每週一到週五早上8：00，準時與你說早安！》 -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

All Episodes

15:44

EP.132 瘦身之前必須知道的事：到底胖在哪裡？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/07/08

【精彩回顧】理解脂肪沈積在哪裡，對瘦身有什麼幫助？宿便對瘦身有哪些影響？宿便和水腫又有哪些關係呢？瘦身飲食該怎麼選擇呢？內臟脂肪過高又該怎麼選擇？對食物過敏該怎麼辦？又該如何選擇合適的食物呢？ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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14:50

EP.131 如何透過身體組成數據有效瘦身？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/07/07

【精彩回顧】身體組成數據為什麼對瘦身有幫助？瘦身可以關注哪些組成數據？除了體重計，還有哪些工具可以幫助我們收集身體組成數據？使用市面上體脂計，要注意哪些因素？有哪些推薦的工具來記錄數據？而我們又可以如何應用獲得的數據？ - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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15:40

EP.130 瘦身」健康管理師是什麼呢?！

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/27

一休是如何從素人成為教練？有哪些推薦的方法？如果健身教練想成為健康管理師，可以怎麼做呢？ - 🗣️來賓一休運動基地的創辦人一休 👉一休陪你愛瘦身：https://leeyihugh.com/ 👉一休減肥不求人：https://www.facebook.com/yihugh/ 👉一休運動基地：https://lin.ee/FGska0S 👉一休減肥吃什麼：https://apple.co/3lZVwK1 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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12:14

EP.129 原來我們不需要減肥？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/26

如何判斷自己需不需要減肥？生理上有哪三個指標可以衡量？心理上我們又可以怎麼判斷呢？ - 🗣️來賓一休運動基地的創辦人一休 👉一休陪你愛瘦身：https://leeyihugh.com/ 👉一休減肥不求人：https://www.facebook.com/yihugh/ 👉一休運動基地：https://lin.ee/FGska0S 👉一休減肥吃什麼：https://apple.co/3lZVwK1 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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22:11

EP.128 吃越多真的瘦越快嗎？專家教你正確吃更燃脂

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/25

每日所需的熱量該怎麼分配？該如何有效的計算飲食的份量？吃飯的順序該如何調配？一休推薦的早餐有哪些？ - 🗣️來賓一休運動基地的創辦人一休 👉一休陪你愛瘦身：https://leeyihugh.com/ 👉一休減肥不求人：https://www.facebook.com/yihugh/ 👉一休運動基地：https://lin.ee/FGska0S 👉一休減肥吃什麼：https://apple.co/3lZVwK1 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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22:42

EP.127這樣做啟動減肥的開關！

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/24

一休有哪些可以參考的瘦身經驗？該如何設定瘦身的目標？適合新手執行的方法有哪些？「難瘦人」有哪些推薦的方法嗎？一休的不復胖秘訣是什麼？ - 🗣️來賓一休運動基地的創辦人一休 👉一休陪你愛瘦身：https://leeyihugh.com/ 👉一休減肥不求人：https://www.facebook.com/yihugh/ 👉一休運動基地：https://lin.ee/FGska0S 👉一休減肥吃什麼：https://apple.co/3lZVwK1 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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12:52

EP.126 如何才能快樂的瘦身？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/23

瘦身和健康應該怎麼一起並行？一休所專精的領域是什麼？為什麼一休會想投入瘦身的領域呢？ - 🗣️來賓一休運動基地的創辦人一休 👉一休陪你愛瘦身：https://leeyihugh.com/ 👉一休減肥不求人：https://www.facebook.com/yihugh/ 👉一休運動基地：https://lin.ee/FGska0S 👉一休減肥吃什麼：https://apple.co/3lZVwK1 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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9:55

EP.125 想增肌減脂？只靠認真運動還不夠？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/20

運動強度、頻率和種類，哪種最好呢？想達到目標，越認真練越有效？佳琪營養師從運動生理和內分泌角度與你分享最佳的運動策略！ - 🗣️來賓佳琪營養師 👉 挑。食營養師洪凱西 https://m.facebook.com/dietitian.Cathy 佳琪營養師擅長結合功能醫學與運動營養專業，透過淺顯易懂的方式分享日常容易執行的健康運動營養技巧。專長：運動營養 / 營養補充品 / 食品加工 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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10:24

EP.124 增肌減脂不可不知的補充品挑選原則！

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2024/06/19

補充哪些營養素可以增加肌肉合成？改善肌肉疲勞？瘦身又應該要補充什麼？讓佳琪營養師跟你分享事半功倍的運動營養補充策略與挑選原則！ - 🗣️來賓佳琪營養師 👉 挑。食營養師洪凱西 https://m.facebook.com/dietitian.Cathy 佳琪營養師擅長結合功能醫學與運動營養專業，透過淺顯易懂的方式分享日常容易執行的健康運動營養技巧。專長：運動營養 / 營養補充品 / 食品加工 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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12:30

EP.123 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的妙招!!

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2024/06/18

運動前到底要不要吃東西？運動後要補充碳水還是蛋白質？佳琪營養師從運動營養與生理運作角度告訴你最佳的運動前後營養補充策略！ - 🗣️來賓佳琪營養師 👉 挑。食營養師洪凱西 https://m.facebook.com/dietitian.Cathy 佳琪營養師擅長結合功能醫學與運動營養專業，透過淺顯易懂的方式分享日常容易執行的健康運動營養技巧。專長：運動營養 / 營養補充品 / 食品加工 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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10:18

EP.122 喝咖啡助健身？三個你必須知道的增肌減脂迷思！

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/17

喝咖啡瘦身、提高運動表現？斷食運動要喝咖啡？到底坊間哪些咖啡與運動的傳言是真的有效，哪些又只是常見的迷思呢？佳琪營養師從科學角度分析給你聽！ - 🗣️來賓佳琪營養師 👉 挑。食營養師洪凱西 https://m.facebook.com/dietitian.Cathy 佳琪營養師擅長結合功能醫學與運動營養專業，透過淺顯易懂的方式分享日常容易執行的健康運動營養技巧。專長：運動營養 / 營養補充品 / 食品加工 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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11:57

EP.121 破解瘦身運動迷思！讓運動事半功倍

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/16

瘦身最好的選擇是有氧運動？少吃多動更有效？今天就讓佳琪營養師從科學角度來破解我們常見的運動和營養補充迷思吧！ - 🗣️來賓佳琪營養師 👉 挑。食營養師洪凱西 https://m.facebook.com/dietitian.Cathy 佳琪營養師擅長結合功能醫學與運動營養專業，透過淺顯易懂的方式分享日常容易執行的健康運動營養技巧。專長：運動營養 / 營養補充品 / 食品加工 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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11:23

EP.120 瘦下來就能穿！人人需要S號？

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2024/06/13

你也用衣服尺寸衡量減肥成效？買了明知道穿不下的衣服，想著只要瘦下來就能穿？喬安分享親身經歷，找到適合自己的衣服款式，就跟找回獨一無二的自己一樣重要。真心接納，就能遇見更好的自己！ - 🗣️來賓《遇見更好的自己》作者喬安 👉 瘦身五十公斤喬安-遇見更好自己：https://m.facebook.com/lovejoannlove/ 👉《遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法》原水出版社:http://bit.ly/2MRIZKD - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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13:24

EP.119 適時這樣做，減肥更持久！

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2024/06/12

你也將體重當衡量自己價值的標準？看到體重就沮喪、大吃、進入後悔的無限輪迴？有時候我們太在乎外界想法或體重目標，忘記回頭看看自己走了多遠的一段路。喬安分享親身經歷，與你一同練習感謝了不起的自己，練習陪伴自己繼續走下去！ - 🗣️來賓《遇見更好的自己》作者喬安 👉 瘦身五十公斤喬安-遇見更好自己：https://m.facebook.com/lovejoannlove/ 👉《遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法》原水出版社:http://bit.ly/2MRIZKD - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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11:49

EP.118 一招破解「食物外衣」迷思！

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2024/06/11

什麼是食物外衣？是炸雞的皮嗎？破解「食物外衣」的迷思，建立減肥新三觀！喬安分享親身經歷，從生理機制探討情緒與食物的關係，一起破解對食物的恐懼與迷思！ - 🗣️來賓《遇見更好的自己》作者喬安 👉 瘦身五十公斤喬安-遇見更好自己：https://m.facebook.com/lovejoannlove/ 👉《遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法》原水出版社:http://bit.ly/2MRIZKD - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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12:14

EP.117 成功減肥的關鍵第一步原來是這個？

凱熙陪你吃早餐 ·

2024/06/10

斷食瘦身好有感！減肥達人喬安卻說超母湯？為什麼成功減肥的第一步，必須先維持「這件事」？喬安分享親身經歷，告訴你快速瘦身的Bug，讓你瘦得愉快又不復胖！ - 🗣️來賓《遇見更好的自己》作者喬安 👉 瘦身五十公斤喬安-遇見更好自己：https://m.facebook.com/lovejoannlove/ 👉《遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法》原水出版社:http://bit.ly/2MRIZKD - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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12:05

EP.116 天天量體重，減肥效率較好?!

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2024/06/09

量體重對減肥最重要的意義是什麼？喬安分享親身經歷，告訴你如何正確看待量體重這件事，讓數據成為減肥路上的力量吧！ - 🗣️來賓《遇見更好的自己》作者喬安 👉 瘦身五十公斤喬安-遇見更好自己：https://m.facebook.com/lovejoannlove/ 👉《遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法》原水出版社:http://bit.ly/2MRIZKD - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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14:39

EP.115 一天內體重變化劇烈？不用沮喪，你只是水腫而已！

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2024/06/06

嘿～你有每天量體重的習慣嗎？你都什麼時間量體重呢？是不是常常看到體重計上的數字改變，心情都會隨之起伏變化呢？如果一天的體重有不少改變，別擔心，可能只是水腫而已呦～今天就讓君琳醫師來好好分享關於體重計上的那些事吧！ - 🗣️來賓陳君琳醫師 👉陳君琳醫師的纖美筆記： https://m.facebook.com/jiankangmeili 陳君琳醫師透過功能醫學與自身經驗結合，以同理心和專業協助客戶找回健康、窈窕、不復胖的好身材。想減肥，吃好、吃飽、睡好最重要呦！專長：健康減重/代謝內分泌失調/女性荷爾蒙調養 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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6:43

EP.114 想減肥？運動不是重點！

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2024/06/05

啊哈！聽到減肥的重點不是運動，你是覺得大鬆一口氣，還是更加困惑呢？你是否明明已經很認真運動了，卻還是進展有限而覺得很挫折呢？運動對我們健康和疾病預防有很多好處，然而在減肥路上的第一步可不是運動喔！今天來聽聽君琳醫師分享協助客戶的真實經驗，讓我們有效瘦身擁有好的開始吧～ - 🗣️來賓陳君琳醫師 👉陳君琳醫師的纖美筆記： https://m.facebook.com/jiankangmeili 陳君琳醫師透過功能醫學與自身經驗結合，以同理心和專業協助客戶找回健康、窈窕、不復胖的好身材。想減肥，吃好、吃飽、睡好最重要呦！專長：健康減重/代謝內分泌失調/女性荷爾蒙調養 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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11:30

EP.113 嘴饞控制不住自己？可能代表壓力太大囉！

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2024/06/04

你會不會常常明明不餓，卻想塞東西到嘴巴？或是下定決心不要再吃NG食物，卻又管不住自己呢？如果有這些狀況，很有可能是代表最近壓力太大啦！今天就讓君琳醫師分享親身經歷以及改善壓力的好方法吧～ - 🗣️來賓陳君琳醫師 👉陳君琳醫師的纖美筆記： https://m.facebook.com/jiankangmeili 陳君琳醫師透過功能醫學與自身經驗結合，以同理心和專業協助客戶找回健康、窈窕、不復胖的好身材。想減肥，吃好、吃飽、睡好最重要呦！專長：健康減重/代謝內分泌失調/女性荷爾蒙調養 - 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

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