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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:27:25

Episodio 47- Entrenamiento del core

Trail Evolution ·

2024/01/26

En este episodio profundizamos en la importancia de la musculatura central a la hora de correr y su papel para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Además hablamos de un protocolo correcto de trabajo según la última evidencia científica.

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00:37:01

Episodio 46- Entrevista a Alberto Román, entrenador...

Trail Evolution ·

2024/01/25

En este episodio charlamos con Alberto Román, entrenador de trail y asfalto. Nos cuenta sus básicos en el entrenamiento, consejos y muchas cosas más.

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00:24:53

Episodio 45-Entrevista a Biel Rafols

Trail Evolution ·

2024/01/23

Describir a Biel Rafols no es fácil, hace mil cosas y todas con nota; director del equipo Salomon Spain, encargado de marketing, camera runner… Además repasamos la actualidad con el, adiós de Miguel Heras, fichaje de Alain Santamaría…

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00:21:14

Episodio 44- Principios de entrenamiento de Kilian...

Trail Evolution ·

2024/01/19

Hace unos días Kilian Jornet publicaba una entrada en donde habla de los 10 principios que rigen su planificación en los entrenamientos. Principios aplicables a cualquier corredor aficionado. Aquí os los explico y los desarrollamos para sacarles el máximo partido.

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00:22:00

Episodio 43- Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje...

Trail Evolution ·

2024/01/17

En este episodio, hablamos con Miguel Heras, flamante fichaje de Joma. Nos cuenta que motivaciones tiene, motivos de dejar salomon y objetivos de la temporada

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00:40:36

Episodio 42-Entrevista a Alain Santamaría

Trail Evolution ·

2024/01/16

Hablamos con el atleta riojano, de Ezcaray, recién fichado por el equipo Salomon Spain. El año pasado fue de los corredores españoles más destacadas, ganando en Gorbeia y en Desafío Urbión, además de muchos más podiums y grandes resultados. Lo que más destaca de Alain es su sinceridad y claridad, te invitamos a que lo compruebes en esta entrevista.

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00:21:31

Episodio 41-Tendinopatia del tendón de Aquiles:...

Trail Evolution ·

2024/01/12

Las tendinpatias del tendón de aquiles son una lesión que afectan al 50% de los corredores. Si quieres saber como se pueden prevenir, o si ya tienes esta lesión y quieres curarla, en este podcast te lo explicamos todo.

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00:41:41

Episodio 40- Entrevista a Manu Merillas

Trail Evolution ·

2024/01/10

Hablamos con el único e inigualable Manu Merillas, afincado en La Cueta (León) nos cuenta sus estratosféricos números del 2023, cómo entrena y su próximo fichaje por una gran marca. Un lujo como persona y atleta

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00:50:45

Episodio 39-Entrevista a Cristofer Clemente

Trail Evolution ·

2024/01/09

En este episodio charlamos con el genial corredor canario. Nos cuenta porqué empezó a correr, cómo entrena, qué objetivos tiene y muchas cosas más. Además en esta ocasión pudimos entrevistarle en directo en su isla, La Gomera

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00:24:14

Episodio 38-Alimentación e hidratacion precompetición

Trail Evolution ·

2024/01/05

En este episodio hablamos del protocolo a realizar los dias previos a una carrera importante para optimizar la reposición de glucógeno segun la distancia que sea el evento. Tambien tratamos la hiperhidratación y explicamos cómo realizarla.

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00:34:58

Episodio 37-Entrevista a Aroa Sio

Trail Evolution ·

2024/01/02

La de Aroa Sío (Vigo, 1979) es la historia de una deportista particular. Atleta en su juventud, llevó una vida sedentaria y unida al tabaquismo durante 20 años para, después, convertirse en profesional del trail y acostumbrarse a subirse al podio. Dice que el contacto con la naturaleza le da la vida, tanto compitiendo como en su día a día. Una vida que sintió que se le iba en el 2021, cuando sufrió una mediastinitis derivada del covid difícil de diagnosticar. Aquello, más que suponer un cambio, hizo

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00:44:48

Episodio 36-Entrevista a Iván Penalba

Trail Evolution ·

2023/12/30

En este episodio charlamos con el atleta de ultra distancia Iván Penalba. Tiene récords alucinantes y podiums en algunas de las carreras más duras del mundo. Nos explica cómo entrena y cómo lo hace para rendir así.

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00:28:05

Episodio 35-Entrevista a Yago Rojo

Trail Evolution ·

2023/12/28

En este episodio charlamos con Yago Rojo, corredor español de Maratón. Viene de hacer en Valencia su mejor marca personal 2:07:47 y conseguir mínima olímpica para Paris 2024. Además nos contará cuánto y cómo entrena, qué material usa y muchos detalles más.

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00:30:19

Episodio 34-Cómo preparar tu primer maratón de montaña

Trail Evolution ·

2023/12/26

En este episodio te damos las claves para preparar tu primer maratón de montaña con garantías de terminarlo y además hacerlo feliz y motivado para seguir buscando más objetivos

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00:22:50

Episodio 33-Entrevista a Juan María Jiménez

Trail Evolution ·

2023/12/23

En este episodio charlamos con Juanma, un apasionado de correr y todo lo que le rodea. Creador de contenido incansable, atleta de trail y ultrafondo al más alto nivel… representando incluso a la selección española. Creador de GreenPower, entrenador personal…

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00:28:25

Episodio 32-Entrevista a Yoel de Paz

Trail Evolution ·

2023/12/21

En este episodio charlamos con Yoel, un joven corredor canario con un presente brutal y un futuro muy esperanzador. Sencillez y entusiasmo le definen perfectamente. Te invitamos a conocer más a Yoel si es que aún no le conoces.

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00:27:15

Episodio 31-Entrenamiento de fuerza para corredores....

Trail Evolution ·

2023/12/19

Segunda parte del podcast en el que os explicamos distintas formas de trabajar la fuerza. Todo aplicado a corredores que quieran mejorar su rendimiento, reducir lesiones, sentirse mejor en definitiva

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00:22:06

Episodio 30-Entrenamiento de fuerza para corredores....

Trail Evolution ·

2023/12/15

En este episodio os contamos todo sobre el entrenamiento de fuerza para corredores. Lo hemos dividido en dos ya que queremos daros toda la información posible y hacer que por fin os quede claro cómo, cuándo y porque se debe hacer.

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00:30:08

Episodio 29-Entrevista a Andreu Simón

Trail Evolution ·

2023/12/12

En este episodio tenemos el placer de hablar con un grande del trail. Nos cuenta cómo entrena, cómo convive con la diabetes y sus ganas de superación nos darán motivación para esforzarnos más y no quejarnos por tonterías. Campeón de transgrancanaria entre otras muchas carrera, pero sobre todo campeón de su Maratón contra el azúcar

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00:19:31

Episodio 28-Crónica k42 Anaga-Tenerife

Trail Evolution ·

2023/12/11

En esta entrada del podcast te contamos como vivimos la k42 en Tenerife. Resultados, material, experiencia…

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