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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:03:28

A Vida Adulta Não É Um Recorte

Dona Ana ·

2025/01/13

Ser adulto é passar por perrengues, enfrentar desafios e, ainda assim, encontrar beleza nos momentos simples. Não é sobre uma vida perfeita, feita de recortes, que vemos na internet. Mas sobre aprender a apreciar o processo inteiro, com paciência e presença. Ontem visitei um lugar incrível, uma viagem de 120 km que durou 4 horas de estrada para chegar lá. Eu poderia ter me irritado, culpado alguém pelo tempo perdido, mas escolhi viver o momento como ele era. Porque a vida real não é só sobre o

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00:01:18

Dica de Filme: O Que Tiver Que Ser

Dona Ana ·

2025/01/12

Nos primeiros cinco minutos de filme, você vai querer desligar.Mas eu gostaria que você desse uma chance ao filme "O Que Tiver Que Ser". Ele não é fácil de assistir, mas é essencial para quem sente que sempre deu tudo em suas relações e ainda assim não entende por que elas não funcionam. O filme conta a história de uma mãe que faz uma última tentativa de manter a família unida, levando todos em uma viagem. Esse filme sueco, vai além de ser um romance. Ele mostra o que é um amor maduro, o que

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00:00:56

Fracasso ou Êxito?

Dona Ana ·

2025/01/11

"Se você entende tanto de relacionamentos, por que não manteve o seu casamento?" Porque foram 19 anos de aprendizados que me deram as ferramentas para ajudar a transformar a vida das pessoas. Não foi o fim do meu relacionamento que definiu minha história, mas sim o que fiz com ele. Fracassar não é o oposto de vencer, é apenas parte do caminho. Foi analisando meus próprios erros que desenvolvi técnicas que hoje ajudam pessoas a reconquistarem a paz e o equilíbrio em suas relações. E sabe o que é

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00:00:58

Deixe o Corpo de Dor e Abrace o Fluxo

Dona Ana ·

2025/01/10

E se você, ao invés de lutar contra suas feridas do passado e contra as suas ansiedades sobre o futuro, você escolhesse estar no presente? O seu corpo de dor vive se alimentando de mágoas do passado e de cenários catastróficos que ainda nem aconteceram, mas você pode aprender como silenciar o Corpo de Dor. E como fazer isso? Quando você aceita as situações como elas se apresentam, sem resistir ou criar expectativas, você silencia o corpo de dor e encontra a leveza. Aceitar o momento presente não

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00:01:08

A Beleza que Atrai os Homens

Dona Ana ·

2025/01/09

Muitas vezes, nós mulheres, fazemos superproduções (maquiagens, roupas, procedimentos estéticos) achando que assim seremos vistas e desejadas pelo parceiro, ou pelo homem de nosso interesse.Mulheres entendam, o homem emocionalmente maduro valoriza a beleza natural da mulher emocionalmente madura. Entenda, não estou dizendo que é para você abandonar a maquiagem ou os cuidados que você tem com o seu corpo e com a sua saúde, mas sobre você ser fiel a si mesma e ressaltar o que é único em você de

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Por que não paro de pensar na pessoa?

Dona Ana ·

2025/01/08

Sabe o motivo de você ter saído de um relacionamento tóxico, e não conseguir parar de pensar na pessoa?O motivo é simples, a pessoa tóxica domina a arte da sedução, ela sabe o que você deseja ouvir. E assim ela de condiciona através do prazer imediato, criando um ciclo que te prende. É um vício emocional, difícil de largar, mas não é impossível de superar. Reprimir os pensamentos só vai reforçar o apego. O segredo é deixar o pensamento vir, observar sem resistência e, então, deixá-lo ir. Isso

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00:02:05

A Dor da Disforia Sensível à Rejeição

Dona Ana ·

2025/01/07

Você já ouvi falar da Disforia Sensível à Rejeição (DSR)? A DSR se caracteriza por reações muito intensas a situações que possam ser interpretadas como rejeição ou não aprovação. Se você tem DSR, você pode se sentir rejeitado em qualquer situação desfavorável, mesmo quando a intenção do outro não é te rejeitar. A DSR pode afetar o seu relacionamento, pois algumas das características são: Explosões emocionais; Dores no corpo; Palpitações; Ânsia; Necessidade de se afastar da pessoa ou ambiente que

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Por que Ele Não Te conta os Problemas Financeiros?

Dona Ana ·

2025/01/06

Mulheres, entendam: o silêncio do seu parceiro sobre questões financeiras não porque ele não confia em você. É porque expor a situação para você, irá ativar a dor emocional da insuficiência nele. No constructo da nossa sociedade, assumir que ele está passando por problemas financeiros é revelar que ele não está conseguindo ser o provedor. Esse sentimento de insuficiência afeta a autoestima, o humor, o sono e até a libido. E você sem saber o real motivo, irá levar para o lado pessoal, achando que

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A Vida É Feita de Escolhas

Dona Ana ·

2025/01/05

Sabe aquele momento em que você percebe que não é sobre onde você está, mas como você escolhe estar? Vou te explica com algo que aconteceu comigo. Quando minha filha me perguntou qual seria nossa viagem deste início de ano, expliquei que a vida é feita de escolhas – e, com elas, renúncias. Como ela havia ido no intercâmbio em setembro, então não iriamos viajar neste início de ano. Então eu sugeri de criarmos nossa própria “semana do comer, rezar, amar e exercitar”. E assim transformamos o que

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Descubra o Poder de Amar Sua História

Dona Ana ·

2025/01/05

Por que é você quem tem que entender tudo? Por que é você quem precisa ter paciência, estudar sobre os tipos de apego, maratonar os meus vídeos e conteúdo exclusivo? E por que mesmo você fazendo tudo isso, você sente que nunca é suficiente? A resposta é simples: você não tem que nada. Você faz isso porque está entregando o seu melhor ao outro, à essa relação, porque acredita no amor e na transformação. Mas deixa eu te contar um segredo, que pode doer um pouquinho: o maior presente que você pode

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O Amor Está em Tudo

Dona Ana ·

2025/01/03

Abrir o seu coração para um novo amor começa com uma verdade muito simples: o AMOR já está aí, dentro de você.O amor não depende do "toque de Midas" do outro em relacionamento de casal. O amor está nos olhos de um cachorro fiel, no "bom dia" do porteiro e no sorriso de uma criança. O amor é sutil, ele está nos pequenos gestos diários, e ele é profundo o suficiente para transformar a sua vida. Quando você parar de buscar, desesperadamente, pelo amor do lado de fora e começar a vibrar o amor

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00:01:37

A Dança do Amor no Relacionamento

Dona Ana ·

2025/01/02

No início do relacionamento, tudo é conexão.A paixão une vocês, o mundo parece perfeito, você acham que vocês são um. Mas aí passa o efeito da ocitocina e da vasopressina, que dura no máximo dois anos, e voilà: os defeitos aparecem. Você começa a achar que o outro tem chulé, começa a enxergar as mentirinhas que são ditas, os pequenos deslizes... E, neste momento, o seu corpo de dor entra em cena. Relacionamentos emocionalmente imaturos param aqui, presos na dor, no afastamento, na

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Abandone as Metas, Abrace a Transformação

Dona Ana ·

2025/01/01

Você já pensou em começar 2025 sem uma lista interminável de metas?Mas antes de abandonar as metas, o que te proponho é: abandone o seu EU do passado. Olhe para o você do passado, aquele você que errou tentando ser amado, visto, desejado, com compaixão, pois você que estava fazendo o melhor que podia com o que você tinha no momento. Deixe a culpa, o arrependimento e o fracasso no passado. Olhe para o seu futuro com leveza e energia renovada. O verdadeiro desafio que te proponho é simples, mas

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Você Ama o Outro ou o Ideal Que Criou?

Dona Ana ·

2024/12/31

Sabe quando tudo parece perfeito?Você encontrou a pessoa dos seus sonhos: bonita, inteligente, bem-sucedida... Mas, espera um pouco. Será que a pessoa é realmente é tudo isso ou você idealizando a pessoa que acabou de conhecer? Quando você projeta suas expectativas no outro, você cria um relacionamento com a fantasia, não com a realidade. Você fica altamente disponível, você está disposto a tudo para não perder a pessoa perfeita, que esquece de se perguntar: quem realmente é essa pessoa, em sua

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O Espelho das Relações

Dona Ana ·

2024/12/30

Você já se perguntou: por que será que dizem que o outro é nosso espelho? Porque você se conecta com a dor do outro. Você se conecta com quem carrega feridas emocionais parecidas com as suas, e isso não é acaso. É energia. A sua ferida emocional, não resolvida, te conduz até o outro. Um espelho perfeito, e esse magnetismo é intenso. Parece chiclete, uma conexão inexplicável e inescapável. Mas o quê, na verdade, este relacionamento e o outro estão te mostrando é algo maior: o que você precisa

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Não é fácil, mas é possível

Dona Ana ·

2024/12/29

Receber um diagnóstico pode ser que te alivie por 10 segundos, mas transformar a sua vida exige algo muito maior: aceitar que você precisa cuidar de você, e que isso é indispensável. Todos os dias eu escolho o difícil que me mantém de pé. Eu silencio a compulsão alimentar com comida saudável. A fibromialgia com atividade física. A obesidade com noites bem dormidas. E a depressão com tudo isso junto. Não, não é fácil. Mas é um difícil que vale a pena. Porque não cuidar de mim também era difícil —

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Silenciar o Corpo de Dor é Poder

Dona Ana ·

2024/12/28

Quantas vezes você já pensou: "Não vou levar desaforo pra casa!" Parece ser o certo, mas na verdade, essa isso que o outro queria: ativar o seu corpo de dor e te ver sair do eixo, alimentando a tensão. O seu verdadeiro poder não está em reagir, mas em silenciar o seu corpo de dor, observando a cena e não se deixando consumir por ela. E não, isso não é passividade, isso é autodomínio emocional. É você estar no controle da sua vida, não as suas feridas. Quem aprende a observar, sem reagir e

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Na Dúvida, Pergunte. Evite Conclusões.

Dona Ana ·

2024/12/27

Se o seu marido, ou a sua esposa, enviou um cartão de Natal individual isso pode parecer um sinal.Mas o que será que este fato realmente diz? Antes de você mergulhar em conclusões e criar cenários catastróficos, se lembre de algo: isso é só um fragmento do contexto da vida de vocês. Será que não foi um descuido? Uma ação no automático, diante da correria e das demandas do dia a dia? Quando você tira conclusões baseadas no medo, projeta as suas inseguranças no outro. Se o seu mundo interno está

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00:01:15

Antes de Enviar a Mensagem, Respire

Dona Ana ·

2024/12/26

Sabe aquela mensagem que você está prestes a enviar, para a pessoa que te feriu?Assista este vídeo antes de enviar. Te convido a primeiro a fazer a seguinte reflexão: Por que a última palavra tem que ser sua? Muitas vezes, a resposta que você receberá será cheia de ofensas, e acontece que essas ofensas não são sobre você. São reflexos do mundo interno do outro e que podem ecoar na sua mente, ativar mais ainda o seu Corpo de Dor, até quebrar seu coração. E, depois, pra quê você precisa se

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00:01:26

O Amor Que Você Procura Já Está Aí Dentro

Dona Ana ·

2024/12/25

Quando você diz “eu te amo”, o que você está, realmente, amando de verdade? Deixa eu te contar que não é a pessoa em si, mas a experiência de sentir algo que há muito estava adormecido dentro de você: O AMOR. O amor não vem de fora, ele já nasce com você, ele é seu. Acontece que durante a vida, as dores e as decepções que você teve, foram fechando o seu coração. E quando alguém especial aparece na sua vida, você redescobre essa sensação tão poderosa. Não caia na ilusão, o que você realmente ama

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