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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

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00:47:17

40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/06/03

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。今回は「40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと」というテーマでお届けします。 ■本日の家電コーナー KLYMIT（クライミット） Everglow Light Tube - エバーグローライトチューブ ▼ https://highmount.jp/brands/klymit/everglow-light-tube/ ■本題「40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと

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00:42:39

飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/05/27

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。今回は「飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？」というテーマでお届けします。今年も出場した高岡と昨年出場した玉ちゃんが、飯能ベアフットマラソンの魅力についてお話していきます。 ■今回の家電コーナーエアコンの #ランニング #マラソン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #飯能ベアフットマラソン＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:40:48

ランニングシューズを普段履きにしてはいけない理由とは

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/05/13

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。今回は「ランニングシューズは普段履きにしちゃダメよ」というテーマでお届けします。「ランニングシューズって足のことを考えて作られているから、普段履き用として使ってもいいんでしょ？」それ、実はキケンなんです。なぜ、ランニングシューズを普段履きとして使わない方がいいのか？あなたの足を守るためにも、是非聴いていただきたい内容となっております。 #running #marathon #shoes #ランニング #マラソン #トレイルランニング #シューズ #健康 #足 #トレーニング＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ▼神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞

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00:33:53

シューズのロッカー機能について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/05/06

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「シューズのロッカー機能について」というテーマでお届けします。ヴェイパーフライなどに代表される昨今の厚底カーボンシューズにはもれなく搭載されている「ロッカー機能」ですが、実はこの「ロッカー機能」こそがグンっと体を前に推進してくれる役割を果たしてくれています。つまり、ロッカー機能を使いこなすことが厚底カーボンシューズを使いこなすことに繋がると言っても過言ではないわけですね。とはいえ「ロッカー機能って何？」というランナーもたくさんいらっしゃると思いますので、まずは「ロッカー機能とはなんぞや？」という話から始まり、そこからロッカー機能を使いこなしてスピードアップするためのコツについてお話していきます。 #nike #vaporfly #running #marathon #trail #foot #locker #ナイキ #ヴェイパーフライ #ランニング #マラソン #トレイル #足

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00:33:57

ついついアスファルトのような走りやすい路面を選んでしまうことで陥る罠とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/04/29

「今日はどこを走ろうかしら？」そんなとき、迷わずアスファルトを選んでしまう方は、ある「罠」にはまっているかもしれません。これはアスファルトだけではなく、トラックなどの摩擦力がある路面や、できるだけ上り下りがない平坦な場所を選んでしまうことも同様です。今日のキーワードは「合理的」と「遊び（余白）」。最近、走っててもなんかしっくりこないなーという方、走力が伸び悩んでる方にはぜひとも最後まで聴いていただきたい内容です。 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #陸上競技 #健康 #ジョギング #トレーニング＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ■横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞

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00:25:39

足首の歪みが引き起こす問題とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/04/22

外反母趾や扁平足、または色んなランニング傷害の原因は「足首がちゃんとはまり込んでいない」つまり足首が歪んでいることにあります。しゃがんだ時につま先が外に逃げたりしませんか？そんな方は今すぐこの配信を聴いて足首の動きを整えましょう！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:16:01

上り坂に弱いランナーは「足首」に問題がある！？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/04/15

4月は「足の健康について」お話ししています。あなたもこんな課題を抱えてませんか？走ってるとカクンと力が抜ける上りが弱い・苦手もしかしたら、その課題を解決する糸口は「足首」にあるかもしれません。続きは本編をご視聴ください。 ☆玉ちゃんの家電コーナー「Dyson Zone™」 Dyson Zone™は、ダイソン初のウェアラブル空気清浄ヘッドホンです。ハウスダスト、粒子状物質、有害なガスなどの空気中の汚染物質を除去することに加え、高度なノイズキャンセリング機能と高品質な音響システムで、騒音を遮断します。 https://www.dyson.co.jp/Wearables/dyson-zone-air-purifying-headphones/Announcement ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞

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00:36:37

厚底シューズを履くことで失ってしまう「感覚」とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/04/08

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡がゼロベースな視点でランナーの足についてお話しする番組です。今日は「足の感覚器としての機能を失ってませんか？」というテーマでお話ししていきます。二足歩行する僕たちの足は、人体で唯一地面に接触している部位。ですので、僕たちの足には二足立位で生活するために必要な情報をキャッチする役割があります。しかし、足裏の感覚は実際に使わなければ感度が落ちてしまいます。それによって僕たちが失っているものとは・・・？ ○玉ちゃんの家電コーナー cado カドー AP-C130-WH [除菌空気清浄機 LEAF（リーフ）130 ～17畳ホワイト] コンパクトボディにパワフルな洗浄力と除菌性能を兼ね備えた、カドー初の除菌空気清浄機です。 https://www.yodobashi.com/product/100000001006975073/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ○神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING

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00:38:40

足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/04/01

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？」という、テーマでお届けします。もしかしたらあなたも経験があるかもしれませんね？段差も何もないところで、つまずいて転倒してしまう・・・この原因とは一体どこにあるんでしょうか？ ☆玉ちゃんの家電コーナーでご紹介したアテックス ATEX AX-HPL1806 pk [ルルドハンドケア]￥11,000 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ■横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司

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00:37:33

ALTRAの「メンズ25.0cm」サイズができたのは西城さんのおかげ！？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/03/25

ランニングコーチであり、ご自身もトレイルランニングラのトップアスリートであるかたわら、東北地方でトレイルランニングレースも主催してらっしゃる西城克俊さんをゲストにお迎えし、お話をお聞きしていきます。「ALTRA」といえば、足の健康意識が高いランナー御用達のブランドですが、実は以前、ALTRAには「メンズ25.0cm」がなかったんですが、西城さんのおかげでメンズ25.0cmがラインナップされたんです。その時の裏話をお聞きしていきます。 ●西城さんが代表を務めるランニングクラブ「RunField」 http://www.runfield.jp/index.html ●RunFieldが主催する東北のトレイルランニングレース「のだ塩の道トレイル」 https://www.facebook.com/nodasalt.trail/ 「紫波あづまねトレイル」 https://azumanetrail.com/ ＜西城さんご紹介＞ 1974年4月　北海道生まれ　岩手県育ち筑波大学大学院体育研究科修了（コーチ学） patagonia Trail running Team 所属

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00:36:41

【特別編・前編】西城克俊さん「東北地方でトレイルランニングを普及させたい！」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/03/18

ランニングコーチであり、ご自身もトレイルランニングラのトップアスリートであるかたわら、東北地方でトレイルランニングレースも主催してらっしゃる西城克俊さんをゲストにお迎えし、お話をお聞きしていきます。 ●西城さんが代表を務めるランニングクラブ「RunField」 http://www.runfield.jp/index.html ●RunFieldが主催する東北のトレイルランニングレース「のだ塩の道トレイル」 https://www.facebook.com/nodasalt.trail/ 「紫波あづまねトレイル」 https://azumanetrail.com/ ＜西城さんご紹介＞ 1974年4月　北海道生まれ　岩手県育ち筑波大学大学院体育研究科修了（コーチ学） patagonia Trail running Team

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00:39:29

あなたはどれくらい知っている？足の筋肉について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/03/11

※途中、高岡のマイクの調子が悪く、お聴き苦しい箇所がございます。大変申し訳ありません。足の中にある筋肉（内在筋）足首より上にある（外在筋）、特に外在筋は少し離れているので、足の悩みに関係している事があります。 ☑︎扁平足、外反母趾、タコ、マメなどの要因として筋肉を考えてみましょう。 ☑︎外反母趾を例にお話します ☑︎足の筋肉バランスが崩れると上にある筋肉で補う＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:34:38

ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/02/25

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ」という、テーマでお届けします。厚底には厚底の、薄底には薄底のイイとこがあります。お互いのイイとこを引き出して、楽しくランニングしていきませんか？玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した SONY ワイヤレスイヤホン「LinkBuds」 https://www.sony.jp/headphone/products/LinkBuds/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞

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00:39:43

僕たちが厚底シューズのイイとこについてお話します

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/02/18

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「厚底シューズのイイとこについてお話します」という、テーマでお届けします。 2月は厚底シューズについてお話ししていきます。前回はネガティブなお話をしましたが、今回は完全に掌返し。玉ちゃんの家電コーナーでご紹介したチボリオーディオ Model One BT CLASSIC https://www.yodobashi.com/product/100000001005711716/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞

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00:44:02

厚底シューズのネガティブなことについてお話します

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/02/11

※高岡のマイクの調子が悪く、聴きづらい箇所がありますので大目に見てあげてください。この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「厚底シューズのネガティブなことについてお話します」という、なんとも説教っぽいテーマでお届けします。 2月は厚底シューズについてお話ししていきますそんなお話をゆるーくお届け。神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:32:44

ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/02/04

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね」という、なんとも説教っぽいテーマでお届けします。「タイムを狙う欲が、苦しみのはじまり」「欲って、糖質みたいなもんだよね」「糖質と同じで、欲もありすぎると体にダメージくるよね」そんなお話をゆるーくお届け。神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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00:44:33

「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/01/28

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？」というテーマでお届けします。玉ちゃんと高岡、二人とも活用しているモーションセンサー「LEOMO」で、ブレーキがかかるような走りになってる動きがわかります。そのデータというのが「Strike AR」。これは一体どんなデータなんでしょうか？今日の【あしたのあし】では、そのあたりをじっくりお話ししていきます今回取り上げている「Strike AR」の詳細はこちらから＞＞＞ https://leomo.zendesk.com/hc/ja/articles/360047519673-Stride-Cycle-Summary 玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した商品ビタクラフト VitaCraftVC-Q1 [真空ブレンダー

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00:50:57

モーションセンサー「LEOMO」がヤバい

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/01/19

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「モーションセンサー『LEOMO』がヤバい」というテーマでお届けします。玉ちゃんと高岡、二人とも活用しているモーションセンサー「LEOMO」について、高岡のパーソナルコーチを受けていただいている、あるクライアントさんのデータをもとにお話ししていきます。そのクライアントさんはコーチング受講当初は「大腿前面がいつもパンパンに張ってしまう」というお悩みをお持ちだったんでですが、コーチングスタート当初にLEOMOで測定したデータと、1ヶ月後に症状が改善した最近のデータを比べると、驚くべき変化がありました。今日の【あしたのあし】では、そのあたりをじっくりお話ししていきますご意見、応援コメントはこちらへお願いします＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 今回取り上げている【LEOMO】の詳細はこちらから＞＞＞

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00:42:45

厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/01/12

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて」というテーマでお届けします。第98回箱根駅伝でも、青山学院大学・原監督の「厚底シューズによって骨盤あたりの故障が増えているので、筋トレをして対策をしている」というコメントが話題になりましたね。ではなぜ、厚底シューズを履くと足首周りやふくらはぎではなく「骨盤」や「大腿部」の故障が増えてしまうのでしょうか？そのあたりをいつものように、ゆるーく考えていきます。ご意見、応援コメントはこちらへお願いします＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞

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00:47:31

ここが変だよ、箱根駅伝

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2022/01/05

この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。今回は「ここが変だよ、箱根駅伝」というテーマでお届けします。第98回箱根駅伝も、玉ちゃんと高岡としてはたくさんの「ここが変だよ」がございました。そのあたりをいつものように、ゆるーく考えていきます。ご意見、応援コメントはこちらへお願いします＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院「セントラル接骨院東戸塚店」＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING

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