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Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

All Episodes

9:13

Comer fruta antes da refeição não faz sentido

Aprender a Comer ·

2021/02/02

Fruta antes, durante ou depois da refeição? A ordem faz diferença. O mesmo alimento tem um impacto diferente no sangue quando ingerido antes, durante ou após a refeição.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:47

Cozer a batata doce é a opção mais saudável

Aprender a Comer ·

2021/01/26

A batata doce vs. a batata branca. A batata branca é menos saudável, mas não deve ser eliminada da nossa alimentação. Aprenda a cozinhar, de uma forma mais saudável, as duas opções.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:24

Confinamento? Dicas para refeições mais saudáveis

Aprender a Comer ·

2021/01/19

Vamos passar mais tempo em casa. Nesta edição deixamos algumas dicas, que fazem a diferença, em receitas típicas como a quiche, o rolo de carne, caril e ervilhas com ovos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:42

Abacate. Os benefícios cognitivos e efeitos no...

Aprender a Comer ·

2021/01/12

Nesta edição, voltamos a falar de abacate. Sabia que o abacate melhora a concentração? A importância do abacate na nossa alimentação e como podemos tirar o melhor proveito deste fruto.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:10

É necessário adequar a alimentação ao frio?

Aprender a Comer ·

2021/01/05

Com o frio, o nosso corpo pode precisar de mais energia. Por isso, devemos fazer mais refeições com menores quantidades e apostar em alimentos com elevada densidade energética e nutricional.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:38

Ano novo, novas rotinas... saudáveis

Aprender a Comer ·

2020/12/29

As sete dicas para ser mais saudável em 2021. Da "Rotina da Guerreira", aos 5 minutos de sol, à janela, depois de acordar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:34

Como contornar os excessos do Natal

Aprender a Comer ·

2020/12/22

As entradas, os pratos principais e os doces... uma perdição! Neste episódio, a nutricionista Mariana Chaves deixa algumas dicas para "travar" os quilinhos a mais após o Natal.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:50

Dicas para quem tem medo do jejum intermitente

Aprender a Comer ·

2020/12/15

É um processo gradual, mas essencial. Nesta edição revelamos algumas estratégias para quem quer iniciar o jejum intermitente.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:24

As papas de aveia são uma opção saudável?

Aprender a Comer ·

2020/12/08

A opção menos saudável é a papa instantânea. Os grãos saciam mais e, independentemente da maneira como se confecionam, as papas de aveia podem ser guardadas no frigorífico durante quatro dias.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:17

Qual é a versão mais saudável da aveia?

Aprender a Comer ·

2020/12/02

Como escolher entre flocos grossos, finos, em grão ou em farinha e farelo. Para que servem. E quais são as versões mais saudáveis da aveia?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:06

Marmelo. As alternativas saudáveis à marmelada

Aprender a Comer ·

2020/11/24

Sabia que marmelada é a forma menos saudável de comer marmelo? Conheça aqui as melhores formas de consumir este fruto sazonal rico em quercitina, vitamina B6 e minerais.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:21

Ideias para comer dióspiros

Aprender a Comer ·

2020/11/17

Não é fã de dióspiros? Neste episódio deixamos algumas dicas para quem não aprecia esta fruta, que além de rica em vitamina A e C é rica em fibra. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:54

Como usar a abóbora para além da sopa

Aprender a Comer ·

2020/11/10

A abóbora é um fruto bastante versátil e saudável. Podemos usá-la tanto em receitas salgadas como em receitas doces. Conheça os vários tipos de abóbora e o uso que lhes podemos dar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:57

Trump congelou a dieta saudável de Michelle Obama

Aprender a Comer ·

2020/11/03

A administração Trump reverteu o programa de alimentação saudável nas escolas e isso teve consequências. Em dia de eleições nos EUA, falamos da importância da política naquilo que comemos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:39

Romã. Saudável, pouco calórica e rica em potássio

Aprender a Comer ·

2020/10/27

Saiba que a romã é uma das frutas mais saudáveis? Mas há mais... Um estudo indica que o consumo de sumo de romã durante duas semanas resultou numa redução em 20% do colesterol elevado.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:12

Podemos comer gordura quando queremos emagrecer?

Aprender a Comer ·

2020/10/20

Os mitos e verdades sobre o emagrecimento. Será que a única forma de emagrecer passa por não comer gordura?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:57

A menta faz bem à digestão? Depende

Aprender a Comer ·

2020/10/13

Os mitos e verdades sobre a menta. Ainda que os benefícios do chá de menta sejam aclamados por muitos, quais as propriedades terapêuticas da menta?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:58

Qual a altura ideal para começar uma dieta?

Aprender a Comer ·

2020/10/06

Nesta edição deixamos algumas dicas para quem quer iniciar uma dieta. Quando devemos começar uma dieta?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:32

Será o abacate uma opção assim tão saudável?

Aprender a Comer ·

2020/09/29

Talvez não saiba, mas o abacate tem muita gordura. Nesta edição deixamos algumas dicas. Que quantidades devemos comer? Como podemos aproveitar o caroço?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:04

Pepino. Um diurético natural

Aprender a Comer ·

2020/09/22

Não podíamos deixar o verão acabar sem dedicar uma edição do pepino. Quais os benefícios e vantagens para a saúde? Tudo sobre o poder diurético deste vegetal.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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